glüten Tag Archive

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

GLÜTENSİZ BESLENME GERÇEĞİ

Son yıllarda kilo vermek ya da kendini daha iyi hissetmek için ‘glutensiz diyet’ uygulayanların sayısı epey arttı. Peki glütensiz gıdalar (örneğin ekmek, bisküvi ve makarna) gerçekten daha mı sağlıklı?   Bu sorunun cevabı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

GLÜTENSİZ DİYET MESELESİ

Glütensiz beslenme furyası aldı başını gidiyor. Bu durum, herkesin “Ben de mi glütensiz beslenmeliyim?” sorusunu sormasına neden oluyor. Biz şimdi bu soruya farklı yönlerden bakacağız. Yazı: Miray Karayılan Kafelerde ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ÇÖLYAK HASTALIĞI HAKKINDA KONUŞALIM MI?

Çölyak hakkında bilmen gerekenlerden bahsedelim mi?  Çölyak, ince bağırsakların glütene karşı gösterdiği ve ömür boyu süren bir çeşit alerjik sindirim sistemi hastalığı olarak tanımlanıyor.  Kas zayıflığı, kansızlık,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GLÜTEN…GLÜTE… GLÜT… GLÜ…

Birçok çölyak hastalığı henüz teşhis edilmemiş olabiliyor. Böyle bir durumda glütenli gıdalar yediğinde yaşadığın intolerans, sindirim sisteminden çok daha fazlasını etkileyebilir. Yeni yapılan bir araştırmada, çölyak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHAR DETOKSU YAPMAYA HAZIR MISIN?

Kış aylarının yorgunluğunu üzerinden atmak ve bahar aylarına enerji dolu bir başlangıç yapmak için kendinizi bahar detoksu ile yenileyebilir ve bahar aylarına taze bir başlangıç yaparak başlayabilirsin. Kış aylarında yenilen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI İNSANLAR DA HATA YAPAR

Sağlıklı olmak için elinden gelenin en iyisini yaptığının farkındayız. Peki, ya doğru bildiğin yanlışlar varsa?  Sağlıklı beslenmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın için ne kadar gerekli olduğunu biliyorsun. Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEKTEKİ BU İÇERİK SİNDİRİM SİSTEMİNİ KÖTÜ ETKİLİYOR OLABİLİR

Tek sorumlu glüten değilmiş… Uzun bir süredir, beslenme konusunda glüten azılı bir suçlu ilan ediliyordu. Glütene karşı duyarlı olan bünyelerde, glüten tüketiminin ardından şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi kötü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MÜKEMMEL 10 SAĞLIKLI PİZZA TARİFİ

Evet, doğru okuyorsun! Cuma akşamlarının favori kaçamağı, sen istersen sağlıklı bir seçeneğe dönüşebilir. Pizza yediğinde karbonhidrat komasına girmen gerekmiyor. Çünkü o hem lezzetli hem de faydalı bir öğüne dönüşebilir....

Devamı

SAĞLIK

SÜREKLİ ŞİŞKİN HİSSETMENİN 7 NEDENİ

Günlük hayatta farkına varmadığın ufak alışkanlıkların, kalıcı şişkinlik sorununun nedenleri olabilir. Şişkinlik şakaya gelmez. Sabah, öğle ya da akşam saatlerinde hayatını kabusa çeviren şişkinlik problemini çözebilmek...

Devamı

SAĞLIK

TİP 2 DİYABETE NEDEN OLAN RİSK FAKTÖRLERİ

Tip 2 diyabet gelişimi ile ilgili bazı risk faktörleri bulunuyor. Tehlike altında olup olmadığını öğrenmek için listeye göz gezdir. Rutin kontroller için dokturunun yanındasın. Fakat aniden sana tip 2 diyabet teşhisi koyuveriyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GECEDE KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

Sabah uyanıp tartıya çıktığında, tartın sana bir gecede kilo aldığını mı söylüyor? Kilo vermeye ya da kilonu korumaya çalışıyorsun. Bir önceki sabah tartıldığında, rakamlar sana doğru yolda olduğunu söylüyordu. Ama bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYİN SAĞLIĞIN İÇİN UZAK DURMAN GEREKEN BESİNLER

Beyin sağlığını koruma altına almak için beslenme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmen gerekecek. Beyin sağlığına iyi gelen, hafızanı geliştiren ve zekanı keskinleştiren besinleri çokça duymuşsundur. Peki ya beyin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANKSİYETESİ OLANLARIN UZAK DURMASI GEREKEN 10 BESİN

Anksiyete ile baş edebilmek için beslenme düzenini gözden geçir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN BESİNLER

Kan şekerini düşürmek ve dengelemek için bu besinlerden faydalanabilirsin. Kan şekerinin dengede tutulması hayati önem taşıyor. Kronik kan şekeri yüksekliği vücuduna büyük zararlar verebilir; organlarını ve damarlarını tahrip...

Devamı

SAĞLIK

GLÜTEN İNTOLERANSININ EN CİDDİ BELİRTİSİ

Okuyacakların gözünü korkutabilir… Gluten, çölyak hastası kadınların bir numaralı düşmanı. İshal, şişkinlik ve karın ağrısı şikayetlerinin yanı sıra, söz konusu buğday proteininin tüketimi ile baş ağrısı, eklem...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GIDA FİRMALARI GÖZÜMÜZÜ NASIL BOYUYOR?

Favori fitness arkadaşınmış gibi davranan atıştırmalıklara karşı temkinli ol. Sağlıklı ve besleyici olduğu iddiasıyla pazarlanan yeni nesil atıştırmalıkların sayısı her geçen gün artarken, ne idüğü belirsiz tabirler ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜT SİVİLCE YAPAR MI?

Yeni bir araştırmanın iddiası, sütün sivilcelenmeye yol açtığı yönünde. Peki ya diğer etkenler? Deri, en büyük organımız. Bu gerçeği kavradığımızda, beyne ve kalp fonksiyonlarına faydalı bir beslenme planının aynı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI TARİF: KİNOALI KAKAOLU PUDİNG

Hem besin değeri yüksek hem de tatlı ihtiyacını fazlasıyla karşılayacak sağlıklı puding tarifi.    4 kişiliktir ve bir porsiyonunda 199 kalori, 24 gr karbonhidrat, 9 gr protein, 6 gr yağ, 3 gr lif, 97 mg sodyum bulunur. Malzemeler...

Devamı

SAĞLIK

MAYIS SAYIMIZDAN: VIVAMAYR DETOKSU

Yayın Yönetmenimiz Sibel Yeşilçay’ın VIVAMAYR Sağlık ve Detoks Merkezi’nde deneyimlediği detoksla ilgili Mayıs sayımızda yer alan yazısının devamı: Yaşam tarzımızda bazı değişiklikler yaparak, iyi bir egzersiz planı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BROKOLİ HAMURLU PİZZA TARİFİ

Büşra Erkan’dan yağsız, unsuz ve glutensiz, brokoli hamurlu pizza tarifi: Artık pizza sevenler ve sağlıklı beslenmek isteyenler, hamursuz ve buğday içermeyen bir tarifle gayet kolay ve pratik bir şekilde bu pizzayı hazırlayabilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMANLARDAN ÖNCE BU BESİNLERİ TÜKETME

Vücudunun antrenmanlarda zorlanmaması için doğru yakıtlara ihtiyacı olduğu kadar, bazı besinlerden uzak durması da gerekiyor.   1- Yeşil yapraklı sebzeler Ispanak, kale ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı beslenme...

Devamı

SAĞLIK

KADINLARIN DAHA ÇOK YAKALANDIĞI 7 HASTALIK

Kadınların erkeklere kıyasla daha sık yakalandığı hastalıklar: Sadece kadınları etkileyen tıbbi rahatsızlıklar ya da hastalıkların yanı sıra, erkeklerde oldukça nadiren görülebilen -örneğin göğüs kanseri ya da yeme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

2016 DİYET TRENDLERİ

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, 2016 yılının diyet trendlerini senin için değerlendirdi. Sezonluk diyet akımlarını, modanın sezonluk parçaları gibi değerlendirmekte fayda var. Burada önemli olan yıllarca sürdürebileceğin beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ EKMEĞİ NEDEN TÜKETMELİYİZ?

Yüzyıllardır farklı kültürlerde çeşitli şekillerde tüketilen ekmek, dengeli bir beslenme planı içerisinde doğru tercihler yapılarak tüketildiğinde sağlığına katkı sağlayabilir. 1- Çavdar ekmeği Az karbonhidrat alıp yine de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİKKAT: SAĞLIKLI BESLENMEK KİLO ALDIRABİLİR!

Yeni araştırmaya göre diyet yiyecekler hem beynine hem de vücuduna oyunlar oynayabilir. İyi beslenmek ters de tepebilir: Austin’de bulunn University of Texas araştırmacılarına göre bir besinin faydalı olduğunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA İNANMAMAN GEREKEN DİYET EFSANELERİ

Hedeflediğin kiloya daha rahat ulaşmak için bu efsanelere inanmaktan vazgeçmelisin. Efsane: Akşam 7’den sonra hiçbir şey yememelisin. Gerçek: Eğer kalori alım miktarın sabitse, en son lokmanı ağzına ne zaman attığının bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİ TERAPİSİ İLE ŞEKER, GLÜTEN VE SİGARAYA VEDA ETMEK MÜMKÜN MÜ?

Sadece iki saatlik bir terapi seansıyla şeker, glüten, sigara ya da sizi hapsetmiş bağımlılıklarından kurtulmaya ne dersin? ”Abrahamson Metodu” ile özel bir terapist eşliğinde tek seansta bambaşka biri ol, hayatının kontrolünü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATIMIZA YENİ GİREN BESİNLER

Kimi glütensiz olduğu için ön plana çıktı; kimi önce vejetaryen beslenmeyle anıldı, sonra hayatımıza giriverdi. Diyetisyen Taylan Kümeli, hayatımıza giren bu yeni besinleri açıklıyor: Maça tozu “Yıllar önce bir seyahatimde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİK YAPAN BESİNLER

Şişkinlik hissini yaratanlar, sadece bol yağlı ve sağlıksız yiyecekler değil. 1- Yoğurt Yoğurdun içerisinde bulunan probiyotikler, karnında olan biteni sakinleştirebilir; ancak söz konusu şişkinlik olduğunda, bazı yoğurtların...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI SAĞLIKLI PİZZA

Yağlı ve sağlıksız pizzaların yerini, yağ yakımını hızlandıran ve uykusuzluk sorununu çözen nefis pizzalar alıyor. Seni usta bir pizza şefi yapacak en pratik ve sağlıklı tüyoları veriyoruz....

Devamı

SAĞLIK

ADET GECİKMESİNİN NEDENLERİ

Hamilelik dışında birçok etken, adetin gecikmesine neden olabiliyor. Eğer bebek sahibi olmaya çalışmıyorsan, düzenli adet görebilmek ironik bir şekilde bu konuda şanslı olduğunu gösterebilir. Öte yandan ise kramplar, şişkinlik ya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET İŞE YARAMIYORSA SORUMLUSU SEN DEĞİLSİN!

Diyet yaparken zorlanıyor ve sonunda kendini hamburgerlerin kucağına bırakıyorsan, sorun sende değil diyetinde olabilir!   Bugüne kadar birçok diyeti denemiş ve defalarca kilo verme mücadelelerinden yenilgilerle ayrılmış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZENCEFİL VE ÇİKOLATALI YULAFLI KURABİYE

Çok lezzetli ve düşük kalorili çikolatalı kurabiye tarifi:   Malzemeler ½ su bardağı un 1 paket kabartma tozu 1 paket vanilya 1 çay kaşığı tarçın 2 çorba kaşığı esmer toz şeker 1 adet yumurta 40 gr damla çikolata 2 su...

Devamı

SAĞLIK

TİROİD BEZİ İLTİHABI HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Metabolizmanın anahtarını elinde bulunduran tiroid bezinin iltihaplanması sonucunda neler olur?   Tiroid bezi iltihabı nedir? Tiroid bezi boyun kısmında bulunan kelebek şeklinde bir bezdir. Büyümeyi ve metabolizmayı kontrol eden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

”OMNİ DİYETİ” İLE 2 HAFTADA 6 KİLO NASIL VERİLİR?

Omni Diyeti‘de nedir? Haftada 3 kilo vermek, mucize gibi bir şey olsa gerek.Bu diyeti yap ve sen de 2 haftada ortalama 5 kilo ver.Diyete sporu da dahil et  ve bu sayıyı 6 kiloya çıkar.Peki 2 haftada 6 kilo nasıl zayıflanır? İşte...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUCİZE ZAYIFLATICI YEŞİL DETOKS

Detoksun yeşili de olur mu deme, olur. Hatta kendine yapabileceğin en büyük iyilik olur. Yaza hazırlanmanın en sağlıklı yolu! ...

Devamı

SAĞLIK

BİTTER ÇİKOLATA YEMENİN 7 FAYDASI

Gerçek bitter çikolata yemenin vücuduna sağladığı yararlar: Bir araştırmaya göre, çikolata yedikten sonra kadınların yaşadığı iki duygu var: Haz ve suçluluk. En az yüzde 60 kakao içeren bitter çikolataları tercih ederek durumu,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEKER YEME İSTEĞİNİ BASTIRMANIN 7 YOLU

Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre şeker kokain kadar bağımlılık yapıyor. Çikolata yemeye başladığında, beynin mutluluk verici hormonlar olan dopamin ve opiat salgılamaya başlıyor. Bu bağımlılık yapıcı hormonlar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YULAFLI ELMALI TURTA

Bu sağlıklı tarif sayesinde kilo almadan turta yiyebileceksin. Malzemeler Turta Hamuru 4 su bardağı yulaf unu (elenmiş) 1 çorba kaşığı esmer şeker (doğal tatlandırıcılar da kullanabilirsin) 3 çay kaşığı tuz 1 büyük yumurta 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET KAÇAMAKLARI

Diyetisyen Güneş Aksüs, diyetini bozmadan deneyebileceğin kaçamak lezzet önerilerinde bulunuyor…   GÖZLEME YEDİĞİNDE… Otlu bir gözlemenin verdiği hazzı, güzel kokulu çay ile tamamlayınca kendini çok mutlu hissedeceğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ISPANAKLI MUFFİN

Malzemeler: 100 gr dondurulmuş ıspanak ya da bir orta boy salata kasesi taze ıspanak 75 gr beyaz peynir 100 gr rendelenmiş eski kaşar 2 domates Deniz tuzu 250 gr un 2 çay kaşığı kabartma tozu 2 yumurta 60 ml zeytinyağı 240 ml süt...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİKOLATANIN DAYANILMAZ CAZİBESİ

Söz konusu besleyici gıdalar olunca, hiçbir şey çikolatanın yerini tutamaz. Sağlıklı bir kalp için ye! Araştırmalar bitter çikolatanın damar esnekliğini arttırarak tansiyonu azalttığını, kalp krizi riskini önlediğini ortaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİNOALI KAYISILI ŞANTİ

Bu 3 kişilik bir tariftir. Bir porsiyonunda; 198 kalori, 33 gr karbonhidrat, 7 gr protein, 5 gr yağ, 5 gr lif, 35 mg sodyum bulunur. MALZEMELER 2 paket light krem şanti 200 ml süt 80 gr kırmızı kinoa 10 gr çekilmiş Antep fıstığı 6...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YULAF KEPEKLİ ELMALI TOPLAR

Kalorisi düşük, besin değeri zengin bu toplara bayılacaksınız! Yulaf kepeği besin değeri açısından çok zengindir ve içerisindeki yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi verir. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVELİ BEZE

Yemek sonrası bu tatlıdan birkaç çatal aldığında bile tatlı krizinin tamamen geçeceğinden emin olabilirsin. Çünkü hem tatmin edici, hem de hafif. Malzemeler Beze için: 3 yumurtanın beyazı 1 çorba kaşığı fındık tozu Krema...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF TARİF

Etrafın yüksek kalorili yiyeceklerle doluysa bu hafif ve leziz salatayla formunu koruyabilirsin. Hazırlanışı: Rokanın saplarını ayırıp yapraklarını doğra. Haşlanmış buğdayı zeytinyağı ve limon ile lezzetlendir. Servis...

Devamı

YAŞAM

SÜPERMARKET MASRAFINI NASIL AZALTIRSIN?

İndirimleri takip etmekle yetinme. Daha fazla kâra geçmek için beslenme önerilerimizi dikkate al. Evden alışveriş yap Reyonlar arasında sepetle dolaşırken hiç aklında olmayan şeyleri görüp alma ihtimalin yüksek. Ama internetten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DETOKS YAPMANIN LEZZETLİ YOLU

Bedenini temizleyecek taze bir şeyler yiyerek zayıflayabilirsin. Bu cezbedici yemeklerin tarifini, ünlü spa ve sağlık merkezlerinin şeflerinden aldık. Taze sebzelere ağırlık vererek karaciğerini rahatlatabilir, toksinlerini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PORTAKALLI VE REZENELİ ROSTO

Bu sebze ve meyve birleşiminin en tatlı tarafı, yemeklere iştah açıcı bir lezzet katması. Malzemeler 1 büyük parça dana fileto ½ tatlı kaşığı rezene tohumu, ezilmiş ½ tatlı kaşığı tuz 2 çorba kaşığı zeytinyağı 2...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN SAĞLIKLI SANDVİÇLER

Zayıf ve mutlu Akdenizliler gibi sen de lif bakımından yüksek katkısız ekmeklerle kendine güzel bir sandviç hazırlayabilirsin. Düz ekmek artık çok moda. Lavaştan pideye yassı ekmekler hepimiz için çok çekici. National Restaurant...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİLEKLİ PASTA

Bu pasta 9 kişiliktir. Bir porsiyonunda 184 kalori, 20 gr karbonhidrat, 8 gr protein, 8 gr yağ, 1 gr lif, 72 mg sodyum bulunur. MALZEMELER Kek için: 6 adet yumurta 12 gr sükraloz tatlandırıcı (1/2 su bardağı) 100 gr tam buğday unu 50 gr...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İÇECEKLERİN İŞLEVLERİ

Hangi içeceği hangi durumlarda içmen gerektiğini açıklıyoruz: Sebze suyu Kilo kaybetmek için: Sıvılarla beraber aldığın kaloriler farklı amaçlara hizmet eder. “Bazı sıvılar susuzluğunu giderirken bazıları açlığını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROBİYOTİK YABAN MERSİNLİ MUFFİN

15 adetlik bir tariftir. Bir adette: 146 kalori, 20 gr karbonhidrat, 5 gr protein, 2 gr yağ, 1 gr lif, 28 mg sodyum bulunur. MEYVELERİ UNUTMA Onlar doğanın bize armağanı. Günlük meyve tüketimini 400-500 gr civarında sabitlemeye özen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KOLA ZARARLIDIR

Çoğumuz kolasız hayat düşünemiyor olabiliriz fakat onsuz yaşamayı öğrenmeliyiz. Hiç kuşkusuz bir çoğumuz kolasız bir hayat düşünemiyor. Yemeklerin yanında yazın sıcağında masamızdan eksik etmediğimiz bu içecek aslında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIRMIZI MEYVELİ PARFE

4 kişilik bu tarifin bir porsiyonunda: 166 kalori, 22 gr karbonhidrat, 9 gr protein, 3 gr yağ, 0,3 gr lif, 83 mg sodyum bulunuyor. Muffin için malzemeler: 3 adet yumurta 12 gr sükraloz tatlandırıcı (1/2 su bardağı) 1 şişe düşük...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ SÜPER BESİNLER

Çok sağlıklı birçok enteresan yiyecek var. Kanserle mücadele eden, yaşlanma etkilerini azaltan ve enerjiyi arttıran bu yepyeni ürünlerle tanış ve hemen beslenme programına ekle. ...

Devamı

SAĞLIK

STRESLİYKEN NEDEN TATLI YEMEK İSTERİZ?

Stresli olduğumuz zamanlarda tatlılara saldırmak hepimizin ortak sorunu.   Fareler üzerinde yapılan bir araştırma bu meselenin nasıl gerçekleştiği konusunda önemli açıklamalarda bulunuyor. Stresli durumlarda, hücrelerdeki GC...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AY ŞEKERİM DÜŞTÜ!

Yediklerinin kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks (Gİ) deniyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ne kadar çok glisemik indeksi düşük gıda katarsan, o kadar az kan şekeri dengesizliği yaşarsın. Bu arada, protein ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZIN FORMDA KALMANIN EN SAĞLIKLI YOLU

Diyet yapanlar için antioksidan kaynağı,  düşük kalorili, bol lifli mükemmel bir ara öğün: Taze yaban mersini. Yaz mevsimindeyiz ve çoğumuz tatile gitmeden önce zayıflama telaşıyla diyete başladık. Ancak hızlı kilo vermemizi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BURADA HER ŞEY SAĞLIKLI!

Bir restorana gittiğinde hem lezzetli bir yemek yiyip güzelce doyman, hem de  formunu koruman aslında mümkün. Seni,  Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar’ın  ortağı olduğu, kalorisi hesaplanmış menüler sunan Fitiz Mutfak’la...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİKİNİ VÜCUDU BESLENMESİ

Kilo verme konusunda uzman Doktor Christine Gerbstadt’ın hazırladığı bu beslenme programıyla kısa sürede zayıflayarak istediğin bikiniyi giyebilecek hale geleceksin. YAZ GELDİ ÇATTI Kalın giysilerimizi üzerimizden teker teker atmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UNSUZ, YAĞSIZ, ŞEKERSİZ KEK

Yaz geliyor, hızla zayıflamaya çalışıyorsunuz. Fakat canınız sürekli tatlı mı çekiyor? Bu kek incelmenize mani olmayacak. Malzemeler 3 adet iri yumurta 2 yemek kaşığı pekmez 1 su bardağından biraz az süt 1 tatlı kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FIRINDA HAŞHAŞLI SOMON IZGARA

Bezelye ve taze otlarla hazırlanan bu somon hem çok lezzetli hem de doyurucu. Kaloriden tasarruf etmek istersen sossuz ye. HOLLANDEZ SOS Malzemeler: 2 adet yumurtanın sarısı 125 gr tereyağı 2 çorba kaşığı beyaz şarap sirkesi 2 adet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖNCE DOST SONRA ORTAK

Sağlıklı yaşamayı hayat tarzı hâline getirmenin yanında sağlıklı bir iş yapmak ne harika olurdu! Meandmuesli tam da bunun için kurulmuş bir marka. Meandmuesli, Women’s Health olarak ekipçe çok sevdiğimiz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TAHIL GEVREĞİNE DİKKAT

Mutfakta bulunduracağın bir kutu kahvaltılık gevrek, güne enerji dolu başlamanı sağlayabilir ama diyetini raydan çıkaran da aynı kutu olabilir. Kahvaltı keyfinin kilo aldırmamasına dikkat et.   imagebrowser id=508...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK: BİR AŞK/NEFRET HİKÂYESİ

Yemeklerle olan ilişkimiz bazen romantik birliktelikler kadar karmaşıktır. İştahımızı belirleyen biyolojik, sosyal ve kültürel güçler hakkında yapılan son araştırmalar, bu ilişkide uyum ve ahengi yakalamamıza yardımcı olabilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HİNDİLİ ÖĞÜNLER

Izgara tavuk yemekten sıkıldıysan, öğünlerinde ufak değişiklikler yapmanın vakti gelmiş demektir. Mesela yarınki öğle yemeğinde kendine nefis bir hindili sandviç hazırlayabilirsin. SANDVİÇ 4 dilim çavdar ekmeği 60 gr tatlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GLÜTEN SANA ZARARLI MI?

Glütensiz diyet, mide sorunlarından fazla kilolara kadar her derdin çaresi gibi gösteriliyor olabilir. Senin de ilgini çekiyorsa, glüteni kesmeden önce bu yazıyı oku. Chelsea Clinton’ın düğünü, görkemli mekânı, saygın konukları...

Devamı

SAĞLIK

ÇÖLYAK HASTALIĞI

Her 100  kişiden birinde görülen çölyak, glüten isimli proteini içeren buğday, arpa, çavdar ve yulaf ile beslenme neticesi ortaya çıkan ve  mide-bağırsak sistemine ait şikâyetlere yol açan bir hastalık. AB onaylı Çölyak Tespit...

Devamı

viridianprints