beslenme Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

KOLAY VE HAFİF BUZLU ÇAY TARİFİ

İşin sırrı yavaş ve soğuk demleme metodunda saklı. Yazın en ferahlatıcı içeceklerinden biri olan buzlu çayı hazır olarak tüketiyorsan, fazlasıyla şekeri de göze -yani mideye- alıyorsun demektir. Ama seninle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MADEN SUYU YA DA SODA ZAYIFLATIYOR MU?

Soda, maden suyu tüketmek, seni daha fazla su içmeye teşvik edecektir. Bu iyi bir özellik çünkü araştırmalar suyun kilo kaybında etkili bir içecek olduğunu gösteriyor. Uzman Diyetisyen M. Turgay Köse, maden suyunun zayıflamaya...

Devamı

SAĞLIK

DİNLENMİŞ VE ZİNDE YOLA ÇIK!

Kurban Bayramı tatili bugün başlıyor. Araçlarıyla uzun yolculuğa çıkacakları uyaran uzmanlar, uykusuzluğun vücutta sarhoşluk etkisi yaptığına dikkat çekiyor. Yola zinde ve dinlenmiş çıkılması gerektiğinin altını çizen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DNA’NA ZARAR VEREN BESİNLER

Bu besinlerden uzak durarak genetik kodlarına yardımcı olabilirsin. DNA’nı korumak ve genetik yaşlanmayı tersine çevirmek için bazı fitokimyasalların tüketimini önleyebilir ya da azaltabilirsin. Bunu yapman neden önemli? Çünkü...

Devamı

SAĞLIK

UYKUYA DALACAKKEN OLUŞAN DÜŞME HİSSİNİN NEDENİ

Bu garip hissin nedenlerini bir uyku doktoru aydınlatıyor.   Yorucu bir günün ardından yatağına kavuştun. Tam uykuya dalacakken, birdenbire düşüyormuşsun gibi hissettin ve tüm vücudun ani bir sarsıntı yaşadı. Bu his...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ TATİLİNDE ALDIĞIN KİLOLARI BAL YİYEREK VEREBİLİRSİN

Yılın yorgunluğunu atmak ve dinlenmek için çıkılan tatillerden birçok kişi kilo alarak geri döndü. Otellerdeki ve tatil köylerindeki açık büfe sistemler, plajlarda tüketilen aperatifler ve şekerli içecekler, kısa sürede kilo...

Devamı

FITNESS

Diyet Yaparken Kullanılması Gereken En Etkili 5 Supplement

Diyet dönemi, kadınların en zorlandığı dönemlerden biri olmuştur. Fazla kilolardan yaza kadar kurtulmak, hamilelik sonrası kiloları vermek, basen ve kalça eritmek, göbek eritmek derken sürekli bir diyet halinde olma durumu söz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAK GÜNLERDE UZAK DURMAN GEREKEN 3 İÇECEK

Sıcaktan ağzın kurumuş ve serinlemek için tek ihtiyacın olan şey bir içecek. Fakat bazı içecekler, sıcak günlerde susuzluk probleminin daha da artmasına neden olabilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAVANOZDA SAKLAYABİLECEĞİN LEZZETLİ TARİFLER

Yaz sebze ve meyvelerini kışın da tüketmek isteyenler hazırlıklarını önceden yapıyor. 50 bin farklı tarifin yer aldığı Yemektarifleri.com’dan yardım aldık ve bize kavanozda saklanabilen tarifleri verdi. Hayatını...

Devamı

SAĞLIK

KADINLARDA DEPRESYON HAKKINDA HER ŞEY

Erkeklere kıyasla kadınlarda depresyon oluşumu riski 2 kat daha fazla. Peki bunun arkasındaki nedenler neler olabilir? Kadınlarda depresyon hangi dönemde, nasıl gözlemlenebilir? Her 5 kadından 1’i, hayatının bir döneminde...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

TATİL SONRASI TOPARLAN VE DİYETE GİR! NASIL MI? İŞTE BÖYLE…

Yılın yorgunluğunu üzerimizden atmak için çoğumuz tatilleri fırsat bildik. Deniz,kum, güneş, ,açık büfe, gece hayatı derken istemediğimiz kiloları geri aldık. Oysa tatil öncesi fit bir vücuda sahip olmak için bir o kadar emek...

Devamı

SAĞLIK

GÖZ KURULUĞUNA YOL AÇAN 10 ETKEN

Gözyaşımızın göz sağlığımız açısından çok büyük önem taşıdığını biliyor muydunuz? İçindeki koruyucu maddelerin göz yüzeyi için bariyer oluşturduğunu ve gözyaşı azaldığında gözün savunma mekanizmasının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKARKEN KAS YAPMANIN YOLU

Kolay değil…Ama imkansız da değil… Eski fitness mantığında, tek bir anda sadece tek bir hedefe odaklanman gerektiği söylenirdi: Ya yağ yakmayı seçersin ya da kas yapmaya odaklanırsın. Peki ya zayıflamak ve aynı anda da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI KİLO VERMEK HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 5 ŞEY

Ve de gerçekte ne kadar hızlı kilo verebileceğine dair yanıtlar… Konu zayıflama olduğunda diyet programlarından detoks çaylarına kadar birçok ürün hızlı zayıflatma iddiaları taşıyor. Peki işler bu kadar kolay mı? Kısa...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇOCUKLARA SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN İÇİN TATLI ÇÖZÜMLER

Özellikle gelişim döneminde çocukların kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamak için en değerli besin maddelerinden biri olan süt, bir süre sonra sıkıcı hale gelebilir. Süt içmeyi reddeden çocuklar da anne babayı endişeye...

Devamı

FITNESS

Fazla Yağlardan Kurtulmayı Sağlayacak En İyi 5 Termojenik

Yağ yakıcı termojenik destekleriyle fazla yağlardan kurtulup fit bit vücutla yaza devam etmek için hiç de geç değil. Termojenik ürünlerin yardımıyla yağ depolarınızı enerji için kullanmaya başlamanız sadece biraz sabır ve çok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTIDA YEMEN GEREKENLER…

Kahvaltı vücudun uzun açlığından sonra, enerjinin tekrar kazanıldığı, atlamamanız ve günlük enerji gereksiniminin 1/5’ini almanız gereken bir ana öğündür. Kabaca bir hesapla 350 kalori almanız gerekir. Kahvaltı; yağ,...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

OFİS ÇALIŞANLARINA 6 BESLENME ÖNERİSİ

  Saatlerce oturduğu sandalye üzerinden kalkmayan ofis çalışanları, çok az hareket etmekten ve buna bağlı olarak da kilo almaktan şikayet ediyor. Modern hayatın getirdiği koşulların kişilerin sağlığını bozduğuna dikkat...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUTTA ÖDEM SÖKTÜREN 10 BESİN

En sık bacaklarda olmak üzere el ile ayaklarda da gelişebilen ödem vücut ağırlığında artış ve şişliklere yol açtığı için pek çok kişinin canını sıkmaya yetiyor. Genellikle de yaz mevsiminde görülüyor. Bunun nedeni ısı...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NE KADAR YUMURTA YEMELİSİN?

Omlete bayılıyorsun diyelim. Kahvaltıda haşlanmış ya da sahanda yumurtadan vazgeçemiyorsun. Yumurtanın sağlık faydalarından elbette haberdarsın. Fakat aklına takılan tek bir soru var: Ne kadar yumurta tüketmek normal? Aklındaki soru...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TABAĞINDA BU BESİNLERE YER AÇ

Meyve sebzeler sağlıklı beslenmenin yanında keyifli bir yemek için de sofralarımızın vazgeçilmezlerinden. Özellikle yaz aylarında doğanın bize sunduğu bu nimetlerden mümkün olduğunca fazla yararlanmak gerekiyor. Acıbadem Ankara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

D VİTAMİNİNİ YETERLİ DEPOLAMANIN 6 YOLU

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar; D vitamininin kemik sağlığından bağışıklığın güçlendirilmesine dek birçok fayda sağladığını, eksikliğinin ise diyabetten kalbe, depresyondan astım ve kansere dek birçok ciddi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZIN CİLDİNİ BU 5 BESİN İLE YENİLE

Yaz aylarında cilt sağlığını korumak için nemlendirici kullanımı kadar cildi yenileyen doğal besinleri tüketmek de önem kazanıyor. Öğünlerde vitamin ve mineral yönünden zengin besin kaynaklarına yer vermek, sağlıklı ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ SAYMAYA BAŞLADIYSAN DİKKAT!

Yemekler hakkında takıntılı hale gelmiş, kilo ve görünümle aşırı uğraşıyor, çok sıkı diyetler yapıyor, tuvalette uzun süreler kalıyor, sürekli kalori saymaya başlamışsan yeme bozukluğu başlamış olabilir. Ergenlik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ENERJİ İÇECEĞİ TÜKETİRKEN DİKKAT ETMEN GEREKENLER VAR

Enerji içeceğiyle kendine geliyorsan, yorgunsan bitkinsen ve spor öncesinde de tüketiyorsan dikkat etmen gereken bazı şeyler var.  Enerji içecekleri; bazen yorgunluk hissi ile birlikte, bazen spor esnasında bazense uykunuz geldiğinde...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ AYLARINDA BESLENMEN NASIL OLMALI?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan’dan yaz aylarında nasıl beslenmemiz gerektiğiyle ilgili anlatıyor.  Yaz aylarında artan sıcaklar ve güneş ışığının dünyaya daha dik açı ile ulaşması vücudumuzu tamamen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR TUTAMINDAN SAĞLIK FIŞKIRAN BAHARAT

Kekiği seviyor ve bol miktarda tüketiyoruz. Peki kekiğin, sağlık açısından önemli faydaları olduğunu biliyor muyuz? Uzman Diyetisyen Olcay Barış, kekiğin faydalarını sizin için derledi. 1. Bağışıklık sistemini güçlendirir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BOŞ MİDEYLE SU İÇ, SENDEKİ MUCİZEYİ GÖR!

Japon kadınları ince, sağlıklı ve düzgün fizikleriyle bilinir. Her ne kadar genetik yapı bu işte büyük rol oynasa da, birçok kişi, Japon kadınlarının bu sağlıklı görünümlerini bir sabah ritüeline borçlu olduğunu...

Devamı

YAŞAM

40 YAŞINDA OLMAK KİMİN UMRUNDA!

Irmak Ünal son dönemde verdiği kilolar dışında sporcu kimliği ile de adından söz ettiriyor. Adeta bedenini yeniden keşfeden iki çocuk annesi fit vücudan sahip olmasını hakkında “Genetik açıdan şanslıyım” diyor. ...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNEŞ KALKANI 5 BESİN

Gezegenimizdeki hayatın kaynağı olan güneş aynı zamanda mükemmel bir D vitamini deposudur. Bilindiği gibi D vitamini kemik sağlığını geliştirir, bağışıklık sistemini destekleyip güçlendirir, beynin yaşlanmasını önler ve...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTE SANA SU DEPOSU 8 BESİN

Yakıcı sıcaklar bir bastırdı pir bastırdı. Sıcak hava yüksek nem oranlarıyla da birleşince çok daha zorluyor. Hal böyle olunca ilk yapılması gereken günlük sıvı tüketimini artırmak. Buna karşın susuzluğumuzu gidermek için...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU YAZ KİRAZLA AŞK YAŞA ÇÜNKÜ…

Vücutta serbest radikallerle savaşan kiraz; aynı zamanda kanserli hücrelerin kontrolden çıkmasına engel olan antosiyanin bileşenine de sahip. Yazın bol bol kiraz tüketerek eklem ağrılarından cilt sağlığına kadar pek çok problemde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EGZERSİZ YAPANLAR RAMAZAN’DA NASIL BESLENMELİ?

Egzersiz sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri dolayısıyla Ramazan ayında da egzersize yer verilmesi oldukça önemli. Düzenli egzersiz yapanlar için Ramazan ayında beslenme, ayrı önem taşıyor, Sabri Ülker Vakfı da dikkat...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN BESLENME ALIŞKANLIKLARI

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, yaşlanmayı hızlandıran beslenme alışkanlıklarını açıklıyor. Öncelikle şunu kabul etmekte fayda var: Yaşlanmak gerçekten doğal bir süre. Fakat aynı zamanda hızı bizim elimizdeki doğru bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HURMANIN MUCİZEVİ FAYDALARI NELER?

Sağlıklı yaşam önerileri ile beğeni toplayan Ayşe Tolga, bir derginin Haziran sayısı için hurmanın mucizevi faydalarına dair yazı kaleme aldı. Günde 1 adet hurma yemenin, dengeli ve sağlıklı beslenme için önemli olduğunun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN AYI BOYUNCA DOĞRU BESLENMEK ELİNDE

Ramazan ayı hem ruhsal hem de bedensel olarak arınacağınız yani doğal olarak uygulanan bir detoks dönemidir. Burada öne çıkan en önemli detay vücudu yormadan bu dönemin nasıl geçirileceği sorusudur. estethica’nın başarılı...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

UNA DAİR BİLMEN GEREKEN HER ŞEY

Aydan Üskanat, türlü tartışmalara neden olan ve tüketmekten çekindiğimiz “un” ile ilgili her şeyi, aynı isimli kitabında açıklıyor. Buğdayın özünden başlayan hikâyesiyle, sağlıklı ve unlu tariflere yer veren kitap, ön...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

Spor Yapan Kadınlar İçin En İyi 6 Supplement

Spor yapan kadınlar için supplement kullanımı son dönemde oldukça öne çıkan konular arasında. Artık spor yapan kadınlar da, yaptıkları spora katkı sağlayacak pek çok takviye kullanıyorlar. Amaç kas geliştirme, yağ yakma,...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİLEK YEMEK İÇİN 7 NEDENİN VAR

Yazın müjdecisi çilek, manav tezgahlarında, pazarlarda yaygınlaşmaya başladı. Çocukların da çok sevdikleri çileğin, faydalı besinlerle dolu süper bir meyve olduğunu biliyor musun? Uzman Diyetisyen Olcay Barış, size çileği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZA HAZIRLANANLARIN DOSTU 14 DÜŞÜK KALORİLİ YİYECEK

Salatalıktan domatese, maruldan semizotuna, çaydan kahveye… Yaza hazırlanırken diyet yapanların yanında olacak, ne kadar atıştırılsa da vicdan azabı vermeyecek, çok az kaloriye sahip 14 lezzet Yemek.com’un listesinde. Yaza sayılı...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA SAĞLIKLI YEMEK SEÇİMLERİ NASIL YAPABİLİRSİN?

Ne yediğin ve içtiğin hakkında yaptığın seçimler önemlidir. Bu seçimler dengeli ve sağlıklı bir beslenme örüntüsü içermelidir. Hepimizin cinsiyet, yaş, boy uzunluğu ve fiziksel aktivite durumuna göre farklı enerji...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE 4 FİNCAN KAHVEDEN FAZLASINI İÇİYORSAN…

Kafein tüketimini abartmak hem zihnini hem de bedenini tehlikeye atabilir. Günlerinin yoğun olduğunu biliyoruz. Enerjini sürekli yüksek tutmak ise bir hayli zor. Birçok insan da bu yüzden kahveye sarılıyor. Fakat kahve, enerji içeceği ve...

Devamı

FITNESS

KAYLA ITSINES’İN BİR GÜNÜ NASIL GEÇİYOR?

Avustralyalı kişisel antrenör, yazar ve girişimci Kayla Itsines’in bir günü nasıl geçiyor, hiç düşündün mü? WH Türkiye okurlarının da sıkı takipçisi olduğu Kayla, geçtiğimiz Mart ayında WH Avustralya’nın kapak...

Devamı

SAĞLIK

MANTAR ENFEKSİYONU HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Mantar sözcüğünü biraz daha açıyoruz.  Mantar enfeksiyonları türlü türlüdür; kaşındırır, kimi zaman kanama yapar, ağır kokuludur ama tedavisi olmayan bir hastalık değildir. Bu enfeksiyonlar genellikle vücutta halihazırda...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIKLI BİR KALP İÇİN 8 ALTIN TAVSİYE

Kalp sağlığının daha iyi anlaşılması, tanı yöntemlerindeki gelişmeler ve tedavi edici modellerdeki ilerlemelere rağmen dünyada ve Türkiye’de ölüm nedenlerinin başında hala kalp ve damar hastalıkları gelmektedir. Kentsel...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÖRT PRATİK YÖNTEMLE SAĞLIKLI VE FİT BİR VÜCUT

Baharın gelmesi ve tatil mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak için birbirinden farklı reçeteler uygulanıyor. Hızla kilo kaybettiren şok diyetlerin vücut fonksiyonlarını tehlikeye soktuğunu...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ GELMEDEN KİLONU KONTROL ALTINA AL

Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklarla kilonu koru! İlkbaharın gelişiyle birlikte yaza sağlıklı ve formda girme telaşı da başladı. Daha ince kıyafetler giyileceği için veya havuz ya da deniz kenarında görünmesini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALBİNİN GENÇ KALMASI İÇİN 6 BESLENME ÖNERİSİ

Sağlıkla atan bir kalbe sahip olmanın yolu, doğru beslenme alışkanlıkları kazanmaktan geçiyor. Katı yağ, margarin gibi doymuş yağların fazla kullanımı, aşırı tuz tüketimi, sebze, meyve ve tahıllardan uzak beslenme tarzı ise...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜT İÇEREK YÜKSEK TANSİYON RİSKİNİ AZALT

Kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyen yüksek tansiyon riskine karşı uzmanlar süt içilmesini öneriyor. Yapılan araştırmalarda, bireylerin çocukluktan itibaren düzenli süt içmeleri durumunda yaşam kalitesini olumsuz yönde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİKOLATA YERİNE KEÇİBOYNUZU YE

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, çikolata yerine keçiboynuzu tüketilmesini öneriyor. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, “Keçiboynuzu lifi 24 polifenolik bileşik içerir, bunlardan yüzde 26’sı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜPER GIDALAR İLE GENÇLEŞMEYE HAZIR MISIN?

Beslenme ve cilt iyileştirme uzmanı Alev Tekinak Özderici ‘Süper Gıdalarla Gençleşme’ başlıklı söyleşisiyle 12 Nisan Çarşamba günü, saat 15.00’te Akasya Sohbetleri’nin konuğu oluyor. Yaşam Akademisi konuşmacısı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYABET RİSKİNE KARŞI HAFTADA ÜÇ DEFA!

Kendini diyabetten korumak istiyorsan, öğünlerinizde daha fazla bakliyat (özellikle de mercimek) tüketmeye bak.  Clinical Nutrition‘da yayımlanan yeni bir araştırmada, halihazırda kalp rahatsızlığı olan fakat tip 2 diyabeti...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLİĞİN SIRRI AVOKADO

A, C ve E vitaminleri açısından zengin besin olan avokadoda çok sayıda tekli doymamış yağ asitleri bulunuyor. HAZIRLAYAN: REYHAN GÜNEŞ Fosfor, magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir ve çinko içeren bu besin aynı zamanda antioksidan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

‘CRANBERRY’ – TURNA YEMİŞİ TAM BİR SAĞLIK DEPOSU!

Uzun yıllardan beri hem gıda hem de ilaç olarak kullanılan Cranberry, son dönemlerde sağlık ve beslenme avantajları nedeniyle tüm dünyada her geçen gün daha fazla tercih ediliyor. Sağlık deposu bu kırmızı meyve, ana yemeklerden...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YEDİKLERİN NEFESİNİ NE KADAR ETKİLİYOR?

Soğan, sarımsak, lahana gibi yiyeceklerin ağzı kokuttuğu bilinir, aslında yediğin her yemek nefesini kokutup ekşitebilir. Atlantalı Kozmetik Diş Doktoru Ronald Goldstein’e göre kimileri yedikten birkaç saat sonra tüm etkisinden...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

LIGHT BESLENMEYLE ZAYIFLAMA MÜMKÜN MÜ?

Diyete başlayanların ilk önce yöneldiği light ürünler sanıldığının aksine zayıflatmıyor. Hatta çoğu zaman fazladan kalori alımına dahi sebep olabiliyor. Kilo vermek isteyen ve diyet sürecinde olanlar daha az kalori alma...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE ATIŞTIRMALARINA ÖNERİ

Uyku öncesi karnın acıkıyor, canın devamlı yemek yemek istiyorsa bu öneriler tam sana göre… Gece atıştırması için tercih edebileceğin sağlıklı besinleri öğren. Tüm gün yediklerimize oranla gece yenen yiyeceklerin kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ DETOKSUMUZ ÇORBALAR / ‘POWER SOUPING’ NE DEMEK?

İlk olarak Instagram’da görüp takip ettiğimiz MFB Kişiye Özel Diyet Yemek Programı, her gün kapıya kadar getirdiği diyet menüleriyle dikkatimizi çekti. Birbirinden renkli çorbaları görüp de beğenmemek pek mümkün değil....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KESTANEYİ BİLİNÇLİ TÜKET

Kestanenin yüksek karbonhidrat içeriği dolayısıyla bilinçli tüketilmesi gerekiyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, kestanenin demir, sodyum, potasyum, magnezyum, çinko, A, C ve E vitamini deposu...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

GLÜTENSİZ YAŞAM NASIL BİR ŞEY?

Çölyak hastalığıyla yaşayanlar veya hassasiyeti olanlar için glütensiz beslenme bir zorunluluk. Peki glütenle hiçbir alıp veremediği olmayan sporcuların sağlığına ve performansına bir katkısı olur mu? Lisa Nevitt’in yazısı....

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SMOOTHIE’NİN İÇİNE KOYMAMAN GEREKEN 6 BESİN

Pek çok smoothie tarifi var, evde yapabileceğin. Hem sağlıklı hem besin değeri yüksek hem de lezzetli smoothie’lerin içine koyacakların olduğu gibi koymaman gerekenler de var tabii. Beslenme uzmanları, hazırlayacağın tarifte...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ?

10 Gün içinde 10 kilo verin” “İstediğiniz kadar yiyin ve yine de kilo verin” “Bir günde bir beden incelin…” Moda diyetler ve zayıflatıcı gıda takviyeleri, kısa sürede daha ince bir vücut sözü verir. Eğer reklamlardaki...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTLU OLMA FORMULÜ: AVOKADO

Avokado yapısında çok fazla sayda tekli doymamış yağ asitleri bulunur. Avokado A, C, ve E vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca; lutein ve glutathion gibi antioksidanlar içerir. Fosfor, magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir ve çinko...

Devamı

FITNESS

SPOR YAPARKEN NASIL BESLENMELİYİZ?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Rümeysa Varol, spor yaparken nasıl beslenmemiz gerektiğine dair tüyolar verdi. Spor ve egzersiz, vücudun sağlıklı çalışmasının garantisidir. Profesyonel sporcuların yanı sıra sağlıklı ve zinde kalmak...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUDUNU TEMİZLEYECEK 30 DETOKS YİYECEK

Vücudumuzun acilen temizlenmeye ihtiyacı var! İçsel bir temizlikten bahsediyoruz. Bir yıl boyunca yeterince toksik depolayan bedenimize detoks zamanı! Doğal yoldan temizlenmen için işte sana 30 detoks yiyecek! 1- Elma 2- Enginar 3-...

Devamı

SAĞLIK

YILBAŞI GECESİNDEN SONRAKİ GÜN…

Yılbaşı gecesi alınan fazla kalori ve alkolün etkilerini vücuttan atmak için özellikle 1 Ocak günü beslenme ve yaşam şekline dikkat etmek gerekiyor. Yeni yılın ilk gününde uygulayacağın detoks ile yeni bir yıla daha enerjik...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TAYLAN KÜMELİ’DEN 2017 İÇİN HAYAT DETOKSU

RÖPORTAJ: NİLÜFER TÜRKOĞLU nilufert@groupmedya.com  Diyetisyen Taylan Kümeli’nin yeni yılda daha sağlıklı olabilmek için kapısını çaldık! Klişe bilgilerden uzak durmak ve hayatı en iyi şekilde geçirebilmek için...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EN FAZLA YAĞ YAKAN 9 BESİN

Yediğimiz her şey aynı yere gidip aynı şekilde işleniyor elbet… Ancak bazı besinler kilo vermenize ve verdiğiniz kiloyu korumanıza daha çok yardımcı oluyor. Aşağıdaki yağ yakmaya yardımcı bu besinleri deneyerek kilo verme...

Devamı

SAĞLIK

EYVAH SPOR YAPARKEN GAZ ÇIKARIYORUM!

Hepimiz insanız sonuçta! Bunu da konuşmayacaksak neyi konuşacağız? Bazen başımıza gelebilir evet, hele ki spor yaparken! Twitter’da bunun için etiket başlığı (hashtag) bile açılmış. Tam olarak şöyle: #yogafarts. Utanç...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YEPYENİ BİR ATIŞTIRMALIK: AYTAÇ KEYİFLİ ET LOKMALARI

Aytaç geleneksel kurutulmuş eti yeniden yorumlayarak yepyeni bir atıştırmalığa dönüştürdü. Sade, karabiberli ve kekikli üç çeşidi piyasaya sunulan Aytaç Keyifli Et Lokmaları, her an her yerde yenmeye hazır… Aytaç’ın yeni...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?

Soğuk hava ve stresli şehir hayatıyla mücadele etme süreci, bazı hastalıkları da beraberinde getirebiliyor. Sağlıklı kalmak için öncelikle günlük yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek gerekiyor. Alınacak birkaç basit önlem...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİLER YUDUM YUDUM…

Önce şunu soralım; kalori hesabı yapanlardan mısın yoksa yapmayanlardan mı? İnsanların tükettikleri alkolde ne kadar kalori olduğunu bilmemeleri epey aleyhlerine işliyor. Sen onlardan olma. Hazır yılbaşı gecesi de yaklaşırken...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ YILA GİRERKEN BÖYLE BESLEN

Yeni yıla sayılı günler kala hepimiz heyecanlıyız. 2017’den beklentimiz büyük! Zor geçen bir yılın ardından 2017’ye yüklediğimiz misyon oldukça büyük! Peki yılbaşı gecesi için kimler ne yapıyor? Eğlence mekanında...

Devamı

SAĞLIK

GÜNÜNÜZÜ MAHVEDECEK 5 SABAH HATASI

Sabahları uyanmak zaten başlı başına bir dert, bir de yaptığın bazı stratejik hatalarla gününü mahvediyorsun. Seni bunlardan kurtarmak için Women’s Health olarak imdadına yetişiyoruz. MAĞARADA UYANIYORSUN Yataktan kalkıp...

Devamı

YAŞAM

ZİHNİNİN DE EGZERSİZE İHTİYACI VAR!

Zihninin de kasların gibi sağlıklı ve genç kalabilmesi için egzersize ihtiyacı var. Verdiğimiz ipuçlarını izleyip testleri deneyerek zihnini eğitin ve hafızanı kuvvetlendir. Uzmanlar beynini doğru şekillerde harekete geçirerek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN KİLO ALMAMAK İÇİN…

   Kış mevsiminde hemen hepimizin ortak sorunu, kilo almak. Bunun önemli nedeni ise metabolizma hızının düşmesinden başka bir şey değil. Kışın ideal kiloda kalmanın yolu öncelikle metabolizma hızını artırmaktan geçiyor. Kış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞLI YEMEDEN ÖNCE BİR KEZ DAHA DÜŞÜN…

Bilim adamları, kanser hücrelerindeki yağ asitlerini işleyen bir protein türünün hastalığın yayılmasını artırıcı bir etkiye sahip olduğunu keşfetti. İspanya’da Barcelona Araştırma Enstitüsüne bağlı bir grup...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA NEDEN OLAN ZAYIFLAMA TAVSİYELERİ

Zayıflama konusunda edindiğin bu yanlış bilgiler, gerçekte kilo almana neden olabilir. 1- “Saat 19:00’dan sonra hiçbir şey yeme” Yemek yemeyi hangi saatte bıraktığın ile ne kadar kilo verip alacağın arasında bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER HEDEFE BİR SALATA TARİFİ

Salatanda zayıflatan, enerji veren, kas inşasını destekleyen ve doğal ağrı kesici özelliği taşıyan birbirinden faydalı malzemeler kullanarak, lezzet patlaması yaşarken hedeflerine daha hızlı ulaşacaksın. 1- Zayıflatan salata...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYİN HÜCRELERİNİN SİNSİ KATİLİ

Yeni bir çalışmaya göre, yağlı beslenme tercihleri beyin hücrelerinin ölümüne neden oluyor. “Kafam durdu”…Bu söz, çoğunlukla modern hayatın bir sonucu gibi görünür. İşlerine odaklanamazsın, isimleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇ KARNINA SARIMSAK MUCİZESİ

Bir diş sarımsak boş mideyle buluştuğunda adeta bir sağlık mucizesine dönüşüyor. Evet, kötü kokuyor ve sosyal hayatı bazen cehenneme çevirebiliyor. Ama sarımsak, birçok kültürde adeta bir sağlık bombası olarak görülüyor....

Devamı

FITNESS

KARIN KASLARININ BELİRGİNLEŞMEMESİNİN 5 NEDENİ

Yaptığın onca karın antrenmanına rağmen bir türlü istediğiniz sonuçları elde edemiyorsan, nedenleri bunlardan birisi olabilir. 1- Rectus abdominis’ini ıskalıyorsun Spor salonunda dolaşan en yanıltıcı ve en zararlı...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY

Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da bira işini abartmış olabilirsin. Beslenme planını düzenlemek için çabalıyor ya da alkolle arana...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERDİREN MUCİZE: MAÇA ÇAYI

Kilo vermene yardımcı olan maça çayı, aynı zamanda birçok sağlık faydasına da sahip. Sabahları kahve içme alışkanlığını bambaşka bir boyuta taşımaya hazır mısın? Öyleyse, maça çayının bu konuda ne denli istekli olduğunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FİT MUTFAĞIN 20 ALTIN KURALI

Diyetisyen Berrin Yiğit, mutfağının forma girmesi için ihtiyacın olan tavsiyeleri açıklıyor. Giderek arta beslenme hataları, dışarıda yeme, hareketsiz ve stresli yaşam, uykusuzluk toplumumuzu giderek daha kilolu, yağlı,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİM SİSTEMİNE YARDIMCI 5 BESİN

Sindirim sistemin bu besinleri tüketmeni gönülden istiyor… Birçok insan, aralarında çölyak hastalığı, rahatsız bağırsak sendromu, laktoz intoleransı ya da şişkinlik gibi çeşitli sindirim sorunları ile...

Devamı

SAĞLIK

6 ADIMDA DİYABET RİSKİNİ UZAKLAŞTIR

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ PROBİYOTİK KAYNAKLARI

Mutlaka faydalanman gereken probiyotik besin kaynakları: 1- Kuşkonmaz İçeriğindeki polifruktan sayesinde iyi bir probiyotik kaynağı ve zararlı kimyasalların atılmasını sağlıyor....

Devamı

viridianprints