değişim Tag Archive

 , anaslide, YAŞAM

DEĞİŞİM İSTİYORUM!

Hayatının birçok alanında değişiklik yapmak istiyorsan, “GROW: Change Your Mindset, Change Your Life” kitabının yazarı Jackie Beere’a kulak ver. 1- Düşüncelerine ‘henüz’ sözcüğünü ekle...

Devamı

SAĞLIK, YAŞAM

ÖNCE 122 SONRA 60 KİLO – KATIE HUG: “İlerlemeye devam ediyorum”

Katie Hug, lisedeyken ergenlerin tipik (sen onu korkunç diye oku) atıştırma alışkanlıklarına rağmen inceymiş. Kilo almaya sebep olabilen anksiyete ve depresyon ilaçları bile beden ölçüsünde bir değişikliğe sebep olmamış....

Devamı

 , YAŞAM

ÖNCE 104 SONRA 63 KİLO: Hiç bu kadar iyi hissetmemiştim!

Bir zamanlar Jen Punda’nın öğle yemeği biftekli sandviç, kızarmış peynir ve çikolatalı içecekten oluşuyormuş. Illinois’te öğretmen olarak çalışan 31 yaşındaki Jen’in lisede 38 olan beden ölçüsü üniversitede 42, ilk...

Devamı

 , YAŞAM

ÖNCE 105 SONRA 62 KİLOGRAM: KACEY LAUCHNOR

25 yaşındaki Kacey Lauchnor, ailesinin pek de akıl kârı olmayan beslenme alışkanlıklarıyla büyümüş. “Sebze yiyeceksek peynirle kaplayıp yerdik” diyor. Utah’ta grafik tasarımcı olarak çalışan Kacey, bu alışkanlıklarına...

Devamı

YAŞAM

ÖNCE 112 SONRA 66 KİLO: “Sıkı diyetlere son verdim!”

  Üniversitenin ilk yılında aldığı yedi kilo, 162 santim boyunda ve o zamanlar zayıf olan Hannah Casey için sorun olmamış. Onun problemi, kişisel sorunlarının getirdiği stres sebebiyle ikinci sınıfta aldığı 25 kilo olmuş....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

FITNESS

KOŞULARDA DİZ AĞRISIYLA MÜCADELE PLANI

Bedenini dinleyerek nedenleri birer birer tespit et ve sorunu çöz. Ayşegül Miroğlu’nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç...

Devamı

FITNESS

HAFİF AYAKKABILARLA DAHA HIZLI KOŞMAK MÜMKÜN MÜ?

Yeni bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsun? O halde tartılara dikkat etmen gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığından bahsetmiyoruz. Nike...

Devamı

FITNESS

KİLO ALDIRICI GENLERİNİ BASTIRACAK 4 ANTRENMAN TÜYOSU

DNA’na karşı koymak senin elinde… Aynı mesafeyi daha hızlı koşuyorlar…Çaba harcamadan kilo veriyorlar…Hızlıca define kaslara sahip oluveriyorlar…Bazı insanlar sanki fit olmak için doğmuşlar da geri kalanlar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYA BAŞLARKEN EN SIK YAPILAN HATA

Bu hataya düşersen, işleri daha da zorlaştırırsın. Zayıflamaya ya da kas kütleni artırmaya karar verdiğinde, yeni planına kararlı bir şekilde tutunmak oldukça çekici gelecektir. Elinde değiştirilmesi gereken şeylerin uzun bir...

Devamı

SAĞLIK

SICAK DUŞ MU SOĞUK DUŞ MU?

Hem sıcak suyla duş almak hem de soğuk suyla duş almak, farklı sağlık faydaları barındırıyor. Duş almak, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası. Ancak duş suyu sıcaklığına bağlı olarak, duşta geçirdiğin süre sana...

Devamı

FITNESS

KOŞU RUTİNİNDEN SIKILANLAR İÇİN ÖNERİLER

Küçük farklar bile kapıdan güler yüzle çıkmanı sağlayabilir. Koşmaya ister sağlıklı olmak, ister zayıflamak, ister yapabileceğini ispat etmek için başlamış ol; temel hedefin koşmaktan keyif almak olmalı. Koşu rutinin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GİDEN KİLOLAR GERİ DÖNMESİN!

Verdiğin tüm o kiloları yavaş yavaş geri almaya başladığını mı fark ettin? İşte tam da bununla ilgili 10 şaşırtıcı sebep ve çözüm, yazının devamında seni bekliyor. “Fazla kilolarımla vedalaştım, artık ulaşmak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARDAN KALICI OLARAK KURTULMAK MI?

Bu 4 adımı uygulayarak fazla kilolardan kalıcı olarak kurtul. 1- Tek bir şey değiştir Saint Louis Üniversitesi beslenme ve diyetetik bölümünden Dr. Edward Weiss, “Bir anda büyük bir değişim yaratırsan, buna bağlı...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GIGI HADID’İN GÜZELLİK SIRLARI

Gigi Hadid‘in güzellik sırları sayesinde birlikte 5 adımda kendini daha güzel hissedeceksin. Cilt bakımı “Gece yattığımda yüzüme sürdüğüm en son şey bir losyon olmalı. Chanel Hydra Beauty Crème Riche kullanıyorum,...

Devamı

SAĞLIK

GÖĞÜSLERİNİN DEĞİŞMESİNE YOL AÇAN ETKENLER

Seks, kilo alma ya da alkol…Göğüslerini değiştiren etkenleri merak ediyor musun? Bazı zamanlarda, göğüslerinde meydana gelen değişimi kendi gözlerinle bile gözlemleyebilmen mümkündür. Örneğin menstrual döngüdeki bazı...

Devamı

SAĞLIK

DAHA GÜÇLÜ BEYİN İÇİN SAĞLAM BACAKLAR

  Gerontology’de yayımlanan yeni bir çalışma, kaslı bacaklar ile güçlü beyin arasında bir bağlantı olduğunu belirtiyor. Üstelik, güçlü bacaklara sahip olmanın beyin üzerindeki olumlu etkileri, ilerleyen yaşlar için de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

25 ADIMDA MUTFAK DETOKSU

Sağlıklı ve formda bir vücuda kavuşmak için öncelikle mutfağına detoks uygulamalısın. Eğer sağlıklı bir mutfağa sahipsen, vücudunun kendi detoks sistemi de çok daha doğru işler....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

“iKi ÇOCUKLU BiR ANNEYKEN ATLET OLDUM!”

Eskiden kendini tam zamanlı anne olarak tanımlayan 34 yaşındaki Julie Healy, hayatında iyi ya da kötü giden her şeyi hep yemek üzerinden değerlendiriyormuş. “Hiç fark etmiyordu. Üzgün veya stresli olduğumda ya da bir şeyler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEPYENİ BİR BEN

38 yaşındaki Aysun Aydın, İstanbul’da bir şirkette Reklam Satış Müdürü olarak çalışıyordu. Evliydi ve hormon tedavisi görüyordu. Eşi yemek yemeyi çok sevdiği için, Aysun da onunla beraber eskiye oranla daha fazla yemek yemeye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA İYİ BİR BEN!

Yeni yıla girerken dilek tuttun mu? Eğer başaracağını düşünüyorsan, gerçekleşecek demektir. İnanıyorsan olur! Aralık ayı yeni yıl planları ile geçer ve Ocak sanki kollarını kocaman açmış bekliyordur. “Haydi gel… Gel...

Devamı

YAŞAM

YENİ YILDA KENDİNİ YENİLE

Gerçekçi beklentilerle yeni yıla yeni bir başlangıç…...

Devamı

YAŞAM

BORÇTAN VE KİLODAN AYNI ANDA ARIN

Bir şeye ulaşmak istiyorsan değişime zaman ayırmalısın. Şöyle bir düşününce, kilo vermek ve ince görünmek için ne yapmamız gerektiğini aslında hepimiz gayet iyi biliyoruz: Daha az yemek, daha fazla egzersiz yapmak. Aynı şekilde...

Devamı

viridianprints