Etiket: formunu koru

DİYET KAÇAMAKLARI

DİYET KAÇAMAKLARI

Diyetisyen Güneş Aksüs, diyetini bozmadan deneyebileceğin kaçamak lezzet önerilerinde bulunuyor…   GÖZLEME YEDİĞİNDE… Otlu bir gözlemenin verdiği hazzı, güzel kokulu ...

İÇ BİR YUDUM!

İÇ BİR YUDUM!

Her biri 300 kaloriden az olan bu beş nefis smoothie tarifini dene ve her yudumda daha ince bir vücuda kavuşmanın tadını çıkar.   ...

HAFİF TARİF

HAFİF TARİF

Etrafın yüksek kalorili yiyeceklerle doluysa bu hafif ve leziz salatayla formunu koruyabilirsin. Hazırlanışı: Rokanın saplarını ayırıp yapraklarını doğra. Haşlanmış buğdayı ...

EV DONUTU

EV DONUTU

Bir diyetin mutlaka ödül günleri vardır. İşte o ödül günlerinde fırında kolaylıkla yapabileceğin donut tarifi hazırladık. Malzemeler: 2 adet yumurta ...

KENDİ SEBZENİ YETİŞTİR

KENDİ SEBZENİ YETİŞTİR

Domatesi dalından koparıp yemek güzel olmaz mıydı? İşte yeni başlayanlar için evde kolayca sebze-meyve yetiştirme rehberi… Eğer meyve ve sebze toplamak deyince aklına gelen, ...

NARIN YARARLARI

NARIN YARARLARI

Yemesi zahmetli olmasının yanı sıra hem lezzetli hem de çok sağlıklı olan narın mevsimi geldi! Nar yemek neden bu kadar önemli? Po­tas­yum ...

DETOKS YAPMANIN LEZZETLİ YOLU

DETOKS YAPMANIN LEZZETLİ YOLU

Bedenini temizleyecek taze bir şeyler yiyerek zayıflayabilirsin. Bu cezbedici yemeklerin tarifini, ünlü spa ve sağlık merkezlerinin şeflerinden aldık. Taze sebzelere ağırlık vererek ...

PANCARLI ÇITIR SALATA

PANCARLI ÇITIR SALATA

Klasik salatalardan sıkıldıysan, bu tarife bayılacaksın. Refika Birgül yeşillikleri keçi peyniri ve kuru yemişlerle buluşturdu. Sonuç gerçekten de çıtır çıtır bir lezzet! HAZIRLANIŞI ...

FINDIKLI KEPEKLİ KURABİYE

FINDIKLI KEPEKLİ KURABİYE

Düşük kalorili bu fındıklı kurabiyeyi ikindi çayının yanında korkmadan yiyebilirsin. Hazırlanışı Yoğurma kabının içinde yumurta sarısı, yoğurt, sıvı yağ ve ...

LAHANALI KREP RULOLARI

LAHANALI KREP RULOLARI

Hem sağlıklı hem de doyurucu bu lahanalı krep rulolarının tadına bayılacaksın. MALZEMELER 6 haşlanmış lahana yaprağı 1 rendelenmiş havuç Tuz ...

AKŞAM YEMEĞİ

AKŞAM YEMEĞİ

Cildini güzelleştirip, vücudunu toksinlerden arındıracak lezzetli lahana sarmasının tarifi: 8 kişilik, 15 dakika, tencerede kısık ateşte 30 dakika Malzemeler Yarım lahana ...

FINDIKLI KİNOA DOLMASI

FINDIKLI KİNOA DOLMASI

Hem doyurucu olup hem de içinde bu kadar yüksek miktarda protein içeren başka bir tahıl yok. Kinoayı öğünlerine dâhil etmeyi unutma. Not Kinoaya ...

SOYA SOSLU SOMON

SOYA SOSLU SOMON

Somonu tatlı ekşi sos ve soya sosuyla denemek hiç aklına gelmiş miydi? Biz senin için tattık, kesinlikle çok lezzetli! Malzemeler 1 kilo somon ...

DİYABETLE BARIŞIK YAŞAM

DİYABETLE BARIŞIK YAŞAM

Diyabetle mutlu yaşayabilmek, sağlıklı olma yolunda kapıları sonuna kadar açar. Düzenli, yeterli ve dengeli öğünlerden oluşan beslenme bir yaşam tarzı hâline getirilirse birçok hastalığa karşı ...

SERİNLETEN ÇORBALAR

SERİNLETEN ÇORBALAR

Hızlı, sağlıklı ve lezzetli çorbalardan hava çok sıcak diye vazgeçmek zorunda değilsin. Doyurucu soğuk çorbalar, yaz günleri için ideal.  Kavun ...

IZGARA USTALARININ SIRLARI

IZGARA USTALARININ SIRLARI

Mükemmel bir barbekü tekniği, et daha ateşe bile yaklaşmadan kendini belli eder. Çok az (gerçekten az!) ön hazırlık yaparak, doğru sosu veya marineyöntemini seçerek en sert etleri ...

TAM MEVSİMİNDE

TAM MEVSİMİNDE

Mevsiminde Mutfakta harikalar yaratmanın formülünü sorarsan, sana şu cevabı verebiliriz: Manavlarda şu sıralar yer alan mevsim meyvelerini tariflerinde bol bol kullan ve bir sonraki ...

SİNDİRİM DOSTU

SİNDİRİM DOSTU

Maydanozgillerden, Akdeniz kökenli lezzetli bir bitki olan kişniş, kendine has aromasıyla mutfaklara tat katar. İyileştirici güce sahip baharatlar arasında, bilinen ...

KARABUĞDAYLI KUP

KARABUĞDAYLI KUP

Enerjiye mi ihtiyacın var? Hiç düşünme, bu tatlıyı hemen mutfak robotunda hazırla. Üstelik çok sağlıklı! Süslemek için 1 çorba kaşığı file badem ...

BİLİNMESİ GEREKENLER

BİLİNMESİ GEREKENLER

Besin değerleri hakkında verilen bilgileri sindirmek zor olabilir. Bu yüzden uzmanlardan olabilecek en kısa ve öz bilgileri bizimle paylaşmasını istedik. ...

AY ŞEKERİM DÜŞTÜ!

AY ŞEKERİM DÜŞTÜ!

Yediklerinin kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks (Gİ) deniyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ne kadar çok glisemik indeksi düşük gıda katarsan, o kadar ...

VÜCUDUNU ŞEKLE SOK!

VÜCUDUNU ŞEKLE SOK!

Birbiri ardına hızla yapılan bir seri hareketle hem kalorilerden kurtulup hem de vücudunu şekillendirebilirsin. Ünlü şarkıcı LeeAnn Rimes’ın Fitness Eğitmeni ...

MEVSİMİNDE TÜKET

MEVSİMİNDE TÜKET

Mevsiminde mutfakta harikalar yaratmanın formülünü sorarsan, sana şu cevabı verebiliriz: Manavlarda şu sıralar yer alan mevsim meyvelerini tariflerinde bol bol kullan ve bir sonraki ...

MUTFAĞINDAKİ SAĞLIK SIRLARI

MUTFAĞINDAKİ SAĞLIK SIRLARI

Mutfağını doğru besinlerle donatırken, adeta bir ecza deposuna çevirmek senin elinde... Zayıflamak, güzelleşmek, hastalıklarla savaşmak ya da zevk almak gibi pek çok farklı sebeple ...

BUZ GİBİ LEZZETLER

BUZ GİBİ LEZZETLER

Bu gurme dondurmalar sadece bunaltıcı günlerde lezzetli bir serinlik kaynağı değil, aynı zamanda çubukta sağlıklı bir atıştırmalık! BUZLU THAİ KAHVESİ Antioksidan dolu java kahvesi, ...

MUHTEŞEM YAZ MEYVELERİ

MUHTEŞEM YAZ MEYVELERİ

Yaz aylarında az meyve yemek için hiçbir mazeretin yok! Hem içini ferahlatmak, hem tatlı isteğini gidermek, hem de sağlığına olan katkılarından bol bol faydalanmak için, bu güzel meyveleri beslenmene ekle. ...

BİKİNİ VÜCUDU BESLENMESİ

BİKİNİ VÜCUDU BESLENMESİ

Kilo verme konusunda uzman Doktor Christine Gerbstadt’ın hazırladığı bu beslenme programıyla kısa sürede zayıflayarak istediğin bikiniyi giyebilecek hale geleceksin. YAZ ...

DİYET DOSTU YAZ LEZZETLERİ

DİYET DOSTU YAZ LEZZETLERİ

Bütün meyve ve sebzelerin sağlık için faydalı olduğunu biliyorsun. Ama içlerinden bazıları, zayıflama sürecinde sana ekstra destek sağlayabilir. Onların neler ...

DOĞAL BESLENMEK ZOR DEĞİL!

DOĞAL BESLENMEK ZOR DEĞİL!

Sağlıklı bir beden için elinden geleni yapıyorsun; pilates derslerini aksatmayıp, yediklerine özen gösteriyorsun. Peki yediklerin de senin kadar sağlıklı mı? Ekolojik pazarlar, pazar ...

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

Turunçgiller yemeklerine sadece enerji katmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanla dolu olduğu için seni stresten uzaklaştırır, yaşlanma işaretleriyle savaşır, tattığın andan itibaren vücudunu ve ruhunu tazeler. Onları nasıl daha ...

DUYGUSAL AÇLIK

DUYGUSAL AÇLIK

Yemek yediğinin farkında olmuyor ve kendini bir türlü yemekten alıkoyamıyorsan, kilolarını da kontrol edemez hâle geldiysen, gerçekte duygusal açlık çekiyor ...

ÖNCE DOST SONRA ORTAK

ÖNCE DOST SONRA ORTAK

Sağlıklı yaşamayı hayat tarzı hâline getirmenin yanında sağlıklı bir iş yapmak ne harika olurdu! Meandmuesli tam da bunun için kurulmuş bir marka. Meandmuesli, Women’s ...

BİRAZ DİSİPLİN LÜTFEN!

BİRAZ DİSİPLİN LÜTFEN!

Sakın zamanım yok demeyin! Elinizdeki kısacık zaman dilimlerini değerlendirmeye başlayın! Speed Skater Kalça, baldır kasları ve dizleri çalıştırır. Bilekleri egzersiz ...

BAHÇEDEN SOFRAYA

BAHÇEDEN SOFRAYA

Etoburluğu kenara bırakıp artık biraz daha çok sebze yiyen biri olmak istiyorsan, senin için hazırladığımız menülerde hem lezzeti hem de alman gereken önemli ...

FIRINLANMIŞ ZAHTERLİ KARNABAHAR

FIRINLANMIŞ ZAHTERLİ KARNABAHAR

İsrail usulü lezzetli karnabahar tarifi HAZIRLANIŞI Fırını önceden 200 dereceye ayarlayıp ısıt. Karnabahar parçalarını zeytinyağı ile kapla. Yağlı kâğıt serilmiş bir fırın tepsisine tek kat hâlinde ...

TAHIL GEVREĞİNE DİKKAT

TAHIL GEVREĞİNE DİKKAT

Mutfakta bulunduracağın bir kutu kahvaltılık gevrek, güne enerji dolu başlamanı sağlayabilir ama diyetini raydan çıkaran da aynı kutu olabilir. Kahvaltı ...

MUTFAK GEREÇLERİNİ TANI

MUTFAK GEREÇLERİNİ TANI

Teknoloji, kuşkusuz pek çok alanda hayatımızı kolaylaştırıyor ama iş mutfağa gelince eski tekniklerden daha iyisi yok! Şef yetiştime konusunda dünyaca ünlü okullarda ...

BİRLİKTE İYİ GİDER

BİRLİKTE İYİ GİDER

Parmesan, maydanoz, limon... Akdeniz’in kalbinden gelen bu üç malzemeyi birbirine ekleyerek farklı lezzetler yaratmak hiç de zor değil. Üstelik elde edeceğin ekşi ve hafif atıştırmalık,  hiç tahmin etmeyeceğin kadar ...

KREP KEYFİ

KREP KEYFİ

Krep sevmeyen herhalde yoktur. Hem çabucak hazırlanır, hem de içine pek çok farklı malzeme eklenebilir. Evde kolayca krep yapabilmen için ...

SÜPER MEYVELERLE TANIŞ

SÜPER MEYVELERLE TANIŞ

Paha biçilemeyen bir tek şey varsa o da sağlık. İyi bir beden sağlığına giden yol ise öncelikle yediklerimizden geçiyor. Kendini şirketten ziyade şifacı bir ...

BİRLİKTE İYİ GİDER

BİRLİKTE İYİ GİDER

Avokado ve kırmızıbiber...  Bu yumuşak ve kremamsı süper besinle, bir tutam toz biber birbirine çok yakışır. 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı 2 adet tatlı patates (yaklaşık ...

BAYRAMI KİLO ALMADAN ATLAT

BAYRAMI KİLO ALMADAN ATLAT

Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, zengin sofraların kurulacağı Ramazan Bayramı’nı kilo almadan nasıl atlatabileceğini anlatıyor. Ramazan ayı boyunca uzun ...