dengeli beslenme Tag Archive

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEK ÜSTÜ LEZZETLER

Ekmek arası leziz bir sandviç veya güzel bir tost her zaman iyi bir fikirdir, değil mi? Bunun bir üst versiyonu olan ekmek üstü lezzetleri keşfetmen için seni  buraya alalım! Meyveli &Yoğurtlu Ekmek Üstü ◆ 3 dilim tam tahıllı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

“NEREDE,NE YİYECEĞİM?”

Sosyal hayatından kopmadan da sağlıklı beslenmeye devam etmen ve kilonu koruman mümkün. Yazı: M. Pırıl Şenol Duru Dışarıda yemek eğlenceli ve çoğunlukla sosyal bir durumdur. Ancak sevdiklerinle keyif aldığın sofralarda ya da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

“VEJETARYENİM AMA KİLO ALIYORUM!”

Oysa son derece sağlıklı beslendiğine emindin… Moralini bozmak istemeyiz ama maalesef vejetaryenler de kolayca kilo alabiliyor. Ama elbette bir sebebi var. İşte muhtemelen yaptığın yanlışlar ve düzeltmenin yolları… Kanser...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

GERÇEKTEN YARARLI MI?

Kefir, keten tohumu, susam, D vitamini, zerdeçal, hep ‘mucize’ olarak adlandırılır. Peki kime göre faydalı, kime göre zararlı? Herkes sağlıklı yaşamın formüllerini merak eder. Kimi okuduğunu, kimi de yakınlarından duyduğunu...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ MEYVELERİNDE SİHİRLİ RAKAMLARA DİKKAT!

Günümüzde her mevsim her meyveyi bulmak mümkün hale gelse de, sağlıklı olan, her meyveyi kendi mevsiminde tüketmek; tüketim miktarına da dikkat etmek! Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, içerdikleri vitaminler ve minerallerle her...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEĞİN ÇIPLAK HALİ

Bazı yiyecekleri soymak tam bir mesele (senden çok çektik domates)! Ama pratik ve basit ipuçlarımız sayesinde, en inatçı kabuk veya derilerin üstesinden kolayca geleceksin. Fırını şimdiden ısıtmaya başla! Tarifler: Rodale Test...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ SICAKLARINA ÖZEL BESLENME ÖNERİLERİ

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması ile birlikte her yaştan insan için vücudun temel gereksinimleri de değişiyor. Havaların ısınmasıyla artan sıvı ihtiyacı gibi genel beslenme kurallarında da değişiklik yapılması...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİSİNİ YE, EN YÜKSEK FAYDAYI SAĞLA

İyi beslenmek aslında çok karmaşık bir şey değil. Haftalık alışverişinde aşağıdaki beş yıldızlı besinlerin bulunmasına özen göster. Yumurta İYİ // Klasik Bu doyurucu protein kaynağında kas yapımına yardımcı olan amino...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ BESLENMESİNDE DİKKAT ETMEN GEREKENLER

Yaz sıcaklarında beslenmeye ayrı bir özen göstermek gerekiyor. Zira sıcaklıklarla birlikte vücuttan su atımı da artacağı için günlük 2,5-3 litre su içmek ve kızartma  gibi yağlı besinleri tüketmemek önem teşkil ediyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ SEVİYORUZ AVOKADO!

Avokado daha ne kadar “trend” olabilir? Biz onu yemeye de, övmeye de doyamıyoruz, bu kesin. İşte bir numarası daha: Isıl işlem gördüğünde tereyağını andıran yumuşacık bir kıvam alıyor. Üstelik parlak yeşil rengini de...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NE ATIŞTIRACAĞINI DÜŞÜNÜYORSAN…

Ünlü modellerin kusursuz fiziklerini sadece genetiklerine borçlu olduklarını düşünüyoruz. Ancak bu bir yanılsamadan ibaret. Zira açlık krizlerinde yaptıkları sağlıklı ve lezzetli seçimler ile de bu durumu destekliyorlar. Ünlü...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SANDVİÇİNE SEVİYE ATLAT

Sandviçine yenilik katmak istiyorsan, WH Beslenme Uzmanı Kristen Beck’e kulak ver. Peynir, jambon ve marul üçlüsünden sıkıldın mı? İşte sana aşırı besleyici (ve leziz) bir sandviç tarifi: İki dilim çavdar ekmeğinin arasına...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞU VEJETARYENLİK MESELESİ…

Kısa dönemlik uygulanabilecek bir diyetten çok bir yaşam tarzını ve kültürünü ifade eden vejetaryenlik, hayvansal kaynaklı gıdaların sınırlı miktarda veya hiç tüketilmediği, bunların yerine bitkisel kaynaklı besinlerin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MANTARI SEV!

Mantarı pizza malzemesi veya makarna sosu olmaktan öteye taşımak için bazı nedenlerimiz var.  Potasyumla dolu Potasyumu sodyumun dengeleyicisi olarak düşün. Vücuttan fazla tuzun atılmasına yardım ediyor ki bu da tansiyon değerini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HER YAŞTA İYİ BESLEN

Her yaşın ayrı bir güzelliği olduğu doğru -tabii o yaşın değerini ve vücudunun senden o yıllarda neler istediğini bilirsen… Yazı: Uzm. Dyt. Dilara Koçak Yıllar çok hızlı ve maalesef biz kadınlar için biraz acımasız geçiyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAYRAMDA BUNLARA DİKKAT ET…

Ramazan ayında günlük öğün sayısı azalır ve beslenme düzeninde değişiklikler meydana gelir. Sonrasında da öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme isteğinden dolayı bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları ortaya...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ MUTLU EDEN BESİNLER

Yoğun iş temposu ve hızlı şehir hayatı hepimizin enerjisini düşürebiliyor. Ancak mutluluk verici besinlerden oluşan doğru beslenme alışkanlıklarıyla keyfini yerine getirebilirsin. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA YEŞİL BESLEN!

Daha yeşil beslenmenin püf noktalarından bahsedelim mi?  1- Daha çok bitkisel besin içeren bir yaşam ve beslenme modeline geçmek için sıfırdan yazılmış bir besin programına ihtiyacın yok. Bunun yerine, hâlihazırda yediğiniz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

AVOKADOYU SEV ÇÜNKÜ…

Yanlış beslenme alışkanlıkları, zararlı mikroorganizmalar, stres, negatif duygular ve çevresel kirlilik vücudun asit alkali dengesini bozarak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Tüm bunlara rağmen bazı besinler alkali dengesinin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN’I SAĞLIKLA GEÇİRMENİN YOLLARI

Ramazan ayı için beslenme tüyoları vermeye devam ediyoruz.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı için hem sağlıklı hem de pratik beslenme önerileri veriyor. Orucunu çorba ile aç Uzun süre aç kalan mideyi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HURMAYI SEVMEK İÇİN ÇOK NEDENİMİZ VAR

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Damakta unutulmaz bir tat bırakmasının yanı sıra başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ MUTFAĞINA DAHİL ET!

Antrenmanlarından daha çok verim almak ve en sıcak günlerde bile sağlıklı olmaktan ödün vermemek adına yaz mutfağına dahil etmen gereken besinleri mercek altına aldık.  1/ ROKA Nitrat bakımından zengin olan bu bitki kan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN GEÇİRMEK İÇİN BUNLARA DİKKAT ET!

Sıcak ve uzun günlere denk gelen ramazan ayında oruç tutma süresi bu yıl 17 saate kadar çıkıyor. Bu uzun süreçte beslenme ve yaşam tarzı ile ilgili uzmanların önerilerini dikkate almak, ramazan ayını sağlıklı ve konforlu bir...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANA YÖNELİK BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Ramazan’a yönelik beslenme tüyoları almak için okumaya devam et.  Ramazana çok az kaldı. Sahurda ağır yiyeceklerden kaçınman, hafif ya da kahvaltılık gıdaları tercih etmen önem teşkil ediyor. Metabolizma hızının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

GÜNE MEYVEYLE BAŞLAMALI MI?

Güne meyveyle başlamak sence nasıl fikir?  Formeo Beslenme Eğitimi ve Diyet Danışma Merkezi’nde Uzman Diyetisyen Şeyma Öztürk Çelebi’nin önerisine kulak ver: Kan şekeri ile ilgili herhangi bir problemin yok ise, güne meyve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

METABOLİZMANI HIZLANDIRMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Metabolizmanı hızlandırmak için bu önerileri mutlaka oku!  Özellikle son yıllarda Ramazan ayında yaklaşık 17 saate varan açlık süreleri gün sonunda kan şekeri düşmelerini de kaçınılmaz kılıyor. Dolayısıyla da iftar...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANDA NASIL BESLENMELİSİN?

Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için yapman gerekenler haberimizde… Bu yıl 16 Mayıs’ta başlayacak Ramazan ayında, oruç tutma süresi birçok ilde 17 saat civarında seyredecek. Vücudun uzun saatler susuz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ANNENİN SAĞLIĞINI ARTTIRMAN İÇİN…

Okul yıllarını hatırlıyor musun? Her sabah sen gitmeden kahvaltını sofrada hazır eden, okulda öğle yemeğinde yemen için sağlıklı beslenme çantası hazırlayan, akşam yemeğinde damak zevkine uygun lezzetleri önüne seren annen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEM PRATİK HEM LEZZETLİ: MANGO VE SALSA SOSLU IZGARA SOMON

Sıcak günlerin tadını evde kolaylıkla hazırlayabileceğin mango ve salsa soslu ızgara somon ile çıkarabilirsin.   Şu sıcak günlerde fazla kalori almadan da lezzetli seçimler yapabilirsin. Izgara somonu bu kez de mango ve salsa sos ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TEK KİŞİLİK ZİYAFET

Artık tek kişilik yemek hazırlamaya üşendiğin için dışarıdan sipariş verme devri kapanıyor. Pratik ve besleyici seçimlerle, tüm öğünlerinde kendine güzel bir ziyafet çekebilirsin. Hazırlayan: Ceylan Özçapkın Tarifler ve Yazı:...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SOFRANI RENKLENDİRECEK TARİFLER

Damak tadına hitap edecek ve seni mutlu edecek tarifler için okumaya devam et!  Mevsim güzellikleriyle geliyor. Domatesin kokusu, güneşli günleri müjdeleyen çilek, dalından tüm tutkunlarını karşılayan erik, zengin vitamin içeriğiyle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİNİ DÜŞÜREN 5 BESLENME HATASI

Güne harika başlamana rağmen gün içinde enerjin düşüyorsa, nedeni besin tercihlerin olabilir. Enerjini düşüren beslenme alışkanlıklarını öğren. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Enerji seviyenin gün içinde hafifçe yükselip...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SAĞLIKLI VE LEZZETLİ MUFFIN TARİFİ!

Bizden sana izin: Bu muffinleri suçluluk duymadan ısırabilirsin.  FIRINDA JAMBON Yumurta ve jambon kaslarını toparlanmasına yardım eden proteinle doludur. 2 kişilik 2 yağlanmış muffin kalıbının altını ve kenarlarını kapatması...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YARIN KAHVALTIDA YE: CHIA PUDİNGİ

Yarın kahvaltıda ne yiyeceğim diye düşünme. Senin için düşük kalorili ama hayli lezzetli bir tarif veriyoruz. İşte karşında chia pudingi!  Malzemeler: 45 g chia tohumu 250 ml light ya da tam yağlı Hindistan cevizi sütü ½ yemek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLICA YE!

Bazı besinler, onların gizli sırrını bildiğin zaman senin için daha faydalıdır. YEŞİL ÇAYDAN DESTEK AL Yeşil çay, nişastalı yiyeceklerin kan şekeri üzerindeki etkisini azaltıyor. Nasıl mı? Yeşil çaydaki EGCG bileşikleri,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR ELMA KAÇ KALORİ DERSİN…

Bakalım annenin dediği kadar iyi mi?  Günde bir elma… evet evet, gerisini biliyorsun. Ama tam olarak bir elma kaç kalori – ve annenin okul yıllarında çantana koyması senin için gerçekten harika bir şey mi? Uzmanlara göre evet....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BU MEVSİMDE NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar ve yaz aylarında beslenme konusunda dikkat etmen gerekenleri öğrenmek ve leziz tarifleri keşfetmek için okumaya devam et.  – Suyunu mevsim meyveleriyle aromalandır, her saat başı 1 bardak su içmeyi unutma. – Sebzeleri ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR SORUN MU VAR?

Beslenme ile ilgili hepimizin aklına takılan sorular var. Ancak bu soruları kime sorduğumuz önemli. Diyetisyen & Psikolog M. Pırıl Şenol Duru, WH okurlarının sorularını yanıtladı. Herkesin ne yiyeceğin ya da yemeyeceğin konusunda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇEKİNME, IZGARAYA AT!

Gönül rahatlığıyla ızgaraya atabileceğin sebzelerden bahsedelim mi? Karnıbahar B6 vitamini açısından zengin ve folik asit içeren karnıbaharı 1 dakika kadar buharda tut. Üzerine yağ dökmeden önce her bir tarafını birkaç dakika...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME UZMANLARINA GÖRE EN DOYURUCU ATIŞTIRMALIKLAR

Artık asla aç hissetmeyeceksin. Beslenme uzmanları, seni en tok tutacak atıştırmalıkları anlatıyor. Okumaya devam et! HUMUS Kalori: 102 (62 g’ı) Beslenme uzmanları –iyi bir nedenden dolayı- humusu seviyor.  Diyetisyen Marisa Moore,...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YILBAŞI GECESİ, SAĞLIK GECESİ…

Yılbaşına sayılı günler kaldı. Çoğumuz yılbaşı planını çoktan yaptı. Ya evimizde ya da dışarıda muazzam bir sofra eşliğinde yeni yılı karşılamaya hazırlanıyoruz. Ancak Yılbaşı gecesi ani ve aşırı yemek tüketimi yeni...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN ALTIN TAVSİYELER

Beykoz Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kaptan Ateşoğlu, yeni yılda sağlıklı olmanın formülünün; dengeli beslenme, hareketli yaşam ve sigaradan uzak durmakla mümkün olduğunu söyledi. ‘Eğitim hayata...

Devamı

 , SAĞLIK, YAŞAM

100 YAŞINA KADAR SAĞLIKLA YAŞAMANIN 10 PÜF NOKTASI

Günümüzde sağlık teknolojileri ve koruyucu hekimlik uygulamalarıyla 100’lü yaşlara sağlıklı bir şekilde ulaşmak artık bir hayal olmaktan çıktı. Uzun yaşamanın sırrı her ne kadar genetik özelliklerimize de bağlı olsa da...

Devamı

SAĞLIK

6 ADIMDA DİYABET RİSKİNİ UZAKLAŞTIR

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet...

Devamı

SAĞLIK

BAHAR ALERJİSİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Memorial Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. İlkay Keskinel, bahar alerjisi hakkında bilmen gerekenleri açıklıyor. “Alerji, en basit anlamıyla kimi çevresel etkenlere karşı vücudun aşırı tepki göstermesidir. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜRK MUTFAĞINDA PEYNİR

WH Danışma Kurulu uzmanlarından Diyetisyen Taylan Kümeli, toplum olarak damak tadımızın vazgeçilmezi olan peynirin bilmen gereken özelliklerini ve en çok karşımıza çıkan peynir çeşitlerini anlatıyor. Peynirin tarihte oldukça eski...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 5 BESİN

Değişim buzdolabında başlıyor. Metabolizmanı ateşlemek için, seni hedefe ulaştıracak bu besinlere mutfağında yer ver. 1- Somon Füme  İşte lezzetli olduğu kadar da sağlıklı bir seçim. Somon füme karbonhidrat içermez, doyurucu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN YAPMAN GEREKEN 5 ŞEY

Dümdüz bir karın, herkesin hayalidir. Hayallerine kavuşmak için günlük hayatına bu 5 alışkanlığı mutlaka adapte etmelisin. 1- Sabah egzersizi Sabah erkenden karnın için güzel bir şeyler yapmaya ne dersin? O halde, sabah...

Devamı

SAĞLIK

STRES KOŞUSU

Stresli değil, stresten uzaklaşarak koşmaya başla… Belki patronun mesaiye kalman için sürekli baskı yapıyor. Belki de terk edildin. Hem de düğün günü. Tek satır bir mesajla. Sebebi ne olursa olsun, kötü bir gün veya hafta...

Devamı

SAĞLIK

VİTAMİNLER KANSERE NEDEN OLABİLİR

Bazı vitaminler, aşırı dozda kullanıldıklarında kansere neden olabiliyor. Beslenmemizde yeterli vitamin takviyesini alabilmemiz zor gözüküyor. Farkındayız. Bu açığı kapatabilmek için ise vitamin takviyelerine ihtiyaç duyarız....

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT TİPİN SAĞLIĞIN HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

Elma mı yoksa armut mu? Son araştırmalara göre insanların vücut tipi bazı sağlık sırlarını barındırıyor olabilir. Meyvelerle tanımlanan vücut şekilleri, doğru egzersiz seçiminden doğru mayoyu bulmaya kadar birçok konuda...

Devamı

SAĞLIK

10 DAKİKADA ENERJİNİ ATEŞLEMENİN 10 YOLU

Kahve içmene gerek kalmadan sadece 10 dakikada enerjiyle dolmanın yollarını öğrenmek ister misin? 1- Güneşe çık Günşe bedenimizi uyandıran başlıca enerji kaynağı. Techniscie Universiteit Eindhoven’da yapılan araştırmalara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KESEN BESİNLER

Kilo verme serüveninde iştah kesen besinlerden faydalanman, daha hızlı sonuçlar almanda oldukça faydalı olacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET İŞE YARAMIYORSA SORUMLUSU SEN DEĞİLSİN!

Diyet yaparken zorlanıyor ve sonunda kendini hamburgerlerin kucağına bırakıyorsan, sorun sende değil diyetinde olabilir!   Bugüne kadar birçok diyeti denemiş ve defalarca kilo verme mücadelelerinden yenilgilerle ayrılmış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN = PEGAN DİYETİ

Vegan ve paleo diyetlerinin faydalı yönlerini birleştirmeyi hedefleyen mükemmel pegan diyeti önümüzdeki yıllarda adından çokça söz ettirebilir. Et yemeye bayılan bir paleo diyeti taraftarıysan, veganlar ile ortak yönlerinin oldukça...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTILARDA YAPILAN EN BÜYÜK YANLIŞ

Gün boyu aç hissetmemek ve vücudunun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için bu hataya düşmekten kaçınmalısın. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu mutlaka bilirsin. Sabahları hiç kahvaltı yapmamak, gün boyunca açlık...

Devamı

FITNESS

OTURDUĞUN YERDE YAĞ YAK

Gün sonunda koltuktan yağ yakarak kalkmayı kim istemez ki? Bu tavsiyeleri okuduktan sonra, zayıflamanın o kadar da zor olmadığını anlayacaksın. 1- Pancar Atıştırması Exeter Üniversitesi araştırmacıları, pancardaki azot oksidin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

98 KİLODAN 58 KİLOYA BİR ZAYIFLAMA HİKAYESİ

Sarah Scriven’ın eşi ile beraber başladığı zayıflama öyküsünü okuyunca, hayatta bir şeyler başarmanın o kadar da güç olmadığını anlayacak ve yeterli motivasyonu kendinde bulacaksın. Yaşam tarzı Her ne kadar okul...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RAKAMLARIN ÇARESİZ KALDIĞI İNANILMAZ DEĞİŞİM

Katie Dunlop’un, sağlıklı yaşamak ve formda kalmak için neler yaptığını okuyup sonuçlarını gördükçe, harekete geçmek için çok geçerli sebeplerin olacak. Katie, yıllar boyunca moda olmuş diyetleri uygulayıp düzensiz kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

JILLIAN MICHAELS’IN BESLENME KURALLARI

Jillian Michaels, zayıflamak ve formda kalmak için nelere dikkat etmen gerektiğine dair kısa ama önemli tavsiyelerini bizlerle paylaştı....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUT YAĞLANMASINI ARTIRAN 5 FAKTÖR

Vücuttaki yağ oranını arttıran beş faktör: Düzensiz ve dengesiz beslenme: Uzun süre aç kalmak, öğün atlamak, bir öğünde tüketilmesi gerekenin çok altında besin tüketmek, tek tip beslenme vücutta dengesiz yağlanmaya (Özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN POPÜLER TAKVİYELER

Gerçekten işe yarayan dört takviye. Elbette kullanmaya karar vermeden önce doktoruna danışmayı ihmal etmemen şartıyla…   GLUTATYON Yaşlanmayı önleme ve hastalıklarla savaşma özelliği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROTEİN DİYETLERİ

Son yıllarda zayıflama mucizesi olarak gösterilen “protein diyetleri” gerçekten de bu kadar etkili mi? Verilen kilolar gerçekten kas kaybının önüne geçiyor mu? Merak ettiklerinin hepsi bu yazıda…  Kilo verirken sağlığından...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLİK KAYNAĞI 11 BESİN

Gıdalar sadece tat alma duygunu tatmin edip karnını doyurmakla kalmaz. Doğru yiyeceklerle mükemmel görünebilir, senelerce genç ve seksi hissedebilirsin. Ömür boyu sürecek gençlik ve güzellik adına, bu 11 besine bir göz at....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALMAN GEREKEN TAKVİYELER

İdeal beslenme planın, vücut kimyana bağlı olduğu kadar, ne sıklıkla egzersiz yaptığına, ne yiyip ne yemediğine, hatta nerede yaşadığına da bağlı. Bedenini ve zihnini en doğru şekilde besleyebilmek için farklı yaşam...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AHTAPOTLU SEMİZOTU SALATASI

Bu salatayı Aydan Üstkanat ilk kez WH okurları için yaptı. Her malzeme birbiriyle öyle muhteşem bir uyum içinde ki, lezzetine inanamayacaksın. Malzemeler 1 orta boy ahtapot (altı bacak) 1 su bardağı haşlanmış nohut 1 demet semizotu 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME PROGRAMINI GÜÇLENDİR

Su yerine gazlı içecekleri tercih ettiğin günler tarih öncesinde kaldı. Artık tabağını en popüler enerji kaynağı yiyeceklerle dolduruyorsun. Bu değişiklikleri yaparak, besin değeri daha yüksek bir şekilde beslenebilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LEZİZ SEBZELİ TARİFLER

Sebzeleri zor tüketmemizin nedeni, sunuş hatalarıdır. Aslında sebzelerin bir suçu yok! Tek sorun, onları nasıl sunacağımızı bilemememiz… Baharatlı Tatlı Patates Çubukları: (1 kişilik) 1 adet tatlı patatesi soy. 3 veya 4 dilim...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KÜSTÜĞÜNÜZ BESİNLERLE BARIŞMA VAKTİ!

Yasakların en fazla olduğu diyet listeleri, ilginçtir ki aynı zamanda en çok tercih edilen ve en başarısız olanlar… Peki gerçekten yasaksız diyet listesi olabilir mi? Ekmek Ekmeksiz diyetlere hayır. Son üç yıldır sıklıkla...

Devamı

SAĞLIK

NEDEN DENGELİ BESLENMEK GEREKİYOR?

Beslenmek sadece fiziksel açlığı gidermek anlamına gelmiyor. Her açıdan sağlıklı olabilmek, kilo almamak ya da gereğinden fazla vermemek, hayatımızı en iyi ve mutlu şekilde sürdürebilmek için de dengeli ve yeterli beslenmemiz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPOR YAPANLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Sporcuların ihtiyacı olan şey dengeli beslenmedir. Bu da yüzde 65 karbonhidrat, yüzde 20 protein ve yüzde 15 yağ anlamına gelir....

Devamı

viridianprints