Etiket: kardiyo

ESNEME ZAMANI

ESNEME ZAMANI

Esnemenin senin için önemini mercek altına aldık. En zorlu ağırlık egzersizleri senden soruluyor ama eğilip ayakkabılarını bağlamakta zorlanıyor musun? Çoğumuz ...

İP ATLAYARAK FİT KAL!

İP ATLAYARAK FİT KAL!

Çocukluğumuzun favori oyunu ip atlamak, fitness dünyasında kült haline geldi. Şimdiki egzersiz planını herhangi bir fitness rutinine kolaylıkla ekleyebilirsin. Egzersiz ...

NASIL İP ATLANIR?

NASIL İP ATLANIR?

Doğru şekilde ip atlamak sandığından daha fazla beceri gerektiriyor. Püf noktalarına bir bakalım… SIÇRAMALARI ALÇAK TUT Birçok insan fazla yükseğe ...

9 ETKİLİ HIIT TÜYOSU

9 ETKİLİ HIIT TÜYOSU

Hızlı sonuçlar için HIIT antrenmanları birçok kişinin tercihi. Eğer sen de onlardan biriysen, antrenmanlarından verim alabilmek için bilmen gerekenler var. ...

ADIM ADIM SIKI KARIN

ADIM ADIM SIKI KARIN

Mekik çekmek acı verici ve can sıkıcı geliyorsa sana güzel bir haberimiz var: Karın kaslarını yürüyüş yaparken de şekillendirebilirsin! Doğru ...

CROSSFIT GERÇEKLERİ

CROSSFIT GERÇEKLERİ

CrossFit ile aran nasıl? Bu gerçekleri bilmende de yarar var.  CrossFit, tüm vücudu aynıanda çalıştırarak etkili sonuçlar verdiği için kısa sürede ...

NELER YEMELİYİM?

NELER YEMELİYİM?

Egzersiz yapıyorsan, aranı mutlaka iyi tutman gerekenler besinleri açıklıyoruz. Ananas Müthiş bir ödem söktürücü. Özellikle ananasın ortadaki sert kısmını yediğinde ...

HERKES İÇİN KARDİYO

HERKES İÇİN KARDİYO

Ne zaman, nerede, nasıl... Kardiyo planın bizden! Kardiyodan sağlımız için vazgeçmediğimiz su götürmez bir gerçek. Peki, tam olarak ne kadar ...

TUTARLILIK BAŞARI GETİRİR

TUTARLILIK BAŞARI GETİRİR

Şu sıralar birkaç dakikada bir hareketleri ve kullandığın ekipmanları değiştirdiğin (örneğin kardiyodan ağırlık egzersizine geçiş yaptığın) dersler revaçta. Artıları ve ...

TEK DUMBBELL İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARIN ŞEKİLLENDİRME HAREKETİ

AĞIRLIK KALDIR, SEKSİ GÖRÜN

Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, "halter" kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika'nın cesur editörü ...

KAS KAYBETMEDEN İNCEL

KAS KAYBETMEDEN İNCEL

Bazı araştırma bulguları beslenme tarzının kilo vermek (ve verilen kiloyu geri almamak) için en önemli konu olduğunu söylüyor. Yeni bir ...

TERLE, DERT ETME

TERLE, DERT ETME

Legally Blonde filmindeki Elle Woods’un dediği gibi, “Egzersiz sana endorfin salgılatır. Endorfin ise seni mutlu eder.” Ve azıcık da olsa ...

3 DAKİKADA DAHA FAZLA YAĞ YAK

3 DAKİKADA DAHA FAZLA YAĞ YAK

Antrenmanlarının sonuna ekleyeceğin bu kardiyo hareketleri sayesinde daha fazla yağ yakarak hedeflerine daha kısa sürede ulaşacaksın. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar ...

GÜN BOYU DAHA FAZLA KALORİ YAK

GÜN BOYU DAHA FAZLA KALORİ YAK

Gün içinde daha fazla kalori yakmak için, sabahları uyguladığın alışkanlıklarını gözden geçirmen gerekecek. 1- Kahvaltıyı erteleme Güne metabolizmanı hızlandırarak başlamak ...

70 KİLODAN FAZLA ZAYIFLADILAR

70 KİLODAN FAZLA ZAYIFLADILAR

70 kilodan fazla zayıflayan 5 kadın, başarılarının püf noktalarını anlatıyor. Başarılı zayıflama hikayeleri sadece televizyonlarda izleyebileceğin türden şeyler değil. Büyük ...

BU ANTRENMAN ÖMÜR UZATIYOR

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, güç antrenmanları ömrü uzatıyor. Eğer kardiyo bağımlısıysan, güç antrenmanlarını atlamak sana çekici geliyor olabilir. Ama ...

SEKSİ VÜCUT PLANI

SEKSİ VÜCUT PLANI

Hayalini kurduğun seksi vücuda kavuşman için ihtiyaçlarına uygun, hiç sıkılmadan yapabileceğin altı farklı egzersiz programı oluşturduk. Bu plan neden ve nasıl ...

TRİATLON ANTRENMANI

TRİATLON ANTRENMANI

Triatlon için alternatif antrenman programları: Triatlon sporu yüzücülerin, koşucuların ve bisikletçilerin sadece tek bir spor yapmaktan sıkılmasıyla ortaya çıkmıştır. Bu ...

HAFIZANI KORUMAYA AL

HAFIZANI KORUMAYA AL

10 adımda daha güçlü bir hafızaya sahip olmak senin elinde. Yaşlandıkça küçük hafıza kayıplarıyla karşılaşılma olasılığı artıyor. Tıpkı kasların gibi, ...

KOŞULARIN VÜCUDUNA ZARAR VERİYOR OLABİLİR

KOŞULARIN VÜCUDUNA ZARAR VERİYOR OLABİLİR

Maraton tutkunları için ayağın su toplaması bir gurur nişanesi olsa da, sınırları zorlamakla sınırları “fazla” zorlamak arasındaki farkı bilmek önemlidir.  South Carolina Üniversitesi, haftada 32 kilometre civarında ...

Page 1 of 2 1 2