dengeli beslenme Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TEK KİŞİLİK ZİYAFET

Artık tek kişilik yemek hazırlamaya üşendiğin için dışarıdan sipariş verme devri kapanıyor. Pratik ve besleyici seçimlerle, tüm öğünlerinde kendine güzel bir ziyafet çekebilirsin. Hazırlayan: Ceylan Özçapkın Tarifler ve Yazı:...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SOFRANI RENKLENDİRECEK TARİFLER

Damak tadına hitap edecek ve seni mutlu edecek tarifler için okumaya devam et!  Mevsim güzellikleriyle geliyor. Domatesin kokusu, güneşli günleri müjdeleyen çilek, dalından tüm tutkunlarını karşılayan erik, zengin vitamin içeriğiyle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİNİ DÜŞÜREN 5 BESLENME HATASI

Güne harika başlamana rağmen gün içinde enerjin düşüyorsa, nedeni besin tercihlerin olabilir. Enerjini düşüren beslenme alışkanlıklarını öğren. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Enerji seviyenin gün içinde hafifçe yükselip...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SAĞLIKLI VE LEZZETLİ MUFFIN TARİFİ!

Bizden sana izin: Bu muffinleri suçluluk duymadan ısırabilirsin.  FIRINDA JAMBON Yumurta ve jambon kaslarını toparlanmasına yardım eden proteinle doludur. 2 kişilik 2 yağlanmış muffin kalıbının altını ve kenarlarını kapatması...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YARIN KAHVALTIDA YE: CHIA PUDİNGİ

Yarın kahvaltıda ne yiyeceğim diye düşünme. Senin için düşük kalorili ama hayli lezzetli bir tarif veriyoruz. İşte karşında chia pudingi!  Malzemeler: 45 g chia tohumu 250 ml light ya da tam yağlı Hindistan cevizi sütü ½ yemek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLICA YE!

Bazı besinler, onların gizli sırrını bildiğin zaman senin için daha faydalıdır. YEŞİL ÇAYDAN DESTEK AL Yeşil çay, nişastalı yiyeceklerin kan şekeri üzerindeki etkisini azaltıyor. Nasıl mı? Yeşil çaydaki EGCG bileşikleri,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR ELMA KAÇ KALORİ DERSİN…

Bakalım annenin dediği kadar iyi mi?  Günde bir elma… evet evet, gerisini biliyorsun. Ama tam olarak bir elma kaç kalori – ve annenin okul yıllarında çantana koyması senin için gerçekten harika bir şey mi? Uzmanlara göre evet....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BU MEVSİMDE NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar ve yaz aylarında beslenme konusunda dikkat etmen gerekenleri öğrenmek ve leziz tarifleri keşfetmek için okumaya devam et.  – Suyunu mevsim meyveleriyle aromalandır, her saat başı 1 bardak su içmeyi unutma. – Sebzeleri ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR SORUN MU VAR?

Beslenme ile ilgili hepimizin aklına takılan sorular var. Ancak bu soruları kime sorduğumuz önemli. Diyetisyen & Psikolog M. Pırıl Şenol Duru, WH okurlarının sorularını yanıtladı. Herkesin ne yiyeceğin ya da yemeyeceğin konusunda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇEKİNME, IZGARAYA AT!

Gönül rahatlığıyla ızgaraya atabileceğin sebzelerden bahsedelim mi? Karnıbahar B6 vitamini açısından zengin ve folik asit içeren karnıbaharı 1 dakika kadar buharda tut. Üzerine yağ dökmeden önce her bir tarafını birkaç dakika...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME UZMANLARINA GÖRE EN DOYURUCU ATIŞTIRMALIKLAR

Artık asla aç hissetmeyeceksin. Beslenme uzmanları, seni en tok tutacak atıştırmalıkları anlatıyor. Okumaya devam et! HUMUS Kalori: 102 (62 g’ı) Beslenme uzmanları –iyi bir nedenden dolayı- humusu seviyor.  Diyetisyen Marisa Moore,...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YILBAŞI GECESİ, SAĞLIK GECESİ…

Yılbaşına sayılı günler kaldı. Çoğumuz yılbaşı planını çoktan yaptı. Ya evimizde ya da dışarıda muazzam bir sofra eşliğinde yeni yılı karşılamaya hazırlanıyoruz. Ancak Yılbaşı gecesi ani ve aşırı yemek tüketimi yeni...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN ALTIN TAVSİYELER

Beykoz Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kaptan Ateşoğlu, yeni yılda sağlıklı olmanın formülünün; dengeli beslenme, hareketli yaşam ve sigaradan uzak durmakla mümkün olduğunu söyledi. ‘Eğitim hayata...

Devamı

 , SAĞLIK, YAŞAM

100 YAŞINA KADAR SAĞLIKLA YAŞAMANIN 10 PÜF NOKTASI

Günümüzde sağlık teknolojileri ve koruyucu hekimlik uygulamalarıyla 100’lü yaşlara sağlıklı bir şekilde ulaşmak artık bir hayal olmaktan çıktı. Uzun yaşamanın sırrı her ne kadar genetik özelliklerimize de bağlı olsa da...

Devamı

SAĞLIK

6 ADIMDA DİYABET RİSKİNİ UZAKLAŞTIR

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet...

Devamı

SAĞLIK

BAHAR ALERJİSİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Memorial Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. İlkay Keskinel, bahar alerjisi hakkında bilmen gerekenleri açıklıyor. “Alerji, en basit anlamıyla kimi çevresel etkenlere karşı vücudun aşırı tepki göstermesidir. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜRK MUTFAĞINDA PEYNİR

WH Danışma Kurulu uzmanlarından Diyetisyen Taylan Kümeli, toplum olarak damak tadımızın vazgeçilmezi olan peynirin bilmen gereken özelliklerini ve en çok karşımıza çıkan peynir çeşitlerini anlatıyor. Peynirin tarihte oldukça eski...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 5 BESİN

Değişim buzdolabında başlıyor. Metabolizmanı ateşlemek için, seni hedefe ulaştıracak bu besinlere mutfağında yer ver. 1- Somon Füme  İşte lezzetli olduğu kadar da sağlıklı bir seçim. Somon füme karbonhidrat içermez, doyurucu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN YAPMAN GEREKEN 5 ŞEY

Dümdüz bir karın, herkesin hayalidir. Hayallerine kavuşmak için günlük hayatına bu 5 alışkanlığı mutlaka adapte etmelisin. 1- Sabah egzersizi Sabah erkenden karnın için güzel bir şeyler yapmaya ne dersin? O halde, sabah...

Devamı

SAĞLIK

STRES KOŞUSU

Stresli değil, stresten uzaklaşarak koşmaya başla… Belki patronun mesaiye kalman için sürekli baskı yapıyor. Belki de terk edildin. Hem de düğün günü. Tek satır bir mesajla. Sebebi ne olursa olsun, kötü bir gün veya hafta...

Devamı

SAĞLIK

VİTAMİNLER KANSERE NEDEN OLABİLİR

Bazı vitaminler, aşırı dozda kullanıldıklarında kansere neden olabiliyor. Beslenmemizde yeterli vitamin takviyesini alabilmemiz zor gözüküyor. Farkındayız. Bu açığı kapatabilmek için ise vitamin takviyelerine ihtiyaç duyarız....

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT TİPİN SAĞLIĞIN HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

Elma mı yoksa armut mu? Son araştırmalara göre insanların vücut tipi bazı sağlık sırlarını barındırıyor olabilir. Meyvelerle tanımlanan vücut şekilleri, doğru egzersiz seçiminden doğru mayoyu bulmaya kadar birçok konuda...

Devamı

SAĞLIK

10 DAKİKADA ENERJİNİ ATEŞLEMENİN 10 YOLU

Kahve içmene gerek kalmadan sadece 10 dakikada enerjiyle dolmanın yollarını öğrenmek ister misin? 1- Güneşe çık Günşe bedenimizi uyandıran başlıca enerji kaynağı. Techniscie Universiteit Eindhoven’da yapılan araştırmalara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KESEN BESİNLER

Kilo verme serüveninde iştah kesen besinlerden faydalanman, daha hızlı sonuçlar almanda oldukça faydalı olacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET İŞE YARAMIYORSA SORUMLUSU SEN DEĞİLSİN!

Diyet yaparken zorlanıyor ve sonunda kendini hamburgerlerin kucağına bırakıyorsan, sorun sende değil diyetinde olabilir!   Bugüne kadar birçok diyeti denemiş ve defalarca kilo verme mücadelelerinden yenilgilerle ayrılmış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN = PEGAN DİYETİ

Vegan ve paleo diyetlerinin faydalı yönlerini birleştirmeyi hedefleyen mükemmel pegan diyeti önümüzdeki yıllarda adından çokça söz ettirebilir. Et yemeye bayılan bir paleo diyeti taraftarıysan, veganlar ile ortak yönlerinin oldukça...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTILARDA YAPILAN EN BÜYÜK YANLIŞ

Gün boyu aç hissetmemek ve vücudunun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için bu hataya düşmekten kaçınmalısın. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu mutlaka bilirsin. Sabahları hiç kahvaltı yapmamak, gün boyunca açlık...

Devamı

FITNESS

OTURDUĞUN YERDE YAĞ YAK

Gün sonunda koltuktan yağ yakarak kalkmayı kim istemez ki? Bu tavsiyeleri okuduktan sonra, zayıflamanın o kadar da zor olmadığını anlayacaksın. 1- Pancar Atıştırması Exeter Üniversitesi araştırmacıları, pancardaki azot oksidin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

98 KİLODAN 58 KİLOYA BİR ZAYIFLAMA HİKAYESİ

Sarah Scriven’ın eşi ile beraber başladığı zayıflama öyküsünü okuyunca, hayatta bir şeyler başarmanın o kadar da güç olmadığını anlayacak ve yeterli motivasyonu kendinde bulacaksın. Yaşam tarzı Her ne kadar okul...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RAKAMLARIN ÇARESİZ KALDIĞI İNANILMAZ DEĞİŞİM

Katie Dunlop’un, sağlıklı yaşamak ve formda kalmak için neler yaptığını okuyup sonuçlarını gördükçe, harekete geçmek için çok geçerli sebeplerin olacak. Katie, yıllar boyunca moda olmuş diyetleri uygulayıp düzensiz kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

JILLIAN MICHAELS’IN BESLENME KURALLARI

Jillian Michaels, zayıflamak ve formda kalmak için nelere dikkat etmen gerektiğine dair kısa ama önemli tavsiyelerini bizlerle paylaştı....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUT YAĞLANMASINI ARTIRAN 5 FAKTÖR

Vücuttaki yağ oranını arttıran beş faktör: Düzensiz ve dengesiz beslenme: Uzun süre aç kalmak, öğün atlamak, bir öğünde tüketilmesi gerekenin çok altında besin tüketmek, tek tip beslenme vücutta dengesiz yağlanmaya (Özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN POPÜLER TAKVİYELER

Gerçekten işe yarayan dört takviye. Elbette kullanmaya karar vermeden önce doktoruna danışmayı ihmal etmemen şartıyla…   GLUTATYON Yaşlanmayı önleme ve hastalıklarla savaşma özelliği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROTEİN DİYETLERİ

Son yıllarda zayıflama mucizesi olarak gösterilen “protein diyetleri” gerçekten de bu kadar etkili mi? Verilen kilolar gerçekten kas kaybının önüne geçiyor mu? Merak ettiklerinin hepsi bu yazıda…  Kilo verirken sağlığından...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLİK KAYNAĞI 11 BESİN

Gıdalar sadece tat alma duygunu tatmin edip karnını doyurmakla kalmaz. Doğru yiyeceklerle mükemmel görünebilir, senelerce genç ve seksi hissedebilirsin. Ömür boyu sürecek gençlik ve güzellik adına, bu 11 besine bir göz at....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALMAN GEREKEN TAKVİYELER

İdeal beslenme planın, vücut kimyana bağlı olduğu kadar, ne sıklıkla egzersiz yaptığına, ne yiyip ne yemediğine, hatta nerede yaşadığına da bağlı. Bedenini ve zihnini en doğru şekilde besleyebilmek için farklı yaşam...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AHTAPOTLU SEMİZOTU SALATASI

Bu salatayı Aydan Üstkanat ilk kez WH okurları için yaptı. Her malzeme birbiriyle öyle muhteşem bir uyum içinde ki, lezzetine inanamayacaksın. Malzemeler 1 orta boy ahtapot (altı bacak) 1 su bardağı haşlanmış nohut 1 demet semizotu 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME PROGRAMINI GÜÇLENDİR

Su yerine gazlı içecekleri tercih ettiğin günler tarih öncesinde kaldı. Artık tabağını en popüler enerji kaynağı yiyeceklerle dolduruyorsun. Bu değişiklikleri yaparak, besin değeri daha yüksek bir şekilde beslenebilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LEZİZ SEBZELİ TARİFLER

Sebzeleri zor tüketmemizin nedeni, sunuş hatalarıdır. Aslında sebzelerin bir suçu yok! Tek sorun, onları nasıl sunacağımızı bilemememiz… Baharatlı Tatlı Patates Çubukları: (1 kişilik) 1 adet tatlı patatesi soy. 3 veya 4 dilim...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KÜSTÜĞÜNÜZ BESİNLERLE BARIŞMA VAKTİ!

Yasakların en fazla olduğu diyet listeleri, ilginçtir ki aynı zamanda en çok tercih edilen ve en başarısız olanlar… Peki gerçekten yasaksız diyet listesi olabilir mi? Ekmek Ekmeksiz diyetlere hayır. Son üç yıldır sıklıkla...

Devamı

SAĞLIK

NEDEN DENGELİ BESLENMEK GEREKİYOR?

Beslenmek sadece fiziksel açlığı gidermek anlamına gelmiyor. Her açıdan sağlıklı olabilmek, kilo almamak ya da gereğinden fazla vermemek, hayatımızı en iyi ve mutlu şekilde sürdürebilmek için de dengeli ve yeterli beslenmemiz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPOR YAPANLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Sporcuların ihtiyacı olan şey dengeli beslenmedir. Bu da yüzde 65 karbonhidrat, yüzde 20 protein ve yüzde 15 yağ anlamına gelir....

Devamı

viridianprints