|

kilo kontrolü Tag Archive

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YUDUMLARKEN KİLO ALMA

Favori kahvecinden alacağın sıcak bir içecek ruhunu ısıtmakla birlikte diyetini de mahvedebilir. En yaygın, orta boy (350 ml) dört kahvenin kalori ve şeker miktarını kontrol et ve gerçekleri kendi gözlerinle gör. Cappuccino 108 kalori...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ GELMEDEN KİLONU KONTROL ALTINA AL

Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklarla kilonu koru! İlkbaharın gelişiyle birlikte yaza sağlıklı ve formda girme telaşı da başladı. Daha ince kıyafetler giyileceği için veya havuz ya da deniz kenarında görünmesini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI İNSANLAR DA HATA YAPAR

Sağlıklı olmak için elinden gelenin en iyisini yaptığının farkındayız. Peki, ya doğru bildiğin yanlışlar varsa?  Sağlıklı beslenmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın için ne kadar gerekli olduğunu biliyorsun. Beslenme...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN 10 ÖNERİ

Diş ve diş eti hastalıklarının, en önemli sağlık sorunları arasında yer aldığını ancak hayatı doğrudan tehdit etmediği için gereken önemin verilmediğini söyleyen Diş Hekimi A. Doğan Bircan, önerilerini WH ile paylaştı....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO KONTROLÜ MİTLERİ

Uzman Diyetisyen & Psikolog Meltem Pırıl Şenol, kafa karıştıran beş temek kilo kontrolü efsanesini masaya yatırdı. “Eğer elimde sihirli bir değnek olsaydı, o değneği de çaya batırıp yerdim” Hayatımda gördüğüm...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYA BAŞLAYACAKLAR İÇİN BAŞLANGIÇ REHBERİ

Zayıflamak  ve hızlı sonuçlar elde etmek istiyorsan, tavsiyelerimize göz at. Aşırı hızlı bir metabolizmaya sahip o şanslı kişilerden olsan bile, öyle bir an gelir ki eskisi kadar fazla kalori yakamayacağın noktaya gelebilirsin....

Devamı

FITNESS

KOŞMAYA BAŞLAMAK İÇİN 6 NEDEN

Mesele kalori yakmaktan çok daha fazlası… Koşmaya gönül veren kadınların sayısı her geçen gün daha da artıyor. Kimisi yarışmak, kimisi stresinden arınmak kimisi ise formda kalmak için koşmaya devam ediyor. Peki sen neden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜRK MUTFAĞI DİYET DÜŞMANI MI?

Elbette geleneksel Türk mutfağına lafımız yok. Ama geleneksel yemeklerimizi hazırlarken ve yerken yaptığın yanlışları da görmezden gelemeyiz. Doğruları öğrenmeye ne dersin? Geleneksel Türk mutfağı, zengin lezzetleriyle tüm...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROBİYOTİKLERİN 5 SAĞLIK FAYDASI

Probiyotiklere daha fazla şans vererek sağlığına ve performansına katkı sağlayabilirsin. Kısaca açıklayalım: Bakteriler, yediğin yiyecekleri izliyor. Bağırsak floranı yönetmenin en basit yolu ise beslenmeni birçok probiyotik ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SMOOTHIE YAPIMI İÇİN MALZEME REHBERİ

Smoothie hazırlarken hangi malzemeyi nasıl kullanman gerekiyor? Hangi besinler lezzet olarak birbiriyle uyum sağlıyor ve kalori değerleri nedir? Meyvelerden sebzelere, tohumlardan çerezlere kadar birçok besin ile smoothie hazırlamak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA PROTEİN YEMEK İÇİN 2 NEDEN

Protein alımını artırarak hem uyku kaliteni geliştirirken daha fazla kilo vereceksin. Uyku sorunları mı yaşıyorsun? Daha fazla yoğurt, süt, yumurta, kırmızı et, tavuk ve fıstık ezmesi tüketmek, aradığın reçete olabilir. Hatta bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜPER BESİNLER KİLO ALDIRIR MI?

Yoksa iyi şeylerin de fazlası zararlı mı? Okumaya devam et ve cevabını bul. Kahvaltıda bol proteinli yeşil smoothie, öğle yemeğinde dev bir avokado ve kinoa salatası, akşamüzeri çayının yanında dün gece yaptığın rafine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN 9 ALTIN KURALI

Son moda zayıflama çılgınlıklarını unut. Başarısı garanti olan ve yaşam boyu ugulayabileceğin stratejilerle istenmeyen kilolarından sonsuza kadar kurtul. Çok fazla değil, yakın zamana kadar kilo vermenin çözümü düz mantıktı:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA ÖNCE HİÇ DUYMADIĞIN 5 YEME BOZUKLUĞU

Anoreksi ve bulimya haricinde bugüne kadar duymadığın birçok yeme bozukluğu bulunuyor. 1- Orthorexia nervosa Hepimiz sağlıklı beslenme konusunda hevesliyiz. Ancak beslenmeni kontrol etmek ile beslenmenin seni kontrol etmesi arasında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE SUYU İÇMEYİ BIRAKMAK İÇİN 1 NUMARALI NEDEN

Meyve suyu, ilk bakışta oldukça sağlıklı gelebilir. Fakat gerçekler hiç de öyle durmuyor. Sağlıklı yaşamak ve kilomuzu sağlıklı bir seviyede tutmak için, sağlıklı beslenmeye mümkün olabildiğince dikkat etmeye gayret ediyoruz....

Devamı

SAĞLIK

KANSERLERİN %90’I ÖNLENEBİLİR Mİ?

Kanser sadece kötü şanstan ve genlerden kaynaklanmıyor. Yeni yapılan bir araştırmaya göre kanserlerin çoğunun önlenmesi mümkün. Kimin kanser olacağını tahmin etmek zor. Elbette sigara içmek ya da solaryum gibi alışkanlıklar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTI YAPMANIN YARARLARI (VE DE ZARARLARI)

Yeni bir çalışma, erken saatlerde bir şeyler yemenin gün boyunca aktivite artışına neden olduğunu belirtiyor.   Bugüne kadar binlerce kez, kahvaltı yapmamanın zararlı olduğunu duymuşsundur. Peki nedenini hiç merak ettin mi?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TARTILARLA SAĞLIKSIZ BİR İLİŞKİNİN OLDUĞUNUN 4 KANITI

Tartıda gördüğün rakamlar hayatını ele mi geçiriyor? Her gün tartılmadan güne başlayamıyor musun? Mesele sadece sayılardan ibaret.Ancak, tartıların hayatın ve bedenin hakkındaki düşüncelerini ele geçirerek seni bir anlamda...

Devamı

SAĞLIK

1 DAKİKADA SAĞLIK KONTROLÜ

Bazı hayati teşhisleri evde kendi kendine koyabilirsin. Bu üç basit testi yap, skoruna göre uzun bir yaşam için önlemini al. Kalp Geometrisi Testi Her iki işaret parmağını uçları aşağı bakacak şekilde bük. Birbirlerine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLEŞTİREN BESİNLER

Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için, diyetine bu besinleri mutlaka dahil etmelisin. Sonsuz yaşam ve gençlik için ruhunu şeytana satmaya mısın? Oscar Wilde’ın yarattığı bir roman karakteri olan Dorian Gray, bu soruya evet yanıtı...

Devamı

FITNESS

KOŞ, İNCE KAL, SAĞLIKLI YAŞA!

Formda kalmak için koşma zamanı! İnce kalmak ve sağlıklı yaşamak için bu önerileri mutlaka değerlendirmelisin. 1- Tartılmayı unutma Araştırmalara göre koşucular 10 yılda ortalama 1,5 kilo alıyorlar. Fazla kiloları uzak tutmak,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIF İNSANLARIN SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARI

Zayıflamak belki de işin en kolay kısmı. Zor olan ise, zayıf kalmak için gerekli sağlıklı alışkanlıkları sürdürebilmek. 1- Akşam yemeğini erken yerler Uzmanların akşam yemeklerinin erken mi yoksa geç saatlerde mi yenmesi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN ÖĞLE YEMEĞİNDE NE YEMELİ?

Eğer kilo vermeye çalışıyorsan, öğle yemeğinde dikkat etmen gereken püf noktalarını bilmen gerek. 1- Yemekten önce… Yemeğe başlamadan önce bir bardak su iç. Bu küçük numara, açlığından kaynaklanan aşırı yemek yeme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇAKKIDI ÇAKKIDI

Yapılan birçok araştırma gösteriyor ki sakız, uygulanan diyet programını olumlu yönde etkilediği için kilo kontrolünde yardımcı olarak kullanılabilir. Bir sakızda yaklaşık beş, 10 kalori bulunur. Atıştırmayı engellemek ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KONTROLÜ

Restoran menülerindeki tuzaklarına düşme. Şimdi bahsedeceğim yiyeceklere dikkat edersen kilo ve kalori kontrolünü daha kolay yaparsın. Birçok restoran ve yemek şirketi yemeklerini seni daha fazla bağımlısı yapabilmek için özel...

Devamı