c vitamini Tag Archive

 , anaslide, SAĞLIK

VİTAMİN EKSİKLİĞİ ÇEKİYORSAN…

Yaz aylarında sıkça görülen vitamin eksiklikleri giderilmediği takdirde yorgunluk, uykusuzluk gibi sorunların yanı sıra ciddi sağlık sorunlarına da neden olabiliyor. Vitamin eksikliklerinin doğru beslenmeyle giderilebileceğine dikkat...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

CİLDİNİ BESLE

Süper gıdaları uzun zamandır beslenme rutinimize dâhil etmiş durumdayız. Şimdiyse daha sağlıklı bir cilt için yüzümüze sürüyoruz! Instagram’ı açtığımız anda yeni bir süper gıdayla karşılaşıyoruz: Chaga mantarı, maqui...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

MEYVE SUYU GERÇEKLERİ

Brezilya ve Avrupa’da gerçekleştirilen iki araştırmanın bulguları, düşük kalori diyetlerinin bir parçası olarak tüketilen meyve suyunun, kilo kaybına ve düşük beden kütle indeksi değerlerine yarar sağladığını gösteriyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ AYLARINDA DA VİTAMİN EKSİKLİĞİ ÇEKEBİLİRSİN!

Yaz mevsiminin en güzel yanı çeşit çeşit meyve, sebze ve gökyüzünde parlayan güneştir. “Ne güzel, bol bol vitamin depoluyoruz” diye düşünüyorsan dikkat: Yaz mevsiminde de vitamin eksikliği çekebilirsin! Uzmanların...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ORGANİK ERİK NEKTARI ARTIK TÜRKİYE’DE

HİPP Organik Erik Nektarı vitamin bakımından  zengin ve şeker ilavesiz..  HİPP Organik Erik Nektarı ilave şeker içermez. Şeker içeriği organik meyveden gelmektedir. İçeriğindeki tüm besinler olgunlaşma süreçleri tamamlandıktan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, GÜZELLİK & STİL

PÜRÜZSÜZ BİR CİLT İÇİN…

Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için bazı besinler çok büyük önem taşıyor. Kötü beslenme tüm vücudu etkilediği gibi ciltte de hızlı yaşlanmaya neden oluyor. DeŞekerin ve tuzun mutlaka azaltılmasını söyleyen Dermatoloji...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

DAHA GÜÇLÜ KEMİKLER İÇİN BUNLARA DİKKAT ET!

Daha güçlü kemikler için neler yapman gerektiğinden bahsedelim mi? Her ne kadar sert ve dinamik bir doku olarak görünse de kemiklerimiz de yıpranıp zayıflayabiliyor. Özellikle yaş ilerledikçe hızlanan kemik erimesi beklenmedik bir...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

YEŞİL ÇAYIN SIRLARINI ÖĞREN!

  Yeşil çayın önemli tıbbı özelliklere sahip olduğu bilinen bir gerçek. Yapılan son bilimsel çalışmalar da birçok yararını doğrular nitelikte…  İşte yeşil çayın sunduğu sağlık yararları: –  Kolestrolü...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESTEN YİYEREK KURTUL!

Evet, yanlış okumadın. Doğru besinleri yiyerek (hayır, o kocaman gofreti değil!) stresini azaltabilirsin. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’nun söylediklerine kulak ver: 1. Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİBE KARŞI 10 DOĞAL SAVAŞÇI

Havaların buz kestiği, nezle ve gribin kol gezdiği bugünlerde bağışıklık sistemini güçlendirmenin başlıca yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Özellikle de bazı besinler var ki, içeriğindeki bileşenlerle vücut direncini...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTE O SORU VE CEVABI: HEDEFLEDİĞİM KİLOYA NASIL ULAŞIRIM?

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilemiyorsan, uzman diyetisyenimize kulak ver. Yazı: Diyetisyen Taylan Kümeli Bazal metabolizma hızı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIRMIZI PANCARIN 5 FAYDASI

Tam da mevsimi olmasına rağmen sofralarımızda hak ettiği ilgiyi göremeyen kırmızı pancarın faydalarını bir bilsen! Rengini veren pigmenti, posası, suyu hepsi ayrı faydalara sahip. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

BANYON 10 DAKİKADAN UZUN SÜRMESİN

Vücudumuzdan toksinlerin atılmasından sindirim sistemine, kan dolaşımından, besinlerin emilimine kadar birçok sistemin işleyişinde hayati bir rol üstlenen su, genel sağlığımız açısından da son derece önem taşıyor. Yeterli...

Devamı

SAĞLIK

ASLA HASTA OLMAYAN İNSANLARIN 7 SIRRI

Herkes hastayken bazıları asla hasta olmaz. Peki bu insanların sırları ne? Etrafında mutlaka böyle birileri vardır: Herkesin burun çektiği, öksürdüğü ve ortalıkta perişan vaziyette dolaştığı dönemlerde bile asla hasta olmazlar....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNEŞ HASARLARINA KARŞI E VE C VİTAMİNİ TAKVİYESİ AL

Güneş, büyük bir sağlık kaynağı ancak zararlı ışınlarına uzun süre maruz kalmak başta cilt kanseri olmak üzere sağlık sorunlarına yol açabilir. E vitamini güneşin zararlarından cildi koruyan güçlü bir antioksidandır....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

JETLAG OLMAMAK İÇİN BUNU YAP!

Uçak yolculuğunun bağışıklık sistemimizde yarattığı olumsuzluklardan kurtulmanın yolu bol su içmekten ve c vitamini almaktan geçiyor. Tamamlayıcı tıp uzmanı medikal estetik hekimi Dr. Sibel Özgül, uçağın elektrik sisteminden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE EN AZ İKİ KİVİ

Kış mevsiminde artan soğuk algınlığı ve gribe yakalanmamak için, C vitamini yönünden zengin olan kivinin günde 2 adet tüketilmesi öneriliyor. Özellikle kış mevsiminde artan soğuk algınlığı ve gribe yakalanmamak için C vitamini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

SAĞLIK

FIRÇALADIKTAN SONRA DİŞ ETLERİNİN KANAMASININ 5 NEDENİ

Dişlerini fırçaladıktan sonra diş etlerin kanıyorsa, belki de hormonlarını suçlaman gerekebilir.     1-Hatayı bir gün öncesinden yaptın Bakterilerin diş etlerinde enflamasyona yol açmaları sadece 24 saatlik bir sürede...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİNERAL ÇEŞİTLİLİĞİ AÇISINDAN EN ZENGİN BESİN

Bir taşla kaç kuş vurulabilir? Denizdeyken ayağına dolandığında hiç mutlu olmuyorsun. Hatta kaçarak uzaklaştığın bile oluyordur. Yosundan bahsediyoruz. Fakat faydalarını bilsen, muhtemelen bir sonraki öğününde bol bol yosun...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN 10 ÖNERİ

Diş ve diş eti hastalıklarının, en önemli sağlık sorunları arasında yer aldığını ancak hayatı doğrudan tehdit etmediği için gereken önemin verilmediğini söyleyen Diş Hekimi A. Doğan Bircan, önerilerini WH ile paylaştı....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİP OLUNCA BU BESİNLERDEN UZAK DUR

Grip seni de yakaladıysa, doğru beslenme tercihleri yaparak daha kısa sürede iyileşebilirsin. Grip aşısı olsan ve ellerini günde 10 kere yıkasan bile, bazı zamanlar hasta olmaktan bir türlü kaçamazsın. Hasta olduğun zaman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN EN İYİ MEYVE HANGİSİ?

Cevap veriyoruz: Turunçgiller. Yağ yakımını hızlandırmak mı istiyorsun? O zaman biraz sarı ve tonlarına yönelmen gerek. Portakal, mandalina ve greyfurt gibi turunçgiller, p-synephrine adlı faydalı bir  alkaloit barındırıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİNLERDEN DAHA FAZLA FAYDALANMANIN YOLLARI

Domates yemek sağlıklıdır; fakat domatesi doğru hazırlamak, seni bir üst seviyeye çıkarabilir. Şeker tüketmektense ıspanak yemenin daha faydalı oluğunu biliyorsun. Fakat pişirme yöntemine göre vücudunun besin emiliminin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİRÇOK GÜZELLİK FAYDASIYLA 6 SONBAHAR BESİNİ

Güzelleşmek için doğra gitsin… Arkana yaslanıp rahatlamak ve doğanın sunduğu faydaların tadını çıkarmak için en iyi mevsim sonbahar…Üstelik, doğanın bu mevsimde sunduğu meyve ve sebzeler, cildin için de tonlarca fayda...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAĞLIKLI VE PARLAK SAÇLAR İÇİN TÜKETMEN GEREKEN 5 BESİN

Beslenme planına ekleyeceğin bazı besinler sayesinde daha sağlıklı ve daha parlak saçlara kavuşacaksın. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Saçların büyük çoğunlukla proteinden oluşuyor. Bu yüzden de beslenmende yeterli miktarda protein ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNFLAMASYONLA SAVAŞAN 6 SÜPER BESİN

Sağlıklı beslenme sayesinde vücudunu çeşitli hastalık riskleriyle karşı karşıya bırakan inflamasyondan korunabilirsin. Kronik inflamasyon diyabet, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, kireçlenme, kemik erimesi ve kanser gibi birçok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI İLE SAVAŞAN 10 BESİN

Her yıl milyonlarca kişi soğuk algınlığı ve gripten etkileniyor. Bu besinler sayesinde her ikisiyle de savaşabilirsin. Virüsler çeşitli ve her yerde…Soğuk algınlığı ve grip, özellikle de havaların soğumasıyla beraber...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PMS SEMPTOMLARINA İYİ GELEN 7 BESİN

Kramplar, sancılar ve şişkinlik ile başın dertteyse bu besinlerden faydalanabilirsin. Doğru hamleleri yaparsan, PMS’in hayatını kabusa çevirmesinden korunabilirsin. İlk ipucunu verelim: Örneğin, söz konusu PMS olduğunda kalsiyum...

Devamı

SAĞLIK

VİTAMİNLER MİDENİ Mİ BULANDIRIYOR?

Vitamin ve mide bulantısı ilişkisini nedenleriyle birlikte açıklıyoruz. Eğer tanıdık geliyorsa elini kaldır: Sabahları vitaminlerini eline alıyorsun ve evden çıkmadan önce bir fincan kahve ile birlikte hepsini yuvarlayıveriyorsun....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Yediklerinin saç sağlığın açısından oldukça önemli olduğunu biliyor muydun? Birçoğumuz saçlarımızın güzel görünmesi için çeşitli ürünlere bol para harcıyoruz. Fakat uzmanlar, eğer doğru beslenme tercihlerinde bulunmazsak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTI-AGING ETKİLİ 12 SÜPER BESİN

Beslenme planında bu besinlere daha fazla yer vererek yıllara meydan okuyabilir; aynı zamanda daha sağlıklı ve daha mutlu bir görünüm elde edebilirsin. 1- Su Sana her zaman daha fazla su içmen gerektiğini söylüyoruz. Peki nedenini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİN TAKVİYESİNE İHTİYACIN OLDUĞUNU GÖSTEREN 7 İŞARET

Hangi vitamine, minerale ya da antioksidana ihtiyacın var? Yeterli miktarda vitamin, mineral ve antioksidan alabilmek için dengeli bir beslenme planına sahip olman şart. Hatta, Centers for Disease Control and Prevention tarafından yayımlanan...

Devamı

SAĞLIK

HAVA KİRLİLİĞİNDEN KORUNMAK İÇİN TAVSİYELER

Havada uçuşan toksik maddeler yüzünden nefes almak zor olabilir. Çözüm nefesi tutmak değil, aşağıdaki tavsiyeleri okumak. Büyük ve kalabalık şehirlerde kirli hava ve kalitesiz nefeslere alışığız. Peki ya, daha az...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇ DÖKÜLMESİNİ DURDURAN 7 BESİN

Saçlarını beslenme yoluyla koruma altına alabilir ve saç dökülmesini durdurabilirsin. Saç fırçanda her geçen gün daha fazla saç teli mi görüyorsun? Yalnız değilsin. Çünkü birçok kadın ve erkek aynı sorunu yaşıyor. Yıllar...

Devamı

SAĞLIK

5 ADIMLIK ALERJİ KARŞITI PLAN

Alerji semptomlarını azaltman, bağışıklık sistemi sağlığını koruma altına alman açısından oldukça önemli. Bahar alerjisi sahibiysen, bahar ayları yaklaşmadan önceki haftalarda önlemlerini almaya başlamanda fayda var. Alerjin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI ÖNLEYEN 10 SÜPER BESİN

Beslenme planında yer vereceğin bu besinler sayesinde cildin yaşlanmaya meydan okuyacak. Elbette her şey besinlerden ibaret değil. Fakat konu anti-aging olduğunda, “süper besinler” hep bir adım öne çıkıyor. Süper besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN KASLARIN İÇİN 3 BESİN TAKVİYESİ

Karın antrenmanı yaptığın günlerde bu 3 besinden faydalanarak daha hızlı sonuçlar elde edebilirsin. Fitness uzmanı ve kişisel antrenör Sandra Calva, karın kasları konusunda şöyle söylüyor: “Herkesin düz bir karnı vardır;...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜRK MUTFAĞI DİYET DÜŞMANI MI?

Elbette geleneksel Türk mutfağına lafımız yok. Ama geleneksel yemeklerimizi hazırlarken ve yerken yaptığın yanlışları da görmezden gelemeyiz. Doğruları öğrenmeye ne dersin? Geleneksel Türk mutfağı, zengin lezzetleriyle tüm...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PATATES PİŞİRMENİN EN SAĞLIKLI YOLU

Sana vereceğimiz ipuçları sayesinde patatesini en sağlıklı şekilde tüketeceksin. Her ne kadar geçmiş yıllarda eleştiri oklarının hedefi olsa da, patateste bulunan nişastanın DNA sağlığı için önemli bir besin kaynağı olduğu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİĞİ HIZLA ALAN YAZ BESİNLERİ

Eğer şişkinlik problemi yaşıyorsan, bu yaz besinleri sayesinde bu sorunu hızla çözebilirsin. Karpuz Karpuzu şişkinlik giderme konusunda bu kadar iyi yapan nedir? Tabii ki içerisinde %93 oranında su bulundurması. Bundan dolayı da midene...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PORTAKALDAN DAHA FAZLA C VİTAMİNİ BARINDIRAN 9 BESİN

C vitamini denilince akla ilk olarak portakal gelir. Fakat birçok meyve ve sebzede, portakaldan daha fazla C vitamini bulunuyor. 1- Çilek Bir kap çilek içerisinde 85 mg C vitamini bulunuyor. Bunun yanı sıra, kan şekerini dengede tutmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERLE SAVAŞAN 23 BESİN

Beslenme planında bu 23 besine daha fazla yer vererek kanser riskini azaltabilirsin. Dünyada her yıl 8 milyondan fazla insan kanserden hayatını kaybediyor. 2030 yılında ise bu rakamların 13 milyona ulaşması öngörülüyor. Daha üzücü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PİŞİRİLİNCE DAHA SAĞLIKLI OLAN 5 SEBZE

Bazı sebzeleri çiğ tüketmek yerine pişirerek yersen, daha fazla sağlık faydası sağlayabilirsin. Sebze sevdalıları için sıcak bir konu: Sebzeleri çiğ mi yoksa pişirerek mi tüketmeliyiz? Sebzelerin çiğ tüketilmesi gerektiğini...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

TÜM YAZ GÖRÜNÜMÜNÜ KORUYACAK EN İYİ 8 MAKYAJ SABİTLEYİCİ SPREY

Yazın artık tümüyle geldiğini, suya dayanıklı makyaj ürünlerimizin bile sıcaklık nedeniyle kolay dağılmaya başlamasından anlayabiliriz. Ancak makyaj sabitleyiciler her zaman yardımımıza hazır! İşte tüm yaz görünümünü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ AYLARINDA KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ BESİNLER

Yaz aylarında tüketeceğin bu sağlıklı besinler ile daha kolay zayıflaman mümkün. 1-Domates Yaz aylarında bolca tüketmen gereken bu kırmızı dostların içerisinde, vücuttaki inflamasyonu azaltan likopen adlı antioksidan bulunuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ACI SOSUN 7 SAĞLIK FAYDASI

Yemeklerine biraz acı sos ekleyerek sağlığına sağlık katabilirsin. Beyoncé çantasında taşıyor; Hillary Clinton sürekli kullandığını söylüyor. Peki nedir bu acı sosu bu kadar özel kılan? Fitness uzmanı ve ünlülerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PATATES SEVDALILARI DİKKAT!

Patates, mutfağımızın vazgeçilmezleri arasında. Fakat yeni araştırmalar, patates konusunda biraz dikkatli olman gerektiğini söylüyor. Nişasta ve karbonhidrat açısından zengin olması dolayısıyla, patates biraz kötü şöhrete...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALOE VERA SUYUNUN FAYDALARI

Önümüzdeki günlerde adını sıkça duyacağın aloe vera suyunun faydalarını ve kullanım alanlarını öğrenmek ister misin? Eğer güneş yanığı ile başın sıkça derde giriyorsa, muhtemelen aloe vera bitkisine bir şekilde...

Devamı

SAĞLIK

BESİN TAKVİYELERİ ANTİDEPRESANLARIN ETKİLERİNİ ARTIRABİLİR Mİ?

Yeni araştırmalar, besin takviyeleri ile SSRI grubu antidepresanlarının etkilerinin artırabileceğini öne sürüyor. Yıllardan bu yana, araştırmacılar, depresyon ile başı dertte olan insanlar için daha iyi tedavi yöntemleri üzerinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOYULMADAN YENMESİ GEREKEN MEYVE VE SEBZELER

Bu meyve ve sebzeleri soymadan tüketirsen, gizli sağlık faydalarını yakalayabilirsin. Çoğu zaman sağlıklı yemek için efor sarfediyoruz: Örneğin yemeklerimizi evde pişiriyoruz, besin değer tablolarına bir dedektif gibi özenle göz...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLT VE SAÇ BAKIM YAĞLARI HAKKINDA BİLMEN GEREKEN HER ŞEY

Cilt ve saç bakımı için bulabileceğin bütün yağların faydalarını ve uygulama alanlarını öğrenmek istemez misin? 1- Argan yağı E vitamini ve yağ asitleri açısından zengin olan argan yağı, saç derisini ve tırnakları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİLEK YEMEK İÇİN 7 NEDEN

Mevsimin parlayan yıldızı çilek, birçok sağlık faydasına sahip. 1- Bir kap doğranmış çilek içerisinde 53 kalori ve 3.3 gram lif bulunuyor. 2- Çilekte bulunan C vitamini miktarı, portakaldan daha fazla! Bir kap çilekte, günlük C...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KUŞKONMAZIN FAYDALARI

Kuşkonmazın mucizevi faydalarını yakından inceleyelim. Evet, kuşkonmaz idrarının biraz kokmasına neden olabilir. Ama bu gerçeği göz ardı etmen ve tabağını kuşkonmaz ile doldurman için birçok neden var. A, C, E, K, B6 vitamini;...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MULTİVİTAMİN KAYNAĞI 4 SÜPER BESİN

Vücudunun vitamine ihtiyacı varsa, multivitamin kaynağı bu besinlerden faydalanabilirsin.   1- Badem Badem tam bir sağlık deposu olarak karşımıza çıkıyor. Konu üzerine yapılan güncel bir çalışma, çocukların ve yetişkinlerin...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GÖZ ALTI MORLUKLARINA İYİ GELEN 7 BESİN

Bu besinleri dilimleyerek göz altlarına koyabilir ve göz altı morluklarından kurtulabilirsin. 1- Salatalık dilimleri Salatalık, su açısından zengindir ve hassas göz altı derine ihtiyacı olan sıvıyı kazandırabilir. Ayrıca K vitamini...

Devamı

SAĞLIK

5 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAMA BAŞLA

Yaşamını daha sağlıklı hale getirmek için bu 5 adımı at. Bu işler nasıl yürüyor az çok biliyorsun…Bir koşu antrenmanı atlandığında, onu gece yarısı yenen bir pizza takip ediyor. Bu da zamanla fazla kilolar ile tartılara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE SUYU İÇMEYİ BIRAKMAK İÇİN 1 NUMARALI NEDEN

Meyve suyu, ilk bakışta oldukça sağlıklı gelebilir. Fakat gerçekler hiç de öyle durmuyor. Sağlıklı yaşamak ve kilomuzu sağlıklı bir seviyede tutmak için, sağlıklı beslenmeye mümkün olabildiğince dikkat etmeye gayret ediyoruz....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇLARININ İHTİYACI OLAN 6 VİTAMİN

Saçlarının uzaması ve sağlığını koruması için birçok mineralin yanı sıra özellikle bu 6 vitamine ihtiyacın var.   C Vitamini Bağışıklık sistemi için bir hayli önemli olan C vitamini, aynı zamanda antioksidan özellikli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİMİN SÜPER SEBZELERİ

Sağlığını ve fitness performansını mevsimin en iyi sebzeleriyle destekle.  Brokoli 160 gram pişmiş brokoli, günlük K vitamini ihtiyacının yüzde 276’sını karşılayabiliyor. Bu vitamin, özellikle kış aylarında vücutta...

Devamı

SAĞLIK

KANSIZLIK HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Kansızlık ya da diğer adıyla anemi sorunu çoğu kişinin hayatını olumsuz etkiliyor. Hiçbir zaman enerjinin olmadığını düşünüyorsun. En büyük hayalin bir an önce yatağa girmek ve saatlerce uyumak. Aynı zamanda, gün içerisinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN LİMONLU SU İÇENLERİN BİLMELERİ GEREKENLER

Eğer zayıflamak için limonu su içiyorsan, yan etkilerinden de haberdar olmalısın. Zayıflama trendleri arasında bu aralar en popüler olanı, güne limonlu su içerek başlamak. Peki ılık su ve limon ikilisi işini biraz abartıyor olabilir...

Devamı

SAĞLIK

D VİTAMİNİNİN KARANLIK YÜZÜ

Birçok faydası olduğu belirtilen D vitamininin tahtı sallanıyor. D vitamini kadar övülen ve mutlaka alınması gerektiği sık sık dile getirilen çok az takviye vardır. Omurga sağlığından depresyona kadar pek çok rahatsızlığın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KASLARINA GÜÇ KATAN BESİNLER

Daha hızlı kas gelişimi ve onarımı için bu besinleri beslenme planından eksik etmemelisin. Levrek Kas yapımı ve onarımında çok önemli bir mineral olan fosfor açısından çok zengindir. Bir levrek filetosu günlük fosfor ihtiyacının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMAN SONRASI İÇİN EN İYİ SMOOTHIE TARİFİ

Antrenmanlarından aldığın verimi artırmak için bu smoothie tarifinden yararlanmalısın. Sabah yürüyüşünden ya da antrenmandan geldin. Açlık hissediyorsun. Bir yandan da zamanla yarışıyorsun. O halde yapımı kolay, hızlı ve bir o...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLİK İKSİRİ BESİNLER

Uzun ve sağlıklı yaşamın sırları, bu besinlerde gizli… 1- Yumurta Anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı. Hücrenin yapıtaşının protein olduğu düşünülürse, günlük beslenmede yumurtaya yer vermek şart....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLT VE SAÇ SAĞLIĞI İÇİN BAHARAT MUCİZESİ

Hiç olmadığı kadar sağlıklı saçlara ve harika bir cilde sahip olmak için bu 5 baharattan mutlaka faydalanmalısın.   1- Tarçın Dermatolog Jessica Weiser’a göre antioksidan özelliği ile ön plana çıkan tarçın, cildin...

Devamı

SAĞLIK

KUSURSUZ UYKUNUN SIRLARI

Kendini en etkili şekilde şarj etmek için küçük ama etkili tüyoları öğren.  Hafızaya at Uyuklarken bir sunumu tekrar dinlemek, sonrasında daha iyi hatırlamana yardımcı olur. Kısa süreli hafıza, uykuda uzun süreli hafızaya...

Devamı

YAŞAM

EVCİL HAYVANLAR İÇİN BESİN TAKVİYESİ NASIL OLMALI?

Evcil hayvanların beslenmesi konusunda en önemli konulardan birisi olan besin takviyesi hakkında bilmen gerekenler:   Soğuk algınlığının kapıda olduğunu hissettiğinde ya da beslenmenin yetersiz olduğunu düşündüğünde hemen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ BESİN ÖDÜLÜ ADAYLARI

Faydaları ve besin değerleriyle bu yıl adlarını sık sık duyacak ve öğünlerinde bu besinlere mutlaka yer açacaksın. En popüler baharat: Maça bitkisi Bu sene sıkça adından söz ettirecek olan maça bitkisi, B, C ve E vitaminleri...

Devamı

SAĞLIK

YANLIŞ BİLİNEN GRİP SEBEPLERİ

Grip sezonuna sıkı bir giriş yapmışken, doğruları yanlışlardan ayırmak şart oldu. Yanlış 1: “Islak saçla dışarı çıkarsan, hastalanırsın.”. Doğru: Islak saçla dışarı çıkman grip olmana neden olmaz. Sadece...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TOK TUTAN BESİNLER

Kilo vermek aç kalmak değildir. Gün boyu tok kalmanı sağlayacak besinler yanı başında bekliyor. The Miracle Carb Diet: Make Calories & Fat Dissapper- with Fiber ( Karbonhidrat Diyeti Mucizesi: Kalori ve Yağlardan Lif ile Kurtul)...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SALATALIĞIN MUCİZEVİ FAYDALARI

Mutfağından eksik etmediğin salatalığın mucizevi faydalarına göz atmaya ne dersin? Kabak, balkabağı ve karpuz gibi bitkilerle aynı familyadan gelen salatalığın %95’i sudan meydana geliyor.Salatalık, özellikle sıcak aylarda...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SOĞUK HAVALAR İÇİN CİLT BAKIM ÖNERİLERİ

Cildinin soğuk havalardan olumsuz etkilenmemesi için bu önerileri dikkate almalısın. Yüz ve vücut bakımı Yüzünün ve vücudunun kurumasına engel olmak için kremli veya yağlı sabun ve jeller kullanmalısın. Glikolik asit, retinoik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ VİTAMİN NEYE YARIYOR?

Vitaminler hakkında bilmen gereken her şey: 1- A vitamini (retinol) Görme, deri, kemik, diş gelişimine faydası vardır. Bağışıklık ve üreme sistemini destekler. Mango, havuç, balkabağı,  brokoli ve karaciğer A vitamininin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞI ÖNLEYEN 10 BESİN

Bu 10 besin sayesinde kabızlık sorunundan korunmak mümkün. 1-Ahududu Her bir kasede 8 gram lif barındıran ahududu, lif açısından mükemmel bir seçenek. Lif tüketimi, besinlerin sindirim sisteminde daha rahat hareket edebilmesini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATIMIZA YENİ GİREN BESİNLER

Kimi glütensiz olduğu için ön plana çıktı; kimi önce vejetaryen beslenmeyle anıldı, sonra hayatımıza giriverdi. Diyetisyen Taylan Kümeli, hayatımıza giren bu yeni besinleri açıklıyor: Maça tozu “Yıllar önce bir seyahatimde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTİOKSİDAN ALDIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Antioksidanlar dünyanın en sağlıklı maddeleri değil mi? Gel yakından bakalım… Popülerlikleri devamlı olmasa da, antioksidanların sağlığa iyi geldiği gerçeğine hepimiz aşinayız. Yıllar önce antioksidanlar, yaşlanma...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

AYÇİÇEK YAĞI İLE GÜZELLEŞ

Bakım rutinine dahil edeceğin ayçiçek yağını yüz, saç ve vücut güzelliği ürünü olarak kullanabileceğini biliyor muydun? Akne oluşumu, egzama, kızarmalar, yara izler ya da kaşıntı gibi cildin başlıca sorunlarına karşı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CİLDİ GÜZELLEŞTİREN SMOOTHIE TARİFLERİ

Beslenme ve cilt bakımı birbirinden ayrı düşünülemez. Bu smoothie tarifleri ile cildinin güzelliğine güzellik katman mümkün. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme sayesinde capcanlı bir cilt, güçlü tırnaklar ve sağlıklı saçlara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI SAĞLIKLI PİZZA

Yağlı ve sağlıksız pizzaların yerini, yağ yakımını hızlandıran ve uykusuzluk sorununu çözen nefis pizzalar alıyor. Seni usta bir pizza şefi yapacak en pratik ve sağlıklı tüyoları veriyoruz....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN SMOOTHIE TARİFLERİ

Hastalıklardan korunmak ve bağışıklık sistemini sağlama almak için bu smoohie tariflerinden mutlaka yararlanmalısın. Bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklara, virüslere ve bakterilere karşı oluşturduğu olağan üstü bir...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DAHA UZUN KİRPİKLER İÇİN DOĞAL YÖNTEMLER

Kirpiklerinin sağlıklı ve hızlı bir şekilde uzamasını istiyorsan bu bakım önerilerini denemelisin. 1- Düzenli ve dengeli beslen! Saç ve tırnakta olduğu gibi kirpiklerin de uzaması sağlıklı beslenmeye bağlıdır. C vitamini,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENE YOL AÇAN BESİN EKSİKLİKLERİ

Kilo almanın ya da zayıflayamıyor oluşunun nedeni, bazı besinleri az tüketiyor olmandan kaynaklanıyor olabilir.   1- Kalsiyum ve magnezyum Bu iki mineralde gözlemlenen seviye düşüklüğü, şekerli ve tuzlu yeme isteğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CİLT PROBLEMLERİNİ BESLENMEYLE ÇÖZ

Beslenme ile cilt sağlığı arasındaki ilişki sandığından çok daha derin. Tükettiğin yiyeceklerin içerisindeki besin değerleri, cildinin sağlığından cildin kendini onarma kapasitesine, dış zararlardan korunmasından cildinin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

C VİTAMİNİ GERÇEKLERİ

C vitamini hakkında bildiklerini sorgulamanın zamanı geldi. Çoğu insan, C vitamini hakkında birkaç şey biliyor. Örneğin portakal suyunda bulunduğunu ya da yeterli miktarlarda alınmadığında iskorbüt olunacağı gibi. Fakat C vitamini...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DOĞAL YOLLARDAN DAHA HIZLI SAÇ UZATMANIN 30 YOLU

Saçlarının daha hızlı uzamasını istiyorsan, bu 30 öneriyi mutlaka değerlendirmeli ve saçlarını daha sağlıklı hale getirmelisin. 1- Saçlarını 6-8 haftada bir kestirmelisin Uzatırken saç kestirmek sana biraz mantıksız gelebilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİMON SUYUNUN 10 SAĞLIK FAYDASI

Sağlıklı bir yaşam için, onlarca faydasıyla limon suyu yanı başında bekliyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZUN FAYDALARI

Besin değerleri açısından oldukça zengin olan muzun faydaları saymakla bitmiyor. 1- Diyetine yardımcı Orta boylu bir muz 110 kaloridir. Ayrıca 30 gram karbonhidrat ve 3 gram lif içerir. Barındırdığı 2-3 gram nişasta ise...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL YOLLARDAN AÇLIĞI BASTIRAN BESİNLER

Sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsan bu özel besinlerden faydalanmalısın. 1- Ahududu Açlığı durdurma konusunda ön plana çıkan ahududunun bir servisi 9 gram lif ve sadece 80 kaloridir. Bulunabilecek en zengin lif kaynağı olan...

Devamı

viridianprints