Etiket: incelme

5 ADIMDA FAST FOOD’A ELVEDA

5 ADIMDA FAST FOOD’A ELVEDA

5 ipucu sayesinde sağlıklı yemekleri daha da lezzetli kıl. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve hamburgerleri hayatından çıkartmak kolay değil. Yağ, yemek ve ...

4 ADIMDA DAHA FAZLA YAĞ YAK!

4 ADIMDA DAHA FAZLA YAĞ YAK!

Metabolizmanı hızlandırıp yağ yakma kapasiteni artırmak için bu basit önerilere ihtiyacın olacak. Ağırlık çalışması Miss America 2014 Güzellik Yarışması'nda birinci ...

9 ADIMDA DAHA HIZLI YAĞ YAK!

9 ADIMDA DAHA HIZLI YAĞ YAK!

Hayalini kurduğun bikini vücuduna kavuşmak için sabırsızlanıyorsan, yağ yakımını tetikleyecek bu 9 adımı mutlaka değerlendirmelisin! 1- Koşmaya başla! Yağ yakmak ...

İŞTAH KESEN TAVSİYELER

İŞTAH KESEN TAVSİYELER

"Yedim ama doymadım" demekten kurtulmak ve porsiyonlarını abartmamak için yapman gerekenler çok basit. Öğünlerde porsiyonların miktarını ayarlamak, düzenli bir diyetin ...

YAKILAN YAĞLAR NEREYE GİDER?

YAKILAN YAĞLAR NEREYE GİDER?

Varlığından sonra yokluğu da kafana takıldıysa, yağ yakma araştırman için doğru yerdesin. Doktorlar, diyetisyenler ve kişisel antrenörlerin yaygın inanışına göre yaktığın vücut yağları enerjiye ...

DAHA ÇOK KARIN KASINI ÇALIŞTIR!

DAHA ÇOK KARIN KASINI ÇALIŞTIR!

Güç merkezini her açıdan hedef almak için bu egzersizi haftada 2-3 gün yap. Düzenli egzersiz programına ekleyebilir ya da egzersiz yapmadığın günlerde uygulayabilirsin. Talimatları izleyerek her hareketi iki set ...

BEL ÇEVRENİ İNCELT

BEL ÇEVRENİ İNCELT

Belini inceltip, yüzlerce kalori kaybedebilirsin! Kavun büyüklüğünde bir topla uygulanan Speedball hareketleri, hem bacakları hem de vücudun üst kısmını çalıştırıyor. ...

YOĞURT DİYETİYLE TANIŞ

YOĞURT DİYETİYLE TANIŞ

Bir haftalık bu diyet sonunda kendini kuş gibi hafiflemiş hissedeceksin. İşte uygulaman gereken menü... Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, ...

ÖNCE: 83 KG, SONRA: 54 KG

ÖNCE: 83 KG, SONRA: 54 KG

29 kilo veren Jennifer Sierra "Artık limitlerim yok!" diyor. 28 yaşındaki Jennifer Sierra, ilk diyetini 13 yaşındayken annesinin zoruyla yapmış. Beş kardeş ...

3 HAFTALIK DİYET PLANI

3 HAFTALIK DİYET PLANI

Bu diyet planını, birazdan okuyacağın egzersiz programıyla birlikte uyguladığında daha iyi sonuç alacaksın. Ve üç haftanın sonunda giymeye çalıştığın o küçük beden ...

PROBİYOTİKLER

PROBİYOTİKLER

Journal of Functional Foods’da yayımlanan bir araştırmada, her gün probiyotikli yoğurt yiyen katılımcılar, altı haftada vücut yağlarının yüzde üç, dördünü kaybetmiş. TAM ...

KALORİ YAKTIRAN DOST

KALORİ YAKTIRAN DOST

Sadık dostun formda kalmana yardımcı olabilir. 5K Training Guide –Running with Dogs kitabının yazarı JT Clough’un verdiği bu oyun ipuçlarıyla ikiniz ...

SAĞLAM KARIN KASLARI

SAĞLAM KARIN KASLARI

Karın kaslarını çalıştıran bu hareketleri plank pozisyonunda yapmalısın... Kol ve bacakların üstünde dengede durup sırtını dümdüz tutmaya çalışarak, karın kaslarını ...

TATİLDE FORMUNU KORU

TATİLDE FORMUNU KORU

Eğer her şey dahil bir otelde tatil yapacaksan ve diyetteysen açık büfede daha az yemek için önerilerimizi dinlemelisin... Çin restoranlarındaki ...

İNCEL VE GÜÇLEN

İNCEL VE GÜÇLEN

Bu karma program, vücudunu güçlendiren ve uzatan hareketlerin birleşiminden oluşuyor. Bir egzersizden daha ne istersin? Hayatın birçok alanında, kısa yolları kullanarak çok ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Günlük Toplam: 1.500 kalori Not: Kilo ...

BİRAZ DİSİPLİN LÜTFEN!

BİRAZ DİSİPLİN LÜTFEN!

Sakın zamanım yok demeyin! Elinizdeki kısacık zaman dilimlerini değerlendirmeye başlayın! Speed Skater Kalça, baldır kasları ve dizleri çalıştırır. Bilekleri egzersiz ...

SU VE KALORİ KAYBI

SU VE KALORİ KAYBI

Vücut hangi hareketle ne kadar su ve kalori kaybediyor biliyor musun? Gerçekten ne kadar ter attığını bilmek için yapılan çeşitli ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Toplamı 1.600 kaloriyi geçmeyen, doyurucu ve leziz bir günlük bu menüye bayılacaksın. KAHVALTI Çırpılmış Yumurtadilla 1 tam yumurta ve 1 yumurta ...

GENETİK BAĞLANTI

GENETİK BAĞLANTI

Bazı yiyeceklerden kendini uzak tutamıyorsan, suçlu DNA’n olabilir. “Obezite geni” olarak adlandırılan ve obezite riskini yüzde 70 arttıran geni taşıyan her altı kişiden biri, beyne açlık sinyalini gönderen ghrelin hormonunu normalden ...

MİDENİN SESİNİ DİNLE

MİDENİN SESİNİ DİNLE

Açlık ıstırapları arasında gerçek bir hikâye. Kaynağın ağzından. HEY! SEN, ORADAKİ, BİRAZ KONUŞABİLİR MİYİZ? Yemek saatleri dışında ya da acılı ...

AYIN BESİNİ ELMA

AYIN BESİNİ ELMA

Gençlik iksiri olan elmanın faydalarını Diyetisyen Seda Çakır’dan öğrendik. • Elma, tatlı krizlerini diyet bozmadan engellemek için çok iyi bir ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak, hem de diyetine farklı tatlar katmış olacaksın. Kahvaltı Portakal, Nar & ...

ÖDÜLÜ İKİYE KATLA

ÖDÜLÜ İKİYE KATLA

“Dolapta atıştıracak bir şey var mı?” Kilo verme mücadelesinde, nakit para şahane bir motivasyon olabilir. Bir Mayo Klinik çalışmasında, diyet programı katılımcılarına bir ...

DİYET KURALLARINI ESNET

DİYET KURALLARINI ESNET

Bugünlerde bütün yaptığın diyet kurallarına uymaya çabalamaksa, sana iyi bir haberimiz var: Sonunda bir bedel ödemeden de kaçamak yapabilirsin. Kilo ...