düzenli uyku Tag Archive

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

YEDİKLERİN, EGZERSİZ VE DÜZENLİ UYKU… HEPSİ SENİ YENİLEYECEK!

Diyetisyen Emre Uzun, uzun yıllara dayanan tecrübesi ve mesleki alanına giren gelişmeleri yakın takibiyle, kapıyı çalan 2018 yılı için bambaşka bir liste hazırladı. Ortaya çıkan “Yapılacaklar-Yapılmayacaklar” listesine uyarak,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÖRT PRATİK YÖNTEMLE SAĞLIKLI VE FİT BİR VÜCUT

Baharın gelmesi ve tatil mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak için birbirinden farklı reçeteler uygulanıyor. Hızla kilo kaybettiren şok diyetlerin vücut fonksiyonlarını tehlikeye soktuğunu...

Devamı

anaslide, SAĞLIK

ÇOK UYUYORSAN EĞER…

Uykudan daha güzel bir şey yok; değil mi? Fakat Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacılarına göre, uyku sürelerinin uzun olması, beyin sağlığın açısından hiç de iyi olmayan bir şeylerin sinyali olabilir. Yapılan...

Devamı

SAĞLIK

ENERJİNİ NASIL YÜKSELTEBİLİRSİN?

Uzmanlar, insan vücudunun gün içerisinde harcadığı enerjiyi yeniden elde etmek için ilk koşulun kaliteli ve iyi bir uyku olduğuna dikkat çekiyor. Uyku esnasında vücut için tamir ve şarj sistemlerinin devreye girdiğini ve insanı yeni...

Devamı

AŞK&SEKS

MUTLU BİR İLİŞKİNİN SIRRI BU ALIŞKANLIKTA SAKLI

Yatak odasından bahsedeceğiz. Ama sandığın şekilde değil… “Sana söylediklerim için özür dilerim…Biraz uykusuzdum. Sinirlerim bozuktu.” Biraz tanıdık geliyor değil mi? Bize de öyle. Florida Üniversitesi...

Devamı

SAĞLIK

NE KADAR UYKUYA İHTİYACIN VAR?

İdeal uyku süresi hakkında tüm bildiklerini tekrar gözden geçirmen gerekebilir. Eskiden bizlere günde 8 saat uyumamız öğütlenirdi. Peki bu doğru mu? Aslında bakarsan, durum pek de öyle değil. Hatta ne kadar uykuya ihtiyacın olduğu...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDA KENDİNİ YORGUN HİSSETMENİN 9 NEDENİ

Antrenman yapmaya başlıyor ve dakikalar içerisinde kendini yorgun hissetmeye başlıyorsan, bu olumsuz durumun nedenlerini çözmen gerekiyor. 1- Uykusuzluk ve stres Stresli günler, kötü uyku ya da her ikisi birden… Her iki etken de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 ADIMDA ZAYIFLAMA HORMONLARINI HAREKETE GEÇİR

Zayıflamak için vücut kimyandaki dengeleri değiştir! Adet dönemindeki atıştırma krizlerinden hormonlarını sorumlu tutabilirsin. Fakat aynı hormonlar, her antrenmanında daha fazla kas kütlesi kazanmana, metabolizmanı hızlandırmana ve...

Devamı

SAĞLIK

KONSANTRASYON SORUNUNUN 7 DOĞAL ÇÖZÜMÜ

Gün içerisinde yaptığın işlere yeterince odaklanamıyor ve dikkatini hemen kaybediyorsan, özellikle beslenmene dikkat etmen gerektiğini bilmelisin. İş yerinde bilgisayar başındayken, televizyon izlerken, kitap okurken ya da birisini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GİDEN KİLOLAR GERİ DÖNMESİN!

Verdiğin tüm o kiloları yavaş yavaş geri almaya başladığını mı fark ettin? İşte tam da bununla ilgili 10 şaşırtıcı sebep ve çözüm, yazının devamında seni bekliyor. “Fazla kilolarımla vedalaştım, artık ulaşmak...

Devamı

SAĞLIK

ANKSİYETE İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Gittikçe daha fazla insanın başını ağrıtan anksiyete problemden doğal yardımcılarla kurtulmak mümkün. Anksiyetenin etkileri gün geçtikçe daha fazla insan tarafından tecrübe ediliyor. Bir bozukluk olarak anksiyete, insanlarda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN BU HURAFELERDEN UZAK DUR

Zayıflamak istiyorsan, işe seni sabote eden doğru bilinen yanlışlarla başlamalısın. Koşarken fazla kilolarını ardında bırakmak ve yeni yıla daha sağlıklı bir adım isteyenler, antrenmanların yanı sıra, beslenme düzenlerinde de...

Devamı

SAĞLIK

UYKU DÜZENİ YILLAR İÇİNDE NASIL DEĞİŞİYOR?

Uyku düzeninde de biz kadınlar daha şanssızız… Bir zamanlar bebek gibi uyuyordun…Çünkü, bebektin. Çok geçmeden, çocukluk dönemindeki geç saate kadar ayakta kalma takıntın, ergenlik yıllarında yerini sabaha karşı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN NASIL UYUMALI?

Zayıflamak için uyku düzeninde birtakım değişiklikler yapman şart. “Daha az yağ ile uyan!” Sana ilk bakışta ucuz bir reklam sloganı gibi gelebilir. Ama bu sözler, Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir...

Devamı

YAŞAM

UYKUSUZ BİR GÜNDE HAYATTA KALMA PLANI

Dün gece asla uyuyamadın ve önünde koca bir gün duruyor… Bazı zamanlarda, ne kadar çabalarsan çabala, gözlerin kapanmak bilmez ve o geceyi tamamen uykusuz geçirirsin. Yatağa ne zaman girdiğini, ne kadar uyuduğunu ve sabahları...

Devamı

SAĞLIK

UYKUSUZ KALDIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Bu yazıyı okuduktan sonra, sağlıklı bir yaşam için uykunun ne denli önemli olduğunu bir kez daha anlayacaksın. Uyku gözüne o kadar da önemli gelmiyor olabilir. Ancak, hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz ve uyku düzeni de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİNİ UYKU İLE ERİT

Zayıflamak ve göbeğini eritmek istiyorsan, diyet ve egzersizin yanı sıra elinde oldukça güçlü bir silah daha bulunuyor: Düzenli uyumak. Peki, sağlıklı bir uyku düzenine sahip olduğunda bedeninde neler oluyor? 1- Daha az yemeni...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYUMAYA YARDIMCI BESİNLER

Uykudan önce tüketilen bazı besinler, rahat bir uyku çekmene yardım edebilir. 1- Bal Uyku vaktinden birkaç saat önce, ılık sütüne ya da bitki çayına biraz bal eklersen, uykuya dalman kolaylaşır. Az miktarda glukoz, uyanık kalmanı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

6 ADIMDA METABOLİZMANI HIZLANDIR

  Metabolizmanı hızlandırmak ve daha fazla yağ yakmak senin elinde. 1- Beslenmeni çeşitlendir Günde düzenli olarak üç öğün besleniyor olabilirsin. Ancak, öğünlerinde tükettiğin besinleri çeşitlendirmen gerekiyor. Çünkü...

Devamı

SAĞLIK

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ KORUMAYA AL

Havaların soğumasıyla birlikte artan hastalanma ihtimaline karşı bağışıklık sistemini bu basit hamlelerle güçlendir. 1- Ellerini sık sık yıka Annelerimizin tembihleri hiç de boşuna değil. Çünkü gün içerisinde dokunduğumuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİKTEN KURTULMAK İÇİN 15 ÖNERİ

Gün boyu başına bela olan ve geceleri keyfini kaçıran şişkinliği, bu 15 öneriyi dikkate alarak önleyebilirsin. ...

Devamı

SAĞLIK

STRESİ UYKU İLE YEN

Son araştırmalara göre uyku alışkanlıklarını düzenlemek, stresle mücadelede önemli rol oynuyor. Uykudan kaçanlar için kötü haberlerimiz var. Son yapılan araştırmalara göre, sağlıksız uyku alışkanlıklarına sahip insanlarda...

Devamı

SAĞLIK

UYKU DÜZENİN KALP SAĞLIĞINI TEHDİT EDİYOR OLABİLİR

Özellikle hafta sonlarında uyku düzeninde gözlemlenen değişimler, birçok sağlık sorununa neden olabiliyor. Sabaha kadar süren partilerin ardından akşama kadar uyumak…Ya da sabahlara kadar dizi izleyip, pazartesi sabahı işe gitmek...

Devamı

FITNESS

4 ADIMDA DAHA FAZLA YAĞ YAK!

Metabolizmanı hızlandırıp yağ yakma kapasiteni artırmak için bu basit önerilere ihtiyacın olacak. Ağırlık çalışması Miss America 2014 Güzellik Yarışması’nda birinci olan Nina Duvulari yaklaşık 23 kilo verdiğinde, bu...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KIRIŞIKLIKLAR HAKKINDA YANLIŞ BİLİNENLER

Kırışıklıkların nedenleri hakkında bildiklerini tekrar gözden geçirmenin vakti geldi. Yanlış 1: Yağlı ciltli insanların cildi daha az kırışır Sürekli sivilcelerle mücadele ediyorsan, en azından kırışıklık gibi bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENİN 9 NEDENİ

Yediklerinden asla tatmin olmayıp, canının ne çektiğinden bile emin olmadan sadece daha fazla atıştırmayı istedin günler elbette oluyordur. Doymuyorsan, sorunu çok başka yerlerde aramalısın. Birçok insan için aşırı yemek ya da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIF İNSANLARIN SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARI

Zayıflamak belki de işin en kolay kısmı. Zor olan ise, zayıf kalmak için gerekli sağlıklı alışkanlıkları sürdürebilmek. 1- Akşam yemeğini erken yerler Uzmanların akşam yemeklerinin erken mi yoksa geç saatlerde mi yenmesi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA VİŞNE YEMEK İÇİN 6 NEDEN

Düşük kalorili olmasının yanı sıra, vişne yemenin birçok faydası bulunuyor. 1- Beyin fonksiyonlarına yardımcı Vişne tüketmek, uzun vadede beyin sağlığı açısından oldukça faydalı oluyor. Araştırmalara göre vişne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VEREMEMENİN 25 NEDENİ

Yeni bir diyete başladıysan ve egzersizlerine devam ediyorsan; ancak hala kilo veremediğini düşünüyorsan, bazı şeyleri yanlış uyguluyor olabilirsin.    1- Yeterince su içmiyorsun Vücuduna yeterince su almanın haricinde, düzenli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN ANAYASASI

Kimsenin elinde sihirli değnek yok ve bir gecede zayıflamanın mümkün olmadığını hepimiz biliyoruz. Peki bu işin yasaları neler? 1- Kahvaltı yapacaksın Sağlıklı beslenme trendleri gelip geçici gibi gözükebilir. Ama kahvaltı her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLADIKTAN SONRA TEKRAR KİLO ALMAYA BAŞLAMANIN 8 NEDENİ

Kilo vermek çok da zor değildir, asıl mesele verilen kiloları geri almamaktır. Verdiğin kiloları geri alıyorsan, sorunun nerede olduğunu bulman gerekecek.   1- Tartılma alışkanlığını bırakmak Düzenli bir beslenme ve antrenman...

Devamı

SAĞLIK

SABAHLARI YORGUN UYANMANA NEDEN OLAN 5 YANLIŞ

Sabahları yataktan çıkmakta zorlanıyor ve her seferinde “uyusam uyurum” diyorsan, alışkanlıklarını gözden geçirmenin vakti gelmiş demektir. Uyku gibisi elbette yok. Birçoğumuz sabah yataktan zorla kalkıyor ve saatlerce...

Devamı

SAĞLIK

STRESİNİ YENMEN İÇİN 10 ALIŞKANLIK

Stres söz konusu olunca, içinden çıkılmaz bir kısır döngüye girebilirsin. Bu 10 tavsiye, gün içerisinde stresle mücadelende sana yardımcı olacak. 1- Erken uyanmak Her zaman kalktığından 5 ile 15 dakika daha evvel uyanman, işlerine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL KİLONA ULAŞMANIN YOLLARI

Kilo verme konusunda farklı alanlarda uzmanlaşmış 5 ismin tavsiyeleriyle, doğal kilona ulaşman çok daha kolay olacak....

Devamı

SAĞLIK

FAZLA UYKU KÖTÜ ŞEYLERİN HABERCİSİ OLABİLİR

Uyumayı kim sevmez ki? Ama çok uyumak, bazı risklerin tetikleyicisi olabilir. Eğer uyumayı çok seviyorsan kulak vermen gereken bir gerçek var: University of Cambridge’in araştırmasına göre gereğinden fazla uyumak felç riskini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEKER YEME İSTEĞİNİ BASTIRMANIN 7 YOLU

Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre şeker kokain kadar bağımlılık yapıyor. Çikolata yemeye başladığında, beynin mutluluk verici hormonlar olan dopamin ve opiat salgılamaya başlıyor. Bu bağımlılık yapıcı hormonlar...

Devamı

viridianprints