İŞTAHINI EGZERSİZLE KONTROL ALTINA AL
Yeni bir araştırma, iştah ile beyin arasındaki ilişkiye ışık tutuyor. Egzersiz yaptıktan sonra aklına hangi yiyecekler geliyor? Portakal, karpuz ya ...
Etiket: kadın sağlığı
5 DAKİKADA DAHA GÜÇLÜ KOLLAR
Daha güçlü kollara sahip olmak için, antrenmanlarında sadece 5 dakika ayırarak bu 5 hareketi uygulaman yeterli olacak. 1- Bent-over ...
BU ANTRENMAN ÖMÜR UZATIYOR
Yeni yapılan bir araştırmaya göre, güç antrenmanları ömrü uzatıyor. Eğer kardiyo bağımlısıysan, güç antrenmanlarını atlamak sana çekici geliyor olabilir. Ama ...
BESLENMENDE MUTLAKA BULUNMASI GEREKEN VİTAMİNLER VE MİNERALLER
Sağlıklı bir beslenme planında bu vitamin ve minerallere mutlaka yer vermelisin. 1- D vitamini Güçlü kemik oluşumu, kemik erimesinin önlenmesi, ...
VAJİNAN SANA NE SÖYLÜYOR?
Vajinana doğru davrandığından emin misin? Gün içerisinde yaptığın birçok hata, vajinanın sağlığını derinden etkiliyor olabilir. Kimi zamanlar, bilerek ya da ...
ANTRENMANLARDAN ÖNCE BU BESİNLERİ TÜKETME
Vücudunun antrenmanlarda zorlanmaması için doğru yakıtlara ihtiyacı olduğu kadar, bazı besinlerden uzak durması da gerekiyor. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Ispanak, ...
CİLDİN SAĞLIĞIN HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?
Cildinde gözlemlediğin değişimler, bazı hastalıkların ya da besin eksikliklerinin habercisi olabilir. 1- Cilt kuruluğu: Omega-3 eksikliğinin habercisi olabilir. Eğer nemlendiriciler ...
GÜÇLENMEK İÇİN NE KADAR AĞIR KALDIRDIĞIN ÖNEMLİ DEĞİL!
Yeni bir araştırmanın iddiası bu. Fakat hemen bir sonuca varmadan önce, tartışmayı okumanda fayda var. Journal of Applied Physiology'de yapılan ...
15 DAKİKALIK GÜÇ ANTRENMANI
Tek bir dambıl bile kaldırmadan, sadece kendi vücudunu kullanarak uygulayacağın 15 dakikalık güç antrenmanı programı: Ağırlık kaldırma meselesini unut, ayaklarını ...
ÜNLÜLERİN ANTRENÖRLERİNDEN EN ETKİLİ 7 KARIN EGZERSİZİ
Düz bir karna kavuşmak için yıldızların sırlarından faydalan. Ünlülerinki gibi karın kaslarına mı kavuşmak istiyorsun? O halde, senin için yıldızların ...
ANTRENMAN YAPMAK İÇİN GÜNÜN EN İYİ SAATİ
Daha iyi antrenman yapabilmek için günün hangi saatini tercih etmelisin? Sabah kalkmak için 3 alarm birden kuran, uyanamayışının ardından kendine ...
AĞLAMAK HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 7 ŞEY
Her gözyaşı aynı değildir. Bebeklerin ağlamalarının bir anlamı olmalı: Yoksa midelerinin rahatsız olduğunu ya da uykularının geldiğini nasıl anlayabilirdik ki? ...
EGZERSİZLERİNE BİTTER ÇİKOLATA İLE GÜÇ KAT
Bundan daha güzel bir haber olamaz! Egzersizlerimizde yarı yolda kalmamak için öncesinde yakıt almamız şart. Bir araştırma ise, antrenmandan önce ...
KADINLAR İÇİN SAĞLIK VE BESLENME TÜYOLARI
Kendine iyi bakmak için tüketebileceğin en sağlıklı besinler neler? Hamilelik döneminde bedeninde hangi değişimler görülür? Sağlığınla ilgili hayatını kolaylaştıracak öneriler ...
KALP HIZININ SAĞLIĞIN HAKKINDA SÖYLEDİĞİ 8 ŞEY
Kalp hızında meydana gelen düşüş, artış ya da düzensizlik ne anlama geliyor? Parmaklarınla bileğine, boynuna ya da dirseğinin iç kısmına ...
AÇLIK MI YOKSA “KRİZ” Mİ?
Fiziksel açlık ile duygusal açlık arasındaki farkları bilmen, seni o fazla kalorilerden kurtarabilir. Sen başka tarafa bakarken kaloriler boğazından geçip gidebilir. Az önce ...
ANTRENMAN SONRASI BESLENME HATALARI
Beslenme tercihlerinde yapacağın bazı hatalar, antrenmanlarını tehlikeye atabilir. Düzenli olarak salonun yolunu tutuyor, kas inşa ediyor ve bol kalori yakıyorsun. ...
ACI ÇİKOLATA: ENDOMETRİOZİS
Çikolata kisti olarak da bilinen endometriozis hakkında yeterli bilgi ve farkındalığın olmaması, birçok kadını tanı konulmadan -ve dolayısıyla gereken yardımı ...
KADINLARDA AŞIRI KILLANMAYA DİKKAT!
Hirsutizm, yani kadınlarda görülen aşırı kıllanma problemi, bir hastalık değil, altta yatan bir hastalığın belirtisi olabiliyor. Prof. Dr. Fahrettin Keleştemur, ...
MİYOMLAR NE ZAMAN ALINMALI?
Miyomların hangi durumlarda alınması gerekiyor? Rahmin kas dokusundan kaynaklanan iyi huylu tümörler olarak tanımlanan miyomlar oldukça sık görülüyor. Öyle ki ...
REGL DÜZENSİZLİĞİ HASTALIK HABERCİSİ OLABİLİR!
Kadın sağlığı konusunda en önemli noktalardan biri de regl döngüsü. Regl düzensizliği ise bu süreçte kadınları endişelendiren en büyük sorunlarından ...
MENOPOZ DÖNEMİNDE KALSİYUM İHTİYACI
Kadınlarda kalsiyum ihtiyacının arttığı ve vücudun kilo almaya en yatkın olduğu menopoz döneminde gerekli tüm mineral ihtiyacını light sütün giderdiğini ...
GENÇLİK İKSİRİ 5 BESİN
Yıllara meydan okumak için bazı besinleri daha fazla tüketmen gerek. Her ne kadar bilim kurgu filmlerinden çıkma gibi dursa da, ...
SONBAHARDA BEDENİNDE OLAN 7 ŞEY
Değişen sadece havalar değil. Vücudun da sonbaharda ilginç değişimler yaşayabiliyor. Günler kısalıyor. Güneş daha geç doğuyor, daha erken batıyor. Yapraklar ...
BAHÇE İŞLERİ YAPARKEN BEDENİNDE OLANLAR
Birkaç saksı çiçeğiyle uğraşmak bile sağlığına fayda sağlayabiliyor...Nasıl mı? Beyin Kulağa garip gelse de, bahçe işleri kendini tekrarlayan yapısı gereği ...
HASTA OLMAMAK İÇİN BU BESİNLERİ TÜKET
Hasta olmaktan nefret ediyorsan, beslenme planında bu 9 besine yer ver. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı ...
CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLARA DİKKAT!
Şimdi bahsedeceğimiz belirtiler sende de varsa asla görmezden gelmemelisin! Dürüst olmak gerekirse, dünya bazen berbat hale gelebiliyor. Tipik bir örnek: ...
MEME KANSERİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER
Meme kanseri hastalığının en sık görüldüğü yaş aralığı 50-70 yaş arası kadınlar olmakla birlikte diğer bütün kanserler gibi her yaşta ...
HER 3 KADINDAN BİRİ MİYOM SORUNU YAŞIYOR!
Her 3 kadından birinde görülen miyomlara özellikle üreme çağında sık rastlanıyor. Adet düzensizliğinden, ağrıya, kısırlıktan düşüğe kadar pek çok olumsuz ...
TIRAŞ BIÇAĞIN NE KADAR SAĞLIKLI?
Büyük itiraf: Jiletimin bıçağını en son ne zaman değiştirdiğimi hatırlamıyorum. Madem açık konuşuyoruz, o hâlde söyleyelim: Kör bıçak kesik riskini ...
GİTSİN ARTIK ŞU ÖDEM!
Bilmediğin sebeplerden ötürü kendini sürekli şişkin mi hissediyorsun? Bundan kurtulmak için ne yapman gerektiği bilmiyorsan, çözüm önerilerime ve diyet listesine ...
KURTULALIM ARTIK ŞU MİYOMLARDAN!
Rahimdeki iyi huylu büyümeler olarak tanımlanan miyom, kadınlarda en sık doktora başvurma nedenlerinden birini oluşturuyor. Üstelik son derece yaygın. Öyle ...
ERKEN MENOPOZA YOL AÇAN 14 NEDEN
Günümüzde ABD’de menopoza girme yaşı ortalama 52, Avrupa’da 50 iken, ülkemizde ise kadınlar genellikle 46-47 yaşlarında menopoza giriyor. Ayrıca yapılan ...
MEME KANSERİNDE DOĞRU SANILAN 8 YANLIŞ
Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türü. Dünyada her yıl yaklaşık 2 milyon kadına meme kanseri tanısı konuyor. Ülkemizde ...
MENOPOZ VE PSİKOLOJİK YÖNLERİ NELER?
Hayat, doğadaki birçok süreç gibi, çeşitli evreler şeklinde akar. İnsan hayatının toplumsal, psikolojik ve biyolojik yönleri bu evrelerde yeniden yapılanır. ...
ANİ DUYGU DEĞİŞİMLERİNE DİKKAT!
Ani duygu değişimleri duygudurum bozukluğunun habercisi olabilir. Her insan mutlu olmak ister. Ancak mutluluk dahi olsa ortada hiçbir sebep yokken ...
ZAYIFLAMAK İÇİN ÖĞLE YEMEĞİNDE KAÇ KALORİ ALMALI?
Kalorilerin miktarı sandığından daha fazla... Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen öğle yemeklerini salata ile geçiştirme çabasında olabilirsin. Fakat yeni bir araştırmaya göre, ...
KİLO ALMANA YOL AÇAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI
Sabah rutinini düzenle ve zayıflamaya başla. Hepimiz yaşamışızdır: Kilo vermek için birçok önlem alırsın. Porsiyonlarını kontrol eder, fast food yemeyi ...
SEVGİLİLERİN CEVAPLAMASI GEREKEN 6 SORU
İlişkilerin ilerleyen yıllarında cinsel hayat ister istemez monoton bir hale dönüşüyor. İlişki uzmanları, bu konuyu çiftlerin kendi aralarında konuşmaları ve bugüne ...
MİGREN KADINLARDA 3 KAT DAHA FAZLA
MedAmerikan Tıp Merkezi Nöroloji Bölümü Doç. Dr. Demet Yandım Kuşcu migren hastalığının nedenler, belirtileri, nedenleri, türleri ve tedavileriyle ilgili önemli ...
ERKEKLERİN YATAKTA YAPTIĞI EN BÜYÜK HATA
Yatakta aldığımız zevki arttırmanın ve daha fazla seks yapmanın çok kolay bir yolu var. Fakat çoğu erkek umursamıyor! Kanada Cinsiyet ...
SU İÇMEK NASIL ZAYIFLATIR?
Su içerek zayıflama meselesini 5 adımda açıklıyoruz. Söz konusu zayıflama olduğunda, suyun önemi çok da anlaşılmamış gibi görünüyor. NYU Langone Medical ...
STRESİN EN YAYGIN KAYNAKLARI
En belirgin olandan en saklı olana kadar tüm bu stres kaynaklarını sakın görmezden gelme. Yoğun kronik stres sorunu yaşayan herkes, stresin ...
SAĞLIKLI BESLENENLER İÇİN EN UYGUN EVCİL HAYVAN
Sana ilham verecek yeni evcil hayvanın ile tanışmaya hazır mısın? Önceden uyaralım: Okuyacakların sana biraz garip gelebilir. Eğer sağlıklı besleniyorsan, kedi ...
3 VÜCUT TİPİ HAKKINDA HER ŞEY
Vücut tipin hakkında daha fazla bilgi edinerek zayıflama stratejinde değişiklikler yapabilirsin. Şekiller ve ölçüler her ne kadar farklılık gösterebilse de, ...
BACAKLARINI, KALÇANI VE MERKEZ BÖLGENİ ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET
Şimdi güçlenme zamanı! Bu hızlı ve basit rutinin en güzel yanı hiçbir ağırlık kullanımını gerektirmemesi. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığın hareketleri ...
TIRNAK YEMENİN İLGİNÇ FAYDASI
Tırnak yemek o kadar da kötü bir alışkanlık olmayabilir. Bugüne kadar tırnak yeme alışkanlığı hakkında hep kötü şeyler duymuşsundur. Eğer ...
MEYVE VE SEBZE YEMEK MUTLULUK VERİYOR
Mutsuz mu hissediyorsun? Havanı değiştirmek için meyve ve sebze yemeye ne dersin? Vücudumuzu sağlıklı tutabilmek için meyve ve sebze yemenin ...
ERKEKLERE GÖRE EN ÇEKİCİ BURUN HANGİSİ?
Erkekler en çok hangi burun tipini çekici buluyor? Küçük, uzun, kemerli ya da geniş... Burun tipleri oldukça çeşitli. Fakat erkekler ...
KİLO VEREMİYORSAN NEDENİ BUNLAR OLABİLİR
Bir süredir kilo vermeye çalışıyorsun ama tartıda hiçbir şey değişmiyor. O halde sorun nerede olabilir? Yanlışı nerede yapıyorsun? Diyete başlayalı ...
KOLAY VE HAFİF BUZLU ÇAY TARİFİ
İşin sırrı yavaş ve soğuk demleme metodunda saklı. Yazın en ferahlatıcı içeceklerinden biri olan buzlu çayı hazır olarak tüketiyorsan, fazlasıyla şekeri de göze -yani ...
SÜTYEN GİYMEMEK İÇİN BİR NUMARALI NEDEN
Sütyen giymekten nefret ediyorsan, doğru yerdesin. Oldukça tartışmalı bir konunun içerisine daldığımızın farkındayız. Sütyen kimine göre saçma bir icat. Kimileri ...
UYKUYA DALACAKKEN OLUŞAN DÜŞME HİSSİNİN NEDENİ
Bu garip hissin nedenlerini bir uyku doktoru aydınlatıyor. Yorucu bir günün ardından yatağına kavuştun. Tam uykuya dalacakken, birdenbire düşüyormuşsun ...
SICAK GÜNLERDE UZAK DURMAN GEREKEN 3 İÇECEK
Sıcaktan ağzın kurumuş ve serinlemek için tek ihtiyacın olan şey bir içecek. Fakat bazı içecekler, sıcak günlerde susuzluk probleminin daha ...
İLİŞKİDE UYUMLU OLDUĞUNUZUN 10 İŞARETİ
Hiçbir çift mükemmel değildir. Ama mükemmele çok yakın olabilirsiniz. 1- İkiniz de Pozitifsiniz Bu hiç de şaşırtıcı değil. Fakat araştırmalar, ...
DUYGUSAL ZEKANI ARTIRMANIN YOLLARI
Duygusal zekanı artırmak istiyorsan, sana yardım edecek tavsiyelerimiz var. Laf zekadan açıldığında, insanların aklına hemen entelektüel zeka (IQ) geliverir. Ancak, ...
ALDATAN İNSANLAR HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 7 ŞEY
Erkekler neden aldatır? Kadınlar neden aldatır? İşte aldatma dünyasının sırları... "Aldatan kişinin tam olarak tanımı şudur" diyemesek bile, bu insanlara ...
KADINLARDA DEPRESYON HAKKINDA HER ŞEY
Erkeklere kıyasla kadınlarda depresyon oluşumu riski 2 kat daha fazla. Peki bunun arkasındaki nedenler neler olabilir? Kadınlarda depresyon hangi dönemde, ...
ASLA HASTA OLMAYAN İNSANLARIN 7 SIRRI
Herkes hastayken bazıları asla hasta olmaz. Peki bu insanların sırları ne? Etrafında mutlaka böyle birileri vardır: Herkesin burun çektiği, öksürdüğü ...
ZAYIFLAYINCA DÜZELMEYECEK 5 ŞEY
Zayıflayınca daha mutlu, daha kendine güvenen, işinde daha başarılı bir kadın olacağını düşünüyorsan, işlerin pek de umduğun gibi gitmeyebileceğini de ...
SENİNLE İLGİLENECEĞİ YERDE TELEFONUYLA MI OYALANIYOR?
Tüm meselenin özeti: "Telefonun mu yoksa ben mi?" "Beraber film izleyelim" diye plan yapıyorsunuz. Her şey hazır. Fakat filmi izlemeye ...
FAZLA İÇ ÇEKMENİN 3 NEDENİ
Ortalama olarak bir insan saatte 12 defa iç çekiyor. Gerçekte ise tüm memeliler iç çekiyor. UCLA'dan Nörobiyoloji Profesörü Jack Feldman'ın ...
KADINLARIN KENDİLERİNİ EN SEKSİ HİSSETTİKLERİ YAŞ
30'lu yaşlarında olan kadınlar için güzel haberlerimiz var. Aynı zamanda 30'larına yaklaşanlar için de öyle. Birleşik Krallık'ta yapılan yeni bir ...
YAĞ YAKARKEN KAS YAPMANIN YOLU
Kolay değil...Ama imkansız da değil... Eski fitness mantığında, tek bir anda sadece tek bir hedefe odaklanman gerektiği söylenirdi: Ya yağ ...
SU ŞİŞESİ NASIL TEMİZLENİR?
Egzersizlerinde yanından ayırmadığın su şişesini bakteri yuvası olmaktan nasıl kurtarabilirsin? Unutmak hiç de zor değil; fakat her antrenmanında yanında bulunan ...
KOŞUCULAR İÇİN AĞIRLIK ÇALIŞMANIN ANAYASASI
Eğer koşu sporu ile ilgileniyor ve ağırlık antrenmanları yapıyorsan, bu 10 kuralı aklından hiçbir zaman çıkarmamalısın. 1- En iyi güç antrenmanı: ...
HIZLI KİLO VERMEK HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 5 ŞEY
Ve de gerçekte ne kadar hızlı kilo verebileceğine dair yanıtlar... Konu zayıflama olduğunda diyet programlarından detoks çaylarına kadar birçok ürün ...
FAYDALARINI GÖREBİLMEK İÇİN NE KADAR EGZERSİZ YAPMALISIN?
İyi haber şu: Günde 1 saat egzersiz yapmana gerek yok. Daha iyi bir mental sağlıktan uzun yaşama kadar, egzersizin faydaları ...
TÜM GÜNÜNÜ MAHVEDEN 6 ALIŞKANLIK
Özellikle güne başlarken uyguladığın bazı alışkanlıklar, tüm gününü mahvedebilir. Şu an uyukluyorsan, dün az uyumanı sorumlu tutmadan önce biraz düşün. Az ...
SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN
Ve de yememen gereken 3 besin... İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor ...
DAHA HIZLI KOŞMANI SAĞLAYACAK 3 İPUCU
Mesele basit: Daha hızlı koşmak istiyorsan, daha hızlı koşmak zorundasın! 1- Antrenman çeşitliliğini arttır. Haftada bir kez hız çalışmaları yap. Kısa ve hızlı ...
ANTRENMANLARDAN ÖNCE NE YEMELİ?
İşin uzmanı açıklıyor... İş çıkışında koştur koştur fitness salonuna yetişmeye çalışıyorsun. Bir şeyler yemen gerektiğinin farkındasın. Çoğu zaman kolayca ulaşabileceğin ...
ADET DÖNEMİNDE EGZERSİZ YAPMANIN FAYDALARI
Adet döneminde yapılan egzersizler sayesinde antrenman verimliliğini artırabilir ve ummadığın sonuçlar alabilirsin. Bu konuda kimsenin bir itirazı yok: Adet döneminde ...
4 HAREKETLE BACAKLARINI, KALÇALARINI VE ÜST GÖVDENİ SIKILAŞTIR
Başlamamak için nedenin var mı? Performansının en iyisini sergileyebilmek için, hangi antrenmanı seviyor olursan ol, çabuk, güçlü, çevik ve de ...
AĞIRLIK KALDIR, SEKSİ GÖRÜN
Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, "halter" kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika'nın cesur editörü ...
KALÇALARINI SIKILAŞTIRMAK İÇİN İHTİYACIN OLAN 2 HAREKET
Antrenmanını tamamlamadan önce bu 2 hareketi yap; daha sıkı kalçalara kavuş. Videoyu izledikten sonra "5 dakika ve 2 hareket. Ne ...
EGZERSİZİN HER İLAÇTAN DAHA ETKİLİ OLDUĞUNUN 4 KANITI
Egzersizin sağlık faydalarını merak ediyorsan bu sayfalara göz gezdir. Egzersizin ne kadar faydalı olduğunu herkes bilir. Fakat aslında işler bunun ...
KİMİ ÖPTÜĞÜNE DİKKAT ET, KISIR OLABİLİRSİN!
Alkol, kafein ve kötü beslenmenin üreme kapasitesini azalttığı bilinmekteydi ama kimsenin aklına sıradan bir öpücüğü suçlamak gelmemişti. Açıklanamayan kısırlık ile ...
YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN BESLENME ALIŞKANLIKLARI
Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, yaşlanmayı hızlandıran beslenme alışkanlıklarını açıklıyor. Öncelikle şunu kabul etmekte fayda var: Yaşlanmak gerçekten doğal bir süre. ...
KADINLARIN YENİ TRENDİ: GRUP DERSLERİ – FIT IN CLASS
Saatlerce koşu bandında koşmak hiç bana göre değil ama spor da yapmam lazım” diyorsan yeni trend artık Fit in Class! ...
HAFTANIN BURÇ YORUMLARI
Arzu Çağlan'dan 5 aralık - 11 aralık burç yorumları Koç Manevi konulardan, ahlaki yargılarınıza, kendinize biçtiğiniz değerlere, kimselerin bilmediği zaaf ve takıntılarınıza ...
KİLO ALMANA NEDEN OLAN ZAYIFLAMA TAVSİYELERİ
Zayıflama konusunda edindiğin bu yanlış bilgiler, gerçekte kilo almana neden olabilir. 1- "Saat 19:00'dan sonra hiçbir şey yeme" Yemek yemeyi hangi ...
HER HEDEFE BİR SALATA TARİFİ
Salatanda zayıflatan, enerji veren, kas inşasını destekleyen ve doğal ağrı kesici özelliği taşıyan birbirinden faydalı malzemeler kullanarak, lezzet patlaması yaşarken ...
BEYİN HÜCRELERİNİN SİNSİ KATİLİ
Yeni bir çalışmaya göre, yağlı beslenme tercihleri beyin hücrelerinin ölümüne neden oluyor. "Kafam durdu"...Bu söz, çoğunlukla modern hayatın bir sonucu ...
PANİK ATAK HAKKINDA HER ŞEY
Memorial Şişli Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Prof. Dr. Sedat Özkan açıklıyor. Modern çağın en popüler hastalıklarından biri olan panik atak, aniden başlayan ...
AÇ KARNINA SARIMSAK MUCİZESİ
Bir diş sarımsak boş mideyle buluştuğunda adeta bir sağlık mucizesine dönüşüyor. Evet, kötü kokuyor ve sosyal hayatı bazen cehenneme çevirebiliyor. ...
KARIN KASLARININ BELİRGİNLEŞMEMESİNİN 5 NEDENİ
Yaptığın onca karın antrenmanına rağmen bir türlü istediğiniz sonuçları elde edemiyorsan, nedenleri bunlardan birisi olabilir. 1- Rectus abdominis'ini ıskalıyorsun Spor salonunda dolaşan ...
ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY
Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da ...
KİLO VERDİREN MUCİZE: MAÇA ÇAYI
Kilo vermene yardımcı olan maça çayı, aynı zamanda birçok sağlık faydasına da sahip. Sabahları kahve içme alışkanlığını bambaşka bir boyuta ...
HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI
Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, ...
