Etiket: esneme

ESNEMENİN ÖNEMİ

ESNEMENİN ÖNEMİ

 Araştırmalar esneme hareketlerinin stres, kaygı ve sırt ağrısına kadar her konuda yardımcı olabileceğini gösteriyor. Antrenör Victoria Burdon’a göre, yorgun kaslar ...

SICAK HAVADA EGZERSİZ

SICAK HAVADA EGZERSİZ

Egzersize “sıcak hava molası” vermeyeceğine eminiz. Ancak yaz sıcağında antrenman yaparken özellikle dikkat etmen gereken şeyler var: 1- Serinlikten faydalan. ...

DUŞTA ESNEMEYE NE DERSİN?

DUŞTA ESNEMEYE NE DERSİN?

WH Amerika editörlerinden Cathryne Keller, New York’taki 305 Fitness’ın eğitmenlerinden Deaton Jones’dan öğrendiği bilgileri bizlerle paylaşıyor. “Kasların duştayken ısındığı ve ...

ESNEMENİN NEDENLERİ

ESNEMENİN NEDENLERİ

Esnemenin nedenleri uykusuzluk ya da sıkıntı ile sınırlı değil... Tüm gece dönüp durdun...Toplantın uzun sürdü...Ya da yemek yerken karşındaki sürekli ...

TELEFONUNA BAĞIMLI MISIN?

TELEFONUNA BAĞIMLI MISIN?

Gelişen teknoloji ile birlikte vazgeçilmezimiz haline gelen akıllı telefonlar, elbette hayatımızı kolaylaştırıyor. Fakat sabah akşam elinden düşürmediğin cep telefonun, hayatını ...

HAFIZANI KORUMAYA AL

HAFIZANI KORUMAYA AL

10 adımda daha güçlü bir hafızaya sahip olmak senin elinde. Yaşlandıkça küçük hafıza kayıplarıyla karşılaşılma olasılığı artıyor. Tıpkı kasların gibi, ...

RAHATLAMA VAKTİ

RAHATLAMA VAKTİ

Şöyle biraz esneyip rahatlamaya var mısın? SEATED HIP STRETCH Kalçanın üzerine otur. Sağ bacağını sol tarafa alıp dizini bükülü şekilde ...

ESNEME

ESNEME

Bütün ısınmalar eşit derecede faydalı değildir... Bu ısınma hareketleri, kaslarını egzersize hazırlıyor, böylece vücudunla istediğin hareketi yapabiliyorsun Jumping Jacks Bacaklarını ...

NEDEN YOGA YAPMALIYIZ?

NEDEN YOGA YAPMALIYIZ?

Aceleci ve tahammülsüz kişiler, rahatlığı ve sabrı yoga yaparak öğreniyor. Doğu'nun vücudu enerji merkezleri ve yaşam gücü ile tanımlayan ve ...