Etiket: crossfit

AFTERBURN ETKİSİ

AFTERBURN ETKİSİ

Bazı yeni akım egzersizlerin, spordan 36 saat sonrasına kadar kalori yaktığı iddia ediliyor. Afterburn etkisi olarak bilinen bu kavrama yakından ...

CROSSFIT GERÇEKLERİ

CROSSFIT GERÇEKLERİ

CrossFit ile aran nasıl? Bu gerçekleri bilmende de yarar var.  CrossFit, tüm vücudu aynıanda çalıştırarak etkili sonuçlar verdiği için kısa sürede ...

15 DAKİKADA TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIR

15 DAKİKADA TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIR

Yaptığın egzersizleri yavaşlatmak, sonuçları daha hızlı almana yardımcı olur. Sadece 15 dakikalık bir egzersizden bahsederken yavaşlamak kulağına saçma geliyor olabilir ama öyle değil. Başlarken ...

ASİMETRİK ANTRENMAN

ASİMETRİK ANTRENMAN

Bu egzersizleri, haftada en az 3 gün yap. Vücudun ağırlık antrenmanlarına alışkınsa hareketleri iki set olarak, 8-12 tekrar yapabilirsin. Set aralarında ...

RAHATLAMA VAKTİ

RAHATLAMA VAKTİ

Şöyle biraz esneyip rahatlamaya var mısın? SEATED HIP STRETCH Kalçanın üzerine otur. Sağ bacağını sol tarafa alıp dizini bükülü şekilde ...