Etiket: kas ağrısı

KÖPÜK RULONUN 10 FAYDASI

KÖPÜK RULONUN 10 FAYDASI

Köpük ruloyu yakından tanımaya ve  birbirinden kritik 10 faydasını öğrenmeye ne dersin? Sakatlık riskini azaltmaktan kaldırdığın ağırlık miktarını yükseltebilmeye dek ...

GÜCÜNÜN FARKINA VAR

GÜCÜNÜN FARKINA VAR

Tüyoları WH Amerika’nın 2017 Fitness Star’ı Betina Gozo’dan al! Başlangıç Noktanı Belirle Vücudundaki değişimi somut olarak üç ila altı hafta ...

ACI SOSUN 7 SAĞLIK FAYDASI

ACI SOSUN 7 SAĞLIK FAYDASI

Yemeklerine biraz acı sos ekleyerek sağlığına sağlık katabilirsin. Beyoncé çantasında taşıyor; Hillary Clinton sürekli kullandığını söylüyor. Peki nedir bu acı ...

KASLARINA SAFRAN İLE GÜÇ KAT

KASLARINA SAFRAN İLE GÜÇ KAT

Antrenmanlarında güçlendirmeye çalıştığın kasların için safranın birçok yararı olduğunu biliyor muydun? Pek çok insan, antrenmanlar sonrasında oluşan kas ağrılarından şikayetçidir. ...

SANDALYEDEN KALKMA ZAMANI

SANDALYEDEN KALKMA ZAMANI

Gün boyunca sürekli sandalyede oturuyorsan, sağlığını ne denli tehlikeye attığının farkına varmalısın. Nasıl mı? Uzun süre oturmak, beyne giden kan dolaşımını ...

YAĞLARA VEDA KASLARA MERHABA

YAĞLARA VEDA KASLARA MERHABA

Yağ almadan kas kütlesini artırmak için hangi besinlerden faydalanabilirsin? 1- Biftek Tahmin edebileceğin gibi ilk sırada kırmızı et var. İçerdiği yüksek oranda kreatinle sığır eti diğer etlerin önüne geçiyor. Kreatin ise kuvvet için temel ...

EGZERSİZ ACILARINA SON VER

EGZERSİZ ACILARINA SON VER

Ufak yaralanmaların fitness planını sabote etmesine izin verme. Bu stratejiler sayesinde hem canın yanmayacak, hem de egzersize ara vermen gerekmeyecek. [caption id="attachment_61177" ...

ONLARI İHMAL ETME

ONLARI İHMAL ETME

Ayaklarının çektiği ızdıraba onları güçlendirecek egzersizlerle son ver. CATERPILLAR Ayak kemerini güçlendiriyor. Tabanların yere basacak şekilde sırtüstü uzan. Ayakların kalça genişliğinde açık ...

ÇALIŞIRKEN SIRTIN AĞRIYORSA…

ÇALIŞIRKEN SIRTIN AĞRIYORSA…

Önündeki dosyaya gömüldüğünde, bilgisayar klavyesine doğru iki büklüm eğilmiş şekilde saatlerce çalıştığında ya da telefonu boynunun altına sıkıştırıp dakikalarca konuştuğunda, ...

EGZERSİZ SONRASI KAS AĞRISI

EGZERSİZ SONRASI KAS AĞRISI

Egzersizden sonra acı hissetmiyrsam bu, kaslarımı çalıştıramadığım anlamına mı gelir? New York’taki Peak Performance Gym’in Kurucu Ortağı Joe Dowdell, “Yaptığın ...

İŞ HAYATI VE STRES

İŞ HAYATI VE STRES

GSR adı verilen küçük bir biofeedback aletinden destek alarak stresten arınmayı başarabilirsin. Belli bir derecede stres olması vücut için sağlıklıdır ...