hafif Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATİL VE DİYET

Yaz ayları genelde diyet sezonu olarak görülüyor; halbuki yazın tatile çıkanlar için diyet yapmak pek de kolay olmuyor. Tatil beklentin kilo vermek mi yoksa kilonu korumak mı olmalı? Neler yapman gerektiğini Diyetisyen Dilara Koçak...

Devamı

FITNESS

TEK DUMBBELL İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARIN ŞEKİLLENDİRME HAREKETİ

Hayalindeki karın kaslarına kavuşmak için crunch hareketleri yetersiz kalıyorsa, antrenman rutinine biraz ağırlık eklemenin vakti gelmiş olabilir. Kocaman halterlerden bahsetmiyoruz. Tek bir dumbbell işini görecek. Women’s Health...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BÜYÜK KİLOLAR VERMEK İÇİN 8 KÜÇÜK DEĞİŞİKLİK

Giden kilolarını asla özlemeyeceksin. Büyük kazançlar elde etmek için genellikle küçük adımlar atman gerekir. Konu kilo vermek olduğunda da durum değişmiyor. Küçük değişimler, büyük sonuçlar doğuruyor. Sen de fazla...

Devamı

AŞK&SEKS

DOĞUM KONTROL HAPI BIRAKILDIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Bir nevi hormon yönetimi ile doğurganlığa müdahale etmeni sağlayan doğum kontrol hapları bırakılınca bedeninde yaşananlar seni biraz şaşırtabilir… Hormonlar Düzenli olarak aldığın doğum kontrol hapını bıraktığın...

Devamı

FITNESS

GÖBEK ERİTMEK İÇİN EN ETKİLİ YÖNTEM

Vücudundaki yağ oranı çok yüksekse, karın kaslarını nasıl çalıştırdığın önemli değildir çünkü onlar görünmez. Bu hareketleri programına dâhil ederek tüm vücudunu güçlendirmeli ve karın kaslarınla tanışmalısın....

Devamı

SAĞLIK

MAYIS SAYIMIZDAN: VIVAMAYR DETOKSU

Yayın Yönetmenimiz Sibel Yeşilçay’ın VIVAMAYR Sağlık ve Detoks Merkezi’nde deneyimlediği detoksla ilgili Mayıs sayımızda yer alan yazısının devamı: Yaşam tarzımızda bazı değişiklikler yaparak, iyi bir egzersiz planı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TOK KARNINA UYUMAK: NE KADAR KÖTÜ?

Akşam yemeğini çok mu geç yedin? Ya da tam uyumadan önce karnın acıktı ve atıştırmayı fazla mı kaçırdın? Gece atıştırmalarının kötü bir fikir olduğunu sık sık duymuşsundur. Bunun bir nedeni uykunu sıkıntıya sokması,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMANLARDAN ÖNCE BU BESİNLERİ TÜKETME

Vücudunun antrenmanlarda zorlanmaması için doğru yakıtlara ihtiyacı olduğu kadar, bazı besinlerden uzak durması da gerekiyor.   1- Yeşil yapraklı sebzeler Ispanak, kale ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı beslenme...

Devamı

SAĞLIK

İNSAN NEDEN AĞLAR?

Kendini rahatlatmanın en iyi yolu olan ağlamak hakkında ilginç bilgiler: Bazı zamanlarda ağlamak kadar rahatlatıcı bir şey olamaz.  Güçlü duyguların ardından gözlerinden akan yaşlar, aynı zamanda duyguların boşalmasını da...

Devamı

anaslide

SNEAKER TARİHİNİN İKONİK AİLESİ: THE AIR MAX

Sneaker tarihinin ikonik ailesi: The Air Max       Air Max 1 modelinin başını çektiği Nike Air Max ailesi, kendi kişiliğini yansıttığı birkaç kuşağa dayanıyor. Her biri birbirinden farklı özellikleriyle sneaker...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KOLAY VE LEZİZ YEMEK TARİFLERİ

Hem yapımı kolay hem besleyici hem de sağlıklı 3 yemek tarifi: Arpa Salatası Fırını 220 dereceye ayarla. 160 gram arpayı haşla (piştiğinde bunun iki katı olacak). Fırın kâğıdını spreyle yağla; üzerine soyulmuş ve küp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜPER SALATALAR

Sana çok iyi gelecek bu mükemmel beş salatayı denemelisin… Eğer halsiz hissediyorsan enerjini yeniden kazanmak için biraz benzine ihtiyacın var. Yani daha fazla kaloriye. Belli ki şu an hafif bir diyet atıştırmasıyla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF TATLILAR

Sıcak günlerde serin mi serin bir granitaya, buz gibi bir meyveli mus ya da yoğurda, soğuk kahve yanında hafif mi hafif bir tarta hayır diyebilir misin? Cevabını tahmin edebiliyoruz! Bu yüzden Elif Edes Tapan’dan bu ay, tatil keyfimize...

Devamı

anaslide

SÜPER BİR SALATA

Biraz ondan biraz şundan koyduk ortaya renkli bir salata çıktı! İhtiyacın olanlar: • 1 demet roka • 2 adet ceviz • ½ adet nar • 50 gram tulum peyniri • 2 çorba kaşığı kuru üzüm • 4 adet kiraz domates Sos için: • 2 çorba...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KAPATICI SIRRI

Kapatıcı nasıl uygulanır? Birçoğumuz, kullandığımız kapatıcının sivilcelerden siyah halkalara kadar her türlü kusuru kapatması gerektiğini düşünürüz değil mi? Hollywood yıldızlarının makyözü Jessica Liebeskind ise,...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

TEN RENGİNE GÖRE MAKYAJ

Doğal güzelliğini ortaya çıkarmak için, varla yok arası ve fazla gösterişli olmayan makyaj tarzlarını denemelisin… İyice temizlenmiş taptaze bir cilt ve pür makyajlı cildin arasında bir yerde, doğal güzelliğini olduğu gibi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUDUN KORUMA KALKANI: ZERDEÇAL

Bazı gıdalar bizi doyurmaktan öte, çok yönlü sağlık faydaları ile adeta tedavi eder. Bunu Dene: Karnabaharı çiçeklerine ayırıp beş dakika haşla. Üzerine zerdeçal serpip, 5-6 çorba kaşığı sebze veya tavuk suyu ekle. Beş...

Devamı

FITNESS

FORMA GİRMEK İSTİYORUM

Önümüzdeki ay dört gün boyunca yürüyüş yapacağımız bir geziye katılacağım. Bu gezinin benim için eziyete dönüşmemesi için önceden forma girmek için en iyi yol nedir? Uzun yürüyüş yapacağın bu tatil için henüz...

Devamı

FITNESS

KONDİSYON VE GÜCE SAHİP OLMAK İÇİN

Forma girmenin en iyi yolu nedir? Öncelikle disiplinli ve hedefe yönelik çalış. Haftada en az dört veya beş gün, programlı ve planlı olarak egzersiz yap. Unutma ki öncelikli hedefin kondisyon ve güce sahip olmak. Kardiyovasküler...

Devamı

SAĞLIK

SIZMANIN HAFİFLİĞİ

Annals of Internal Medicine’ın yaptığı bir araştırmaya göre sızma zeytinyağı, kalp sağlığına en iyi gelen gıdaların başını çekiyor. Araştırmada 200 gönüllüden üç hafta boyunca zeytinyağı kullanması istendi. Analizden...

Devamı

FITNESS

BASKETBOL VE TENİSE YENİ BİR YAKLAŞIM

Basketbol oynamak istiyorsun ama başlamaya bir türlü cesaret edemiyor musun? Ya da tenis raketini eline daha önce hiç almadın mı? O zaman artık vakti geldi. Gd Academia d’Esports’da başlatılan Cardio Tenis ve Cardio Basketbol...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI TARİFLER

Hiç beklemediğin bir anda arkadaşların mı geldi? İşte sana çabucak yapabileceğin tarifler: 1 Somon ve rokalı dip sos 250 gr doğranmış rokayı 120 gr kıyılmış somon, 60 gr sarımsak ve ½ kg süzme yoğurt, 1 çorba kaşığı limon...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVELİ YOĞURT

Esmer şeker, tarçın, yoğurt ve ferahlatıcı meyveler birbirine çok yakıştı; bu hafif tatlıyı denemen lazım! Hazırlamadan önce yoğurdu iyice soğutmayı unutma. İhtiyacın Olanlar: 1 tatlı kaşığı tarçın ¼ armut 6 adet Siirt...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

YEŞİL OLMAK GÜZELDİR!

Artık saç boyasından makyaj malzemesine kadar, her türlü kozmetik markasının doğallığa döndüğünü görüyoruz. Bu ürünlerle, hem kendi sağlığına hem de çevreye iyilik yap! 1) Badem kokusu… Ekstra hafif  bir dokuya sahip...

Devamı

VİDEO

HAFİF YAZ TATLILARI

Elif Edes Tapan’la yaptığımız hafif yaz tatlıları çekiminin kamera arkası görüntülerini izlemek için tıkla. Şeftalili frozen yoğurdu muhakkak denemelisin! Tarifler için Ağustos sayısı sayfa 104’e… jwplayer...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI SAĞLIKLI İÇECEKLER

Sıcak yaz günlerinde sağlıklı ev yapımı içecekler hazırlamanı sağlayacak bu tarifler, içinde tam olarak ne olduğunu bilmediğin teneke kutuları elinden bırakmana yardımcı olacak. Asitli içeceklerden uzak durmanın sağlıkla ilgili...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YOĞURTLU DONDURMA

Günlük olarak üretilen ve probiyotik dondurma çok lezzetli. Düşük kalorili dondurmayı diyetteysen bile rahatça tercih edebilirsin. Dondurmalar rengarenk kaplarda küçük, orta ve büyük boy kaplarda satılıyor. Kahve dünyası...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOĞAN AİLESİ

Sarımsak, soğan ve alyum ailesi olarak da bilinen diğer soğangiller, birçok yemeğe lezzet katmasının yanı sıra sağlık açısından da çok faydalıdır. Onları mutfağında en iyi şekilde nasıl kullanabileceğini öğrenmelisin....

Devamı

viridianprints