Etiket: koşmanın yararları

KOŞU BANDI TÜYOLARI

KOŞU BANDI TÜYOLARI

Sakatlanmadan ve sıkılmadan, koşu bandında forma girmenin yolları: 34 YAŞINDAKI TERA MOODY, yarış kariyerinin en başarılı yılını yaşıyor. 2013 yılında 8K, 16K ve ...

BİTKİLERDEN GÜÇ AL

BİTKİLERDEN GÜÇ AL

Temel besinleri almayı garantilersen, etsiz bir beslenme düzeniyle performansını artırabilirsin. PROTEİNE AĞIRLIK VER  Tofu (ve diğer soya ürünleri), fasulye, çeşitli kuru ...

MUTLU OLMAK İÇİN KOŞ!

MUTLU OLMAK İÇİN KOŞ!

Vücudunun kendini ödüllendirme mekanizmalarını kullanabilmek için endorfin yükselmelerini yoğunlaştır... Hızlan, bacakların çalışsın! Kendi konforlu koşu seviyenin üstüne çıkıp, zorladığında özel ...

8 HAFTALIK 10K ANTRENMAN PLANI

8 HAFTALIK 10K ANTRENMAN PLANI

Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefin ister bu mesafeyi tamamlayabilmek olsun, ister kişisel süre ...

DİZ AĞRILARINDAN HIZLANARAK KURTUL

EKLEM DOSTU BESİNLER

Diz, kalça ve bilek sağlığını korumak ve de sakatlık sonrası hızla iyileşmelerini sağlamak için bu besinlerden faydalanmalısın. Eklemlerin inanılmaz seviyelerdeki ...

KOŞMANIN FAYDALARI

KOŞMANIN FAYDALARI

Koşmanın, kemik sağlığından kanserle mücadeleye kadar birçok sağlık faydası bulunuyor. Kıkırdakları besliyor Aksini savunanlara bakma; koşmak dizlerine mutlaka zarar verir ...

SABAH KOŞUSU REHBERİ

SABAH KOŞUSU REHBERİ

Sabah koşusu yapmanın çok zor olduğunu düşünüyor ve bunun için gerekli enerjiyi kendinde bulamıyor musun? İşte güzel bir sabah koşusu ...

SICAK HAVALAR İÇİN KOŞU REHBERİ

SICAK HAVALAR İÇİN KOŞU REHBERİ

"Bu sıcakta da koşulur mu" diyorsan, okuyacakların fikrini tamamen değiştirecek. Sıkıntılı geçen kış aylarından sonra, şimdi de yaz mevsiminin sıcağından şikâyet etmeye mi başladın? ...