incelmek için Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ ZAYIFLAMA ÇAYLARI

Bugüne kadar duyduğun bütün zayıflama çayları arasından en etkili 5 tanesinin faydalarını öğrenmeye hazır mısın? Bu 5 çayın her biri, açlık hormonlarını kontrol altına almaktan kalori yakımını hızlandırmana kadar kendine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN BU HURAFELERDEN UZAK DUR

Zayıflamak istiyorsan, işe seni sabote eden doğru bilinen yanlışlarla başlamalısın. Koşarken fazla kilolarını ardında bırakmak ve yeni yıla daha sağlıklı bir adım isteyenler, antrenmanların yanı sıra, beslenme düzenlerinde de...

Devamı

FITNESS

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN 7 YOGA POZU

Bu 7 yoga duruşu sayesinde hayalini kurduğun seksi karın kaslarına sahip olman mümkün. Daha düz bir karın için crunchlara ya da mekiklere bağımlı kalmak zorunda değilsin. Çünkü yogada özellikle karın kaslarını çalıştırmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA FAST FOOD’A ELVEDA

5 ipucu sayesinde sağlıklı yemekleri daha da lezzetli kıl. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve hamburgerleri hayatından çıkartmak kolay değil. Yağ, yemek ve tuz içeren besinler tüketildiğinde beyin dopamin salınımını...

Devamı

FITNESS

KOŞ, İNCE KAL, SAĞLIKLI YAŞA!

Formda kalmak için koşma zamanı! İnce kalmak ve sağlıklı yaşamak için bu önerileri mutlaka değerlendirmelisin. 1- Tartılmayı unutma Araştırmalara göre koşucular 10 yılda ortalama 1,5 kilo alıyorlar. Fazla kiloları uzak tutmak,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KENDİNİ ŞIMARTARAK ZAYIFLAMANIN 10 YOLU

Kendini bunaltmaya, kısıtlamaya ve yılmaya ne gerek var? Böyle bir durum diyetini de hayatını da sıkıcı hale getirir. Ne yapman gerektiğini öğrenmek için Diyetisyen Güneş Aksüs’e kulak ver. Bazen sadece ve sadece kendinle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VEREMEMENİN 25 NEDENİ

Yeni bir diyete başladıysan ve egzersizlerine devam ediyorsan; ancak hala kilo veremediğini düşünüyorsan, bazı şeyleri yanlış uyguluyor olabilirsin.    1- Yeterince su içmiyorsun Vücuduna yeterince su almanın haricinde, düzenli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN = PEGAN DİYETİ

Vegan ve paleo diyetlerinin faydalı yönlerini birleştirmeyi hedefleyen mükemmel pegan diyeti önümüzdeki yıllarda adından çokça söz ettirebilir. Et yemeye bayılan bir paleo diyeti taraftarıysan, veganlar ile ortak yönlerinin oldukça...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA İNCE BİR BEL İÇİN UZAK DURMAN GEREKEN 6 BESİN

Bel bölgesindeki yağlanmadan kim şikayetçi değil ki? Eğer daha ince bir bele kavuşmak istiyorsan, bu 6 besini tekrar tanımalı ve beslenme planını tekrar gözden geçirmelisin.   1- Cipsler Bel bölgesindeki yağlanmayı en çok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 NEDENLE ZAYIFLATAN MUCİZE YULAF EZMESİ

Eğer kilo vermeye çalışıyorsan, kahvaltılarında  yulaf ezmesine mutlaka şans vermelisin. Neden mi? 1- Çünkü bilim öyle söylüyor Yulaf ezmesi üzerine yapılan bir araştırmada, 6 hafta boyunca her gün yulaf ezmesi tüketenlerin, her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ HESAPLARI NE KADAR DOĞRU?

Aldığın her yiyeceğin ve içeceğin üzerinde yazan kalori miktarları gerçeği ne kadar yansıtıyor? Son araştırmalara göre gerçeklerle hesaplananlar arasında büyük farklar olabilir. Söz konusu kilo vermek olunca kalorilerin ne kadar...

Devamı

SAĞLIK

24 SAATLİK DETOKS PROGRAMI

Eğer bir önceki gece yemeği abarttıysan ya da kendini iyi hissetmeni sağlayacak bir şeyler yapmak istiyorsan, 1 günlük detoks programına hazır ol.   Sabah uyandığında Limon suyunun faydaları saymakla bitmez. O yüzden, güne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLADIKTAN SONRA TEKRAR KİLO ALMAYA BAŞLAMANIN 8 NEDENİ

Kilo vermek çok da zor değildir, asıl mesele verilen kiloları geri almamaktır. Verdiğin kiloları geri alıyorsan, sorunun nerede olduğunu bulman gerekecek.   1- Tartılma alışkanlığını bırakmak Düzenli bir beslenme ve antrenman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA KİLO VERMEK İÇİN PROTEİN NASIL TÜKETİLMELİ?

Zayıflamak için proteine ihtiyacın olduğunu bugüne kadar defalarca duymuşsundur. Peki kilo vermek için protein nasıl kullanılmalı? Neden protein? Çünkü protein sana doygunluk hissi verir, metabolizmanı hızlandırır ve yağ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER SABAH LİMONLU SU İÇMEN İÇİN 4 SAĞLIK NEDENİ

Sabahları sıcak suyuna kahve yerine biraz limon suyu eklemenin ne kadar sağlıklı bir alışkanlık olacağını biliyor muydun? Sabahları çoğu insan için sıcak bir kahve içerek güne berrak bir zihinle başlamak vazgeçilmezdir. Ama...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN AKŞAM YEMEĞİNDE NASIL BESLENMELİ?

  Günün son yemeğini iyi planlayarak kilo vermen mümkün. Eğer hangi besini ne kadar tüketmen gerektiğini iyi belirleyerek kalori dengeni sağlayabilirsen, zayıflama mücadelende işler çok daha kolay olacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN 4 BESİN TAKVİYESİ

Egzersizlerinden ve diyetinden daha fazla verim alarak sağlıklı yaşama merhaba demek için bu 4 seçeneği her zaman aklında bulundurmalısın....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

30 DAKİKADA KALORİ YAKMANIN 10 KOLAY YOLU

Günlük aktivitelerini tekrar düzenleyerek, aslında tam bir kalori yakma makinesi olabileceğini biliyor muydun? Bu 10 kolay değişiklikle yarım saat içerisinde yüzlerce kalori yakman mümkün.   Market arabası kullanmak Şaşırtıcı...

Devamı

SAĞLIK

GÜN BOYU METABOLİZMANI HIZLI TUT

Daha yavaş çalışan bir metabolizma, daha zor zayıflamak demektir. Formda kalmak için metabolizmanı doğal yollardan hızlandırmak istemez misin?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜZENLİ KİLO VERMENE YARDIMCI 7 BESİN

Zayıflama mücadelende doğal yollardan yardım alarak, daha hızlı ve daha düzenli kilo vermen mümkün. Tek yapman gereken, beslenme programında bazı besinlere ağırlık vermen. 1- Avokado yağı Bir sene içerisinde göbek yağlarının...

Devamı

YAŞAM

OFİSTE KİLO ALMAMAN İÇİN 4 ÖNERİ

İş yerinde gün boyunca aklını çelerek kilo almana yol açabilecek birçok düşmanın var. Onlarla başa çıkman ise aslında oldukça kolay. 1- Yüksek masa, ayakta duruş Tüm gün koltuğunda oturup bilgisayar ekranına bakmaktansa, daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANIN ŞİFRELERİ

Metabolizma hızını artırmak için yapılan onca şey, acaba gerçekte ne kadar etkili? Uzman Tim Church, metabolizmanın bilinmeyen yönlerini açıklıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLI İSTEĞİNİ BASTIRMANIN EN BASİT YOLU

Kocaman bir pastaya yumulmadan önce bir daha düşün. Ondan kaçmanın çok basit bir yolu olabilir. Tatlı krizlerini bir yürüyüşe yollayın: Avustralya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre tempolu bir yürüyüş, tatlı isteğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL KİLONA ULAŞMANIN YOLLARI

Kilo verme konusunda farklı alanlarda uzmanlaşmış 5 ismin tavsiyeleriyle, doğal kilona ulaşman çok daha kolay olacak....

Devamı

YAŞAM

KIM KARDASHIAN’DAN DİYET SIRLARI

Hamileliğin ardından, Kim Kardashian kısa sürede formuna kavuşmuş görünüyor. Kim Kardashian, diyetinin sırlarını kısa ve öz bir şekilde açıklıyor....

Devamı

FITNESS

GÖBEĞİNDEKİ YAĞLARLA VEDALAŞ

Antrenmanlarını daha kısa ama verimli hale getirerek göbek yağlarından bir an önce kurtulmak istemez misin? Göbek yağlarından kurtulmak için sadece karın kaslarını çalıştırman yetmez; aynı zamanda antrenman programına kalorileri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KESEN TAVSİYELER

“Yedim ama doymadım” demekten kurtulmak ve porsiyonlarını abartmamak için yapman gerekenler çok basit. Öğünlerde porsiyonların miktarını ayarlamak, düzenli bir diyetin olmazsa olmazıdır. Ama açlık hissin dayanılmayacak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZMANLARDAN KİLO VERMENİN SIRLARI

Onlarca diyet denedikten sonra hala ne yeyip ne yememen  gerektiği arasında sıkışıp kaldıysan, Michelle Bridges ve diğer birçok uzman sana yardımcı olabilir. Çünkü belki de asıl mesele ne yediğinle ilgili değil, ne zaman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ YAKMAK İÇİN TARÇINLI BALLI ÇAY

Oturduğun  yerde kalori yakmana yardım edecek bir çay hiç de fena olmazdı değil mi? Öyleyse tarçın ve balın gücünden faydalanmaya hazır ol. Tarçın ve balın faydaları elbette ki saymakla bitmez. Bir de ikisinin birleşimden doğan...

Devamı

FITNESS

KAS GELİŞTİRİP İNCELMENİ SAĞLAYAN 5 HAREKET

Eğer kalorilerden kurtulmak, yağlarını yakmak ve incelmek istiyorsan daha fazla kasa ihtiyacın var. Aşağıdaki egzersiz hareketlerini uygulayarak kas oranını artırabilir ve yağ yakımını kolaylaştırabilirsin. Haftada 2 ya da 3 defa,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İÇ BİR YUDUM!

Her biri 300 kaloriden az olan bu beş nefis smoothie tarifini dene ve her yudumda daha ince bir vücuda kavuşmanın tadını çıkar.   BADEM AŞKI Dilimlenmiş 1 küçük boy muz, sapları kesilmiş 185 gr karalahana, 185 ml soya sütü...

Devamı

viridianprints