iyi uyku Tag Archive

 , YAŞAM

YENİ YILA ÖZEL 9 ALTIN ÖNERİ

Hedefler, hayaller ve beklentilerin umut yarattığı yeni yıl heyecanla bekleniyor. Yeni bir yıl; bu güne kadar olması beklenen, gerçekleştirilemeyen hedefler için umut içeriyor. Sıkıntılı, üzüntülü zamanların telafi edileceği...

Devamı

 , SAĞLIK, YAŞAM

UYKU DÜZENİ VE DOĞURGANLIK ARASINDAKİ BAĞLANTI

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, gecede yedi saat uyumanın; kilo problemi, kronik hastalık riski ve zihin sağlığı için faydalı olduğunu açıkladı. Bunu zaten biliyor muydun? Ancak muhtemelen bilmediğin bir şey var. Yorganın altında...

Devamı

 , SAĞLIK

KIŞ YORGUNLUĞUYLA BAŞ ETMEK İÇİN EGZERSİZ VE AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ YAP

Soğuk hava, gri bulutlar, güneşin daha az yüzünü göstermesi vücudumuzda yorgunluk hissi gibi olumsuz etkiler oluşturuyor. Kış yorgunluğu ile başa çıkmak için uzmanlara kulak vermek gerekiyor. Işığın az, havanın soğuk...

Devamı

SAĞLIK

7 ADIMDA HORLAMAYI DURDUR

Yetişkinlerin yüzde 45’i zaman zaman horluyor. Horlamak aslında ciddi bir problemdir. Horlayan insanların yüzde 75’inde obstrüktif uyku apnesi bulunur. Bu da kalp hastalıkları riskini artırır. Horlama evlilikte de büyük...

Devamı

SAĞLIK

ENERJİNİ NASIL YÜKSELTEBİLİRSİN?

Uzmanlar, insan vücudunun gün içerisinde harcadığı enerjiyi yeniden elde etmek için ilk koşulun kaliteli ve iyi bir uyku olduğuna dikkat çekiyor. Uyku esnasında vücut için tamir ve şarj sistemlerinin devreye girdiğini ve insanı yeni...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY

Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da bira işini abartmış olabilirsin. Beslenme planını düzenlemek için çabalıyor ya da alkolle arana...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 ADIMDA ZAYIFLAMA HORMONLARINI HAREKETE GEÇİR

Zayıflamak için vücut kimyandaki dengeleri değiştir! Adet dönemindeki atıştırma krizlerinden hormonlarını sorumlu tutabilirsin. Fakat aynı hormonlar, her antrenmanında daha fazla kas kütlesi kazanmana, metabolizmanı hızlandırmana ve...

Devamı

SAĞLIK

UYKUDA MEYDANA GELEN 7 İLGİNÇ DURUM

Uyurgezerlikten karabasana, tekrarlayan rüyalardan düşme hissine kadar uykuda meydana gelen birçok duruma açıklık getiriyoruz. Çoğu gece, eğer şanslıysan, uykun normal bir şekilde ilerler. Ancak bazı gecelerde uyku esnasında bazı...

Devamı

AŞK&SEKS

DAHA ATEŞLİ BİR SEKS HAYATI İÇİN KALORİLERLE VEDALAŞ

Çikolata mı yoksa seks mi: Karar senin… Tek bir ince ayar sayesinde daha iyi uyuyacağın, kilo vereceğin ya da libidonu ateşleyeceğin söylendiğinde, genellikle bu fikre şüpheyle yaklaşırsın. Hepimiz böyleyiz. Ama bu seferki...

Devamı

SAĞLIK

SABAHLARI BERBAT UYANMANIN 6 NEDENİ

8 saat uyusan bile bazı sabahlar kabusa dönüşebilir. Her şey yolunda gibiydi. Saat geç olmadan yatağa girdin ve uykuya daldın. Elbette, aklında yarın sabah güzel güzel uyanacağın vardı. Ama sabah olduğunda işler hiç de öyle...

Devamı

SAĞLIK

UYKU DÜZENİ YILLAR İÇİNDE NASIL DEĞİŞİYOR?

Uyku düzeninde de biz kadınlar daha şanssızız… Bir zamanlar bebek gibi uyuyordun…Çünkü, bebektin. Çok geçmeden, çocukluk dönemindeki geç saate kadar ayakta kalma takıntın, ergenlik yıllarında yerini sabaha karşı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUDAN ÖNCE TÜKETMEMEN GEREKEN BESİNLER

Rahat bir uyku çekebilmek için uykudan önce bazı besinlerden uzak durman şart. Yağlı besinler Uykudan önce yağlı ve ağır yemekler yemen, ertesi sabah kendini yorgun hissederek uyanmana neden olacaktır. Ayrıca, besinler midene girdikten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİKTEN KURTULMAK İÇİN 15 ÖNERİ

Gün boyu başına bela olan ve geceleri keyfini kaçıran şişkinliği, bu 15 öneriyi dikkate alarak önleyebilirsin. ...

Devamı

SAĞLIK

MİS GİBİ UYUMAK İÇİN TÜKETMEN GEREKEN 5 BESİN

Geceleri uyuyamıyorsan, çözüm mutfağında olabilir. İşte mis gibi uyumak için mutlaka değerlendirmen gereken 5 besin:  ...

Devamı

SAĞLIK

DAHA İYİ UYUMANIN YOLLARI

Kilon, ruh hâlin, hafızan, yaşam süren… Bunların hepsi uykunu yeterince almana bağlı. İşte sağlığını engelleyen 7 uyku düşmanı:     Naneli Yüz Temizleyicisi Yatağa girmeden hemen önce geçirdiğin dakikalar,...

Devamı

SAĞLIK

STRESİNİ YENMEN İÇİN 10 ALIŞKANLIK

Stres söz konusu olunca, içinden çıkılmaz bir kısır döngüye girebilirsin. Bu 10 tavsiye, gün içerisinde stresle mücadelende sana yardımcı olacak. 1- Erken uyanmak Her zaman kalktığından 5 ile 15 dakika daha evvel uyanman, işlerine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

POLENTA: BİR SAĞLIK DEPOSU

Kuzey İtalya’dan gelen bu besin muhteşem sağlık faydalarına sahip. Senin de katılma zamanın geldi. Mineral zengini Akdeniz mutfağının bu önemli gıdası; kalsiyum, demir ve magnezyum açısından zengindir. Daha güçlü kemikler, daha...

Devamı

FITNESS

KALİTELİ UYKU

Yoga nidra, uyku uyumak anlamına gelen ve süresi 30-45 dakika arasında değişen bir çalışmadır. Bu teknik ile doğru ve kaliteli bir uyku uyuman mümkün. Yoga Academy merkezlerinde uygulanan kendi kendine de uygulayabileceğin yoga nidra,...

Devamı

viridianprints