Etiket: ıspanak

MUTLU EDEN 10 BESİN

MUTLU EDEN 10 BESİN

Aradığın mutluluğun sırrı bazı besinlerde gizli olabilir mi? Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz başta kırmızı meyveler olmak üzere bazı ...

CİLDİNİ SONBAHARA HAZIRLA

CİLDİNİ SONBAHARA HAZIRLA

Cilt sağlığını desteklemek için sonbaharda tüketebileceğin besinlerden bahsedelim mi? Sonbahar hem sokaklarda hem de hassas ciltlerde kendini hissettirmeye başladı. Yaz ...

SONBAHARA ÖZEL BESLENME TÜYOLARI

SONBAHARA ÖZEL BESLENME TÜYOLARI

Yaz aylarını geride bıraktığımız bugünlerde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve vücudun kışa hazırlanması hastalıklara karşı korunmada oldukça önemli. Uzmanlar, mevsim geçiş ...

CİLDİNİ YAZA HAZIRLA

CİLDİNİ YAZA HAZIRLA

Baharın gelişiyle birlikte her yer yemyeşil olmaya, güneş sıcaklığıyla kendini hissettirmeye başladı. Bazılarımız fazla kilolarından kurtulmaya çalışırken bazılarımız ise cildine ...

MEVSİME KARŞI GARDINI AL

MEVSİME KARŞI GARDINI AL

Havanın soğuması ve iş/okul hayatının yoğunlaşmasıyla birlikte hastalık riski ve beslenme düzensizlikleri de artıyor. Evde, ofiste, seyahatte ya da stresliyken ...

TAVADA SOMON TARİFİ

TAVADA SOMON TARİFİ

Lezzetli bir somon pişirmenin farklı yolları vardır. Ve basit olan en iyisidir. Ekipman Demir döküm veya karbon çelikten yapılma (alüminyum veya paslanmaz çelik olmaz), fırına ...

STRES AZALTAN 12 BESİN

STRES AZALTAN 12 BESİN

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresini yenebilmen için sana yardımcı olan besinleri öğrendiğinde, oldukça şaşıracaksın. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir ...

PATATES İLE ZAYIFLA!

PATATES İLE ZAYIFLA!

Yıllardan bu yana kilo aldırdığı gerekçesiyle suçlanan patatesi tam tersine, zayıflama hedeflerine ulaşabilmek için de kullanabilirsin. Patates hakkında bugüne kadar ...

YEMYEŞİL ANTİOKSİDANLAR

YEMYEŞİL ANTİOKSİDANLAR

Öğünlerinde değerlendireceğin bu yeşil sebzeler, aynı zamanda mükemmel birer antioksidan özelliği taşıyor. Ispanak  Her bir yaprağı vitamin ve minerallerle yüklü. ...

KARBONHİDRATLARI DERT ETME

KARBONHİDRATLARI DERT ETME

Kaliteli karbonhidratlara yönelmen yeterli. Son yirmi yıl boyunca, şişmanlattığı ve diyabete yol açtığı gerekçesiyle karbonhidratların tüm diyetlerden dışlanmasına tanıklık ettik. Bu diyetler tam ...

KABIZLIĞA İYİ GELEN 10 BESİN

KABIZLIĞA İYİ GELEN 10 BESİN

Kabızlık problemi canını sıkıyorsa, lif açısından zengin bu besinler diyetinde mutlaka bulunmalı. 1- Baklagiller Fasulyeler, mercimek, bezelye gibi besinlerin birçok sağlık faydası ...

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 5 BESİN

İŞTAH AZALTAN 6 BESİN

İştah azaltan besinler, zayıflama sürecinde en başarılı yardımcıların olabilir. 1- Arpa Her ne kadar kolay harcanabilir enerji kaynağı olan karbonhidrat ...

MEVSİMİN SÜPER SEBZELERİ

MEVSİMİN SÜPER SEBZELERİ

Sağlığını ve fitness performansını mevsimin en iyi sebzeleriyle destekle.  Brokoli 160 gram pişmiş brokoli, günlük K vitamini ihtiyacının yüzde 276'sını karşılayabiliyor. ...

4 GÜNLÜK DETOKS PLANI

4 GÜNLÜK DETOKS PLANI

Pazartesi gününde başlayacağın bu 4 günlük detoks planı ile hafta sonunun ardından bedenini yenileyebilirsin. Hafta sonları genellikle herkes için tatil, ...

MUTLU OLMANIN 6 ALTIN KURALI

STRESTEN YİYEREK KURTUL

Doğru besinleri yiyerek stresini azaltabilirsin. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu'nun söylediklerine kulak ver: 1- Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı ...

SMOOTHIE HAZIRLAMANIN PÜF NOKTALARI

SMOOTHIE HAZIRLAMANIN PÜF NOKTALARI

Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye sahip olması için dikkat etmen gereken birkaç tüyo paylaşalım. ...

5 ADIMDA FAST FOOD’A ELVEDA

5 ADIMDA FAST FOOD’A ELVEDA

5 ipucu sayesinde sağlıklı yemekleri daha da lezzetli kıl. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve hamburgerleri hayatından çıkartmak kolay değil. Yağ, yemek ve ...

MAGNEZYUM HAKKINDA HER ŞEY

MAGNEZYUM HAKKINDA HER ŞEY

Bu anahtar minerali ihmal etmemek için sağlam nedenler var.   Ne işe yarıyor? Magnezyum, enerji metabolizmasındaki çoğu enzim için önemli bir mineral. Memorial ...

YENİLEBİLİR SIVILAR

YENİLEBİLİR SIVILAR

Antrenman sonrası iyileşmeyi hızlandıran vitamin deposu bu gıdalar, sıvı ihtiyacının yüzde 20’sini karşılıyor.   1- Yoğurt: %85'i su Kalsiyum ve ...

ZAYIF REFLEKS KALMASIN

ZAYIF REFLEKS KALMASIN

Neuropsychologia Journal dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, ıspanak tüketimi refleks de dahil olmak üzere zihinsel açıdan sürpriz faydalar sağlıyor. Yapılan çalışmada, katılımcılardan bilgisayarda ...

YAĞLARA VEDA KASLARA MERHABA

YAĞLARA VEDA KASLARA MERHABA

Yağ almadan kas kütlesini artırmak için hangi besinlerden faydalanabilirsin? 1- Biftek Tahmin edebileceğin gibi ilk sırada kırmızı et var. İçerdiği yüksek oranda kreatinle sığır eti diğer etlerin önüne geçiyor. Kreatin ise kuvvet için temel ...

DEMİR DEPOSU BESİNLER

DEMİR DEPOSU BESİNLER

Yeterli demir alabilmek için biftek yemeye mahkum değilsin. Kırmızı et haricinde birçok besin, demir ihtiyacını karşılayabilmek için yanı başında bekliyor. ...

KİŞİLİĞİNE GÖRE BESLENME REHBERİ

KİŞİLİĞİNE GÖRE BESLENME REHBERİ

Herkesin değişik hayat tarzları, kişilikleri ve alışkanlıkları var. Peki beslenme düzeninin bu özellikleri nasıl etkilediğini veya yiyecekleri yararın doğrultusunda nasıl kullanabileceğini düşündün mü?    1- ...

Page 1 of 2 1 2