|

fiziksel aktivite Tag Archive

 , SAĞLIK

YEMEK VE FİZİKSEL AKTİVİTE MİKTARI ADET DÜZENİNİ ETKİLİYOR

Medicana Bahçelievler Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gönül Çimen; kadınlarda kilo, beslenme ve fiziksel aktivite düzeni ile adet düzeni arasındaki ilişkiye dikkat çekerek düzensiz adet kanamalarının nedenleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN ÖĞLE YEMEĞİNDE KAÇ KALORİ ALMALI?

Kalorilerin miktarı sandığından daha fazla… Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen öğle yemeklerini salata ile geçiştirme çabasında olabilirsin. Fakat yeni bir araştırmaya göre, düşük kalorili öğle yemeğin aslında...

Devamı

FITNESS

FAYDALARINI GÖREBİLMEK İÇİN NE KADAR EGZERSİZ YAPMALISIN?

İyi haber şu: Günde 1 saat egzersiz yapmana gerek yok. Daha iyi bir mental sağlıktan uzun yaşama kadar, egzersizin faydaları sonsuza kadar uzanıyor gibi duruyor. Fakat ne kadar egzersiz yapman gerektiğine dair ortalıkta bu kadar fazla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

1 AYDA DÜMDÜZ KARIN!

Düz bir karın ve sağlıklı beslenme için 1 aylık planın: Yapılacaklar listende düz bir karna sahip olmak var mı? Ulaşması kolay değil; fakat fitness, zayıflama ve sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan bu 1 aylık planla...

Devamı

SAĞLIK

TİP 2 DİYABETE NEDEN OLAN RİSK FAKTÖRLERİ

Tip 2 diyabet gelişimi ile ilgili bazı risk faktörleri bulunuyor. Tehlike altında olup olmadığını öğrenmek için listeye göz gezdir. Rutin kontroller için dokturunun yanındasın. Fakat aniden sana tip 2 diyabet teşhisi koyuveriyor....

Devamı

AŞK&SEKS

BU ALIŞKANLIK PARTNERİNİN SPERMLERİNİ TEHDİT EDİYOR

Bebek sahibi olmak isteyenler için önemli bir uyarımız var… Bebek sahibi olma planların mı var? Partnerinin sperm sayısı hakkında endişeleniyor musun? O halde, bu yazıyı mutlaka dikkate alman gerekiyor. American Journal of...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLANMASININ 5 NEDENİ

Göbek yağlarından bir türlü kurtulamuyorsan, olası nedenlere göz atman gerek. Göbek yağlanması iyi bir şey değil. Plajda daha düz bir karına sahip olamayacağın için değil, sağlığın açısından kötü şeylerin habercisidir....

Devamı

SAĞLIK

HAPŞIRMAK HAKKINDA BİLMEDİĞİN 7 ŞEY

“Çok yaşa” diyor ve hapşırmak hakkında bilinmeyenleri anlatmaya başlıyoruz… Burnun kaşınmaya başlar, nefesin derinleşir, nefesini tutarsın ve hapşırırsın. Hapşırmak, burnunu toz, kir, polen ya da kedi tüyü gibi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE 10.000 ADIM ATARAK KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?

Okudukların seni şaşırtabilir. Gerçek: Günde birkaç kez telefonumuzdaki uygulamaya sarılıp, 10.000 adım atmış mıyız diye bakıyoruz. Fakat attığımız adımlar gerçekten de tartıdaki rakamların azalmasına yardım ediyor mu?...

Devamı

SAĞLIK

KANSER RİSKİNE KARŞI EGZERSİZ YAP

Yeni araştırmalar, egzersiz yapmanın 13 farklı kanser riskini azalttığını gösteriyor. Egzersizin uyku kalitesini yükseltmek, kilo vermek, kemikleri güçlendirmek gibi birçok faydasının olduğunu biliyorduk. Fakat yeni bir çalışma,...

Devamı

FITNESS

KOŞMANIN SAĞLIK FAYDALARI

Bilime göre koşmanın sağlığına sandığından daha fazla faydası bulunuyor. 1- Mutluluk veriyor, depresyonu önlüyor. Uzun bir koşunun ardından eve nasıl mutlu döndüğünü bilirsin. Koşu sonrası bedenini saran bu mutluluğun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN VÜCUT SAATİNİ YENİDEN AYARLA

Yeni bir araştırma, kalori saymana gerek kalmadan vücut saatini düzenleyerek nasıl kilo verebileceğini ortaya koyuyor. Bu yılın en popüler saati, koluna takabileceğin cinsten değil. Bahsettiğimiz saat ücretsiz; binlerce yıllık bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN EGZERSİZ YAPANLARIN BİLMESİ GEREKEN 5 ŞEY

Zayıflamak için egzersiz yapıyorsan, kalorilerden kurtulmanın katı bir rutinden daha fazlasını gerektirdiğini bilmelisin. Güçlenmek güzeldir. Güçlendiğin zaman sadece güzel bir görünüm elde etmezsin; ayrıca, metabolizmanın daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAZI KARBONHİDRATLAR KANSER Mİ YAPIYOR?

Yeni bir çalışma, karbonhidrat tüketimi ile akciğer kanseri arasındaki ilişkiye odaklandı. Her karbonhidrat aynı değil. Sağlıklı beslenme ve kilo vermek için meyve, akıllıca pişirilen nişastalı besinler ve baklagillerden tüketmen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTI YAPMANIN YARARLARI (VE DE ZARARLARI)

Yeni bir çalışma, erken saatlerde bir şeyler yemenin gün boyunca aktivite artışına neden olduğunu belirtiyor.   Bugüne kadar binlerce kez, kahvaltı yapmamanın zararlı olduğunu duymuşsundur. Peki nedenini hiç merak ettin mi?...

Devamı

SAĞLIK

9 ADIMDA KANSER RİSKİNİ AZALT

Günlük hayatında yapacağın bazı değişiklikler, kanser riskinin önlenmesinde oldukça yardımcı olacak. 1- Sigara ve tütün ürünlerinden uzak dur Eğer sigara içmiyorsan ya da bıraktıysan, seni tebrik ederiz. Bu konuda dikkat etmeni...

Devamı

SAĞLIK

BEYİN YAŞLANMASINA KARŞI EGZERSİZ

Egzersizlere gereken önemi vermemen, ilerleyen yıllarda beyninin küçülmesine neden olabilir. Neurology’de yayımlanan bir çalışmaya göre, orta yaşlarda fiziksel yeterliliğin zayıf olması, ilerleyen yıllarda beyin hacminin...

Devamı

SAĞLIK

OTURMANIN KORKUTUCU ZARARI

Gün boyu oturmak, Tip 2 diyabet de dahil olmak üzere birçok rahatsızlığa neden oluyor.  İnsanların favori aktivitesinin, yani oturmanın, insan sağlığına ne denli zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu sefer koltuktan kalkıp harekete...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANIN ŞAŞIRTICI NEDENLERİ

Kilo almanın nedeni sadece kaloriler değil… 1- Sorunlu ilişki İyi gitmeyen ilişkini daha da suçlamak için nedenler arıyorsan, doğru yerdesin. Çünkü çiftler arasında yaşanan kavgaların artması, kilo alınmasına yol...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYNE ZARAR VEREN BESİNLER

Kilo vermeyi bir tarafa bırakalım: Bazı besinler, beynini etkileyerek idrak kapasitene ve hafızana zarar veriyor olabilir. 1- Tuz Kardiyovasküler hastalıklar ve tansiyon üzerindeki etkileri tartışıladursun, yeni yapılan bir çalışmaya...

Devamı

anaslide, FITNESS

KADINLAR İÇİN PROTEİN TOZU KULLANIM REHBERİ

Protein tozu kullanımı sadece erkekler için geçerli değil. Protein tozu denildiğinde aklında beliren ilk şey nedir diye sorsak, herhalde antrenmandan yeni çıkmış, devasa kas kütlelerine sahip bir erkek cevabını verirsin. Öyleyse,...

Devamı

SAĞLIK

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NE YAPMALI?

Yaşam tarzında yapacağın küçük değişiklikler, kansere yakalanma riskini düşürüyor. Birleşik Krallık’taki her 3 kanser vakasından 1’i, eğer insanlar daha sağlıklı beslenselerdi, daha fazla egzersiz yapsalardı ve daha...

Devamı

SAĞLIK

KALP YAŞINA DİKKAT

Her 4 kişiden 3’ü yüksek tansiyon, obezite ve diyabet yüzünden risk altında. Peki kalp yaşı nasıl hesaplanıyor? “Kalbi genç olmak” kalıbı sadece sözden ibaret değil. Çünkü kalp ile bedenin yaşının aynı olması...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİM NEDEN ERİMİYOR SORUSUNUN 9 YANITI

Ne yaparsam yapayım, bir türlü göbeğim erimiyor diyorsan, doğru yerdesin. Bir miktar göbek yağı, iç organlarını ve özellikle mideni koruması açısından faydalıdır; ancak göbekte biriken yağların fazlalığı, kalp...

Devamı

SAĞLIK

NEDEN KADINLAR ERKEKLERDEN DAHA UZUN YAŞAR?

Araştırmalara göre kadınların erkeklerden daha uzun süre yaşamasının nedeni genetik yapıdan çok daha ötesi. Günümüzde dünya genelinde kadınlar erkeklerden daha uzun süre yaşıyor. Önce bu gerçeği kabul ederek başlayalım....

Devamı

SAĞLIK

UZUN YAŞAMIN SIRRI: 20 DAKİKA

Günde sadece 20 dakikanı ayırarak daha uzun yaşayabilirsin. Avrupa’da orta yaşlı 334.000 erkek ve kadın üzerinde gerçekleştirilen bir araştırmada, katılımcıların boyları, kiloları ve vücut ölçüleri analiz edildikten sonra...

Devamı