Etiket: karın egzersizi

YÜRÜYEREK KARIN KASI YAP

YÜRÜYEREK KARIN KASI YAP

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırak. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları: Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşman ve düz bir karna sahip ...

3 HAREKETLİ MERKEZ BÖLGE ANTRENMANI

3 HAREKETLİ MERKEZ BÖLGE ANTRENMANI

Waterloo Üniversitesi’nden biyomekanik uzmanı Dr. Stuart McGill’in “Büyük Üçlü” dediği karın egzersizlerini antrenman programına mutlaka eklemelisin. Her egzersizi 5 tekrardan 5 set olarak yap. Set ...

5 ADIMDA SIKI KARIN

5 ADIMDA SIKI KARIN

Hızlı ve etkili karın egzersizlerine mi ihtiyacın var? Okan Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, ...

DAHA ÇOK KARIN KASINI ÇALIŞTIR!

DAHA ÇOK KARIN KASINI ÇALIŞTIR!

Güç merkezini her açıdan hedef almak için bu egzersizi haftada 2-3 gün yap. Düzenli egzersiz programına ekleyebilir ya da egzersiz yapmadığın günlerde uygulayabilirsin. Talimatları izleyerek her hareketi iki set ...

15 DAKİKA EGZERSİZİ

15 DAKİKA EGZERSİZİ

Tüm vücudu çalıştıran hızlı ve etkili egzersizleri yapmak için bu hayranlık uyandıran spor aletinden faydalanabilirsin. Ağırlık topuyla çalışmak dambılla çalışmaya ...

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR 7

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR 7

Karın kaslarını şekillendirip, harika görünmelerini sağlayacak egzersiz programımızın son hareketi olan  “Dumbell Overhead Off-Loaded Farmer’s Walk”  ile seriyi bitiriyoruz.

SPORU BIRAKMA

SPORU BIRAKMA

Bel çevresi için tehlikeli olan sadece yo-yo diyetler değildir. Egzersizle bir dargın bir barışık olmak da sağlığına büyük zararlar verir. ...