kilogram Tag Archive

SAĞLIK

TİP 2 DİYABETE NEDEN OLAN RİSK FAKTÖRLERİ

Tip 2 diyabet gelişimi ile ilgili bazı risk faktörleri bulunuyor. Tehlike altında olup olmadığını öğrenmek için listeye göz gezdir. Rutin kontroller için dokturunun yanındasın. Fakat aniden sana tip 2 diyabet teşhisi koyuveriyor....

Devamı

FITNESS

DÜŞÜK AĞIRLIKLAR İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARDİYO HAREKETİ

2 kilogramlık ağırlıklar kullanarak bu 10 hareketten faydalanabilir ve kardiyo antrenmanlarına boyut katabilirsin.   Ağırlık kaldırmanın önemini bilirsin. Daha güçlü kaslara kavuşmanın yanı sıra, daha fazla kalori yakmanı da...

Devamı

FITNESS

DAHA HIZLI ZAYIFLAMANI SAĞLAYACAK 5 GÜÇ ANTRENMANI TAVSİYESİ

Ağlat o yağ hücrelerini! Zayıflamanın ilk kuralı: Ağırlık kaldır! Koşu bandından iner inmez yağlarla savaşmayı bırakan kardiyo egzersizlerinin aksine, ciddi bir güç antrenmanı zayıflama sürecinde 7/24 yanındadır. Bunun...

Devamı

FITNESS

GÜÇ ANTRENMANLARINDA DAHA FAZLA KAS İNŞA ETMEK İÇİN BUNU YAP

Yeni bir çalışma, kas kütlesi kazanmak isteyenler için, güç antrenmanı sırasında set aralarında ne kadar dinlenmen gerektiğini söylüyor. Fitness salonunda yaptığın en büyük hata, belki de güç antrenmanı yaparken ne kadar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜRÜYÜŞ SIRASINDA SANDIĞINDAN DAHA FAZLA KALORİ YAKIYOR OLABİLİRSİN

İyi haber: Yürüyüş ile yakılan kalori hesaplamaları yanıltıcı olabilir. Journal of Applied Physiology’de yayımlanan yeni bir çalışmaya göre, bugüne kadar yapılmış standart hesaplamaların aksine, yürüyüş yaparken...

Devamı

FITNESS

3 HAREKETLİK KISA VE YOĞUN ANTRENMAN

Holly Perkins’ten 3 hareketten oluşan kısa ve yoğun antrenman programı: Doğru hareketler sayesinde tüm vücudunu etkili bir şekilde çalıştırarak kuvvetini, esnekliğini ve dayanıklılığını artırabilmen mümkün. Peki bu...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARINDA KAS KÜTLENİ ARTIRAMAMANIN 5 NEDENİ

Kas kütleni artırmak için antrenman yapıyor, fakat bir türlü istediğin sonuçları elde edemiyor musun? Bazıları için kas kütlesi kazanmak oldukça kolayken, neden bazıları için bu mesele imkansız gibi duruyor? Her şeyden öte neden...

Devamı

FITNESS

KADINLAR İÇİN EN İYİ OMUZ ANTRENMANI

Hayalindeki seksi omuzlara kavuşmak için bu antrenmanı mutlaka uygulamalısın. Kadınların geliştirmeyi en çok arzuladıkları kas gruplarından birisi de omuz kaslarıdır. Bu kaslar – ön omuz, yan omuz, arka omuz ve trapez- birçok...

Devamı

SAĞLIK

HAMİLELİKTE KAÇ KİLO ALINMALI?

Hamilelikte alınan kilolar hem anne hem de bebek sağlığı açısından oldukça önemli. Kim Kardashian, geçtiğimiz günlerde Twitter adresinden hamileliğinde 23.5 kilo aldığını duyurdu. Hamileliğinin sonlanmasına 6 hafta kaldığı da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI SAĞLIKLI PİZZA

Yağlı ve sağlıksız pizzaların yerini, yağ yakımını hızlandıran ve uykusuzluk sorununu çözen nefis pizzalar alıyor. Seni usta bir pizza şefi yapacak en pratik ve sağlıklı tüyoları veriyoruz....

Devamı

SAĞLIK

4 ADIMDA HORLAMAYA SON

Daha güzel bir uyku için horlamaya karşı savaş açmaya ne dersin? Yatakta bazı sesleri çıkarmak keyiflidir. Fakat horlama ve tıslama sesleri aklımızdaki seksi seslere hiç de benzemiyor. Horlamalayı durdurmak için bu denenmiş, etkili...

Devamı

FITNESS

FİT BİR BEDENE SAHİP OLABİLİRSİN

Kişiye özel eğitmenler eşliğinde, Power Plate ile haftada üç gün, 15 dakikada arzuladığın formu yakalayabilirsin. Bağdat Caddesi’nde ilk kez bir araya gelen butik kinesis & power plate stüdyosu, yoğun iş temposunda kendine zaman...

Devamı

FITNESS

PROTEİN BARLARININ LEZZETİNİ SEVİYORUM

Protein barları gerçekten sağlıklı atıştırmalıklar mıdır? Normal bir insanın günlük protein ihtiyacı kilogramı başına ortalama 1 gramdır. Bu miktar sporcularda kilogram başına 2 grama kadar çıkabilmektedir. Protein barlar...

Devamı

viridianprints