ihtiyaç Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI KİLO VERMEK HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 5 ŞEY

Ve de gerçekte ne kadar hızlı kilo verebileceğine dair yanıtlar… Konu zayıflama olduğunda diyet programlarından detoks çaylarına kadar birçok ürün hızlı zayıflatma iddiaları taşıyor. Peki işler bu kadar kolay mı? Kısa...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN BESLENME ALIŞKANLIKLARI

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, yaşlanmayı hızlandıran beslenme alışkanlıklarını açıklıyor. Öncelikle şunu kabul etmekte fayda var: Yaşlanmak gerçekten doğal bir süre. Fakat aynı zamanda hızı bizim elimizdeki doğru bir...

Devamı

SAĞLIK

TÜKENMİŞLİĞİN VE AŞIRI STRESİN 10 İŞARETİ

Depresyona girdiğinden mi şüpheleniyorsun? Vücüdun, stres seviyesinin belirli bir noktayı aşmış olduğunu birçok yolla belli edebilir. Stres faktörleri etrafını sardıysa ve kendini toparlayabilmek için vaktin yoksa, tükenmişliğe...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIĞININ SANA SÖYLEDİĞİ 5 ŞEY

Guruldamasından ne dediğini anlamıyor olabilirsin. Karnındaki homurdanmalar yüzünden yemek yiyor olabilirsin. Ya da iş arkadaşının masasında duran kurabiyeler yüzünden olabilir. Ya da klavyenin üstüne kapanmış ve stresli bir...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR

Bu içecekler sen daha ter dökmeden vücudunu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsan, kasların da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudun dehidre olduğunda,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESE BAĞLI ATIŞTIRMALARINI DURDURMANIN YOLU

Baştan söyleyelim: Üşenmek yok! Bir şeyler üzerinde saatlerini tüketip beyninin durma noktasına gelmesi sana hiç de yabancı bir his değil. Bu gibi durumlarda ise çoğu zaman canın abur cubur çeker; tereddüt etmeden elin cips paketine...

Devamı

SAĞLIK

SİGARAYI KAÇINCI DENEMEDE BIRAKABİLİRSİN?

Birçok doktora göre sigarayı bırakmak için ortalama 5 ila 7 deneme gerekiyor. Fakat haklı olmayabilirler. Sayılar daha büyük görünüyor. Sigarayı temelli bırakman için birçok kez denemen gerekebilir: BMJ Open‘ın yeni...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU VİTAMİNİN EKSİKLİĞİ İNSANLARI %77 ORANINDA DAHA GÜÇSÜZ YAPIYOR

Bu sık rastlanan eksiklik, kazanımlarını artırmanı engelliyor olabilir. University of Tulsa’nın araştırmasına göre vücudun yeteri kadar D vitamini almaması güç ve atletik performansını düşürebilir. Araştırmacılar 100...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GIDA FİRMALARI GÖZÜMÜZÜ NASIL BOYUYOR?

Favori fitness arkadaşınmış gibi davranan atıştırmalıklara karşı temkinli ol. Sağlıklı ve besleyici olduğu iddiasıyla pazarlanan yeni nesil atıştırmalıkların sayısı her geçen gün artarken, ne idüğü belirsiz tabirler ve...

Devamı

SAĞLIK

AĞLAMAK HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 7 ŞEY

Her gözyaşı aynı değildir. Bebeklerin ağlamalarının bir anlamı olmalı: Yoksa midelerinin rahatsız olduğunu ya da uykularının geldiğini nasıl anlayabilirdik ki? Peki yetişkinler? Söz konusu bizler olunca, işler biraz karışmaya...

Devamı

YAŞAM

MÜZİK DİNLERKEN BEYİNDE NELER OLUYOR?

İster Rihanna dinle ister Bach, müziğin sakinleştirici ve iyi hissettirici etkisi asla değişmiyor… Müzik dinlerken beyinde gerçekleşenler ve müziğin ruh hali üzerinde yarattığı etkiler, bilim insanları için hala...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZE BAŞLAMAK İÇİN BAHANELERİ BIRAK

Yaşam Koçu Tankut Ayan, bir saniyeliğine durmanı ve kendine şunu sormanı istiyor: “Ben gerçekten egzersiz yapmak istiyor muyum?”  Yanıtını duyar gibiyim: “Çok istiyorum ama bir türlü düzenli yapamıyorum” ya da...

Devamı

FITNESS

FITNESS’TA GELECEĞE DÖNÜŞ

Spor bilimi, bedeni hantallaştıran izole antrenmanlardan, insanın temel hareket kalıplarına uygun fonksiyonel antrenmanlara geçmemizi söylüyor. Antrenör Bahri Barış’ın yazısı… Bundan 10 sene öncesine göre...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU HATA OBEZİTE RİSKİNİ 2 KATINA ÇIKARIYOR

Beslenme konusunda farkında olmadan yaptığın bu hata, obezite riskini katlıyor olabilir. Yemeklerini hızla tüket ve nur topu gibi bir göbeğe sahip ol: Japonya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre öğünlerini hızlı tüketmek kilo...

Devamı

SAĞLIK

VİTAMİNLER KANSERE NEDEN OLABİLİR

Bazı vitaminler, aşırı dozda kullanıldıklarında kansere neden olabiliyor. Beslenmemizde yeterli vitamin takviyesini alabilmemiz zor gözüküyor. Farkındayız. Bu açığı kapatabilmek için ise vitamin takviyelerine ihtiyaç duyarız....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLT DÖKÜLMESİNE KARŞI BASİT ÖNLEMLER

Bu basit önlemler sayesinde cilt dökülmesi sorununu engelleyebilirsin. Havalar soğuyor ve soğudukça cildin de daha sıkıntılı bir döneme giriyor. Daha serin ve kuru havalar cildinin nemliliğini alır ve üst yüzey kısımlarında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKAN LEZZETLER

Sağlıklı yiyeceklerin hepsi mi sıkıcı olmak zorunda?” diye düşünüyorsan, cevap veriyoruz: hayır. İşte damağını şenlendirecek alternatifler: 1- Sedir mantarı Japon mutfağının en pahalı yiyeceklerinden biri olan matsutake,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMİŞİNİ EKSİK ETME

Bu sert kabuğun içinde protein, sağlıklı yağlar ve hastalıklarla savaşan ateş gücü bulunuyor. Azrail’i yenmek için bir numaralı savaş silahın ceviz kıracağı dersek abartmış olmayız. Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYI BIRAKMANIN NEDENLERİ

Kilo verme serüvenin her defasında başarısızlıkla sonuçlanıyorsa, nedenlerini bilmende fayda var. 1- Uzun sürüyor Kilo almak kolay, ancak vermesi zordur. Aldığın kiloları yavaşça vermen gerektiğini de biliyorsun. Bu aslında senin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ NESİL SÜTLER

Badem, soya, pirinç ve kenevir tohumu artık içecek formunda market raflarında. Peki besin değeri açısından inek sütüne fark atabiliyorlar mı?  İnek sütü alternatifleri belki de mucizevi iksirler değildir. Biz çocukken, inek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI SAĞLIKLI PİZZA

Yağlı ve sağlıksız pizzaların yerini, yağ yakımını hızlandıran ve uykusuzluk sorununu çözen nefis pizzalar alıyor. Seni usta bir pizza şefi yapacak en pratik ve sağlıklı tüyoları veriyoruz....

Devamı

viridianprints