Etiket: fitness

EN ETKİLİ KOŞU STRATEJİLERİ

EN ETKİLİ KOŞU STRATEJİLERİ

Önerilerimize kulak vererek koşularından daha çok keyif alabilirsin. Koşarken çıkarabileceğin dersler bellidir: Düşündüğünden çok daha fazlasını yapabilecek kapasitedesin ve konfor ...

KAS ORANINI ARTTIR

KAS ORANINI ARTTIR

Daha rahat uyumak, zihnini güçlendirmek ve daha az hastalanmak için ağırlık kaldırmaya başla! Sağlığını tehdit eden riskler hayatın bir gerçeği... ...

PROTEİN TOZU ŞART MI?

PROTEİN TOZU ŞART MI?

Bu soru fitness gündemindeki yerini hiç kaybetmiyor. Dolayısıyla WH  okurlarından da sık sık duyuyoruz. Konunun önündeki sis perdesini dağıtalım. Egzersizden ...

ESNEME ZAMANI

ESNEME ZAMANI

Esnemenin senin için önemini mercek altına aldık. En zorlu ağırlık egzersizleri senden soruluyor ama eğilip ayakkabılarını bağlamakta zorlanıyor musun? Çoğumuz ...

AĞIRLIK KALDIRMANIN 4 FAYDASI

AĞIRLIK KALDIRMANIN 4 FAYDASI

Düzenli yapılan ağırlık kaldırma antrenmanları, kas kütlenin artmasını, yağ miktarının azalmasını, kalbinin güçlenmesini sağlarken depresyon riskini  de önemli ölçüde azaltıyor. ...

NEFES AL, FORMDA KAL

NEFES AL, FORMDA KAL

Egzersize daha güçlü başlamak mı istiyorsun?  O zaman işe önce akciğerlerinden başla. 20 burpee yapmaya kalktığında (haydi 10 tane olsun) ...

KÖPÜK RULONUN 10 FAYDASI

KÖPÜK RULONUN 10 FAYDASI

Köpük ruloyu yakından tanımaya ve  birbirinden kritik 10 faydasını öğrenmeye ne dersin? Sakatlık riskini azaltmaktan kaldırdığın ağırlık miktarını yükseltebilmeye dek ...

İP ATLAYARAK FİT KAL!

İP ATLAYARAK FİT KAL!

Çocukluğumuzun favori oyunu ip atlamak, fitness dünyasında kült haline geldi. Şimdiki egzersiz planını herhangi bir fitness rutinine kolaylıkla ekleyebilirsin. Egzersiz ...

NASIL İP ATLANIR?

NASIL İP ATLANIR?

Doğru şekilde ip atlamak sandığından daha fazla beceri gerektiriyor. Püf noktalarına bir bakalım… SIÇRAMALARI ALÇAK TUT Birçok insan fazla yükseğe ...

HER SABAH 10 SQUAT!

HER SABAH 10 SQUAT!

Squat'ın nabzı ve kan dolaşımını arttırdığını, başta bacak ve kalça olmak üzere en çok kas grubunu çalıştırdığını ve kuvvetlendirdiğini muhtemelen ...

CUMA EGZERSİZİ: LUNGE

CUMA EGZERSİZİ: LUNGE

Çok küçük bir değişiklikle lunge hareketini bir üst seviyeye taşıyabilir, kalçanı hızlıca şekillendirebilirsin. Hazırlayan: Egzersiz Eğitmeni Melek Karaağaç  Klasik ters ...

VEGANLAR KAS YAPABİLİR Mİ?

VEGANLAR KAS YAPABİLİR Mİ?

Vegan veya vejetaryen oluşunun, antrenmanlarından aldığın sonucu nasıl etkilediğini hiç düşündün mü? Gel biraz bilimsel gerçeklere bakalım… İster sağlık nedenleri, ...

DAHA FİT VE HIZLI OL!

DAHA FİT VE HIZLI OL!

Egzersiz rutininde yapacağın masum hatalar dahi alacağın sonucu sabote edebilir. İşte daha fit ve hızlı olman için yapabileceğin değişiklikler… Aşırı ...

PMS EGZERSİZLERİ

PMS EGZERSİZLERİ

İşte ayın o günleri geldi... Peki, şimdi egzersiz planın ne olacak? Ara vermene gerek yok. Yoganın regl sıkıntılarını hatırı sayılır ...

HEADSTAND NASIL YAPILIR?

HEADSTAND NASIL YAPILIR?

Headstand hareketini yapmanın püf noktalarını açıklıyoruz. Baş aşağı durduğun headstand hareketini yapabilmek sadece havalı bir Instagram paylaşımı ve bol like ...

ALT BEDENİNİ ATEŞLE

ALT BEDENİNİ ATEŞLE

Ağırlık antrenmanını split antrenmanına çevirerek muhteşem sonuçlar elde edebilirsin. Split antrenmanı, ağırlık çalışmalarını kas grubu veya vücut bölgesine göre bölmeye ...

MERKEZ BÖLGENİ GÜÇLENDİR

MERKEZ BÖLGENİ GÜÇLENDİR

Güçlü bir merkez bölgesinin gerçekte ne anlama geldiğini açıklıyoruz. Merkez bölgeni geliştirmek için estetik algısı dışında birçok sebep var. Sertifikalı ...

KIZ GİBİ KOŞ!

KIZ GİBİ KOŞ!

Koşmak için çok sebebin var! Bir koşucu değil misin? Bir daha düşün. Kadınlar, kaldırımları arşınlamakta başı çekiyor. Kathrine Switzer, 1967 ...

KAÇIRDIĞIN ANTRENMANLARI TELAFİ ET!

KAÇIRDIĞIN ANTRENMANLARI TELAFİ ET!

Kaçırdığın antrenmanlar için kendini suçlamayı bir kenara bırak ve uzmanların önerilerine kulak ver... https://www.instagram.com/p/BqNEF_RnS1r/?utm_source=ig_web_copy_link JEANETTE JENKINS TheHollywoodTrainer- Club.com sitesinin kurucusu, ...

HAMİLELİK DÖNEMİNDE PİLATES

HAMİLELİK DÖNEMİNDE PİLATES

Araştırmalar pilatesin hamilelik ve doğumu kolaylaştırdığını gösteriyor.  30’lu yaşlarda genelde kafamızda hamilelik planları oluşmaya başlar. Pilates Eğitmeni Hollie Grant, “Pilates güvenli ...

Page 1 of 15 1 2 15