hareket etmek Tag Archive

SAĞLIK

“EYVAH YAŞLANDIM” DEME, SAĞLIKLI YAŞA: 10 ANAHTAR KELİME

  Günümüzde yaşam süresinin uzamasıyla sağlıklı yaşlanmak, ileri yaşta kimseye bağımlı olmamak, fiziksel ve ruhsal açıdan zinde hissetmek kuşkusuz çok daha fazla önem taşıyor. 65 yaş ve üzeri yaşlılık sınırı olarak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÖRT PRATİK YÖNTEMLE SAĞLIKLI VE FİT BİR VÜCUT

Baharın gelmesi ve tatil mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak için birbirinden farklı reçeteler uygulanıyor. Hızla kilo kaybettiren şok diyetlerin vücut fonksiyonlarını tehlikeye soktuğunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

1 AYDA DÜMDÜZ KARIN!

Düz bir karın ve sağlıklı beslenme için 1 aylık planın: Yapılacaklar listende düz bir karna sahip olmak var mı? Ulaşması kolay değil; fakat fitness, zayıflama ve sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan bu 1 aylık planla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLANMASININ 5 NEDENİ

Göbek yağlarından bir türlü kurtulamuyorsan, olası nedenlere göz atman gerek. Göbek yağlanması iyi bir şey değil. Plajda daha düz bir karına sahip olamayacağın için değil, sağlığın açısından kötü şeylerin habercisidir....

Devamı

SAĞLIK

KALP SAĞLIĞI İÇİN 5 DAKİKA

Gün içerisinde 5 dakika ayırarak kalbini koruma altına alabilirsin. Akıllı telefonundan bir şarkı dinleyebileceğin süre içerisinde, kalbini korumak için kendine dair küçük bir değişiklik yapabilirsin. Indiana Üniversitesi’nin...

Devamı

SAĞLIK

TÜM GÜN BİLGİSAYAR BAŞINDA OTURANLAR İÇİN 8 ÖNERİ

Gün boyunca bilgisayar başında oturuyorsan, sağlığını koruma altına alman gerekiyor. Sonu gelmeyen toplantılar, dolup taşan gelen kutusu ve sinirlerini bozan şu sunum meselesi…Bazı zamanlarda bilgisayarının başından bir dakika...

Devamı

SAĞLIK

BU ALIŞKANLIKLAR ALZHEIMER RİSKİNİ YÜZDE 50 AZALTIYOR

Biraz hareket ederek beynini Alzheimer hastalığına karşı korumaya alman mümkün. Yeni yapılan bir araştırmaya göre, biraz hareket etmenin sayesinde Alzheimer hastalığını önlemek mümkün. Journal of Alzheimer’s Disease‘de...

Devamı

SAĞLIK

D VİTAMİNİNİN KARANLIK YÜZÜ

Birçok faydası olduğu belirtilen D vitamininin tahtı sallanıyor. D vitamini kadar övülen ve mutlaka alınması gerektiği sık sık dile getirilen çok az takviye vardır. Omurga sağlığından depresyona kadar pek çok rahatsızlığın...

Devamı

SAĞLIK

EVCİL HAYVAN BESLEMENİN 5 SAĞLIK FAYDASI

Dünyada yapılabilecek en güzel şeylerden birisi evcil hayvan sahibi olmaktır. Bu en güzel şeyin sağlık açısından faydalarını okuduğunda, bugüne kadar farkına varmadığın birçok şeyi göreceksin. Evcil hayvanlar harika egzersiz...

Devamı

FITNESS

FITNESS’TA GELECEĞE DÖNÜŞ

Spor bilimi, bedeni hantallaştıran izole antrenmanlardan, insanın temel hareket kalıplarına uygun fonksiyonel antrenmanlara geçmemizi söylüyor. Antrenör Bahri Barış’ın yazısı… Bundan 10 sene öncesine göre...

Devamı

FITNESS

1 SAATLİK YÜRÜYÜŞTE BEDENİNDE OLANLAR

Ardı ardına attığın adımlar işin sadece görünen kısmı. İlk 5 dakika: İlk adımlarınla beraber, hücrelerinde enerji üretimini sağlayan kimyasalların salınımı başlıyor. Kan akışın artıyor ve yavaş yavaş kasların...

Devamı

SAĞLIK

SANDALYEDEN KALKMA ZAMANI

Gün boyunca sürekli sandalyede oturuyorsan, sağlığını ne denli tehlikeye attığının farkına varmalısın. Nasıl mı? Uzun süre oturmak, beyne giden kan dolaşımını azaltır, yaratıcılık ve ruh halinde düşüş yaratır. Masa...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ YAKMANIN 11 TEMBEL YOLU

Kalori yakmak için saatlerini harcamak istemiyorsan bu küçük numaraları deneyebilirsin. Kilo vermenin sadece sürekli spora giderek ve sıkı bir diyet yaparak mümkün olduğunu düşünüyor olabilirsin. Fakat bazen, gündelik hayatının...

Devamı

YAŞAM

OFİSTE KİLO ALMAMAN İÇİN 4 ÖNERİ

İş yerinde gün boyunca aklını çelerek kilo almana yol açabilecek birçok düşmanın var. Onlarla başa çıkman ise aslında oldukça kolay. 1- Yüksek masa, ayakta duruş Tüm gün koltuğunda oturup bilgisayar ekranına bakmaktansa, daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANIN ŞİFRELERİ

Metabolizma hızını artırmak için yapılan onca şey, acaba gerçekte ne kadar etkili? Uzman Tim Church, metabolizmanın bilinmeyen yönlerini açıklıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SARIMSAĞIN YARARLARI

Sarımsağın hiç bilmediğin yararları: Saç dökülmesini önler Sarımsağın içerisinde bulunan allicin adlı madde saç dökülmesi sorununu ortadan kaldırır. Saç derine sarımsak sürersen saçların sağlıkla uzar ve dökülme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

2015’İN İLK GÜNÜNE DİNÇ UYANMAK İÇİN ÖNERİLER

Yeni bir yıl, sağlıklı yaşama iyi bir başlangıç yapmak için en güzel fırsatlardan biri anlamına geliyor. Ancak kutlama yemeği için kurulan birbirinden ihtişamlı sofralar sağlığı bozabilirken, fazla kiloları da beraberinde...

Devamı

SAĞLIK

YILBAŞI ERTESİNDE YAPMAN GEREKENLER

Yeni yılın ilk sabahı itibariyle alacağın basit önlemlerle yeni yılının sağlıkla başlamasını sağlayabilirsin:   Gün boyu bol su tüket. Örneğin; 2 litre sürahini su ile doldur, içerisine limon dilimleri, nane yaprakları,...

Devamı

SAĞLIK

DiZLERİN KAÇ YAŞINDA?

Neden eklemlerin genç yaşta zorlanıyor olabilir? Acıyı azaltmanın yollarını öğrenmek için bu yazıyı okumalısın. Diz Ekleminin Anatomisi En geniş ve karmaşık eklemine içeriden bir bakalım: A. Uyluk (femur) kemiği: Dizini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

2015 YILINA FİT GİRMENİN YOLLARI

Yepyeni bir sene bizleri bekliyor ve gelen her seneye anlamlar, hedefler yükleriz. Senin de bu sene için hedefin sağlıklı, enerjik, canlı, fit, formda olmaksa iyi bir yaşamı daha fazla erteleme, harekete geç. 2015 diyetinde altın kurallar,...

Devamı

FITNESS

SPORU BIRAKMA

Bel çevresi için tehlikeli olan sadece yo-yo diyetler değildir. Egzersizle bir dargın bir barışık olmak da sağlığına büyük zararlar verir. Oyunda kalmayı sürdürmek için bu taktikleri dene. Deli gibi egzersiz yapmak… Sonra...

Devamı

FITNESS

KALK VE HAREKET ET

Gövdeni yatay değil, dikey olarak çalıştır! Canoe Bacaklarını 1 metre arayla ikiye açarak dizlerini hafifçe kır, ellerini de önde kavuştur. Ellerini sol kalçaya yaklaştırırken kalçanın pozisyonunu bozma ve geriye doğru kürek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU VE KALORİ KAYBI

Vücut hangi hareketle ne kadar su ve kalori kaybediyor biliyor musun? Gerçekten ne kadar ter attığını bilmek için yapılan çeşitli araştırmaları inceledik. İşte 58 kilo olan standart bir kadının çeşitli aktiviteler sırasında ne...

Devamı

SAĞLIK

MASA BAŞINDA RAHAT ÇALIŞ!

Gününün büyük bir kısmını masa başında geçiyorsan, bu rahat bir çalışma hayatın olduğu anlamına gelmiyor. Masada yanlış oturma şekilleri kronik rahatsızlıklara sebep olabilir.  Hisar Intercontinental Hospital Fizik Tedavi ve...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIĞIN İÇİN HAREKET ET

Bir sandalyede saatlerini harcamak sadece sırtını mahvetmekle kalmaz, aynı zamanda  yaşamını da tehlikeye sokar. Eğer standart bir kadınsan, haftada 55 saat oturuyorsun demektir.  Bu durumun çaresi -şaşırtıcı şekilde- spor...

Devamı

viridianprints