Etiket: forma girmek

KARIN ERİTME DİYETİ

KARIN ERİTME DİYETİ

Bu şaşırtıcı zayıflama tüyolarıyla karın kasların saklandıkları yerden dışarı çıkacak. Muhteşem Bir Karın İçin Neler Yemelisin? Seni tok tutacak ve ...

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

Dr. Pierre Dukan tarafından yaratılmış Dukan diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğinizi söylüyor. İşte Dukan diyetinin püf noktaları... 1- Hazırlık ...

BACAKLARINI İNCELT

BACAKLARINI İNCELT

Bunları yaparak şekilli bacaklara kavuşabilirsin ama yağ tabakası altında gizlendiyse kimse onların farkına varmaz. Daha zarif bir alt bedene kavuşmak ...

RULO EGZERSİZİ

RULO EGZERSİZİ

Haftanın üç günü sadece bir köpük ruloyla yapacağın bu egzersizler sayesinde daha ince ve uzun bir vücudun olacak. REVERSE PUSH-THROUGH ...

ENERJİNİ GERİ KAZAN

ENERJİNİ GERİ KAZAN

Vücudun enerjiye ihtiyacı olduğu zaman, kan şekerinden adrenaline önüne çıkan her şeyden bunu sağlamaya çalışır. Sana sunduğumuz stratejileri kullanarak midenin ...

DERSİMİZ: PİLATES

DERSİMİZ: PİLATES

Pilates, bedenin her ayrıntısı düşünülerek tasarlanmış, insan anatomisine en uygun, vücudunda tam anlamıyla altyapı oluşturan bir egzersiz sistemi. Pilatesin vücuduna ...

DAHA İNCE GÖRÜN

DAHA İNCE GÖRÜN

Uzun vadeli sonuçlar için çok çalışman gerekir. Fakat buradaki ipuçlarıyla daha ince ve sıkı bir görüntüye hemen kavuşman mümkün. İki Kilo Daha ...

5 DAKİKADA YAĞLARI YAK

5 DAKİKADA YAĞLARI YAK

Çok kısa bir sürede bacaklarını şekillendir, karnını düzleştir ve kalçanı sıkılaştır! Bugün spor salonuna gidemedin mi? Onun yerine 10.000 adım at! SIKI ...

DIŞARI ÇIK

DIŞARI ÇIK

Araştırmalar, açık havada egzersiz yapmanın daha iyi hissettirdiğini ve daha fazla kalori yaktırdığını gösteriyor. Bu etkili ve doğal hayatı temel alan egzersizler, ...

EGZERSİZ GÜNLÜĞÜ

EGZERSİZ GÜNLÜĞÜ

Fitness hedeflerine hızlıca ulaşmak için eline ağırlıktan önce kalem almayı dene. Egzersiz kendinle gerçek bir yarıştır. Ve kazanıp kazanamayacağını anlamanın en ...

HIZLI VE KORKUSUZ!

HIZLI VE KORKUSUZ!

Bu 20 dakika süren egzersizlerle, çevrendeki en çevik kadın sen olabilirsin... Hep çevik ve kıvrak biri olmayı mı hayal ettin? Becerilerini yarışlarda ...

BEYİN ANTRENMANI

BEYİN ANTRENMANI

Güzel bir zihin ister misin? Öncelikle güzel bir vücuda kavuş… Kaybolan anahtarlar... Doğru kelimeyi bulmakta zorlanmak… Henüz günün ortasındayken düşen verimlilik... Tüm ...

FORMDA VE SIKI VÜCUT

FORMDA VE SIKI VÜCUT

Daha iyisi hayal değil!  Women’s Health ekibi olarak oturduk ve fitness konusunda neleri merak ettiğimizi sıraladık. Sonra da bu soruları Türkiye’nin tecrübeli ve başarılı uzmanlarına yönelttik. Egzersiz ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Kahvaltı Yumurtalı Avokado ½ avokado* 1 büyük yumurta ...

HIZINI BELİRLE

HIZINI BELİRLE

Acemi koşucular not alsın: Son dönemde yapılan bir araştırma, sabit hızdaki egzersizlerin, zorlu egzersizlerle aynı faydayı sağladığını gösteriyor. Aktif olan ...