kalp Tag Archive

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞA GÖRE SAĞLIKLI BESLENME TÜYOLARI

Her yaşın ayrı bir güzelliği var, fakat önce sağlık şartıyla… Yapılan son araştırmalar kadınların yaş almaya başladıkça beslenme alışkanlıklarını gözden geçirip düzenli egzersiz ve kalp dostu gıdalarla sağlıklarını...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

“KIRIK KALP SENDROMU” EN ÇOK KADINLARI ETKİLİYOR

Şiddetli göğüs ağrısı ve nefes darlığı ile ortaya çıkan “Kırık Kalp Sendromu” genellikle duygusal çöküntü ve stres altındaki kadınları etkiliyor. Boşanma, sevilen birini kaybetme, ayrılık gibi duygusal çöküntünün...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

DAHA İNCE BACAKLAR İÇİN YAPMAN GEREKENLER

Bacaklarının incelmesi için neler yapman gerektiğini Profesyonel Koç, Atlet Koçu ve  Sağlıklı Yaşam Danışmanı Kemal Uysal açıklıyor.  Yağ yakımı sadece belirli bölgelerle kısıtlı kalmaz. Organ ve çevre yağlarından...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALP SAĞLIĞI İÇİN ALTIN ÖNERİLER

Kalp hastalıkları ve buna bağlı ölümler her geçen gün artıyor. Bunu engellemenin yolu yaşam tarzını değiştirmekten geçiyor. Sigara içmemek, egzersiz yapmak, beslenmeye dikkat etmek, stresten uzak kalmaya çalışmak damar yaşını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KALP SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI

Kalp hastalıklarından korunmak için nasıl beslenmen gerektiğini öğrenmeye ne dersin?  Sabri Ülker Vakfı, 29 Eylül Dünya Kalp Günü vesilesiyle Türkiye’nin sağlıklı yaşam ve beslenme alanındaki bilimsel dijital bilgi...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

VÜCUDUNDAN GELEN SİNYALLERE KULAK VER!

Vücudunda hissettiğin olağan dışı bir durum, bir şeylerin yolunda olmadığına işaret ediyor olabilir. İnsan vücudundaki tüm organ ve sistemler bir uyum içerisinde çalışıyor. Bu yapının bir parçasında meydana gelen herhangi bir...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZ YAPARKEN MÜZİK DİNLE!

Egzersiz ve müzik ilişkisine açıklık getiriyoruz!  Egzersiz yaparken bir türlü konsantre olamıyorsan bir önerimiz var: Yapacağın egzersize mutlaka müzik eşlik etsin! Müzik dinleyerek antrenman yapmak performansını artırıyor....

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BİR DİLİM YAZ!

Yaz bitmeden karpuz yemen için, artık bir nedenin daha var!  Karpuzla mutluluk arasında bir ilişki olmalı. Biz söylemiyoruz, bilimsel araştırmalar öyle diyor: Amerikan Journal Of Public Health dergisinde yayımlanan bir araştırmaya...

Devamı

SAĞLIK

BAHÇE İŞLERİ YAPARKEN BEDENİNDE OLANLAR

Birkaç saksı çiçeğiyle uğraşmak bile sağlığına fayda sağlayabiliyor…Nasıl mı? Beyin Kulağa garip gelse de, bahçe işleri kendini tekrarlayan yapısı gereği (sulamak, budamak, zararlı otları temizlemek ve bunları...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALBİNİN EN İYİ DOSTU

Köpek arkadaşın sana üstün kalp sağlığı sunabilir ve birkaç yıl daha kazandırabilir. Dünya köpeklere kafayı takmış durumda. Henüz takip etmiyorsan, Instagram’da üç milyondan fazla şaşkın bakışlı takipçisi olan Doug...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KALBİNİ KORUYACAK 12 BESLENME ÖNERİSİ

Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölümlerinin çoğunluğunu kalp-damar hastalıkları oluşturuyor. Yaşam koşulları ve beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi bu durumu tetikleyen etmenlerin başında geliyor. Kalp damar...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALP KRİZİNDE KADINLAR DAHA ŞANSLI(YMIŞ)

Uzmanlar, genç kadınlarda kalp krizi riskinin genç erkeklere göre daha az olduğunu söylüyor. Bunun nedeni de kadınlarda adet görme döngüleri, hormonal avantaja dönüşerek normal şartlarda kalp krizi geçirme riskini çok yüksek oranda...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALBİNİ SICAKLARDAN KORU!

Kavurucu sıcaklara karşı alman gereken önlemlerden bahsedelim mi? Vücut ısısını sabit tutan en önemli mekanizmalardan biri, cildin kan dolaşımı.  Bu sistem terlemeyle vücudu serinletmek amacıyla cilde kan pompalamaya çalıştığı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

ÇARPINTIYA DİKKAT: NEDENİ KALBİN OLMAYABİLİR!

Kalpte çarpıntı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı kalbimizin bize yolladığı sinyallerin başında geliyor. Bu sinyallerden çarpıntı, kalbin hızlı çalışması anlamına geldiği için bu sorunu yaşayanlar çoğunlukla kalp...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇÖZÜM BALIK

Kalbin için balık ye.  Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases adlı dergide yayımlanan bir çalışma, haftada dört ya da daha fazla porsiyon balık tüketimi içeren Akdeniz stili bir diyetin kalbin için en doğru seçim...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BAŞ AĞRISI SORUNU

Migrenin varsa bu uyarımızı dikkate almanda yarar var.  Migrenin mi var? Uyaralım: Yarım milyondan fazla insanla yapılan 19 yıllık bir araştırma, migren şikâyeti olanların, olmayanlara kıyasla daha yüksek kalp krizi, felç, kan...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

DİYABETİN YOL AÇTIĞI 5 HASTALIK!

Dünyada en fazla ölüme neden olan 4 hastalıktan birisi diyabet. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre ölümlerin yüzde 71’i diyabet, kanser, kalp ve akciğer hastalıkları nedeniyle oluyor. Uzmanlar diyabetin vücutta tüm...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

YAZ AYLARINI SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE GEÇİRMEK İÇİN…

Yaz aylarını daha sağlıklı geçirmek ve sıcak havalarda çeşitli problemler yaşamamak adına neler yapman gerektiğinden bahsedelim mi? Aşırı sıcak ve nemli havalar  kronik hastalar yani kalp damar hastaları, hipertansiyon ve kalp...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALBİNE YATIRIM YAP

İstatistikler kötü: Günümüzde kalp-damar hastalıkları orta ve ileri yaş grubunda en önemli ölüm nedeni olup küresel ölümlerin yaklaşık yüzde 30’unu kapsıyor. Tüm dünyada bulaşıcı olmayan hastalıklara bağlı ölümlerin...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

HİPERTANSİYON GERÇEKLERİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

Günümüzde giderek daha fazla sayıda kişinin karşılaşır olduğu, ülkemizde yaklaşık her 3 erişkinden 1’inde görülen hipertansiyon sinsi bir hastalık. Çoğu zaman şikayete yol açmadığından ‘sessiz katil’ olarak da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FISTIK EZMESİNİ SEV!

Fıstık ezmesiyle aranı güzelleştirmen için bir nedenimiz daha var.  Beslenme düzenine bir kavanoz fıstık ezmesi eklemenin zamanı geldi. Yapılan bir çalışma, fıstık ezmesi tüketmenin kalp hastalığı riskini yüzde 9...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KIRIK KALP SENDROMU DEDİKLERİ…

Sevilen bir kişinin kaybı, boşanma, ayrılık, aldatılma veya piyangodan büyük ikramiye kazanmak gibi nedenler ‘Kırık Kalp Sendromu’na yol açabiliyor. Kalp kriziyle karıştırılan bu durum hakkında bilmen gerekenler...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SÜT İÇMEN İÇİN 10 NEDEN!

Süt, yüksek kaliteli protein ve birçok besleyici öge içermesiyle en sevdiğimiz besin kaynaklarından biri. Haliyle sağlık faydaları da epey fazla.  Ulusal Süt Konseyi, sütün hem çocuklarda hem de yetişkinlerde düzenli olarak...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

RİTMİ ASLA KAÇIRMA

Artık kişisel fitness takip cihazlarının çoğunda kalp monitörü de bulunuyor ve birçok fitness stüdyosunda sınıflar kişisel hedefe yönelik tasarlanıyor. Dinlenme anındaki kalp atış hızını biliyor olman, egzersizlerinden maksimum...

Devamı

SAĞLIK

TUZ GERÇEKLERİ

Tuz bildiğin üzere vücudumuzun baş düşmanlarından biri. Oysa ki; yemeklerimize tuz yerine baharat, limon suyu, nar ekşisi ya da sirke kullanarak tat katmak tuz tüketimini azaltmayı sağlıyor. Yapılan araştırmalar günlük tuz...

Devamı

SAĞLIK

FAZLA İÇ ÇEKMENİN 3 NEDENİ

Ortalama olarak bir insan saatte 12 defa iç çekiyor. Gerçekte ise tüm memeliler iç çekiyor. UCLA’dan Nörobiyoloji Profesörü Jack Feldman’ın iç çekmeye dair sunduğu bilgiler bunlar. Kendisi, bugünlerde iç çekmek üzerine...

Devamı

FITNESS

FAYDALARINI GÖREBİLMEK İÇİN NE KADAR EGZERSİZ YAPMALISIN?

İyi haber şu: Günde 1 saat egzersiz yapmana gerek yok. Daha iyi bir mental sağlıktan uzun yaşama kadar, egzersizin faydaları sonsuza kadar uzanıyor gibi duruyor. Fakat ne kadar egzersiz yapman gerektiğine dair ortalıkta bu kadar fazla...

Devamı

anaslide, AŞK&SEKS

‘KAFANA GÖRE’ AŞIK OL!

Aşık olduğumuzda söylenen söz bellidir: Kalbinin sesini dinle. Ancak yeni araştırmalar, aslında zihnimizin, düşündüğümüzden çok fazla duygularımızı kontrol ettiğini gösteriyor. Aşık olduğumuz zamanlarda birçoğumuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

SAĞLIK

6 ADIMDA DİYABET RİSKİNİ UZAKLAŞTIR

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet...

Devamı

SAĞLIK

PMS DÖNEMİNİN KARANLIK YÜZÜ

PMS döneminde ortaya çıkan bazı belirtiler ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Gerginlikler, kramplar, şişkinlik, çikolata atakları, yani adet öncesi gerginlik sendromunda (PMS) her kadının yüzleştiği belli başlı...

Devamı

FITNESS

KOLLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

Belki de aşırı antrenman yapıyorsundur… Şekilli kollara sahip olmak için aylardır antrenman yapıyor ve hiçbir şekilde sonuç alamıyor musun? Dur. Hemen havlu atma. Biseps ve trisepslerini çalıştırırken karşılaştığın bu...

Devamı

SAĞLIK

KALP KRİZİ RİSKİNİ ARTIRAN 6 ŞEY

Bazı sağlık sorunları, kalp krizi riskini yükseltiyor. Diyabet ve prediyabet National Institutes of Health’in verilerine göre, diyabet hastası kişilerde kalp krizi ve inme riski, diyabet hastası olmayanlara kıyasla 2 kat daha fazla....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ ZAYIFLAMA ÇAYLARI

Bugüne kadar duyduğun bütün zayıflama çayları arasından en etkili 5 tanesinin faydalarını öğrenmeye hazır mısın? Bu 5 çayın her biri, açlık hormonlarını kontrol altına almaktan kalori yakımını hızlandırmana kadar kendine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALBİN SÜTLÜ ÇİKOLATA ÇEKTİĞİNDE ONA ENGEL OLMA

Sütlü çikolatanın kalbine güç takviyesi yaptığı saat aralığı: 24 Tatlı yiyelim tatlı konuşalım sözü, bizim için yalnızca istediğimiz şeyleri yiyebildiğimiz 24 saatlik bir kaçamak gününde geçerlidir. Elbette bitter...

Devamı

SAĞLIK

STRESİNİ KONTROL ALTINA ALMAK İÇİN 3 BASİT ÖNERİ

Bu  3 öneri rahat bir nefes almana yardım edecek. Son günlerde biraz stresli mi hissediyorsun? Araştırmalar, kronik anksiyetenin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini ve seni hastalıklara karşı savunmasız bırakabileceğini...

Devamı

FITNESS

20 YIL 20 ÖĞÜT: KOŞMAYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN TAVSİYELER

Koşu serüvenine yeni mi başlıyorsun? Bu yollardan geçmiş birinin sana birkaç tavsiyesi var. Mark Remy’nin yazısı.  1995 yılında New York Maratonu’na katılmanın maliyeti 30 dolardı ve ben koşmaya yeni başlamıştım. O...

Devamı

SAĞLIK

BALDIRLARININ AŞIRI ŞİŞMESİNİN 5 NEDENİ

Ve de baldır şişmesinden kurtulmanın yolları… Baldır şişmesi sorunu birçok nedenden kaynaklanıyor. Ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabildiği gibi, mesele büyük ölçüde beslenme düzeninde bir şeylerin yolunda...

Devamı

SAĞLIK

DAHA FAZLA TUZ TÜKETMENİ GEREKTİREN TEK DURUM

Pek bilinmeyen bu durum, gerçekte milyonlarca kadını etkiliyor.   Herkesin kalbi bir süreliğine hızlı atabilir; aniden kalkınca herkesin başı dönebilir. Fakat bu semptomlar düzenli aralıklara meydana gelmeye başlıyorsa, onları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRES AZALTAN 12 BESİN

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresini yenebilmen için sana yardımcı olan besinleri öğrendiğinde, oldukça şaşıracaksın. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminde çizburger yemek yerine yeşil sebzelere...

Devamı

FITNESS

KOŞU BANDI TÜYOLARI

Sakatlanmadan ve sıkılmadan, koşu bandında forma girmenin yolları: 34 YAŞINDAKI TERA MOODY, yarış kariyerinin en başarılı yılını yaşıyor. 2013 yılında 8K, 16K ve 25K yarışlarında kişisel rekorunu kırarken, 5K rekorunu...

Devamı

SAĞLIK

İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARINI EGZERSİZLE ÖNLE

Yeni bir araştırma, egzersize başlamak için bir nedeninin daha olduğunu ortaya koydu. Egzersizin kalbini koruma altına almaktan stres ve anksiyete ile mücadeleye kadar birçok sağlık faydası bulunuyor. Şimdilerde ise bu uçsuz bucaksız...

Devamı

SAĞLIK

AYAK ŞİŞMESİNİN 5 NEDENİ

Gün sonunda ayakların davul gibi şişiyorsa, bu durumun nedenlerine göz atmalı ve sorunu ortadan kaldırmalısın. Ayakların şiştiği zamanlarda ayakkabılarını her giyişin adeta çileye dönüşür. Hatta bu durum sende panik bile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER GÜN NE KADAR YAĞ TÜKETMELİSİN?

Yağ tüketimi ve sağlıklı kalma adına merak ettiklerini burada bulabilirsin. Market alışverişi yaparken yağlı her şeyden uzak duruyorsan, stratejini tekrar gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir. Yağ içeren her şeyin bir numaralı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİTKİSEL SÜTLER YARIŞTA

Faydalarından nasiplenmek için vegan olman gerekmiyor. Ekürileriyle birlikte lezzetli ve besin oranı yüksek öğünler yaratabilirsin. Zihin Açıcı: Kenevir Bitkisel süt elde etmeye elverişli yapısının yanı sıra dünyanın en...

Devamı

SAĞLIK

SICAK ÇARPMASININ BELİRTİLERİ

Sıcak çarpması ciddi hayati tehlike yaratabilir. Hava sıcaklığı ve nem oranı yükseldiğinde, ısı bitkinliği ve daha ciddisi sıcak çarpması riskin yükselir. Üstelik bu durum sadece yaşlıların endişe etmesi gereken bir şey de...

Devamı

SAĞLIK

KALBİNİ MASA BAŞINDA KORUMAYA AL

Çalışırken ayaklarını sallıyor musun? Ya da parmaklarınla masaya vurup duruyor musun?  Bacak sallamak, kalem çevirmek ya da parmak vurmak…Ofiste masanda belki de istemsizce yaptığın bu hareketler, aslında sağlığın için...

Devamı

FITNESS

YÜZMEK İÇİN 5 NEDEN

Kulaç atmayı bir tatil aktivitesi olmaktan çıkar, antrenmanlarının değişmez bir parçası yap. Tüm vücudunu tek bir aktiviteyle çalıştırırsın Etkili bir tüm vücut antrenmanı arıyorsan, yüzmek bu işi görecektir. Omuz,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZUN YAŞAMIN SIRRI: BİTKİSEL PROTEİNLER

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, daha uzun yaşamak için hayvansal proteinlerden çok bitkisel proteinlere yönelmek gerekiyor. JAMA Internal Medicine‘da yayımlana bir araştırmada, 130.000 kişinin 30 yıllık bir zaman dilimini...

Devamı

FITNESS

KALORİ Mİ YAKIYORSUN YOKSA SADECE TERLİYOR MUSUN?

Bu sorunun yanıtı çok şeyi değiştirecek… Koşu antrenmanını tamamladın. Tüm vücudun o kadar yanıyor ki, bir an önce üzerindekileri çıkarmak istiyorsun. Her tarafın ter içinde. Tüm bu terin, antrenmanında yüzlerce kalori...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNATÇI KİLOLARDAN KURTULMA TAKTİKLERİ

Kilo verirken bir noktada takıldın mı? Vermen gereken birkaç fazla kilon var ve gitmiyor mu? Metabolizmanın yavaş veya bozuk olduğunu mu düşünüyorsun? O halde, uzman diyetisyenimize kulak ver; çünkü sana iyi haberleri var! Önce şu...

Devamı

SAĞLIK

HAPŞIRMAK HAKKINDA BİLMEDİĞİN 7 ŞEY

“Çok yaşa” diyor ve hapşırmak hakkında bilinmeyenleri anlatmaya başlıyoruz… Burnun kaşınmaya başlar, nefesin derinleşir, nefesini tutarsın ve hapşırırsın. Hapşırmak, burnunu toz, kir, polen ya da kedi tüyü gibi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANKSİYETESİ OLANLARIN UZAK DURMASI GEREKEN 10 BESİN

Anksiyete ile baş edebilmek için beslenme düzenini gözden geçir....

Devamı

SAĞLIK

BURUN TIKANIKLIĞI HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Kulak, burun, boğaz ve baş uzmanı Op. Dr. Emre İlhan açıklıyor. “Toplumun yüzde 25 ila 30’unda görülen burun tıkanıklığı sorunu tedavi edilmediğinde, genel sağlığı olumsuz etkileyerek bazı hastalıkları tetikleyebiliyor...

Devamı

SAĞLIK

YAPMAYI SEVDİĞİN O ŞEY BAĞIMLILIK OLABİLİR Mİ?

Uzmanlarımız hangi alışkanlıkları bırakman gerektiğini ve hangilerinin bırakmaya değer olmadığını bulmak için bilimsel kaynakları ve araştırmaları elden geçirdi. Her sağlık riskini sigara veya uyuşturucu kadar şeytani görme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN BESİNLER

Kan şekerini düşürmek ve dengelemek için bu besinlerden faydalanabilirsin. Kan şekerinin dengede tutulması hayati önem taşıyor. Kronik kan şekeri yüksekliği vücuduna büyük zararlar verebilir; organlarını ve damarlarını tahrip...

Devamı

FITNESS

DAHA HIZLI ZAYIFLAMANI SAĞLAYACAK 5 GÜÇ ANTRENMANI TAVSİYESİ

Ağlat o yağ hücrelerini! Zayıflamanın ilk kuralı: Ağırlık kaldır! Koşu bandından iner inmez yağlarla savaşmayı bırakan kardiyo egzersizlerinin aksine, ciddi bir güç antrenmanı zayıflama sürecinde 7/24 yanındadır. Bunun...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDA KENDİNİ YORGUN HİSSETMENİN 9 NEDENİ

Antrenman yapmaya başlıyor ve dakikalar içerisinde kendini yorgun hissetmeye başlıyorsan, bu olumsuz durumun nedenlerini çözmen gerekiyor. 1- Uykusuzluk ve stres Stresli günler, kötü uyku ya da her ikisi birden… Her iki etken de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ACI SOSUN 7 SAĞLIK FAYDASI

Yemeklerine biraz acı sos ekleyerek sağlığına sağlık katabilirsin. Beyoncé çantasında taşıyor; Hillary Clinton sürekli kullandığını söylüyor. Peki nedir bu acı sosu bu kadar özel kılan? Fitness uzmanı ve ünlülerin...

Devamı

SAĞLIK

NEDEN MİGREN KADINLARDA DAHA FAZLA GÖRÜLÜR?

2 yeni çalışma, migren rahatsızlığının erkeklere kıyasla niçin kadınlarda daha fazla görüldüğüne ışık tutuyor. Migren şikayeti olanlar, migrenin ne denli can sıkıcı olduğunu çok iyi bilir. Migren atağı başladığında,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VAJİNA SAĞLIĞI İÇİN EN İYİ 8 BESİN

Bazı yiyecek ve içecekler sayesinde vajina sağlığını koruma altına alabilirsin. 1- Elma Archives of Gynecology and Obstetrics‘te yayımlanan bir çalışmaya göre, her gün bir adet elma yiyen kadınların cinsel fonksiyonları (...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İLTİHAP ÖNLEYİCİ 8 BESİN

Kronik inflamasyon kalp hastalıkları, kanser ve Alzheimer gibi ciddi sağlık sorunları ile ilişkilendiriliyor. Meyve ve sebzelerde bulunan polifenoller, iltihap sorunundan kurtulmak ve sistemini rahatlatmak için en iyi yardımcıların...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TUZDAN İYİ HABER VAR

Son araştırmalar, tuz hakkında bugüne kadar bildiklerimizi tekrar gözden geçirmemiz gerektiğini söylüyor. Uzun zamandan bu yana, düşük sodyum diyeti uygulamak için beslenme düzenimizden tuzlu atıştırmalıkları özellikle uzak...

Devamı

SAĞLIK

İŞKOLİK OLMANIN ARKASINDAKİ SIR PERDESİ

Yeni bir çalışma, işkolik olmak ile depresyon ve obsesif kompulsif bozukluk gibi mental sorunlar arasında ilişki olduğunu söylüyor. Kendini ofis masana bağladığın yetmiyormuş gibi bir de hafta sonları sürekli olarak e-postalarını...

Devamı

SAĞLIK

GÜNDE 10 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI

Her gün sadece 10 dakika yürüyüş yapmak bile hayatında birçok şeyi değiştirebilir! Nasıl mı? Lafı hiç uzatmadan kısa kısa açıklayalım. Saat başı 2 dakika yürümek…  Ömrünü uzatıyor! The Clinical Journal of the...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN ZAYIFLAMAK İÇİN YAĞ TÜKETMELİSİN?

Zayıflamanın, kalbini korumaya almanın ve kendini daha iyi hissetmenin yolu, tabağını sağlıklı yağlar ile doldurmaktan geçiyor. Evet, yağ tüketmeden yağ yakmak mümkün değil. Bunu söylediğimizde ise sebzelerini tereyağına banıp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAYDALARINI GÖRMEK İÇİN NE KADAR ÇİKOLATA YEMELİ?

Söz konusu kalp sağlığı ve egzersiz performansı olduğunda, çikolata türü ve miktarı önem bir hayli taşıyor. Bitter çikolatanın sağlık faydaları artık herkes tarafından biliniyor. Özellikle de kalp sağlığına yaptığı...

Devamı

SAĞLIK

İNFLAMASYON HANGİ ORGANINI NASIL ETKİLİYOR?

İnflamasyon, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşmasına yardım ediyor. Fakat kontrolden çıktığında, beyninden ayaklarına kadar tüm vücuduna zarar veriyor. Beyin: İnflamasyon, beyinde bulunan ödül ve zevk merkezlerine...

Devamı

SAĞLIK

BU VİTAMİN YAŞLANMAYI GECİKTİRİYOR!

Anti-aging’in sırrı bu vitaminde gizli olabilir mi? Hem zihin hem beden sağlığımızı korumak için sağlıklı besleniyor, düzenli egzersiz yapıyoruz. Aynı zamanda daha uzun yaşamak ve genç kalmak istiyoruz. Zaman ilerledikçe de...

Devamı

SAĞLIK

UYKU APNESİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Uyurken soluğun geçici süreyle durması (uyku apnesi), yüksek tansiyondan kalp hastalıklarına, depresyondan reflüye ve cinsel fonksiyon bozukluğuna kadar pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Uyku düzeninin bozulmasına neden olan ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FRUKTOZ BEYNE ZARARLI MI?

Yeni yapılan bir çalışma, fruktozun beyin fonksiyonlarını yavaşlattığını ve unutkanlığa yol açtığını iddia ediyor. UCLA tarafından yürütülen yeni bir araştırma, beyindeki genlerin fruktoz tarafından zarar görebileceğini ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIK TOZU: KAKAO

Kalp sağlığın için bir fincan sıcak kakaoya ne dersin? Şaka yapmıyoruz. British Journal of Nutrition‘da yayımlanan bir araştırmaya göre kakao, içindeki flavanoller sayesinde kardiyovasküler fonksiyonu artırıyor ve kalpte damar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMENDE MUTLAKA BULUNMASI GEREKEN VİTAMİNLER VE MİNERALLER

Sağlıklı bir beslenme planında bu vitamin ve minerallere mutlaka yer vermelisin. 1- D vitamini Güçlü kemik oluşumu, kemik erimesinin önlenmesi, kalp sağlığının geliştirilmesi ve tansiyonun düzenlenmesi için ihtiyaç duyduğun D...

Devamı

SAĞLIK

KALP HIZININ SAĞLIĞIN HAKKINDA SÖYLEDİĞİ 8 ŞEY

Kalp hızında meydana gelen düşüş, artış ya da düzensizlik ne anlama geliyor? Parmaklarınla bileğine, boynuna ya da dirseğinin iç kısmına dokunduğunda hissettiğin istikrarlı vuruş, senin hayatta olduğunu belirtiyor. Eğer...

Devamı

SAĞLIK

KALP SAĞLIĞI İÇİN 5 DAKİKA

Gün içerisinde 5 dakika ayırarak kalbini koruma altına alabilirsin. Akıllı telefonundan bir şarkı dinleyebileceğin süre içerisinde, kalbini korumak için kendine dair küçük bir değişiklik yapabilirsin. Indiana Üniversitesi’nin...

Devamı

SAĞLIK

AŞIK OLDUĞUNDA BEDENİNDE OLANLAR

Aşık olmanın bedenin üzerindeki etkilerini okuduktan sonra hem için ısınacak hem de fazlasıyla şaşıracaksın. Midende kelebekler uçuşuyor, kalbin küt küt atıyor…Muhtemelen bu belirtiler sana ilkokul aşkından beri oldukça...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ BAĞIMLISI OLDUĞUNUN 7 İŞARETİ

Egzersiz, bağımlılığa dönüştüğü takdirde sağlık faydalarını tersine çevirebilir. Egzersiz yapmak harika bir şey. Stresi azaltıyor, kemik sağlığını koruyor, kalp fonksiyonlarını iyileştiriyor. Ancak, bazı insanlar için bu...

Devamı

YAŞAM

STRESİ TERSİNE ÇEVİR!

Üzerinde biraz baskı hissetmekle ölmezsin. Hatta öldürmeyen stres güçlendirir. Stresten ölümüne korkuyoruz. İşte kanıtı: Michigan Üniversitesi’nden araştırmacılar, 30 bin kişilik katılımcı grubundan kendi stres...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER GÜN BİR MEYVE YEMEK ÖMRÜNÜ UZATABİLİR

Yeni bir araştırma, meyve tüketiminin seni hastalıklardan koruyabileceğini öne sürüyor. Meyvenin sağlığa ne kadar faydalı olduğu sık sık vurgulanır ve sağlıklı bir beslenme planında mutlaka meyvelere yer verilmesi söylenir. New...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MULTİVİTAMİN KAYNAĞI 4 SÜPER BESİN

Vücudunun vitamine ihtiyacı varsa, multivitamin kaynağı bu besinlerden faydalanabilirsin.   1- Badem Badem tam bir sağlık deposu olarak karşımıza çıkıyor. Konu üzerine yapılan güncel bir çalışma, çocukların ve yetişkinlerin...

Devamı

SAĞLIK

KALBİNİ STRESTEN KORUMANIN EN İYİ YOLU

Koşu bandına sarılmak için bir neden daha var: Kardiyo antrenmanları, stresin kalbinde yarattığı hasarları silip atıyor. Günümüzde her şey birbirine o kadar bağlanmış durumda ki, stres altında kalmadığımız anların sayısı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

14 ADIMDA SIFIR GÖBEK DİYETİ

 2 haftada 7 kiloya kadar zayıflamanı sağlayacak “Sıfır Göbek Diyeti” sayesinde, kısa sürede form kazanman mümkün. The New York Times’ın en çok satanlar listesinde bulunan Zero Belly Diet kitabının yazarı David...

Devamı

SAĞLIK

GÜNEŞLENMEK D VİTAMİNİNİ AZALTIYOR!

Yeni bir araştırmaya göre, güneşlenmek D vitamini seviyeni artırmak yerine azalmasına yol açıyor. Kemik, kalp ve bağışıklık sistemi sağlığı için ihtiyacın olan D vitamini seviyesi, güneşlenmeye bağlı olarak azalıyor. D...

Devamı

SAĞLIK

D VİTAMİNİ HASARLI KALBİ İYİLEŞTİRİYOR

Yeni yapılan bir çalışma, D vitamini desteğinin hasar görmüş kalbi iyileştirebileceğini öne sürüyor. Kalp yetmezliği bulunan 163 kişi üzerinde sürdürülen araştırmanın sonucunda, ciltte güneş ışığına maruz kalındığı...

Devamı

FITNESS

KOŞMANIN SAĞLIK FAYDALARI

Bilime göre koşmanın sağlığına sandığından daha fazla faydası bulunuyor. 1- Mutluluk veriyor, depresyonu önlüyor. Uzun bir koşunun ardından eve nasıl mutlu döndüğünü bilirsin. Koşu sonrası bedenini saran bu mutluluğun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TUZLU YEMEK İSTEMENİN İLGİNÇ NEDENİ

Canın sürekli tuzlu yiyecekler yemek istiyorsa, nedeni bu olabilir. Tuzlu yiyeceklerin tadı oldukça hoşuna gidiyor olabilir. Çoğu da lezzetli. Reddetmiyoruz. Ancak bu isteğinin ardındaki motivasyon, genetik ile alakalı olabilir mi?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SUMAĞIN FAYDALARI

Akdeniz ve Orta Doğu mutfağının vazgeçilmezlerinden sumak, içerdiği antioksidanlar ile ön plana çıkıyor. Yemeklerine ekşi bir tat veren sumağı, lezzetinden ötürü mutfağında sıkça kullanıyor olabilirsin. Ama bu baharatın...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL ÖMRÜ KISALTIYOR MU?

Alkol tüketiminin insan ömrü üzerine etkilerine yakından bakalım. Sağlıklı yaşam için akşam yemeklerinde bir kadeh kırmızı şarap tercih ediyorsan, bu stratejini tekrar gözden geçirmen gerekebilir. Çünkü yeni bir araştırma, bu...

Devamı

FITNESS

4 ADIMDA KEMİKLERİNİ YÜRÜYÜŞ YAPARAK GÜÇLENDİR

Formda kalmanın ya da zayıflamanın yanı sıra, yürüyüş yaparak kemiklerini de güçlendirebilirsin. Kalp sağlığına iyi geldiği için yürüyüş yapıyor olabilirsin. Ya da amacın sadece birkaç kilo vermek de olabilir. Belki de sadece...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEMİN FAYDALARI

Mineraller, vitaminler, protein ve lif açısından oldukça zengin olan badem, sana sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir. Çoğu insan, bademin yağlı olduğunu düşünerek bademden uzak durmaya çalışıyor. Ancak, badem ve...

Devamı

viridianprints