beyin sağlığı Tag Archive

 , anaslide, SAĞLIK

KİRLİ HAVA BEYNİ ETKİLİYOR

Sadece doğru ve dengeli beslenme, yaşam alışkanlıkları değil, soluduğun hava da beyin gelişimini ve beyin sağlığını etkiliyor. Hava kirliliğinin beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirten uzmanlar, kirli havanın...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

MEDİTASYONA DAİR…

Stresli bir günü sakinleştirici bir pratikle atlatmaya çalışmak trend değil, bir ihtiyaç. Üstelik arkasında inkâr edilemez bir bilim var. NEFESİNİ BOŞA HARCAMA Eğer bir mantrayı sayısız kere tekrar etmek sana göre değilse,...

Devamı

SAĞLIK

BESİNLERİN GÜCÜ ADINA: ALZHEIMER’DAN KORUN

Haftada 3 gün yürüyüş, günde 8 bardak su ile sağlıklı yaşlan. Tüm dünyada beklenen yaşam süreleri uzuyor ve yaşlı nüfus giderek artıyor. Bu nedenle ileri yaşta görülen hastalıklarla mücadelenin daha önemli hale geldiğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN BESLENME ALIŞKANLIKLARI

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, yaşlanmayı hızlandıran beslenme alışkanlıklarını açıklıyor. Öncelikle şunu kabul etmekte fayda var: Yaşlanmak gerçekten doğal bir süre. Fakat aynı zamanda hızı bizim elimizdeki doğru bir...

Devamı

anaslide, SAĞLIK

ÇOK UYUYORSAN EĞER…

Uykudan daha güzel bir şey yok; değil mi? Fakat Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacılarına göre, uyku sürelerinin uzun olması, beyin sağlığın açısından hiç de iyi olmayan bir şeylerin sinyali olabilir. Yapılan...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS, SAĞLIK

YENİ YILA SAĞLIKLI BİR BEYİN

2017’ye güzel başlamak için işe ‘baş’tan başlamakta fayda var! Yeni yılda beyni sağlığını daha çok düşünmen gerektiğini söyleyelim ve yapman gerekenleri sıralayalım. Hadi yüzleşelim: Bu yıl sağlığımızla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYİN HÜCRELERİNİN SİNSİ KATİLİ

Yeni bir çalışmaya göre, yağlı beslenme tercihleri beyin hücrelerinin ölümüne neden oluyor. “Kafam durdu”…Bu söz, çoğunlukla modern hayatın bir sonucu gibi görünür. İşlerine odaklanamazsın, isimleri...

Devamı

SAĞLIK

PROBİYOTİKLERİN UMUT VERİCİ FAYDASI

Yeni bir araştırmaya göre, probiyotik tüketimi sayesinde Alzheimer hastalarında hafıza kaybı önlenebilir. Probiyotiklerin, sindirim sağlığına ne kadar faydalı olduğu ortada. Yakın zamanda ise, bilim insanları probiyotiklerin beyin...

Devamı

YAŞAM

IQ YÜKSELTMENİN YOLLARI

Beynin verimsiz mi hissediyor? Gri maddeyi uyarmak için bu bilimsel olarak kanıtlanmış tekniklerden birini denemelisin. ‘Are We Getting Smarter?’ kitabının yazarı ve ünlü IQ araştırmacısı James R. Flynn açıklıyor: ‘Rising IQ...

Devamı

SAĞLIK

FAZLA KİLOLAR BEYNİNİ 10 YAŞ YAŞLANDIRABİLİR!

Daha büyük göbek, daha küçük beyin… Fazla yağlar beynini büzüştürebilir: ‘Neurobiology of Aging”de yayınlanan yeni araştırmaya göre kilolu kişilerin beyin kapasiteleri zayıflara kıyasla, yaşla birlikte daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYİN SAĞLIĞIN İÇİN UZAK DURMAN GEREKEN BESİNLER

Beyin sağlığını koruma altına almak için beslenme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmen gerekecek. Beyin sağlığına iyi gelen, hafızanı geliştiren ve zekanı keskinleştiren besinleri çokça duymuşsundur. Peki ya beyin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMANIN ŞAŞIRTICI YAN ETKİLERİ

Yeni bedenin sadece bir başlangıç… Küçülen bedenler, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve daha sağlıklı bir hayat…Düzenli beslenme ve egzersiz sayesinde kurtulduğun fazla kilolarının sana kazandırdıkları ise bu...

Devamı

FITNESS

BEYİN YORGUNLUĞU KOŞULARINI NASIL ETKİLİYOR?

Bitkin bir zihin, koşunu nasıl sabote eder?  Kilometreleri kat etmek beyin sağlığı için mükemmel bir reçete olabilir; ama koşudan önce zihnini yorucu şeylerle meşgul edersen, bunun koşu performansına pek bir katkısı olmaz. Medicine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜT SİVİLCE YAPAR MI?

Yeni bir araştırmanın iddiası, sütün sivilcelenmeye yol açtığı yönünde. Peki ya diğer etkenler? Deri, en büyük organımız. Bu gerçeği kavradığımızda, beyne ve kalp fonksiyonlarına faydalı bir beslenme planının aynı...

Devamı

SAĞLIK

EGZERSİZİN BEYNE 3 FAYDASI

Vücudun için yararlı olan, beynin için de yararlıdır. 1- Beynine kondisyon katar Kalçaların için yaptığın squat hareketlerinin beynini de geliştirebilir. Beyninin içerisinde, vücudunun diğer kısımlarını yönetmekle görevli 86...

Devamı

SAĞLIK

KAN ŞEKERİ HAKKINDA BİLMEN GEREKEN HER ŞEY

Damarlarındaki şeker şeyler hakkında bilmek istediğiniz her şey. Kitapçıda diyet kitapları reyonunda gezinirken kan şekerinin çaba sarf etmeden kilo vermenin sırrı olduğunu düşündün: “Diyabet Hakkında Bilmeniz Gereken Her...

Devamı

SAĞLIK

KONSANTRASYON SORUNUNUN 7 DOĞAL ÇÖZÜMÜ

Gün içerisinde yaptığın işlere yeterince odaklanamıyor ve dikkatini hemen kaybediyorsan, özellikle beslenmene dikkat etmen gerektiğini bilmelisin. İş yerinde bilgisayar başındayken, televizyon izlerken, kitap okurken ya da birisini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOYULMADAN YENMESİ GEREKEN MEYVE VE SEBZELER

Bu meyve ve sebzeleri soymadan tüketirsen, gizli sağlık faydalarını yakalayabilirsin. Çoğu zaman sağlıklı yemek için efor sarfediyoruz: Örneğin yemeklerimizi evde pişiriyoruz, besin değer tablolarına bir dedektif gibi özenle göz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FRUKTOZ BEYNE ZARARLI MI?

Yeni yapılan bir çalışma, fruktozun beyin fonksiyonlarını yavaşlattığını ve unutkanlığa yol açtığını iddia ediyor. UCLA tarafından yürütülen yeni bir araştırma, beyindeki genlerin fruktoz tarafından zarar görebileceğini ve...

Devamı

FITNESS

ANTRENMAN YAPMAK BEYNİNİ NASIL 10 YIL GENÇLEŞTİRİYOR?

Araştırmacılar egzersiz yapan kişilerle yapmayanların beyinlerini karşılaştırdı. Sonuçlara birlikte bakalım. Columbia ve Miami Üniversiteleri’nin yeni araştırmasına göre egzersiz yapmak beynini genç kılıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MULTİVİTAMİN KAYNAĞI 4 SÜPER BESİN

Vücudunun vitamine ihtiyacı varsa, multivitamin kaynağı bu besinlerden faydalanabilirsin.   1- Badem Badem tam bir sağlık deposu olarak karşımıza çıkıyor. Konu üzerine yapılan güncel bir çalışma, çocukların ve yetişkinlerin...

Devamı

SAĞLIK

BU ALIŞKANLIKLAR ALZHEIMER RİSKİNİ YÜZDE 50 AZALTIYOR

Biraz hareket ederek beynini Alzheimer hastalığına karşı korumaya alman mümkün. Yeni yapılan bir araştırmaya göre, biraz hareket etmenin sayesinde Alzheimer hastalığını önlemek mümkün. Journal of Alzheimer’s Disease‘de...

Devamı

SAĞLIK

OBEZİTE BEYNİ OLUMSUZ ETKİLİYOR

Fazla kiloların kalp, organlar ve eklemler konusunda oynadığı olumsuz role yeni bir alan daha eklendi: Beyin. Yağlı beslenme, beyinde bir dizi değişikliğe neden oluyor. University of Washington’da yapılan ve Journal of Clinical...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEMİN FAYDALARI

Mineraller, vitaminler, protein ve lif açısından oldukça zengin olan badem, sana sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir. Çoğu insan, bademin yağlı olduğunu düşünerek bademden uzak durmaya çalışıyor. Ancak, badem ve...

Devamı

SAĞLIK

KÖTÜ HAFIZANIN SORUMLUSU FAZLA KİLOLAR MI?

Bir an önce kurtulmak istediğin fazla kilolar hafıza üzerinde de kötü etkilere sahip olabilir. Göbeğin beynine zarar veriyor olabilir: Cambridge Üniversitesi’nin yeni araştırmasına göre yüksek bir beden kütle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROTEİNİN FAYDALARI

Protein tüketmenin birçok faydası bulunuyor. 1- Kas inşa der. Protein, kasların yapı taşı olan aminoasitlerden meydana gelir. Yeterli miktarda protein tüketildiğinde, vücudun enerji kaynağı olarak kullanmak üzere kasları parçalaması...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYNE İYİ GELEN 5 BİTKİ VE BAHARAT

Sağlıklı yaşam ve kilo vermek için sıkça faydalandığın bu bitki ve baharatlar, beyin sağlığını da koruma altına alıyor. Baharatların ve bitkilerin faydaları saymakla bitmiyor. Hastalıklardan korunmadan daha fazla yağ yakmana,...

Devamı

SAĞLIK

BEYİN YAŞLANMASINA KARŞI EGZERSİZ

Egzersizlere gereken önemi vermemen, ilerleyen yıllarda beyninin küçülmesine neden olabilir. Neurology’de yayımlanan bir çalışmaya göre, orta yaşlarda fiziksel yeterliliğin zayıf olması, ilerleyen yıllarda beyin hacminin...

Devamı

YAŞAM

MÜZİK DİNLERKEN BEYİNDE NELER OLUYOR?

İster Rihanna dinle ister Bach, müziğin sakinleştirici ve iyi hissettirici etkisi asla değişmiyor… Müzik dinlerken beyinde gerçekleşenler ve müziğin ruh hali üzerinde yarattığı etkiler, bilim insanları için hala...

Devamı

SAĞLIK

AĞIRLIK KALDIR, BEYNİN GENÇ KALSIN

Son yapılan çalışmalara göre, ağırlık antrenmanları sayesinde beyninin yaşlanmaya meydan okumasını sağlayabilirsin. Ağırlık çalışmalarının vücudunun üzerindeki faydaları oldukça açık şekilde biliniyor. Ancak, yeni...

Devamı

SAĞLIK

UYKUSUZ KALDIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Bu yazıyı okuduktan sonra, sağlıklı bir yaşam için uykunun ne denli önemli olduğunu bir kez daha anlayacaksın. Uyku gözüne o kadar da önemli gelmiyor olabilir. Ancak, hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz ve uyku düzeni de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZEKANA GÜÇ KATAN 1O BESİN

Zekana zeka katan yiyeceklerle beynin ziyafet çeksin. Kuşkusuz herkes daha da zeki olmak ister. Çocukken inanılmaz buluşlara imza atıp dünyayı değiştirmeyi mutlaka hayal etmişsindir. Karşılaştığın ve içinden çıkamadığın...

Devamı

FITNESS

KOŞARKEN BEDENİNDE OLANLAR

Koşmanın bedeninde yarattığı gözle görülür değişimi takip etmek kolay. Peki ya içeride neler olup bitiyor? Aynada göremediğin bedensel gelişimini mercek altına aldık.  1- Beyin Genel olarak yetişkinliğe eriştikten sonra beyin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SALATALIĞIN MUCİZEVİ FAYDALARI

Mutfağından eksik etmediğin salatalığın mucizevi faydalarına göz atmaya ne dersin? Kabak, balkabağı ve karpuz gibi bitkilerle aynı familyadan gelen salatalığın %95’i sudan meydana geliyor.Salatalık, özellikle sıcak aylarda...

Devamı

SAĞLIK

DAHA GÜÇLÜ BEYİN İÇİN SAĞLAM BACAKLAR

  Gerontology’de yayımlanan yeni bir çalışma, kaslı bacaklar ile güçlü beyin arasında bir bağlantı olduğunu belirtiyor. Üstelik, güçlü bacaklara sahip olmanın beyin üzerindeki olumlu etkileri, ilerleyen yaşlar için de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROTEİN EKSİKLİĞİNİN 5 BELİRTİSİ

Beslenme planında yeterli miktarda protein bulunduğundan emin misin?   1- Tatlı krizi Protein düşüklüğünün ilk belirtilerinden birisi, tatlı şeyleri bolca tüketmek istemen ve kendini asla tam olarak tok hissetmemendir. Proteinin en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYNE ZARAR VEREN BESİNLER

Kilo vermeyi bir tarafa bırakalım: Bazı besinler, beynini etkileyerek idrak kapasitene ve hafızana zarar veriyor olabilir. 1- Tuz Kardiyovasküler hastalıklar ve tansiyon üzerindeki etkileri tartışıladursun, yeni yapılan bir çalışmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA PROTEİN TÜKETİNCE NE OLUR?

Diyetinde protein tüketimine ağırlık vermen, hiç ummadığın sorunlara yol açabilir. Protein, kaslarının mutlu olmasına, kendini uzun süre tok hissetmene ve de metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olabilir. Fakat diğer...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTİOKSİDAN ALDIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Antioksidanlar dünyanın en sağlıklı maddeleri değil mi? Gel yakından bakalım… Popülerlikleri devamlı olmasa da, antioksidanların sağlığa iyi geldiği gerçeğine hepimiz aşinayız. Yıllar önce antioksidanlar, yaşlanma...

Devamı

SAĞLIK

ASPİRİN KANSERİ ÖNLEYEBİLİR Mİ?

Dünyanın en büyük klinik testi, tekrar oluşan kanserin aspirin sayesinde önlenip önlenemeyeceğini araştırıyor. Daha önceden mide kanseri, bağırsak kanseri, göğüs kanseri, prostat kanseri ve yemek borusu kanseri geçiren 11.000 insan...

Devamı

SAĞLIK

KİRLİ HAVA BEYNİ TEHDİT EDİYOR

Akciğerler kirli havayla doldukça, beyin küçülüyor olabilir. Başını egzoz bulutundan çıkar. Harvard Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, hava kirliliğine maruz kalmak beyinde küçülmeye neden olabiliyor....

Devamı

SAĞLIK

SANDALYEDEN KALKMA ZAMANI

Gün boyunca sürekli sandalyede oturuyorsan, sağlığını ne denli tehlikeye attığının farkına varmalısın. Nasıl mı? Uzun süre oturmak, beyne giden kan dolaşımını azaltır, yaratıcılık ve ruh halinde düşüş yaratır. Masa...

Devamı

SAĞLIK

KADINLAR NEDEN DAHA FAZLA AĞLAR?

Yeni yapılan bir araştırma, kadınların duyguları erkeklere oranla daha yoğun yaşadığını ortaya koyuyor. Şimdi dürüst olalım. İşte stres altında olduğun zamanlarda ağladığın oldu, değil mi? Geçtiğimiz aylarda televizyon...

Devamı

SAĞLIK

BEYNİNİ SAUNA İLE KORUMAYA AL

Antrenmanlarından sonra sauna alışkanlığı kazanman oldukça faydalı olacak. Neuroscience Letters dergisinde yer alan bir çalışmaya göre, egzersizleri sıcak hava tedavisiyle birleştirdiğinde BDNF adlı bir protein üretiyorsun. Bu...

Devamı

SAĞLIK

AKIL OYUNLARI

Kafanda sürekli çalan bir şarkı, déjà vu halleri ya da “ben neredeyim” sorusu…Beyninin sana hazırladığı küçük şakaların kaynağını öğrenmek istemez misin? 1- Beynini ele geçiren şarkılar Arkadaşlarınla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KONSANTRASYON ARTIRAN BESİNLER

Gün içerisinde işlerine odaklanmakta güçlük çekiyorsan, bu besinlere şans vermelisin. 1- Kahve ve tarçın ortaklığı Kahvenin konsantrasyonuna ne kadar yardımcı olduğunu elbette bilirsin. Ancak bilmediğin bir gerçek daha var: Günde...

Devamı

SAĞLIK

HAFIZANI KORUMAYA AL

10 adımda daha güçlü bir hafızaya sahip olmak senin elinde. Yaşlandıkça küçük hafıza kayıplarıyla karşılaşılma olasılığı artıyor. Tıpkı kasların gibi, beynin de yeterli çalışma ve destekle güçleniyor. Beynine güç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BALIK YAĞI HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Balık yağı sayesinde kalp krizi ve cilt kanseri riskini azaltırken, kas kütleni artırabililir ve daha çabuk iyişelebilirsin. EYA yani Esansiyel Yağ Asitleri. Bu mucize işçiler, vücudunda olup biten pek çok iyi şeyin gizli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALP SAĞLIĞI AÇISINDAN 9 FARKLI SÜT ÇEŞİDİ

Piyasada bulunabilen farklı süt çeşitlerinin sağlık açısından faydaları ve zararları da çeşitlilik gösteriyor. 1- Organik inek sütü İnek sütünün bir servisinde 146 kalori, 5 gram doymuş yağ, 24 miligram kolesterol bulunuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA VİŞNE YEMEK İÇİN 6 NEDEN

Düşük kalorili olmasının yanı sıra, vişne yemenin birçok faydası bulunuyor. 1- Beyin fonksiyonlarına yardımcı Vişne tüketmek, uzun vadede beyin sağlığı açısından oldukça faydalı oluyor. Araştırmalara göre vişne...

Devamı

SAĞLIK

İYİMSER OL, SAĞLIKLI YAŞA!

Daha sağlıklı bir hayatın yolu belki de iyimser olmaktan geçiyor olabilir. İşte pozitif düşünmenin getirdiği sağlık faydaları: 1- Kalp sağlığı University of Illinois’nin araştırmasına göre optimistlerin ideal kalp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAZILARI NEDEN KİLO ALMAZ?

Etrafındaki bazı insanların her şeyi yemelerine rağmen asla kilo almadıklarını bilirsin. Peki, sinirlerini hoplatan bu durumun sırrı ne? İlk bakışta bu sorunun cevabı “metabolizma” olarak verilebilir. Ancak son...

Devamı

SAĞLIK

BEYİN KÜÇÜLMESİNİN NEDENİ: SİGARA

Sonsus sayıda sağlık sorununun müsebbibi olan sigara, beyin dokularına verdiği zararlar ile hayatın en karanlık yüzü olmaya devam ediyor. Sigara içmeye başladığın gün beynin bir tekledi. Şimdi, yeni araştırmalar gösteriyor ki...

Devamı

SAĞLIK

9 BASİT İPUCUYLA HAFIZANI GELİŞTİR

Günlük hayatın yoğun temposu, küçük hafıza sorunlarına sebep olabiliyor. Anahtarlık, gözlük gibi yerini hatırlamakta zorlandığın nesneler için, kullanmadığın zamanlarda koymak üzere bir yer belirle.  Not al. Telefon...

Devamı

viridianprints