kontrol Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

PAZARTESİ GÜNÜ BAŞLAYAN DİYETLER

  Pazartesi diyete başlayan kadınların kendilerini kandırmalarına neden olan 10 avuntu ve zayıflama sürecinde uygulanacak doğru stratejiler: “Annem ve teyzem kilolu; ben de öyleyim.” Genetik özellikler, pek çok sağlık sorununda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN ÖĞLE YEMEĞİNDE KAÇ KALORİ ALMALI?

Kalorilerin miktarı sandığından daha fazla… Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen öğle yemeklerini salata ile geçiştirme çabasında olabilirsin. Fakat yeni bir araştırmaya göre, düşük kalorili öğle yemeğin aslında...

Devamı

AŞK&SEKS

İLİŞKİDE UYUMLU OLDUĞUNUZUN 10 İŞARETİ

Hiçbir çift mükemmel değildir. Ama mükemmele çok yakın olabilirsiniz. 1- İkiniz de Pozitifsiniz Bu hiç de şaşırtıcı değil. Fakat araştırmalar, pozitif görünümün ve karışıklı paylaşılan birkaç gülücüğün, ilişkinin...

Devamı

YAŞAM

DUYGUSAL ZEKANI ARTIRMANIN YOLLARI

Duygusal zekanı artırmak istiyorsan, sana yardım edecek tavsiyelerimiz var. Laf zekadan açıldığında, insanların aklına hemen entelektüel zeka (IQ) geliverir. Ancak, zeka sadece IQ’dan ibaret değil. Dikkat etmemiz gereken bir başka...

Devamı

SAĞLIK

FAZLA İÇ ÇEKMENİN 3 NEDENİ

Ortalama olarak bir insan saatte 12 defa iç çekiyor. Gerçekte ise tüm memeliler iç çekiyor. UCLA’dan Nörobiyoloji Profesörü Jack Feldman’ın iç çekmeye dair sunduğu bilgiler bunlar. Kendisi, bugünlerde iç çekmek üzerine...

Devamı

SAĞLIK

PANİK ATAK HAKKINDA HER ŞEY

Memorial Şişli Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Prof. Dr. Sedat Özkan açıklıyor. Modern çağın en popüler hastalıklarından biri olan panik atak, aniden başlayan ve zaman zaman tekrarlayan, yoğun sıkıntı veya korku...

Devamı

YAŞAM

YENİ BİR İŞ ARARKEN NE YAPMALI?

Herkes işini kaybedebilir. Bu durum, özellikle ev geçindiren kadınlar için korkutucu olabilir. Ama iş ararken dikkat etmen gereken bazı noktalar, bu korkuların kolaylıkla giderilmesini sağlayabilir. Birinci aşama: O-la-maz Pazarlık et:...

Devamı

AŞK&SEKS

SEKSİST ERKEKLER PSİKOLOJİK SORUNLARA DAHA YATKIN

Şüphelerinde hiç de haksız değilmişsin… Seksizmi (cinsiyetçilik) nelerin beslediğini burada sıralamak mümkün değil. Kuşkusuz, günümüz dünyasında her şeye rağmen cinsiyetçilik birçok kaynaktan güç almaya devam ediyor....

Devamı

SAĞLIK

6 ADIMDA DİYABET RİSKİNİ UZAKLAŞTIR

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet...

Devamı

FITNESS

BİR SONRAKİ KOŞU ANTRENMANINDA YAĞ YAKICI HORMONUNU ATEŞLE!

Vücudunu yağ yakma makinesine çevireceksin! Koşmak için elinde birçok neden var: Sağlığını geliştirmek, modunu düzeltmek, kas kütlesi kazanmak ve kilo kontrolü için kalori yakmak, bunlar arasında sayılabilir. Şimdilerde ise daha...

Devamı

AŞK&SEKS

ORGAZM ŞANSINI ARTTIRAN 3 SEKS POZİSYONU

Belki bu gece değerlendirmek isteyebilirsin… Orgazm olabilmek için Kama Sutra konusunda uzmanlaşmış olman gerekmiyor. Hatta, o kadar yaratıcı olmana da gerek yok. Men’s Health tarafından 500 Women’s Health okuyucusuna,...

Devamı

SAĞLIK

DOLUNAY UYKU DÜZENİNİ NASIL ETKİLİYOR?

Dolunay çıktığında kendini huzursuz hissetmek için kurt adam olmaya gerek yok. Current Biology‘de yayımlanan yeni bir çalışma, dolunay zamanında insanların uyku kalitesinin düşme eğilimi gösterdiğini ve yeni ay...

Devamı

SAĞLIK

BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Baş ağrısı şikayetin varsa, önce nedenlerini belirlemeli ve önlemini ona göre almalısın. Sık sık başın mı ağrıyor? Yalnız değilsin. Erkeklere kıyasla kadınlarda migren 3 kat daha fazla görülüyor. Ayrıca, baş ağrılarına...

Devamı

SAĞLIK

STRES Mİ ANKSİYETE Mİ?

Kadınlarda anksiyete riski iki kat daha fazla. Fakat anksiyete ile olağan stres hallerini nasıl ayıracaksın?   Çocuk bakmak, partnerle yapılan tartışmalar, biriken faturalar, yetiştirilmesi gereken işler ve daha nicesi…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜPER BESİNLER KİLO ALDIRIR MI?

Yoksa iyi şeylerin de fazlası zararlı mı? Okumaya devam et ve cevabını bul. Kahvaltıda bol proteinli yeşil smoothie, öğle yemeğinde dev bir avokado ve kinoa salatası, akşamüzeri çayının yanında dün gece yaptığın rafine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA YAVAŞLATAN DİYET YANLIŞLARI

Yaza hazırlık yapmak ve kilo vermek isterken metabolizmanı yavaşlatıyor olabilirsin. Diyetisyen Dilara Koçak, sana zarar veren 6 diyet yanlışını açıklıyor. Havalar ısındı, doğa yavaş yavaş uyanıyor…Kışın tembelliği ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH BASTIRMAK İÇİN İPUÇLARI

Mide gurultusunu dindiren stratejilerle canının istediği her şeyi yemeye son! Aldığın kaloriyi azaltarak kilo verebilirsin. Basit görünüyor değil mi? Tek bir sorun var: Miden seni protesto edip sen yemek yemeye ikna olana dek guruldamayı...

Devamı

SAĞLIK

SABAHLARI BERBAT UYANMANIN 6 NEDENİ

8 saat uyusan bile bazı sabahlar kabusa dönüşebilir. Her şey yolunda gibiydi. Saat geç olmadan yatağa girdin ve uykuya daldın. Elbette, aklında yarın sabah güzel güzel uyanacağın vardı. Ama sabah olduğunda işler hiç de öyle...

Devamı

AŞK&SEKS

BİRLİKTE ORGAZM OLMAK MI?

Aynı anda orgazm olmanın imkansız olduğunu mu düşünüyorsun? Bu ipuçları sayesinde hiçbir şey imkansız değil! Neden sen kaplumbağa, o tavşan? Erkeklerin uyarılma konusunda son derece hızlı olmasının, kadınlarınsa biraz daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAHIN YILLAR İÇİNDE NASIL DEĞİŞİYOR?

30’lu, 40’lı, 50’li ve 50’lı yaşlarda iştahın nasıl değişiyor? Dün son derece sağlıklı öğünler tüketirken, bugün önüne gelen her şeyi yiyebilecek gibi hissedebilirsin. İştahının günden güne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA ÖNCE HİÇ DUYMADIĞIN 5 YEME BOZUKLUĞU

Anoreksi ve bulimya haricinde bugüne kadar duymadığın birçok yeme bozukluğu bulunuyor. 1- Orthorexia nervosa Hepimiz sağlıklı beslenme konusunda hevesliyiz. Ancak beslenmeni kontrol etmek ile beslenmenin seni kontrol etmesi arasında...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ BAĞIMLISI OLDUĞUNUN 7 İŞARETİ

Egzersiz, bağımlılığa dönüştüğü takdirde sağlık faydalarını tersine çevirebilir. Egzersiz yapmak harika bir şey. Stresi azaltıyor, kemik sağlığını koruyor, kalp fonksiyonlarını iyileştiriyor. Ancak, bazı insanlar için bu...

Devamı

SAĞLIK

ANKSİYETE İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Gittikçe daha fazla insanın başını ağrıtan anksiyete problemden doğal yardımcılarla kurtulmak mümkün. Anksiyetenin etkileri gün geçtikçe daha fazla insan tarafından tecrübe ediliyor. Bir bozukluk olarak anksiyete, insanlarda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TUZLU YEMEK İSTEMENİN İLGİNÇ NEDENİ

Canın sürekli tuzlu yiyecekler yemek istiyorsa, nedeni bu olabilir. Tuzlu yiyeceklerin tadı oldukça hoşuna gidiyor olabilir. Çoğu da lezzetli. Reddetmiyoruz. Ancak bu isteğinin ardındaki motivasyon, genetik ile alakalı olabilir mi?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TELEVİZYON KARŞISINDA DAHA FAZLA YEMENİN İLGİNÇ NEDENİ

Televizyonu kapatmadan beslenmeni kontrol altına almanın sırları burada… Akşam yemeği sırasında televizyonu açık tutma: Brigham Young ve Colorado State Üniversitelerinin araştırmacılarına göre yüksek ses, çiğneme seslerini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNSİ SODYUM KAYNAKLARI

Süt ürünlerinden işlenmiş etlere kadar birçok besin gizli birer sodyum kaynağı olabilir. Özellikle kalp yetmezliği ya da yüksek tansiyon şikayeti bulunan insanlar için düşük sodyum içerikli besinler önerilmekte. Hatta, sodyum...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEMİN FAYDALARI

Mineraller, vitaminler, protein ve lif açısından oldukça zengin olan badem, sana sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir. Çoğu insan, bademin yağlı olduğunu düşünerek bademden uzak durmaya çalışıyor. Ancak, badem ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE KAÇ FİNCAN KAHVE İÇMEK NORMALDİR?

Kahve tüketimi abartıldığında bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Peki günde kaç fincan kahve içmek normaldir? Kahve tüketiminde sınır ne kadar olmalı? Tip 2 diyabet, bunama, kalp krizi, felç ve karaciğer kanseri riskini...

Devamı

SAĞLIK

KANSERLERİN %90’I ÖNLENEBİLİR Mİ?

Kanser sadece kötü şanstan ve genlerden kaynaklanmıyor. Yeni yapılan bir araştırmaya göre kanserlerin çoğunun önlenmesi mümkün. Kimin kanser olacağını tahmin etmek zor. Elbette sigara içmek ya da solaryum gibi alışkanlıklar...

Devamı

AŞK&SEKS

KADINLAR NEDEN ALDATIR?

“Kadınlar neden aldatır?” sorusunun yanıtlarını ve kadınların aldatma nedenlerini hep beraber inceleyelim. “Bunu hiç beklemiyordum.”. “Çok da mutlu görünüyorlardı aslında.”. “Aklından ne...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZLERİNE SINIF ATLATACAK NEFES TEKNİKLERİ

Bu nefes teknikleri sayesinde performansın artarken egzersizler de kolaylaşacak. Ünlülerin antrenörü Joey Thurman, insanlara nefes almanın önemini gün içerisinde defalarca hatırlattığını belirtiyor. Ona göre antrenman esnasında...

Devamı

YAŞAM

BURÇLARA GÖRE DÜĞÜN ÖNERİLERİ

Konu evlilik ve düğün olduğunda burçlar yine devreye giriyor. Peki hangi burç nasıl bir düğün planlamalı? Koç Koç kadını bağımsızlığına düşkünlüğü ve dik başlı kişiliği ile ön plana çıkıyor. O yüzden, düğün...

Devamı

YAŞAM

TEHLİKELİ YALAN SÖYLEMEK ÜZERİNE BAZI DOĞRULAR

Hepimiz yalan söylüyoruz. Ama bazıları, yalan söyleme meselesini çok daha ileri seviyelere çıkarabiliyor. Hatta bu yalanlarını öyle boyutlara taşıyabiliyorlar ki kariyerlerini, ilişkilerini, dostluklarını göz göre göre ateşe...

Devamı

AŞK&SEKS

AKILLI VİBRATÖR DEVRİ BAŞLIYOR!

Teknolojiyle donatılan bu akıllı vibratör, orgazmlarını senden daha fazla düşünüyor!   The Lioness  ilk bakışta sıradan bir vibratör gibi görülebilir; ancak içerisinde  akıllı telefonuna yükleyeceğin uygulama ile...

Devamı

SAĞLIK

EN BASİT ÇÖZÜM: UYKU

Sinirlerin tepene çıktıysa, gözlerini kapat ve uykunun tadını çıkar… Her şeyin üst üste geldiğini hissediyorsan, elin sakinleştirici ilaca uzanmadan önce, uzanıp bir uyku çek. Michigan Üniversitesi...

Devamı

YAŞAM

UYKUSUZ BİR GÜNDE HAYATTA KALMA PLANI

Dün gece asla uyuyamadın ve önünde koca bir gün duruyor… Bazı zamanlarda, ne kadar çabalarsan çabala, gözlerin kapanmak bilmez ve o geceyi tamamen uykusuz geçirirsin. Yatağa ne zaman girdiğini, ne kadar uyuduğunu ve sabahları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TARTILARLA SAĞLIKSIZ BİR İLİŞKİNİN OLDUĞUNUN 4 KANITI

Tartıda gördüğün rakamlar hayatını ele mi geçiriyor? Her gün tartılmadan güne başlayamıyor musun? Mesele sadece sayılardan ibaret.Ancak, tartıların hayatın ve bedenin hakkındaki düşüncelerini ele geçirerek seni bir anlamda...

Devamı

FITNESS

YOGAYLA KOŞULARINA GÜÇ KAT

Yoga eğitmeni Julie Foodie’den, koşularında bir adım öteye gitmene yardımcı olacak yoga pozları: Kardiyo egzersizi için, maraton koşusuna hazırlanmak için ya da sadece akciğerlerine temiz hava doldurmak amacıyla koşuyor ol,...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZE BAŞLAMAK İÇİN BAHANELERİ BIRAK

Yaşam Koçu Tankut Ayan, bir saniyeliğine durmanı ve kendine şunu sormanı istiyor: “Ben gerçekten egzersiz yapmak istiyor muyum?”  Yanıtını duyar gibiyim: “Çok istiyorum ama bir türlü düzenli yapamıyorum” ya da...

Devamı

AŞK&SEKS

ART ARDA ORGAZM OLMANIN YOLLARI

Saymaya başlayalım… “Ben bir orgazmı zor oluyorum, ikincisi benim için zaten hayal” diyorsan, yalnız olmadığını bilmelisin. Ancak bilmen gereken bir başka şey ise, art arda orgazm olma konusunda iki kere düşünmen...

Devamı

AŞK&SEKS

SEKS SIRASINDA NEDEN SES ÇIKARIYORUZ?

Yeni yapılan bir çalışma, kadınların seks sırasında çıkardıkları seslerin nedenlerine odaklandı. Konu aslında hepimize oldukça tanıdık geliyor: Seks sesleri. Araştırmacılar da bu tanıdık seslerin nedenlerini araştırmaya...

Devamı

YAŞAM

YÜZ HATLARIN KİŞİLİĞİN HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

Kişiliğinin şifreleri yüz hatlarında saklı olabilir....

Devamı

SAĞLIK

STRES KOŞUSU

Stresli değil, stresten uzaklaşarak koşmaya başla… Belki patronun mesaiye kalman için sürekli baskı yapıyor. Belki de terk edildin. Hem de düğün günü. Tek satır bir mesajla. Sebebi ne olursa olsun, kötü bir gün veya hafta...

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEKLERİN ZEKİ KADINLARDAN KORKMALARININ 4 NEDENİ

Korku ruhu kemirir…Peki erkekler niçin zeki kadınlardan bu denli korkuyorlar? 1- Kendilerini üstün görmek isterler Erkeklerin egolarını şişirmek için her zaman geçerli sebepleri vardır. Ancak, içlerinde bulundukları ortamlarda...

Devamı

SAĞLIK

SESSİZ KALP KRİZİNİN BELİRTİLERİ

İçimizde hiç farkında olmadan sağlığımızı tehdit eden bir tehlike söz konusu: Sessiz kalp krizi… Kalp krizinden önce göğüs ağrısı ve yoğun terleme görülmesi zorunlu değil. The National Institutes of Health’e göre,...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT TİPİN SAĞLIĞIN HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

Elma mı yoksa armut mu? Son araştırmalara göre insanların vücut tipi bazı sağlık sırlarını barındırıyor olabilir. Meyvelerle tanımlanan vücut şekilleri, doğru egzersiz seçiminden doğru mayoyu bulmaya kadar birçok konuda...

Devamı

SAĞLIK

DİYABETİN BİLİNMEYEN YAN ETKİLERİ

Diyabet hastalığı, bedenin hiç umulmadık yerlerinde sağlık sorunlarına neden olabiliyor.  1- İşitme kaybı Yaşlandıkça işitme kaybı yaşanması normaldir; ancak diyabet hastalarında bu durum, iki kat kadar daha yaygın olarak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TOHUMDAN GELEN SAĞLIK

Boylarından büyük besin değerlerine, iyi yağlara ve yüksek oranda life sahip tohumlara mutfağında mutlaka yer açmalısın. 1- Chia tohumu İsmini son zamanlarda daha sık duymaya başladığımız chia tohumu, özellikle vejetaryen ve...

Devamı

AŞK&SEKS

İYİ KADINLAR NEDEN TERK EDİLİR?

Seni çok seviyordu; senin için canını verirdi ama aniden seni terk etti ve gitti…Nedir bu erkeklerin sorunu? Bazı ayrılıklar hiç umulmadık zamanlarda, şoke edici bir biçimde gerçekleşir. Ne sen ne de çevrendekiler böyle bir...

Devamı

SAĞLIK

KOŞULARIN VÜCUDUNA ZARAR VERİYOR OLABİLİR

Maraton tutkunları için ayağın su toplaması bir gurur nişanesi olsa da, sınırları zorlamakla sınırları “fazla” zorlamak arasındaki farkı bilmek önemlidir.  South Carolina Üniversitesi, haftada 32 kilometre civarında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN ERİTME DİYETİ

Bu şaşırtıcı zayıflama tüyolarıyla karın kasların saklandıkları yerden dışarı çıkacak. Muhteşem Bir Karın İçin Neler Yemelisin? Seni tok tutacak ve inceltecek plan burada: KAHVALTI Yumurta ve Peynirli Sandviç 2 yumurtayı 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL YOLLARDAN AÇLIĞI BASTIRAN BESİNLER

Sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsan bu özel besinlerden faydalanmalısın. 1- Ahududu Açlığı durdurma konusunda ön plana çıkan ahududunun bir servisi 9 gram lif ve sadece 80 kaloridir. Bulunabilecek en zengin lif kaynağı olan...

Devamı

YAŞAM

YALNIZ OLMANIN 7 SAĞLIK FAYDASI

Birisi yalnız olmak  mı dedi? O halde Single Ladies marşını söylemeye başlıyoruz! Ne sebeple olursa olsun, hayatımızdaki boşlukları doldurmak için ilişki yaşamamalıyız. Bu, doğal bir süreç. İlişki yaşamış olmak için...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GÜNEŞ IŞINLARINDAN HANGİ CİLT TİPİ NASIL KORUNMALI?

Bronzlaşmak sanılanın aksine sağlıklı bir cildin değil, UV ışınlarının verdiği tahribata karşı cildin kendini korumaya çalıştığının bir göstergesidir. Güneşin yol açacağı hasarlardan korunmak için mutlaka güneş kremi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARINDAN HEMEN KURTULMAN İÇİN 15 ÖNERİ

 Yaz aylarından korkmana gerek yok. İhtiyacın olan tek şey fazla kilolarınla en kısa yoldan nasıl savaşacağını öğrenmek.   Havalar ısındıkça yazın ne yapacağını düşünüp fazla kilolarından kurtulmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAM YEMEĞİNDE 100 KALORİ KÀRA GEÇMENİN 5 YOLU

Günün en güzel öğünü kesinlikle akşam yemekleridir. Yoğun geçen bir iş gününün ardından veya yapman gereken birçok işi tamamlamanın verdiği keyifle sofralarını çoğu zaman biraz fazla çeşitlendiriyor olabilirsin. Burada...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE TÜKETMEMEN GEREKEN 6 BESİN

Yatmadan 3 saat önce özellikle bu yiyecek ve içecekleri tüketmeyi kesmelisin! ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

”OMNİ DİYETİ” İLE 2 HAFTADA 6 KİLO NASIL VERİLİR?

Omni Diyeti‘de nedir? Haftada 3 kilo vermek, mucize gibi bir şey olsa gerek.Bu diyeti yap ve sen de 2 haftada ortalama 5 kilo ver.Diyete sporu da dahil et  ve bu sayıyı 6 kiloya çıkar.Peki 2 haftada 6 kilo nasıl zayıflanır? İşte...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Özellikle göbeğindeki fazla yağların yakımına yardım eden baharatlar:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZA HAZIRLIK DİYETİ

Adından da anlaşılacağı gibi bahar aylarında yapılan ve  ”yaza hazırlık diyeti’ veya ”bahar diyeti” ismi ile bilinen bu diyet programında hedef 2 haftada 4-5 kg arasında kilo vermektir. Diyeti bol su veya sıvı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİSİKLETE BİNEREK NASIL ZAYIFLAYABİLİRSİN?

Yarım saat bisiklet sürerek ortalama 235 kalori yakabileceğini biliyor musun? Hemen bisikletini saklandığı yerden çıkarmanın ya da yenisi satın almanın tam zamanı! ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DR. MEHMET ÖZ’DEN KİLO VERDİREN 3 ÖNERİ

Yıllardır sağlıklı yaşam için önerilerde bulunan, uluslararası üne kavuşmuş başarılı uzman Dr. Mehmet Öz, kilo verdiren üç öneri hakkında bilgi veriyor.. Kilo verme programı uygulayanlar, bir süre sonra kilo vermemeye başlar....

Devamı

anaslide, SAĞLIK

12 MADDE İLE SICAK SU İÇMENİN FAYDALARI

Hepimiz suyun ne kadar hayati bir öneme sahip olduğunun farkındayız. Hemen hemen her gün bir yerlerde ”günde en az 2 litre su içilmesi” gerektiğini okuyor ve duyuyoruz. Bununla birlikte çoğu insan soğuk su yerine sıcak veya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENETİK KİLOLARDAN KURTUL

Annenin zekâsı, gülüşü ve tarzının sana miras kalması hoşuna gidiyor değil mi?  Peki ya basenleri, yavaş metabolizması ve diyet bozma alışkanlığı? Tabii ki  hayır. Ancak ne yazık ki annelerimizin vücut yapısı ve yeme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUCİZE ZAYIFLATICI YEŞİL DETOKS

Detoksun yeşili de olur mu deme, olur. Hatta kendine yapabileceğin en büyük iyilik olur. Yaza hazırlanmanın en sağlıklı yolu! ...

Devamı

SAĞLIK

12 ADIMDA KENDİNİ SOĞUKLARA KARŞI HAZIRLA

Ağır kış şartlarının gelip çattığı bu günlerde sağlığını korumak için neler yapman gerekiyor? Özellikle yaşlılar, kalp, akciğer hastaları, kanser tedavisi görenler, karaciğer yetersizliği, böbrek yetersizliği olanlar ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE YALNIZCA BİR KADEH ŞARABIN HARİKA ETKİLERİ OLDUĞUNU BİLİYOR MUYDUN?

Şarabın ancak kararında tüketildiğinde ki bu en fazla bir kadeh anlamına geliyor, harika etkileri olduğunu biliyor muydun? ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde bulunan kapsaikin adlı bileşik ile yüklü....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

Dr. Pierre Dukan tarafından yaratılmış Dukan diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğinizi söylüyor. İşte Dukan diyetinin püf noktaları…...

Devamı

AŞK&SEKS

HANGİ GÜNLER HAMİLE KALINIR?

Planlı hamilelik özellikle kariyer yapma çabasındaki çalışan çiftler için büyük önem taşıyor. Günümüz koşulları hemen hemen her alanda olduğu gibi bebek sahibi olma konusunda da plan yapmayı gerektiriyor. Ama kararı verince...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

25 ADIMDA MUTFAK DETOKSU

Sağlıklı ve formda bir vücuda kavuşmak için öncelikle mutfağına detoks uygulamalısın. Eğer sağlıklı bir mutfağa sahipsen, vücudunun kendi detoks sistemi de çok daha doğru işler....

Devamı

FITNESS

BİR TÜRLÜ KİLO VEREMEMENİN 4 NEDENİ

Kilo verebilmek için tükettiğinden daha çok kalori yakman gerekir. Problem şu ki, egzersiz yapmak iştahını açabilir. Mükemmel dengeyi yakalamanın yolları bu yazıda… Düzenli olarak egzersiz yapıyor ve tartıda çok büyük...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÜNLÜ İSİMLERDEN ZAYIFLAMA İPUÇLARI

Onlar her zaman formda kalmak zorunda olan kadınlar… Bazıları kimi zaman kilolu olsa da, aldıkları kiloları hemen verebiliyorlar. Peki, ünlü kadınlar bunu nasıl başarıyor? Fazla kiloya kuyumcu terazisi hassaslığında tepki veren...

Devamı

YAŞAM

GÜL KAYNAK İLE İNCECİK OL!

Sağlıklı ve fit bir yaşamın herkesin hakkı. “Gül Kaynak’la İncecik Ol” 4 haftalık grup detoks ve diyet programı 25 Şubat’ta başlıyor.   http://instagram.com/incecikol/...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA HIZLI VE KOLAY ZAYIFLAMANA YARDIMCI 50 ÖNERİ

Her hafta başlanan diyetler, sürekli aç kalınmasına rağmen bir türlü kilo verememek, büyük motivasyon kayıpları… Bu durumların hepsi eminim sana da çok tanıdık geliyor. Seni çok daha kaliteli bir hayat tarzına yönelterek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ AYLARINDA METABOLİZMANIN HIZLANMASI İÇİN 7 ÖNERİ

Diyetin mevsimi ilkbaharmış gibi düşünülse de biz önlemimizi şimdiden alıyoruz. Metabolizmamızı kış saatine göre planlıyoruz… Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar’ın WH için yazdığı bu yazı, özellikle kış aylarında kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇSEM YARIYOR DİYENLERE 10 TAVSİYE

Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?     Şişmanlığın oluşmasında pek çok etken vardır. Genetik faktörler, metabolizmanın hızlı veya yavaş olması,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YOĞURT DİYETİYLE TANIŞ

Bir haftalık bu diyet sonunda kendini kuş gibi hafiflemiş hissedeceksin. İşte uygulaman gereken menü… Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK ERİTEN BESİNLER

İşte karın düzleştirmeye yardım eden süper besinler… imagebrowser id=1524...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ DİYETİ İLE ZAYIFLA

Kış mevsiminde sağlıklı bir diyetle zayıflamaya ne dersiniz? Kahvaltı öncesi 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkıp iç.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ AZALTMA İPUÇLARI

Günlük diyetinden 100, 300 ya da 500 kalori kesmenin 14 yolu. Günde 500 kaloriden daha fazlasını kesmek metabolizmanı yavaşlatabilir. Bu da cesurca başlanmış diyetleri bile yersiz bir mide kazınmasıyla sona erdirebilecek kadar tehlikeli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ARTIŞINDAN KORUYACAK 8 ÖNERİ

Metabolizma hızını düzenlemek ve kilo kontrolünü sağlayabilmek bu önerileri dikkate alman gerek.   1. Metabolizmanı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlaman gerekmektedir. İyi bir kahvaltı ile...

Devamı

FITNESS

NE KADAR SU İÇMELİ?

Su ihtiyacını tamamen karşılamış olarak spora başlaman gerekiyor. Peki ne kadar içersen ihtiyacın karşılanır? Antrenmandan dört saat önce: Yarım litre su iç. Bir süre sonra tuvalete gittiğinde idrarın koyu sarı renkteyse,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET EŞİM OLUR MUSUN?

Diyet yaparken sana eşlik edecek biri, motivasyonunu arttırıp çok daha kısa sürede zayıflamanı sağlayabilir!...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞLARINI DOĞRU YAĞ TÜKETİMİYLE ERİT

Evet yanlış duymadın. Yıllardır kilolarının belki de tek suçlusu olarak gördüğün yağlar için sana güzel bir haberimiz var. Doğru yağları yiyerek vücut yağlarından kurtulmak çok daha kolay....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA HIZLANDIRMA PLANI

Metabolizmanı kış uykusuna yatırma ve metabolizmanın hızına hız katacak bu detoksu uygula. Detoks konusunda zaten kafan fazlasıyla karışık, biliyorum. Öncelikle bu konuyla ilgili doğru bilinen yanlışları düzeltmek istiyorum....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEŞ VICTORIA’S SECRET MELEĞİNİN ZAYIF KALMA SIRRI

Miranda Kerr Eski meleklerden olan Miranda’nın güzel bacaklarının sırrı bulduğu her fırsatta koşmasında saklı. Çocuk sahibi olmasına rağmen formunu hiç kaybetmeyen Miranda sık sık balık ve sebze tüketiyormuş....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEYDA COŞKUN’UN HAZIRLADIĞI DİYET LİSTESİ

Herhangi bir sağlık sorununa sahip değilsen (doktoruna danışmalısın) uygulayabileceğin bu diyet programıyla kısa sürede zayıflayacaksın. 1. Gün Sabah: 1 tam veya 2 yumurta beyazlı omlet yağsız tavada 1 Ananası doğra,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN EN ÖNEMLİ 9 KURALI

Son moda zayıflama çılgınlıklarını unut. Başarısı garanti olan ve yaşam boyu uygulayabileceğin stratejilerle istenmeyen kilolarından sonsuza kadar kurtul. Çok fazla değil, yakın zamana kadar kilo vermenin çözümü düz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAÇAMAK YAPARAK ZAYIFLAMANIN 4 YOLU

Kalorili yiyeceklerden kaçmana gereken kalmadan zayıflamanın 4 yolu: Tatlıyı es geçmelisin. İHLAL EDEN Kaliforniya Üniversitesi Beslenme ve İç Hastalıkları Bölümü’nden Profesör Judith S. Stern. Dışarıda yemek yediği zaman...

Devamı

viridianprints