beslenme uzmanı Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GÜNLÜK MÜKEMMEL BESLENME PLANI

24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın. Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIĞININ SANA SÖYLEDİĞİ 5 ŞEY

Guruldamasından ne dediğini anlamıyor olabilirsin. Karnındaki homurdanmalar yüzünden yemek yiyor olabilirsin. Ya da iş arkadaşının masasında duran kurabiyeler yüzünden olabilir. Ya da klavyenin üstüne kapanmış ve stresli bir...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR

Bu içecekler sen daha ter dökmeden vücudunu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsan, kasların da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudun dehidre olduğunda,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI ÖNLEYEN 10 SÜPER BESİN

Beslenme planında yer vereceğin bu besinler sayesinde cildin yaşlanmaya meydan okuyacak. Elbette her şey besinlerden ibaret değil. Fakat konu anti-aging olduğunda, “süper besinler” hep bir adım öne çıkıyor. Süper besin...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPIYORSUN?

Fazla antrenman yoktur, yetersiz toparlanma vardır. Performansını sürekli bir yükselişte tutmak için doğru şekilde dinlenmeyi bil. CrossFit Level 2 Antrenörü İrem İrdem’in yazısı. CrossFit sürekli değişken, fonksiyonel...

Devamı

SAĞLIK

ORUÇ TUTARKEN STESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Ramazan ayı geldi. Oruç tutacaklar yaz sıcakları ve uzun oruç saatlerinin yarattığı stres ile başa çıkmanın yollarını arıyor.  Uzman Psikolog Meltem Özcüler ve İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Mehmet Murat Gürbüz Ramazan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA YAVAŞLATAN DİYET YANLIŞLARI

Yaza hazırlık yapmak ve kilo vermek isterken metabolizmanı yavaşlatıyor olabilirsin. Diyetisyen Dilara Koçak, sana zarar veren 6 diyet yanlışını açıklıyor. Havalar ısındı, doğa yavaş yavaş uyanıyor…Kışın tembelliği ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALOE VERA SUYUNUN FAYDALARI

Önümüzdeki günlerde adını sıkça duyacağın aloe vera suyunun faydalarını ve kullanım alanlarını öğrenmek ister misin? Eğer güneş yanığı ile başın sıkça derde giriyorsa, muhtemelen aloe vera bitkisine bir şekilde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DEPRESYONDAYSAN BUNLARI TÜKET

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, beslenme tercihlerin depresyon, anksiyete ya da travma sonrası stres bozukluğu şikayetleri üzerinde etkiye sahip. Louisiana State University School of Veterinary Medicine tarafından sunulan yeni bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAMLARI ATIŞTIRMAK KİLO ALDIRIR MI?

Ne yediğin mi yoksa neyi hangi saatte yediğin mi önemli? 2005 yılında Obesity Research dergisinde yayımlanan bir çalışma, akşamları atıştırma alışkanlığı ile fazla kilolar arasında bir ilişki olmadığını ortaya koydu....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU BESİN EKSİKLİĞİ DEPRESYON RİSKİNİ %112 ARTIRIYOR

Uzmanlara göre sağlıklı yağlar yeterince tüketilmediğinde depresyon riski artış gösteriyor. Yakın zamana kadar, kalp sağlığımız için yağdan ve kolesterolden uzak durmamız gerektiği, yağ ve kolesterol meselesini abartmamızın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN LİMONLU SUDAN DAHA ETKİLİ OLAN 3 İÇECEK

Kilolarından kurtulmak ve zayıf bir görünüm elde etmek için bu içeceklerden mutlaka faydalanmalısın. Zayıflamak isteyenler arasında güne limonlu su içerek başlamak adeta bir ritüel haline geldi. Kötü haber mi? Diyetisyenler, bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECEYE SAKLA

Saat 16.00’dan sonra nişastaya geçit yok mu? Hadi canım! Beslenme uzmanı John Kiefer, daha çok kas, daha az yağ için tam da böyle yapmanı söylüyor. Yıllarca karbonhidrat tüketimini günün başında yapmamız gerektiği söylendi....

Devamı

SAĞLIK

ŞEKERİ BIRAKMAK NEDEN BU KADAR ZOR?

Şeker, birçok sağlık sorununa yol açıyor. Konu şekeri bırakmak olduğunda ise, işler umduğundan çok daha zor oluyor. Hemen her gün şekeri bırakman konusunda bir uyarı daha alıyorsun. Fakat sen de biliyorsun ki, bu iş söylendiği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKAN LEZZETLER

Sağlıklı yiyeceklerin hepsi mi sıkıcı olmak zorunda?” diye düşünüyorsan, cevap veriyoruz: hayır. İşte damağını şenlendirecek alternatifler: 1- Sedir mantarı Japon mutfağının en pahalı yiyeceklerinden biri olan matsutake,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYI BIRAKMANIN NEDENLERİ

Kilo verme serüvenin her defasında başarısızlıkla sonuçlanıyorsa, nedenlerini bilmende fayda var. 1- Uzun sürüyor Kilo almak kolay, ancak vermesi zordur. Aldığın kiloları yavaşça vermen gerektiğini de biliyorsun. Bu aslında senin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIK İÇİN DAHA FAZLA NOHUT

Çözünür lif ile sağlığına sağlık katmak için, mutfağında nohuda daha fazla şans vermelisin. Aslında baklagillerin hepsi besleyicidir; ama nohut sınıfın birincisi olabilir. ABD’li beslenme uzmanı Rebecca Scritchfield, büyükçe...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA PROTEİN TÜKETİNCE NE OLUR?

Diyetinde protein tüketimine ağırlık vermen, hiç ummadığın sorunlara yol açabilir. Protein, kaslarının mutlu olmasına, kendini uzun süre tok hissetmene ve de metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olabilir. Fakat diğer...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MIKE ROUSSELL’DAN BESLENME TAVSİYELERİ

Men’s Health beslenme danışmanı Dr. Mike RousselL, hayat kurtaran beslenme tüyoları veriyor. Süzme yoğurt klasik yoğurttan daha mı sağlıklı? Süzme yoğurtta normal yoğurdun iki katı protein ve normal yoğurdun yarısı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ ZAMANLAMASI

Sabah alınan 500 kalori ile gece alınan 500 kalori aynı mı? Muhtemelen gece yemeklerinin kilo aldırdığını duymuşsundur. Peki vücudumuz gerçekten de besinleri aldığımız saatlere odaklı mı? Araştırmalar karışık sonuçlar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARBONHİDRAT HESABINA DAİR BİLMEN GEREKENLER

Karbonhidratlar hakkında her duyduğuna inanmaman gerekiyor. Çünkü, herkesin karbonhidrat ihtiyacı farklılık gösteriyor. Yağlardan kurtulmanın anahtarı, aktivite seviyene göre karbonhidrat alımını ayarlamaktır. Beslenme uzmanı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BALIK YAĞI HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Balık yağı sayesinde kalp krizi ve cilt kanseri riskini azaltırken, kas kütleni artırabililir ve daha çabuk iyişelebilirsin. EYA yani Esansiyel Yağ Asitleri. Bu mucize işçiler, vücudunda olup biten pek çok iyi şeyin gizli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

7 ADIMDA KALBİNİ KORUMAYA AL

Kalbini sağlıklı kılmak ve olası kalp rahatsızlıklarının önüne geçmek için bu beslenme tavsiyelerine göz atmalısın. Kalp sağlığını kontrol altına almak ve olası kalp rahatsızlıklarından korunmak için beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME

Beslenme Uzmanı Dr. Alp Mamak’ın 10 basit kuralına dikkat ederek hem kilo verebilir hem de mide şikâyetlerin uzak, sağlıklı bir ramazan geçirebilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET İŞE YARAMIYORSA SORUMLUSU SEN DEĞİLSİN!

Diyet yaparken zorlanıyor ve sonunda kendini hamburgerlerin kucağına bırakıyorsan, sorun sende değil diyetinde olabilir!   Bugüne kadar birçok diyeti denemiş ve defalarca kilo verme mücadelelerinden yenilgilerle ayrılmış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN = PEGAN DİYETİ

Vegan ve paleo diyetlerinin faydalı yönlerini birleştirmeyi hedefleyen mükemmel pegan diyeti önümüzdeki yıllarda adından çokça söz ettirebilir. Et yemeye bayılan bir paleo diyeti taraftarıysan, veganlar ile ortak yönlerinin oldukça...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERİRKEN AÇLIKLA NASIL MÜCADELE EDİLİR?

Zayıflamak için egzersizlere ağırlık verdiysen ve açlık hissi seni daha fazla yemek yemeye itiyorsa, beslenme uzmanı Stephanie Clarke ve Willow Jarosh’ın sana harika tavsiyeleri olacak.  ...

Devamı

FITNESS

OTURDUĞUN YERDE YAĞ YAK

Gün sonunda koltuktan yağ yakarak kalkmayı kim istemez ki? Bu tavsiyeleri okuduktan sonra, zayıflamanın o kadar da zor olmadığını anlayacaksın. 1- Pancar Atıştırması Exeter Üniversitesi araştırmacıları, pancardaki azot oksidin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL KİLONA ULAŞMANIN YOLLARI

Kilo verme konusunda farklı alanlarda uzmanlaşmış 5 ismin tavsiyeleriyle, doğal kilona ulaşman çok daha kolay olacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMA HİKAYESİ

100 kilodan 59 kiloya düşen DJ Gray, “Lisede Olduğumdan  Daha İnceyim!” diyor. İşte DJ Gray’in zayıflama yöntemi: Otuz dört yaşındaki DJ Gray, duygusal yeme alışkanlıkları olan biriymiş. Hafta içi gündüzleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEYDA COŞKUN’LA ZAYIFLAYAN ÜNLÜLER

Beslenme ve egzersiz konusunda yaşam koçluğu yapan Şeyda Coşkun’un forma soktuğu ünlüler:...

Devamı

YAŞAM

FİLM VE DİZİLERİN ÇEKİLDİĞİ EN GÜZEL 10 MEKAN

1. Aşk Tesadüfleri Sever – Akın Balık İstanbul’un kalbinde salaş balıkçı denilince akla Akın Balık gelir oldu; %100 romantizm garantili olmasa da bir kadını-adamı tanımak için ideal, ayrıca gidersen çay bardağında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİM DOSTU

Maydanozgillerden, Akdeniz kökenli lezzetli bir bitki olan kişniş, kendine has aromasıyla mutfaklara tat katar. İyileştirici güce sahip baharatlar arasında, bilinen en eskilerinden biridir.   Saklama Koşulları Kişnişin toz hâli en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇOK SICAK HAVALARDA NASIL BESLENMELİSİN?

Bugünlerde içinde bulunduğumuz aşırı sıcak havalarda hastalanmak istemiyorsan, beslenmene dikkat etmeli ve bazı yiyeceklerden uzak durmalısın. Beslenme ve Diyet Uzmanı Simge Çıtak, sıcak havalarda doğru beslenerek sağlığını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KÖTÜ YEME ALIŞKANLIKLARI

  Her zaman onca işin arasında tamamen sağlıklı yiyeceklerle beslenmek veya her gün en besleyici kahvaltıyı etmek de mümkün olmayabilir. Bu tavsiyeler zararı telafi edecektir.  Her zaman onca işin arasında tamamen sağlıklı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLANDIRICILAR!

Tatlandırıcıların kilo vermeyi zorlaştırdığı doğru mudur?   Tatlandırıcılar kilo vermeyi iki açıdan negatif olarak etkiler. Diyet yapan ya da kilosunadikkat etmek isteyen kişiler tatlandırıcılı gıdaların az kalorili ya da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROTEİN TOZLARI

Spor yapmadan önce ve sonra içilen protein içeceklerinin kas üretimini hızlandırdığını okudum. Doğru mu? Beslenme Uzmanı Uzm. Dyt. Dilara Koçak / Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Protein,önemlibir besin öğesidir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİMONLU SU

“Sabah uyanınca limonlu ılık su iç, zayıflatıyor” diyorlar. Doğru mu? Beslenme Uzmanı Uzm. Dyt. Dilara Koçak / Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Maalesef hiçbir besinin ya da içeceğin zayıflatmaya direkt olarak bir...

Devamı

viridianprints