c vitamini Tag Archive

GÜZELLİK & STİL

DOĞAL YOLLARDAN DAHA HIZLI SAÇ UZATMANIN 30 YOLU

Saçlarının daha hızlı uzamasını istiyorsan, bu 30 öneriyi mutlaka değerlendirmeli ve saçlarını daha sağlıklı hale getirmelisin. 1- Saçlarını 6-8 haftada bir kestirmelisin Uzatırken saç kestirmek sana biraz mantıksız gelebilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİMON SUYUNUN 10 SAĞLIK FAYDASI

Sağlıklı bir yaşam için, onlarca faydasıyla limon suyu yanı başında bekliyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZUN FAYDALARI

Besin değerleri açısından oldukça zengin olan muzun faydaları saymakla bitmiyor. 1- Diyetine yardımcı Orta boylu bir muz 110 kaloridir. Ayrıca 30 gram karbonhidrat ve 3 gram lif içerir. Barındırdığı 2-3 gram nişasta ise...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL YOLLARDAN AÇLIĞI BASTIRAN BESİNLER

Sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsan bu özel besinlerden faydalanmalısın. 1- Ahududu Açlığı durdurma konusunda ön plana çıkan ahududunun bir servisi 9 gram lif ve sadece 80 kaloridir. Bulunabilecek en zengin lif kaynağı olan...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

HIZLI SAÇ UZATAN BESİNLER

Saçlarının daha hızlı uzamasını istiyorsan, bu besinlere mutlaka şans tanımalısın. 1- Somon Sağlıklı saçlar için gerekli olan D vitamini ve protein açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda, saç büyümesini tetikleyen ve saç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİM NEDEN ERİMİYOR SORUSUNUN 9 YANITI

Ne yaparsam yapayım, bir türlü göbeğim erimiyor diyorsan, doğru yerdesin. Bir miktar göbek yağı, iç organlarını ve özellikle mideni koruması açısından faydalıdır; ancak göbekte biriken yağların fazlalığı, kalp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ BESİN EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

Besin eksikliği çekildiğinin belirtileri nelerdir? Hangi besinin eksikliğinde ne gibi sorunlar oluşur? Olası tedavileri nelerdir? Sorun: Bel ağrısı Muhtemel besin eksikliği : D vitamini Kimler risk altında?: Özellikle koyu tenli ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALP SAĞLIĞI AÇISINDAN 9 FARKLI SÜT ÇEŞİDİ

Piyasada bulunabilen farklı süt çeşitlerinin sağlık açısından faydaları ve zararları da çeşitlilik gösteriyor. 1- Organik inek sütü İnek sütünün bir servisinde 146 kalori, 5 gram doymuş yağ, 24 miligram kolesterol bulunuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞLARA VEDA KASLARA MERHABA

Yağ almadan kas kütlesini artırmak için hangi besinlerden faydalanabilirsin? 1- Biftek Tahmin edebileceğin gibi ilk sırada kırmızı et var. İçerdiği yüksek oranda kreatinle sığır eti diğer etlerin önüne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA VİŞNE YEMEK İÇİN 6 NEDEN

Düşük kalorili olmasının yanı sıra, vişne yemenin birçok faydası bulunuyor. 1- Beyin fonksiyonlarına yardımcı Vişne tüketmek, uzun vadede beyin sağlığı açısından oldukça faydalı oluyor. Araştırmalara göre vişne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI ZAYIFLAMAK İÇİN MEYVE ÖNERİLERİ

Diyetine gönül rahatlığı ile ekleyebileceğin bu meyveler ile hızlı kilo vermen mümkün! 1- Şeftali Toplam Karbonhidrat: 1 porsiyon 14.69 gram Lif: 2.3 gram Net karbonhidrat: 12.39 gram Zayıflamak mı istiyorsun? O zaman  şeftali...

Devamı

SAĞLIK

CİLDİN İHTİYACI OLAN 5 VİTAMİN

Daha güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olman için, bu 5 vitamini ve onların hangi besinlerde bulunduklarına göz atmalısın....

Devamı

SAĞLIK

TİROİD BEZİ İLTİHABI HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Metabolizmanın anahtarını elinde bulunduran tiroid bezinin iltihaplanması sonucunda neler olur?   Tiroid bezi iltihabı nedir? Tiroid bezi boyun kısmında bulunan kelebek şeklinde bir bezdir. Büyümeyi ve metabolizmayı kontrol eden...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SELÜLİTLERİNİ YOK EDECEK 6 BESİN

Selülitten kurtulmanın yollarını arayan milyonlarca insandan biriysen, burada ihtiyacın olan her şeyi bulacaksın. Selülit genellikle kadınlar arasında yaygın olan ve erkeklerde nadiren gözlemlenen bir sorundur. Kadın cildi daha ince ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PORTAKAL MI YOKSA PORTAKAL SUYU MU?

Kahvaltılarında portakal suyundan vazgeçemiyorsan bu alışkanlığının avantaj ve dezavantajlarını öğrenmen gerekebilir. Alman ve Suudi Arabistanlı araştırmacılar, portakal ile portakal suyunu içerdikleri C vitamini, flavonoid ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ 8 KARBONHİDRAT KAYNAĞI

Kilo verirken en çok dikkat edilmesi gereken kısım olan karbonhdiratlar konusunda doğru tercihleri yapman, zayıflamanda sana yardımcı olacak. 1- Arpa Mükemmel bir iştah kapatıcı olduğu için, sağlığına olduğu kadar diyetine de...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DAHA SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ

Cilt sağlığını koruyarak daha esnek ve genç bir cilde sahip olmak için, beslenme planında bu tavsiyelere mutlaka yer vermen gerekiyor. 1-Kahvaltıda yulaf ezmesi Omega -3 açısından zengin olan yulaf ezmesini kahvaltılarında mutlaka...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUCİZEVİ FAYDALARIYLA ELMA

Elma tüketimi üzerine yürütülen bilimsel çalışmaların sonuçlarını okuduktan sonra, beslenme programında elmayı baş köşeye oturtacaksın. University of Michigan School of Nursing araştırmacılarından ve National Health and...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİŞİLİĞİNE GÖRE BESLENME REHBERİ

Herkesin değişik hayat tarzları, kişilikleri ve alışkanlıkları var. Peki beslenme düzeninin bu özellikleri nasıl etkilediğini veya yiyecekleri yararın doğrultusunda nasıl kullanabileceğini düşündün mü?    1- Duygusal...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN DAHA FAZLA BROKOLİ TÜKETMELİSİN?

Brokolinin sağlığa faydalarını öğrendikten sonra, mutfağında onu çok daha sık görmek isteyeceksin. Eklem ağrıları Harap halde mi hissediyorsun? University of East Anglia’da gerçekleştirilen araştırmaya göre brokolide...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GÜZELLİĞİN SIRRI YEŞİLDE

Cilt ve saç güzelliği için doğanın yeşil mucizelerinden yararlanmaman için hiçbir neden yok. Her derde deva olacak yeşil meyve ve sebzeler, seni daha da güzelleştirmek için sırada bekliyor. 1- Yeşil çay Yeşil çayda güzeliğin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BUGÜNE KADAR DUYMADIĞIN 15 AFRODİZYAK

Mutfağından eksik etmediğin besinlerin aslında ne kadar güçlü birer afrodizyak olduğunu biliyor muydun? Okudukların seni bir hayli şaşırtabilir. Yıllar boyunca birçok besin afrodizyak olarak adlandırılmış ve tüketilmiştir....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

YÜZ İÇİN GREYFURT MASKESİ

Cildini arındırmak, sivilcelerinden kurtulmak ve harika bir görünüme sahip olmak için greyfurt maskesi seni bekliyor. C vitamini, lif ve likopen açısından oldukça zengin olan greyfurt, yaz yaklaştıkça gündemine daha da girmesi gereken...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIK İÇİN LİMONLA TEKRAR TANIŞ

Birçok yemeğe lezzet vermesinin haricinde, limonun sağlığına olumlu etki edebilecek birçok yönü olduğunu bilmelisin. Limonun sağlığına pozitif etkilerini okurken dişlerin hiç kamaşmayacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KREMASIZ BROKOLİ ÇORBASI TARİFİ

İçerisinde C , E ve B6 vitaminlerini barındıran; lifli yapısı sayesinde açlık hissini yatıştırarak kolay kilo vermeni sağlayan brokoliden lezzetli ve düşük kalorili bir çorba yapabilirsin.       KREMASIZ BROKOLİ ÇORBASI...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKTIRAN 11 BESİN

“Çok az yiyorum ama kilo alıyorum” deme lütfen. Belki de yaptığın beslenme hataları yüzünden vücudunu işini zorlaştırıyorsundur. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflamaya karar verdikten sonra mutfağından eksik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ARTIŞINDAN KORUYACAK 8 ÖNERİ

Metabolizma hızını düzenlemek ve kilo kontrolünü sağlayabilmek bu önerileri dikkate alman gerek.   1. Metabolizmanı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlaman gerekmektedir. İyi bir kahvaltı ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERDİREN ÇORBA

Tatlı kırmızı biber rahatça bulunabildiği için kolay ve çok lezzetli bu çorbayı hazırlayabilirsin. Kırmızı biberin içinde yüksek miktarda B9 ve C Vitamini, beta karoten ve potasyum olduğu için metabolizmayı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIRADIŞI SAĞLIKLI BESİNLER

Çok sağlıklı birçok enteresan yiyecek var. Kanserle mücadele eden, yaşlanma etkilerini azaltan ve enerjiyi arttıran bu yepyeni ürünlerle tanış ve hemen beslenme programına ekle. Bazılarını bulmak şimdilikzor olabilir ama yakın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTLULUK VEREN 11 BESİN

İçinde endorfin bulunan besinlerin insanı mutlu ettiğini belirten bilim adamları, bu maddeyi en çok barındıran on besini sıraladı. ÇİLEK C Vitamini deposu olan çilek, önde gelen afrodizyaklar arasında yer alır. Çilek bütün salgı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

Turunçgiller yemeklerine sadece enerji katmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanla dolu olduğu için seni stresten uzaklaştırır, yaşlanma işaretleriyle savaşır, tattığın andan itibaren vücudunu ve ruhunu tazeler. Onları nasıl...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DENGELİ BESLEN, GRİPTEN KORUN

Gribal hastalıkların arttığı bugünlerde, beslenme alışkanlıkların daha da önem kazanıyor. Beslenme tarzın, bağışıklık sistemini doğrudan etkiliyor ve hastalıklara yakalanma oranında ciddi fark yaratıyor.  Hastalandığını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİFTLERİN GÜCÜ

Araştırmalar bazı gıdaların bir araya geldiğinde besinsel gücünün daha fazla olduğunu gösteriyor. “Bütün, parçalarının toplamından fazladır” sözünü kim söylediyse, muhtemelen yiyeceklerin besin potansiyellerinden de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAKLAGİLLER VE KIŞ

Baklagiller bitkisel kaynaklı protein için önemli kaynaklardır. Barbunya, mercimek, nohut ve kuru fasulye, özellikle et ürünlerini az tüketenler için kıymetli besinlerdir. Haftada en az iki porsiyon yemelisin. Tercihini çorba, sıcak...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

YÜZÜNÜ KORUYABİLMEK

Yerçekimini yen: American Journal of Clinical Nutrition’ın açıklamasına göre, 40-74 yaş arası kadınlar arasında en çok C Vitamini ve linoleik asit tükentenlerin cildi en genç görünümde oluyor. C Vitamini vücutta kolajenin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIRMIZI BİBER ÇORBASI

Neden bu tarifi seçtik? Tatlı kırmızıbiberi rahatça bulabilir, kolay ve çok lezzetli bu çorbayı hazırlayabilirsin. Kırmızıbiberin içinde yüksek miktarda B9 ve C Vitamini, beta karoten ve potasyum olduğunu da unutma. 3 adet salçalık...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

HAPLAR SENİ DAHA GÜZEL GÖSTEREBİLİR Mİ?

Güzellik gerçekten içten mi geliyor? WH senin için araştırdı… Bir takım şirketler insanlara istediği güzelliği sunmak için işi laboratuarlara taşıdı. Piyasada mükemmel saç, cilt ve tırnak vadeden pek çok hap ve besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTİOKSİDANIN GÜCÜ NEREDEN GELİYOR?

Üzümsü meyvelerin hangisi daha çok antioksidan içeriyor? Muhtemelen köşe başındaki markette antioksidan bombası açai, papaya, mango ya da liçi gibi meyveler satılmıyordur. Endişelenmene gerek yok: Vahşi yaban mersini listede ikinci...

Devamı

SAĞLIK

SAÇ DÖKÜLMELERİNE DAİR

Son zamanlarda saçlarım çok fazla dökülüyor. Endişelenmeli miyim? New York’taki Garden City Dermatology’nin Yöneticisi Ted Daly, her gün 100 saç teli kaybetmenin doğal olduğunu söylüyor. Ama birdenbire daha fazla miktarda saçın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİMONLU SU

“Sabah uyanınca limonlu ılık su iç, zayıflatıyor” diyorlar. Doğru mu? Beslenme Uzmanı Uzm. Dyt. Dilara Koçak / Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Maalesef hiçbir besinin ya da içeceğin zayıflatmaya direkt olarak bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜNYACA ÜNLÜ BİR İLAÇ BESİN: SARIMSAK

Kükürtlü sebzeler olarak bilinen pırasa ve soğangillerden gelen sarımsak, içeriğindeki özler nedeniyle ‘kokan sebze’lerden biri olarak biliniyor. Ancak faydaları da buradan ileri geliyor. Mucize sebze sarımsağın faydaları,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KESTANE

Birçok besinle uyum sağlayan lezzeti ve yüksek kaliteli besin içeriği ile kestane, kış aylarının vazgeçilmez keyiflerinden biri… Faydalarını Diyetisyen Seda Çakır’dan öğrendik. Hemen her yaştan insanın severek yediği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EZ ONU!

İşte dünya üzerindeki en güçlü yiyeceklerden birini tanıma zamanı! Kızılderililer, bal kabağına çok değer verirdi. Efsaneye göre bal kabaklarını ölen kişilerle birlikte gömüp, ahirette de yeterli yakıtlarının olmasını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAĞLARIN NEŞESİ: KEKLİKOTU

Baharatlar keskin koku ve aromalarıyla yemeklerin lezzet çeşnisi, faydaları ile de pek çok rahatsızlığın tedavi destekçisidir. Keşfedilmemiş yönleri ve bilimi her geçen gün şaşırtan güçleriyle batı tıbbına destek olan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAL KABAĞI

Özellikle diyet yapanlar için sahip olduğu kötü imaja rağmen, aslında zayıflama diyetlerinde yapılabilecek en masum kaçamaklardan biridir. Turuncu renkli bal kabağı, akrabası olan havuç, helvacık kabağı, tatlı patates ve turuncu...

Devamı

viridianprints