|

beslenme önerileri Tag Archive

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ YILA SAĞLIKLI TARİFLER… NOT AL!

Yılbaşı akşamında şık sunumlarla hazırlanacak sofralar için çeşit çeşit yemekler, salatalar, hamur işleri ve tatlılarla ilgili hazırlıklar günler öncesinden başlıyor. Ancak menüler ne kadar zengin ve kalorili yiyeceklerle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENÖRLERİN KAHVALTI SIRLARI

Mükemmel vücutlara sahip antrenörlerin kahvaltılarında hangi besinleri tercih ettiğini öğrenmek istemez misin? 1- Holly Perkins: Yulaf ezmesi Söz konusu kahvaltı olduğunda yulaf ezmesini oldukça fazla işitiyorsun. Lift to Get Clean...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MIKE ROUSSELL’DAN BESLENME TAVSİYELERİ

Men’s Health beslenme danışmanı Dr. Mike RousselL, hayat kurtaran beslenme tüyoları veriyor. Süzme yoğurt klasik yoğurttan daha mı sağlıklı? Süzme yoğurtta normal yoğurdun iki katı protein ve normal yoğurdun yarısı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTİOKSİDAN ALDIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Antioksidanlar dünyanın en sağlıklı maddeleri değil mi? Gel yakından bakalım… Popülerlikleri devamlı olmasa da, antioksidanların sağlığa iyi geldiği gerçeğine hepimiz aşinayız. Yıllar önce antioksidanlar, yaşlanma...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENİN 9 NEDENİ

Yediklerinden asla tatmin olmayıp, canının ne çektiğinden bile emin olmadan sadece daha fazla atıştırmayı istedin günler elbette oluyordur. Doymuyorsan, sorunu çok başka yerlerde aramalısın. Birçok insan için aşırı yemek ya da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTAN 7 BESİN

Son yapılan araştırmalara göre her 10 kişiden 8’i kalp krizi yolunda ilerliyor. Peki bu riski azaltmak için hangi besinlerden faydalanılabilir? Araştırmanın devamı da var: Emory University araştırmacılarına göre kalp krizinden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN BASİT DİYET HATALARI

Diyet yaparken bu basit hatalara düşüp hedeflerinden uzaklaşmamalısın. Hata 1: Her tatlı aynıdır! Hiç de değil! Tatlıların içerdiği kalori, malzemesine göre değişkenlik gösterir. Örneğin, bir porsiyon sütlü tatlıda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTIDAN SONRA ERKEN ACIKMANIN SEBEPLERİ

Sabahları kahvaltı yaptıktan kısa bir süre kendini aç hissediyorsan, ortada yanlış giden bir şeyler olabilir. Uyanıp kahvaltı yapıyor ve işe gidiyorsun. Ancak ofise girdikten dakikalar sonra karnın acıkmaya ve enerjin düşmeye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERİRKEN AÇLIKLA NASIL MÜCADELE EDİLİR?

Zayıflamak için egzersizlere ağırlık verdiysen ve açlık hissi seni daha fazla yemek yemeye itiyorsa, beslenme uzmanı Stephanie Clarke ve Willow Jarosh’ın sana harika tavsiyeleri olacak.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DENİZ ÜRÜNLERİ HARİCİNDEKİ OMEGA-3 KAYNAKLARI

Deniz ürünleriyle aran iyi değilse,  omega-3 yağ asitleri alımı için bu besinleri değerlendirebilirsin. Beyin ve kalp sağlığı için hayati önem taşıyan omega- 3 yağ asitlerinin kuşkusuz en verimli kaynağı balıktır. Fakat çoğu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZMANLARDAN KİLO VERMENİN SIRLARI

Onlarca diyet denedikten sonra hala ne yeyip ne yememen  gerektiği arasında sıkışıp kaldıysan, Michelle Bridges ve diğer birçok uzman sana yardımcı olabilir. Çünkü belki de asıl mesele ne yediğinle ilgili değil, ne zaman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEKER YEME İSTEĞİNİ BASTIRMANIN 7 YOLU

Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre şeker kokain kadar bağımlılık yapıyor. Çikolata yemeye başladığında, beynin mutluluk verici hormonlar olan dopamin ve opiat salgılamaya başlıyor. Bu bağımlılık yapıcı hormonlar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF TARİF

Etrafın yüksek kalorili yiyeceklerle doluysa bu hafif ve leziz salatayla formunu koruyabilirsin. Hazırlanışı: Rokanın saplarını ayırıp yapraklarını doğra. Haşlanmış buğdayı zeytinyağı ve limon ile lezzetlendir. Servis...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TEK GÜNLÜK DİYET ÇÖZÜMLERİ

    Hızlı ve kolay diyet reçeteleri göbeğini düzleştirirken Regl Öncesi Sedromunu (PMS) tedavi edecek. Hem de sadece 24 saat içinde. Korseler hayatının birçok problemini çözebilir ama doğum günü kıyafetinin içinde harika...

Devamı

YAŞAM

SÜPERMARKET MASRAFINI NASIL AZALTIRSIN?

İndirimleri takip etmekle yetinme. Daha fazla kâra geçmek için beslenme önerilerimizi dikkate al. Evden alışveriş yap Reyonlar arasında sepetle dolaşırken hiç aklında olmayan şeyleri görüp alma ihtimalin yüksek. Ama internetten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN SAĞLIKLI SANDVİÇLER

Zayıf ve mutlu Akdenizliler gibi sen de lif bakımından yüksek katkısız ekmeklerle kendine güzel bir sandviç hazırlayabilirsin. Düz ekmek artık çok moda. Lavaştan pideye yassı ekmekler hepimiz için çok çekici. National Restaurant...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AY ŞEKERİM DÜŞTÜ!

Yediklerinin kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks (Gİ) deniyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ne kadar çok glisemik indeksi düşük gıda katarsan, o kadar az kan şekeri dengesizliği yaşarsın. Bu arada, protein ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZIN FORMDA KALMANIN EN SAĞLIKLI YOLU

Diyet yapanlar için antioksidan kaynağı,  düşük kalorili, bol lifli mükemmel bir ara öğün: Taze yaban mersini. Yaz mevsimindeyiz ve çoğumuz tatile gitmeden önce zayıflama telaşıyla diyete başladık. Ancak hızlı kilo vermemizi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BURADA HER ŞEY SAĞLIKLI!

Bir restorana gittiğinde hem lezzetli bir yemek yiyip güzelce doyman, hem de  formunu koruman aslında mümkün. Seni,  Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar’ın  ortağı olduğu, kalorisi hesaplanmış menüler sunan Fitiz Mutfak’la...

Devamı