Etiket: lunge

ALT BEDENİNİ ATEŞLE

ALT BEDENİNİ ATEŞLE

Ağırlık antrenmanını split antrenmanına çevirerek muhteşem sonuçlar elde edebilirsin. Split antrenmanı, ağırlık çalışmalarını kas grubu veya vücut bölgesine göre bölmeye ...

DAHA HIZLI KOŞ!

DAHA HIZLI KOŞ!

Koşu hızını artırmanın yollarını anlatıyoruz.  Telefonlarımız 3G’den 4G’ye geçince bile internete erişim hızımız ne kadar değişmişti değil mi? Bacakların için ...

TIRMAN VE DEĞİŞ

TIRMAN VE DEĞİŞ

Çocukluk günlerine dön ve merdivenlerden yukarı koş. Böylece hem eğlenecek hem de fit kalacaksın... Biliyoruz biraz yorucu ama merdiven yukarı ...

FITNESS’TA GELECEĞE DÖNÜŞ

FITNESS’TA GELECEĞE DÖNÜŞ

Spor bilimi, bedeni hantallaştıran izole antrenmanlardan, insanın temel hareket kalıplarına uygun fonksiyonel antrenmanlara geçmemizi söylüyor. Antrenör Bahri Barış’ın yazısı... Bundan ...

LUNGE ÇEŞİTLERİ

LUNGE ÇEŞİTLERİ

Alt gövde kaslarını çalıştırmak için lunge egzersizleri birebir. Bu hareketleri üst gövdeyi çalıştıran hareketlerle kombinleyerek tüm vücut kaslarını geliştir.   ...

24 DAKİKADA YAĞ YAK

24 DAKİKADA YAĞ YAK

  Uzun kardiyo seanslarına güle güle, incecik bir vücuda merhaba de! Bu planı haftada iki kez ağırlık antrenmanlarının arasında uygula. ...

NASIL MOTİVE OLUYORSUN?

NASIL MOTİVE OLUYORSUN?

Motive olmak önemli. Seni nelerin harekete geçirdiğini tespit ederek daha kolay plan yapabilirsin! Egzersiz yapıyorsun çünkü; Kilo vermek istiyorsun ama ...

FORMUNUN ZİRVESİNE ULAŞ

FORMUNUN ZİRVESİNE ULAŞ

Düzenli olarak spora gittiğin hâlde mükemmel sonuçlar elde edemiyorsan, farkında olmadan hareketleri yanlış yapıyor olabilirsin. Gerçek şu ki, birçok kişi ...

BODY PUMP!

BODY PUMP!

Yüksek tempolu müzik eşliğinde yapılan Body Pump ile vücut direnci ve kuvvetini arttırabilirsin... Kalça, bacak ve karın bölgesini çalıştırıyor. Bacakların omuz genişliğinde ...

EN İYİ ÜÇ KALÇA HAREKETİ

EN İYİ ÜÇ KALÇA HAREKETİ

Herkesin vücudunda takıntılı olduğu, sorunlu bölgeleri farklıdır. Kimi zaman kıyafetlerini, kalçandaki fazlalıkları kamufle edecek şekilde satın almak zorunda kalmış ya ...

SEKSİ BACAKLARA KAVUŞ

SEKSİ BACAKLARA KAVUŞ

Mini etek giymeye layık olmaları için bacaklarını şekillendir. Sadece topuklu ayakkabı giymenin bile daha uzun görünmeni sağladığına şüphe yok. Fakat ...

KASLARI GÜÇLENDİRME

KASLARI GÜÇLENDİRME

Hayalindeki vücuda en kısa zamanda kavuşmana yardımcı olacak dört ipucu! 1. Bir strateji belirle! Eğer yapmazsan değerli zamanını boşa harcarsın. ...

FORMA GİRMEK İSTİYORUM

FORMA GİRMEK İSTİYORUM

Önümüzdeki ay dört gün boyunca yürüyüş yapacağımız bir geziye katılacağım. Bu gezinin benim için eziyete dönüşmemesi için önceden forma girmek ...