Etiket: koşu

KIZ GİBİ KOŞ!

KIZ GİBİ KOŞ!

Koşmak için çok sebebin var! Bir koşucu değil misin? Bir daha düşün. Kadınlar, kaldırımları arşınlamakta başı çekiyor. Kathrine Switzer, 1967 ...

DAHA HIZLI KOŞ!

DAHA HIZLI KOŞ!

Koşu hızını artırmanın yollarını anlatıyoruz.  Telefonlarımız 3G’den 4G’ye geçince bile internete erişim hızımız ne kadar değişmişti değil mi? Bacakların için ...

GRİBE MEYDAN OKUYAN ÖNERİLER

GRİBE MEYDAN OKUYAN ÖNERİLER

Gripten korunmanın yollarını öğrenmeye ne dersin?  Kuru öksürük, baş ağrısı, yüksek ateş, yorgunluk, burun akıntısı, kas ağrıları… Sonbaharın gelmesiyle birlikte ...

KOLLARA KUVVET

KOLLARA KUVVET

Güçlü bir üst vücut, iyi bir koşu performansı için bacaklarının kuvveti kadar önemlidir.  Koşucular genel olarak  güçlü kollarıyla bilinmezler, çünkü ...

SERİN KAL (HER AÇIDAN)

SERİN KAL (HER AÇIDAN)

Sıcak havalarda egzersiz yaptığımızda malum bölgemiz bu duruma pek olumlu yaklaşmıyor.  Aşağıdaki sporları yaparken yaşayabileceğin sıkıntılara karşı yapman gerekenleri anlatıyoruz. ...

TAPERING MESELESİ

TAPERING MESELESİ

Yarış yaklaştıkça temponu doğru şekilde düşürerek başlangıç çizgisinde en iyi halinle start’ı bekle. Sonunda o büyük yarış günü geldi. Bu, ...

SIRTINA DİKKAT ET!

SIRTINA DİKKAT ET!

Koşmayı çok seviyor ancak sırt ağrısından nefret ediyorsan, merkez bölgesi antrenmanını yeniden gözden geçirmek ve aynadan bir adım uzaklaşmak isteyebilirsin. ...

ÖZGÜVEN SÖZLÜGÜ

ÖZGÜVEN SÖZLÜGÜ

Kendi mantranı bulmak için Instagram gönderileri arasında dolaşmana gerek yok. Aşağıdaki beş uzman görüşüyle antrenman ve koşu motivasyonunu en üst ...

ENDİŞEYE LÜZUM YOK

ENDİŞEYE LÜZUM YOK

Parkta veya grup içinde egzersiz yapmaktan çekiniyor musun? Dışarıda koşarken herkes sana bakıyormuş gibi mi geliyor? Rahatla ve tavsiyelerimize kulak ...

TIRMAN VE DEĞİŞ

TIRMAN VE DEĞİŞ

Çocukluk günlerine dön ve merdivenlerden yukarı koş. Böylece hem eğlenecek hem de fit kalacaksın... Biliyoruz biraz yorucu ama merdiven yukarı ...

NEFRET AŞKA DÖNÜŞTÜ!

NEFRET AŞKA DÖNÜŞTÜ!

Boks yapıyor, yüzüyor, bahar ve yaz aylarında yürüyüşe çıkmayı seviyor. Ve koşu tutkunu!  Karlie'den öğreneceğin çok şey var.  Eskiden koşudan ...

HERKES İÇİN KOŞUYORLAR!

HERKES İÇİN KOŞUYORLAR!

"Koşamayanlar için koş" sloganıyla düzenlenen Wings for Life World Run'a çok az kaldı.  6 Mayıs’ta düzenlenecek uluslararası yarış öncesi İzmir’in yüzlerce ...

HERKES İÇİN KARDİYO

HERKES İÇİN KARDİYO

Ne zaman, nerede, nasıl... Kardiyo planın bizden! Kardiyodan sağlımız için vazgeçmediğimiz su götürmez bir gerçek. Peki, tam olarak ne kadar ...

PATLAT BİR ŞARKI

PATLAT BİR ŞARKI

Egzersiz ve müzik ayrılmaz bir ikilidir. Peki, hangi antrenmana hangi müziğin uygun olduğunu hiç düşündün mü? Ağırlık Çalışırken: Herhangi bir ...

YARIŞA HAZIR OL!

YARIŞA HAZIR OL!

Forrest Gump gibi yollara düştün ve ufukta bir yarış görünüyor. Zor geçitleri aşıp sonuca varmaya hazır mısın? Haydi başlayalım! Derleyen: ...

KOŞU İTİRAFLARI

KOŞU İTİRAFLARI

Koşmak dayanıklılığını arttırıyor, kaslarına meydan okuyor ve seni mutlu ediyor. (Buraya kadar her şey normal.) Ancak zihnin ve bedenin üzerinde, ...

SU HAKKINDA GERÇEKLER

SU HAKKINDA GERÇEKLER

Hidrasyona dair yanlış bilgiler denizinde boğulma. Su içmeyle ilgili en yaygın sekiz efsaneyi çürüttük. Su içme olayı temelde basit bir meseledir. Koşunun ardından ...

KOŞU BANDI TÜYOLARI

KOŞU BANDI TÜYOLARI

Sakatlanmadan ve sıkılmadan, koşu bandında forma girmenin yolları: 34 YAŞINDAKI TERA MOODY, yarış kariyerinin en başarılı yılını yaşıyor. 2013 yılında 8K, 16K ve ...

Page 1 of 3 1 2 3