http://www.womenshealth.com.tr/hep-birlikte-hayati-hafifletelim/ Women's Health Türkiye | insomnia | insomnia – Women's Health Türkiye

insomnia Tag Archive

SAĞLIK

MÜKEMMELİYETÇİYSEN AZ UYUYORSUN!

Bilim insanları, kaygı seviyesi yüksek olanlar ve mükemmeliyetçi insanların daha çok uykusuzluk çektiğini ortaya koydu. Norrhumbria ve Oxford üniversiteleri tarafından yapılan araştırmaya göre, mükemmeliyetçilik yüksek kaygıya yol...

Devamı

anaslide, GÜZELLİK & STİL, SAĞLIK

YATMADAN ÖNCE RAHATLAMAK İÇİN YAPMAN GEREKENLER

Eğer her gece uyku problemiyle karşı karşıyaysan kendini rahatlatmak için bunları yapabilirsin.  Uykunda bölünmeler oluyorsa ya da çok geç yatıyorsan ve sabah çok yorgun uyanıyorsan antidepresanlara hiç ihtiyacın yok. İşin özü...

Devamı

SAĞLIK

NE KADAR UYKUYA İHTİYACIN VAR?

İdeal uyku süresi hakkında tüm bildiklerini tekrar gözden geçirmen gerekebilir. Eskiden bizlere günde 8 saat uyumamız öğütlenirdi. Peki bu doğru mu? Aslında bakarsan, durum pek de öyle değil. Hatta ne kadar uykuya ihtiyacın olduğu...

Devamı

SAĞLIK

YATAKTA GEÇİRİLEN SÜRE UZADIKÇA UYKU SÜRESİ KISALIYOR

Uykusuzluk problemin mi var? Aradığın çözüm yataktan çıkmak olabilir. Erkenden yatağa girip bir türlü uykuya dalamamak kadar kötü bir şey yoktur herhalde. Daha da sinir bozucu olan şey ise uykusuzluğa bağlı olarak gün...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 ADIMDA ZAYIFLAMA HORMONLARINI HAREKETE GEÇİR

Zayıflamak için vücut kimyandaki dengeleri değiştir! Adet dönemindeki atıştırma krizlerinden hormonlarını sorumlu tutabilirsin. Fakat aynı hormonlar, her antrenmanında daha fazla kas kütlesi kazanmana, metabolizmanı hızlandırmana ve...

Devamı

anaslide

UYKU İÇİN ALINAN MELATONİN İLAÇLARI NE KADAR GÜVENLİ?

Uyku konusunda sıkıntılar yaşıyor ve melatonin ilacı kullanıyorsan, bu yazıya göz atmalısın. Şu hayatta derin ve rahat bir uykudan daha güzel çok az şey var. Eğer 7 yaşındaki haline geri dönme şansın olsa, annen sana “Uyku...

Devamı

SAĞLIK

UYKU DÜZENİ YILLAR İÇİNDE NASIL DEĞİŞİYOR?

Uyku düzeninde de biz kadınlar daha şanssızız… Bir zamanlar bebek gibi uyuyordun…Çünkü, bebektin. Çok geçmeden, çocukluk dönemindeki geç saate kadar ayakta kalma takıntın, ergenlik yıllarında yerini sabaha karşı...

Devamı

SAĞLIK

KUSURSUZ UYKUNUN SIRLARI

Kendini en etkili şekilde şarj etmek için küçük ama etkili tüyoları öğren.  Hafızaya at Uyuklarken bir sunumu tekrar dinlemek, sonrasında daha iyi hatırlamana yardımcı olur. Kısa süreli hafıza, uykuda uzun süreli hafızaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYUMAYA YARDIMCI BESİNLER

Uykudan önce tüketilen bazı besinler, rahat bir uyku çekmene yardım edebilir. 1- Bal Uyku vaktinden birkaç saat önce, ılık sütüne ya da bitki çayına biraz bal eklersen, uykuya dalman kolaylaşır. Az miktarda glukoz, uyanık kalmanı...

Devamı

SAĞLIK

UYKUDAN KOPAMADIĞINDA BERBAT HİSSETMENİN NEDENİ

Uyandığından sonra bastıran tekrar yatma isteğine direnç göster. Vücudun sana müteşekkir olacak. Sabahları 1 saat fazla uyumak harika bir fikir gibi görünüyor. Fakat sonrasında neden berbat hissediyoruz? Beynini suçlayabilirsin. Her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA VİŞNE YEMEK İÇİN 6 NEDEN

Düşük kalorili olmasının yanı sıra, vişne yemenin birçok faydası bulunuyor. 1- Beyin fonksiyonlarına yardımcı Vişne tüketmek, uzun vadede beyin sağlığı açısından oldukça faydalı oluyor. Araştırmalara göre vişne...

Devamı

SAĞLIK

AZ UYUMAK KALP KRİZİ RİSKİNİ ARTIRIYOR

Yapılan son araştırmalar, uyku kalitesinin ve süresinin azalmasının başta kalp krizi olmak üzere birçok sağlık sorununun sorumlusu olduğunu ortaya koyuyor. Az uyuduğun bir günün sabahında başına gelenleri bilirsin. Kendini halsiz...

Devamı

SAĞLIK

STRESİ AZALTAN DOĞAL ÇAYLAR

Stresten korunmak ve rahat uyumak için doğal çaylardan faydalanabilirsin. 1- Kedi otu çayı (Valerian Tea) Yatmadan önce, güzel bir uyku için tüketebilirsin. Kadınlar üzerine yapılan bir araştırmada, kedi otu çayı tüketen...

Devamı

viridianprints