beslenme Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET YAPMANIN KOLAY YOLU

Daha önce hiç diyet yapmamış, asla yapamayacağını düşünen biri olarak ilk diyet tecrübemi yaşadım....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KONTROLÜ

Restoran menülerindeki tuzaklarına düşme. Şimdi bahsedeceğim yiyeceklere dikkat edersen kilo ve kalori kontrolünü daha kolay yaparsın. Birçok restoran ve yemek şirketi yemeklerini seni daha fazla bağımlısı yapabilmek için özel...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPOR YAPANLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Sporcuların ihtiyacı olan şey dengeli beslenmedir. Bu da yüzde 65 karbonhidrat, yüzde 20 protein ve yüzde 15 yağ anlamına gelir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FİTO-BESLEYİCİLERDEN FAYDALAN

Sağlıklı besleniyor olabilirsin ancak günümüzün yaşam koşulları nedeniyle insanların yalnız yüzde 20’si önerilen beş ile 10 porsiyon meyve ve sebze tüketimini gerçekleştirebiliyor. Bu nedenle içinde özellikle fito-besleyiciler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak, hem de diyetine farklı tatlar katmış olacaksın. Kahvaltı Fıstık Ezmesi ve Dağ Meyveli Pankekler 2 tam buğday unlu pankek 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi* 50 gram (her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞAMPANYA VE TARHUN OTLU BÖĞÜRTLEN

Yaklaşık bir kilo böğürtleni sudan geçir ve süz. Bir ya da iki tatlı kaşığına denk gelecek kadar taze tarhun otunu ince ince kıy. Birkaç çorba kaşığı şeker, 240 ml ya da daha fazla köpüklü şarap ve tarhun otunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZLIK DİP SOSLAR

Hep aynı sosları yemekten sıkılmadın mı? Yaz meyve ve sebzelerinin nimetleriyle dolu bu beş sağlıklı bandırmalık alternatifine bayılacaksın.  Tatlı ve baharatlı yoğurt Protein deposu yoğurt, bu baharatlı dip sosa tatmin edici...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOYMAK İÇİN BİR WRAP YAP

Tam sana göre bir wrap… Malzemeler: 50 gram bulgur 1 adet Ispanaklı tortilla 100 gram roka 20 gram soya filizi Bir tutam köri Salsa sos için: 2 adet domates kabuğu 30 gram maydanoz 15 gram kırmızı soğan 10 gram sivri biber Tuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GIDALARDAKİ LİF AÇIĞINA DİKKAT

Dünyada lif tüketimi üzerine analiz edilen 27 ülkeden sadece altı tanesi Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) günlük olarak alınmasını tavsiye ettiği tam tahıllı gevrekler, meyve ve sebzelerden en az 25 gramlık diyet lifini tüketiyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VEJETARYENKEN ZAYIFLAMA

Vejetaryen olmak kilo vermemi kolaylaştırır mı? Uzman Aylin Yılmaz Buradaönemli olan birçok besin yelpazesinden yararlanmaya çalışmaktır. Örneğin sadece tahıl ağırlıklı yemekler yendiği zaman, fark etmeden kilo alımı başlar....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI SAĞLIKLI İÇECEKLER

Sıcak yaz günlerinde sağlıklı ev yapımı içecekler hazırlamanı sağlayacak bu tarifler, içinde tam olarak ne olduğunu bilmediğin teneke kutuları elinden bırakmana yardımcı olacak. Asitli içeceklerden uzak durmanın sağlıkla ilgili...

Devamı

SAĞLIK

KİLO VERDİREN HAPLAR

Fitoterapi laboratuarlarında üretilen kilo verme haplarının veya besin takviyelerinin herhangi bir zararı var mı? Nerede üretilirse üretilsin, Tarım Köy İşleri Bakanlığı’ndan onayı olmayan zayıflama hapları bitkisel bile olsa...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETTE ARA ÖĞÜN KARMAŞASI

Rejim yaparken öğün atlamamam gerektiğini biliyorum. Peki ya gerçekten acıkmadıysam yine de yemeli miyim? Kesinlikle evet. Unutma ki amaç gün içinde metabolizmayı harekete geçirmektir. Yemediğin takdirde vücut tembelleşir ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTİOKSİDANIN GÜCÜ NEREDEN GELİYOR?

Üzümsü meyvelerin hangisi daha çok antioksidan içeriyor? Muhtemelen köşe başındaki markette antioksidan bombası açai, papaya, mango ya da liçi gibi meyveler satılmıyordur. Endişelenmene gerek yok: Vahşi yaban mersini listede ikinci...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATİL BİTMEDEN KİLO VER

Bu dönemde kilo vermeyi hayal ederken, öne çıkan göbek ve genişleyen kalçanla hüsrana uğradıysan, hiç tatili suçlama. Hatayı kendinde arayarak ne yapman gerektiğini bir düşün. Tatil bitmeden kilo vermenin mantıklı yollarını...

Devamı

SAĞLIK

SAÇ DÖKÜLMELERİNE DAİR

Son zamanlarda saçlarım çok fazla dökülüyor. Endişelenmeli miyim? New York’taki Garden City Dermatology’nin Yöneticisi Ted Daly, her gün 100 saç teli kaybetmenin doğal olduğunu söylüyor. Ama birdenbire daha fazla miktarda saçın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROTEİNLER

Proteinlerin oluşumu bir lisana benzetilebilir. Yani proteinler, farklı harflerden değişik kombinasyonların kullanılması ile milyonlarca kelimenin ortaya çıkması gibi oluşur. Proteinlerin oluşumu bir lisana benzetilebilir. Yani...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YOĞURTLU DONDURMA

Günlük olarak üretilen ve probiyotik dondurma çok lezzetli. Düşük kalorili dondurmayı diyetteysen bile rahatça tercih edebilirsin. Dondurmalar rengarenk kaplarda küçük, orta ve büyük boy kaplarda satılıyor. Kahve dünyası...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLI PİŞİRME TÜYOLARI

Tatlı pişirmek kimya deneyi yapmaya benzer. Mesela yanlışlıkla kabartma tozu yerine karbonat kullanırsan, brownilerin metalik bir tat alabilir. Ya da unu ölçmeden rastgele dökersen, kekini yutamayacağın kadar sertleştirebilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SEBZE-YOĞURT-1 DİLİM EKMEK

Ne zaman ki sebze-yoğurt ve bir dilim ekmekten oluşan bir öğün tüketiyorum, 15 dakika sonra bir anda sanki az evvel hiç yemek yememişim gibi midem kazınmaya başlıyor. Bunun sebebi ne olabilir? Dilara Koçak Mezura Sağlıklı Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYA KARŞI KENDİNİ KORU

Yumurta, tavuk ve soya fasulyesinde bulunan kolin, yaşlanma etkilerine karşı beynini koruyabilir. The Ameri­can Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırmada,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMA ÇAYLARI

Zayıflama çayları metabolizmayı nasıl etkiliyor?   Çayların zayıflamaya direkt etkisi henüz ispatlanmış değil. Fakat bazı bitkilerin içerdiği maddelerin özellikle vücuttaki ödemi çözebilen, toksinlerden arındıran ve vücut...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LEZZETLİ DİYET TATLI TARİFLERİ

İzin çıktı, bu beş nefis tatlıyı afiyetle yiyebilirsin. Her birinin en fazla 200 kalori (ya da daha az!) olmasına çok şaşıracaksın. Kışın etkisini üzerinden atmak için tam da diyete başlamışken, tatlı hatalar yapmak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KESEN BANTLAR

Zayıflamak için kullanılan bantlar ne kadar işe yarıyor? Bunların herhangi bir yan etkisi var mıdır? Beslenme Uzmanı Uzm. Dyt. Dilara Koçak / Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Bu bantların içeriğinde bulunan bitki...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VEJETARYEN OLMAK

Bir toplulukta birisi vejetaryen olduğunu söylediğinde her kafa­dan bir ses çıkar. Soru­lar birbirini izler, kimisi eleştirir, kimisi takdir eder. Vejetaryenliği se­çen kişi için son derece alışılmış bir durumdur bu. Kafası...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET BAĞIMLILIĞI

Bir diyete karşı vücut “bağışıklık” kazanabilir mi? Vücut kimyası karma bir beslenmeden faydalanmak ister. Bu doğal bir ihtiyaçtır. Tek tip bir beslenme programında (örneğin uzun süre sadece protein içerikli gıdalar almak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEME ALIŞKANLIĞI

Belli bir kiloda kendimi sabitledim. Haftaiçi yediklerime dikkat edip haftasonu etmiyorum. İleride bu beslenme şekli bana kilo aldırır mı?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROTEİN TOZLARI

Spor yapmadan önce ve sonra içilen protein içeceklerinin kas üretimini hızlandırdığını okudum. Doğru mu? Beslenme Uzmanı Uzm. Dyt. Dilara Koçak / Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Protein,önemlibir besin öğesidir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİNLERİN FAYDALARI

Avokado ve tofu hakkında beni bilgilendirir misiniz? Avokado A, C ve E Vitamini bakımından zengindir. Özellikle kalp ve damar sağlığını korur ve tansiyonu düşürücü etkisi vardır. Kandaki kötü kolesterolü düşürücü tekli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ HESABINA SON VER

Keri Glassman, henüz yayımlanmış olan kitabında seni kalori sayıp durmaktan kurtarıp, antioksidan seviyeleri yüksek besinlerle dolu tamamen farklı bir reçete sunuyor. “Konu sağlıklı yemeğe ve kilo vermeye geldiği zaman yanlış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİMONLU SU

“Sabah uyanınca limonlu ılık su iç, zayıflatıyor” diyorlar. Doğru mu? Beslenme Uzmanı Uzm. Dyt. Dilara Koçak / Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Maalesef hiçbir besinin ya da içeceğin zayıflatmaya direkt olarak bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak, hem de düzenli uyguladığın takdirde kilo vereceksin. KAHVALTI ELMA, CEVİZ VE PİŞMİŞ YULAF 4 çorba kaşığı yulaf* 1 tatlı kaşığı kabartma tozu 60 ml yağsız süt 1...

Devamı

SAĞLIK

YETİŞKİNLERDE YEME BOZUKLUKLARI

Onlar olgun ve hayat tecrübesi olan kişiler. Ergenlik çağını da atlatabilmişler. Ancak buna rağmen gitgide artan sayıda kadın, anoreksiya ve bulimia gibi tehlikeli  (ve bazen öldürücü) yeme bozukluğu hastalıklarına yakalanıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DETOKSUN FAYDASI

Arada sırada yapılan bir ya da iki günlük detoksların sağlığıma herhangi bir faydası var mıdır?  Detoks, tüm toksinlerden arınma anlamına gelir. Günlük koşturma içinde yeteri kadar sebze meyve tüketmemek, yoğun alkol ve kafein...

Devamı

VİDEO

ROSIE HUNTINGTON WHITELEY İLE KAMERA ARKASI

Roise Huntington Whiteley, kusursuz vücudunun ardında yatan beslenme ve egzersiz sırlarını anlatıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TARİFLERLE BİRLİKTE BİR YILLIK BESLENME REHBERİ

Sağlıklı beslenmek için doğru ayda doğru besini tüketmen gerekir. İşte aylara göre beslenme rehberi! OCAK: TAM TAHILLILAR Nasıl tüketmeli? Üç dilim kepekli ekmeği parçalara ayır ve fırına girmeye dayanıklı bir kaba koy. Ayrı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMA STRATEJİSİ

Vanilyalı dondurmaya zaafın mı var? O zaman onu renkli bir kâseden ye....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE DİYETİ KİLO ALMANA NEDEN OLABİLİR

Meyve diyeti özellikle yaz aylarında kilo vermek için iyi bir seçenek gibi görünse de yanlış uygulandığında kilo alımına neden oluyor.   Canlı canlı renkleri ile sıcakların artmaya başladığı şu günlerde içimizi ferahlatan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUDAN ÖNCE SÜT

Gece yatmadan bir bardak süt içmek uyku boyunca metabolizmayı canlı tutuyormuş. Doğru mu?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI MUTFAK ALIŞVERİŞİ

Mutfak alışverişini bilinçli yapmak, hem sağlığını korumanı hem de zamandan tasarruf etmeni sağlıyor. İşte sağlıklı alışverişin püf noktaları…...

Devamı

 

İLK DİYET ŞENLİĞİ BAŞLIYOR

Dünyanın ve Türkiye’nin ilk ve tek diyet şenliği 1-2 Haziran tarihleri arasında Nişantaşı City’s AVM’de gerçekleşiyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖĞÜNLERİN ÖNEMİ

Vücudumda demir eksikliği olduğu ortaya çıktı. Beslenmemde ne gibi değişiklikler yapmalıyım? Öncelikle vücutta demir emilimi kolay olan birinci derece besinler tercih edilerek ikinci derece emilenler de sıklıkla alınmalıdır. Birinci...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

REJİMDE MUZ YENİR Mİ?

Muz ya da incir, rejim yaparken uzak durulması gereken meyveler midir?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİF MUCİZESİ

Bir numaralı kilo verme silahın Karnını aptalca şeylerle doldur. Karnını ve ağzını doldurmanın kilo aldırmayan yolları da var. Bunlara lif deniyor ve eğer bunu büyük annenin portakal suyuna sürekli koyduğu o enteresan şeylerden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİF DENGESİ

Çok mu lifli gıda tüketiyorum acaba? Diyetisyen Gamze Şanlı Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Dünya Sağlık Örgütü günlük lif (posa) alımını 25-30 gramolarak öneriyor. Türklerin beslenme alışkanlıkları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AY ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARINI BİLİYOR MUSUN?

Araştırmalar ay çekirdeğinde iyi yağların, antioksidanların ve minerallerin bulunduğunu gösteriyor. Çekirdek içlerini mikroskopla inceleyen beslenme araştırmacıları, ay çekirdeğinin soğan, sarımsak ve brokoli ile birlikte, kalp...

Devamı

YAŞAM

GENETİĞİ İLE OYNANMIŞ YİYECEKLER ZARARLI MI?

“Genetik yapısı değiştirilmiş” ve “genetiğiyle oynanmış” yiyecekler arasında bir fark var mıdır?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İLAÇLARIN YARDIMI

Bağırsaklarım çoğu zaman iyi çalışmıyor. Bu durum aşırı şişkinlik ve rahatsızlık yaratıyor. Bu konuda ne yapmam gerekiyor? Kabızlığa yol açan faktörler arasında günlük olarak yetersiz fiziksel aktivite, az su tüketimi,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET SONRASI

Uzun süre rejim yaptıktan sonra bir anda ardı ardına canım ne çekerse yiyorum. Ayda bir, günlük bu kaçamak bana kilo artışıyla geri döner mi? Dilara Koçak Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Uzun süreli uygulanan diyet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SALATA YERİNE GEÇECEK YİYECEKLER

Salata yemekten bıktım. Ona eş değerde düşük kalori içeren birkaç öğle yemeği alternatifi söyler misiniz? Aylin yılmaz AY Beslenme Danışmanlığı Beslenme ve Diyet Uzmanı: Düşük kalorili gıda tüketmek istiyorsan genellikle ana...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZEYTİNYAĞI İLE FARKLI LEZZETLER

Sağlıklı yağın altın değerindeki faydaları. Nasıl tüketmeli? Salata sosunu kendin hazırla. Nasıl mı? Bir yemek kaşığı zeytinyağına, iki yemek kaşığı limon suyu, portakal suyu ya da sirke ekle. Hepsini karıştır ya da her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARİDES VE JAMBONLU ISPANAK SALATASI

Bu çok sağlıklı salata, üç temel protein kaynağı içeriyor. İhtiyacın olanlar: • 6  adet jambon, küçük kesilmiş • 1 adet kırmızı soğan, kıyılmış • 2 çorba kaşığı çam fıstığı • 3 çorba kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VEREMEMENE NEDEN OLAN HATALAR

Yaza formda girmek için uygulanan bilinçsiz zayıflama yöntemleri, geçici kilo kaybından öteye gidemeyerek ciddi sağlık sorunlarının da kapısını açabiliyor. Şimdi beslenme hataları ve kilo vermede dikkat edilmesi gereken noktaları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİMONLU VE TARHUN OTLU KÂĞITTA LEVREK

Doğru yemek (ve sunuş şekli) senin sofistike yapını ve kariyerini ne kadar ciddiye aldığını gösterir. Ayrıca ne kadar yaratıcı ve yetenekli olduğunu vurgulamış olursun. Doğru yemek (ve sunuş şekli) senin sofistike yapını ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜNYACA ÜNLÜ BİR İLAÇ BESİN: SARIMSAK

Kükürtlü sebzeler olarak bilinen pırasa ve soğangillerden gelen sarımsak, içeriğindeki özler nedeniyle ‘kokan sebze’lerden biri olarak biliniyor. Ancak faydaları da buradan ileri geliyor. Mucize sebze sarımsağın faydaları,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZAK DOĞU MUTFAĞINDAN TAZE LEZZETLER

Beslenme Gurusu Nina Simonds’ın son yemek kitabı Simple Asian Meals, sağlıklı tariflerle vücudunu ve ruhunu besliyor. İşte Uzak Doğu mutfağından bazı yemek tarifleri… Çin mutfağında ilk olarak çıtır tavuk, tütsülenmiş ördek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI KABUKLAR

Kırışıklıkları durdurmak ve kansere karşı koymak için soyma bıçağını bir kenara koy! Konu meyveler olduğunda hemen herkesin ilgisini çeken, o yumuşak ve sulu olan orta kısmıdır. Ancak Florida Üniversitesi’nde Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

OTLU PANCAR SALATASI

Kim demiş salatayla doyulmaz diye! Tam mevsiminde pancar, taptaze otlar, bulgur ve lor peyniri… Bu doyurucu ve besleyici salatayla uzun süre tok hissedeceksin. İhtiyacın olanlar 2-3 dal nane 1 dal taze kekik 5-6 dal dereotu ½ limonun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET KURALLARINI ESNET

Bugünlerde bütün yaptığın diyet kurallarına uymaya çabalamaksa, sana iyi bir haberimiz var: Sonunda bir bedel ödemeden de kaçamak yapabilirsin. Kilo verme süreci de, bazen sadece beslenme kuralları uymaktan ibaretmiş gibi görünebilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAKLAGİL TÜKETİMİ

Kışın çok tüketilen baklagilleri beslenme planımıza nasıl dâhil edebiliriz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz Baklagiller bitkisel kaynaklı protein için önemli kaynaklardır. Barbunya, mercimek, nohut ve kuru fasulye özellikle et...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak, hem de sıkıldığın diyetine farklı lezzetler katmış olacaksın. 1 yumurta 2 çorba kaşığı yağsız süt 2 dilim kepekli ekmek 13 tane çilek* dilimlenmiş ½ tatlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARMUTLU MERCİMEK SALATASI

İçinde bir öğünde ihtiyacın olan tüm besin grupları bulunan bu salatanın tadına doyamayacaksın. İster öğle yemeği için iş yerine götür, istersen akşam yemeğinde ye. İhtiyacın olanlar ½ kapya biber 1 çorba kaşığı az...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAKLAGİL PÜRESİ

Baklagillerle hazırlayacağın püreyle uzun süre tok hissedeceksin. Bitkisel protein yönünden zengin baklagil püresi düşük kalorili ve çok besleyici. Malzemeler: • 1 adet soğan • 1 su bardağı kuru fasulye, haşlanmış • 1 su...

Devamı

 

HİLLSİDE’IN 2012 SÜRPRİZLERİ

Hillside uzman eğitmen kadrosu tarafından 2012 için özel olarak hazırlanan 53 farklı ders ve 150 saati aşan grup egzersiz programı ile Avrupa’nın en geniş ders çeşitliliğine sahip Hillside City Club-Etiler, spor ve eğlenceyi bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI KOKTEYLLER

Aşağıdaki kokteyller, hem lezzetli hem de besleyici… Elektrik kavun • 1 yemek kaşığı yeşil çay yaprağı • 1 yemek kaşığı kuru papatya yaprağı • 60ml cin • 3 yaprak rezene • 60 gr kavun, püre haline getirilmiş...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİKOLATA AŞKA GELDİ!

Sağlıklı antioksidanlarla dolu çikolatalı tarifleri… Çikolatalı kahveli kek (Kaju soslu) Sos için: • 8 çorba kaşığı tuzsuz kaju • 125 gr bitter çikolata, kıyılmış • 2  çorba kaşığı akçaağaç şurubu Kek için:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak hem de düzenli uyguladığın taktirde kilo vereceksin.      3 yumurta beyazı ve 1 bütün yumurta*, 60 gr somon ve soğanla çırpılmış 2 adet kepekli etimek 200 gr...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜPERMARKETTE KÂRA GEÇMENİN YOLLARI

Para biriktirmeye çalışıyorsan bu sağlıklı yeme ipuçlarıyla daha da fazla kâr edebilirsin. Eşofmanla alışveriş yap Online alışveriş siteleri kendilerini çok geliştirdi. Arabaya atlayıp da markete gitmene gerek yok çünkü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

IZGARA SOMON

Ballı Hardal Soslu Somon Izgara ve Kuşkonmaz: Bu lezzetli filetoya balık çok sevmesen bile bayılacaksın. İçerdiği Omega-3 de cabası. İhtiyacın olanlar 1 çorba kaşığı tereyağı 1 çorba kaşığı esmer şeker 1 çorba kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY TARİFLERİ

Baharla birlikte canlanan vücudunu metropol hayatının getirdiği stresten arındırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için bu bitki çaylarını denemelisin. Pervin Bulgak’ın evde kolaylıkla hazırlayacağınız çay tarifleriyle stresten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORA DESTEK BESİNLER

Sporcu destek besinlerinden çok daha ucuz ve besleyici bir seçeneğin var: Yapılan bir araştırmada, kuru üzüm yiyen bisikletçiler, enerji veren içecek tüketenler kadar iyi bisiklet kullanmış ve bu atıştırmadan daha çok zevk almış....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SÜPER ÇORBA TARİFİ

Bu temel malzemeleri buzdolabında stokla ve bir daha hiç aç kalma! Mutfakta çok işine yarayacak 10 temel malzeme seçtik ve bunları kullanarak yapabileceğin 5 çorba tarifi hazırladık. 1. Asya usulü tavuk çorbası • 250 gr tavuk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEDENİN İŞLEYİŞİ HİÇ DEĞİŞMİYOR

Prof. Dr. Ahmet Aydın, Taş Devri Diyeti adlı kitabında beslenmeyle ilgili maruz kaldığımız söylemleri yeniden gözden geçirmemizi sağlıyor. İnsan bedeninin en önemli enerji kaynaklarından biri olan besinler, maalesef son yüzyılda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KESTANE

Birçok besinle uyum sağlayan lezzeti ve yüksek kaliteli besin içeriği ile kestane, kış aylarının vazgeçilmez keyiflerinden biri… Faydalarını Diyetisyen Seda Çakır’dan öğrendik. Hemen her yaştan insanın severek yediği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜŞÜNMEDEN ZAYIFLA!

Üstüne basa basa gün içinde en az altı öğün yemenin önemini, beyaz un, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmamız gerektiğini söyleyip duruyoruz. Bunu söylerken aslında uygulamanın zor olduğunun da farkındayız. Kimsenin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ GÜNLERİ İÇİN BESLENME TÜYOLARI

Kış aylarında tatlı kriziyle başa çıkmak, kilomuzu korumak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek sanıldığı kadar zor değil. Günlük alışkanlıklarında yapacağın küçük değişikliklerle, kilonu korumak ve hatta kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAKULE

Baharatlar yemeklere lezzet katmalarının yanında, eski zamanlarda kozmetik yapımından şurup hazırlanmasına kadar farklı amaçlarla da kullanılırdı. Bilinen en eski baharatlardan biri olan, zencefil ailesi üyelerinden kakule, özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVE REHBERİ

Cappuccinoyu latteden ayıramıyor musun? Illy markasının Master Baristası Giorgio Milos’dan öğrendiğimiz aşağıdaki bilgileri rehber olarak kullanabilirsin: Espresso Granita • 600 ml espresso ya da koyu demlenmiş kahve, sıcak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARŞI KONULMAZ ŞEKER TUTKUSU

Belki de diyetini mahveden budur… Evet demeden önce en son ne yediğini bir düşün! hamur işi, karamelli frappuccino ya da ketçap…  Şu anda bile tatlı krizin tutmuş olabilir. Kendini kötü hissetme. Yalnız değilsin! Neredeyse her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARAT REHBERİ

Kimyonla kakuleyi birbirinden ayırt edemiyor musun? Çeşnileri doğru kullanmayı öğrendiğinde mükemmel bir aşçı olacaksın. Yenibahar Pimenta türü bir bitkinin meyveleri olgunlaştıktan sonra kurutuluyor. Lezzeti: Karanfil, tarçın ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MÜKEMMEL PORSİYONLAR

Amerika’da “Sara’s Weeknight Meals” programını hazırlayıp sunan Sara Moulton, bu yöntemin sıvı, sos ve püre gibi gıdaları dondurup muhafaza etmek için ideal olduğunu söylüyor. Evdekiler buz kalıplarını hiç kullanmıyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EZ ONU!

İşte dünya üzerindeki en güçlü yiyeceklerden birini tanıma zamanı! Kızılderililer, bal kabağına çok değer verirdi. Efsaneye göre bal kabaklarını ölen kişilerle birlikte gömüp, ahirette de yeterli yakıtlarının olmasını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TARÇIN

Tarçın, lezzetli olduğu kadar sağlığın için de çok faydalı… Tıpkı “kötü kızlar” filmindeki Lindsay Lohan gibi tarçın da kötü arkadaş çevresinin kurbanı olan iyi bir çocuk. Tarçının ekmek, kurabiye, çörek ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PANTOLONLAR BOL GELİYOR!

Birdenbire kilo verdiğini mi farkettin? Diyet ya da spor yapmadan kaybettiğin kiloları geri istemiyorsan okumaya devam et… Keşke kilo vermek evin anahtarlarını kaybetmek kadar basit olsaydı. Tam da önemli bir yerde olman gerektiğinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEŞİL ÇAYIN YAĞ YAKICI ETKİSİ

Bazı arkadaşlarımdan yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığı ve zayıflamaya yardımcı olduğunu duydum. Bu bilgi doğru mudur? Yeşil çay içerdiği kafein ve katesinler ile yağ yakımına yardımcı olur. Son yapılan bilimsel...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKO BİR ANNEYİM

Doğum yaptıktan hemen sonra kilo vermeye çalışmak tehlikeli midir? Bu, gebelik öncesi kilo ile gebelikte almış olduğunuz kilo miktarına bağlıdır. Bazı kadınlar obez veya kilolu gebelik dönemi yaşar. Böyle bir durumda, özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞUM SONRASI KİLOLAR

Doğum yaptıktan hemen sonra kilo vermeye çalışmak tehlikeli midir? Bu, gebelik öncesi kilo ile gebelikte almış olduğunuz kilo miktarına bağlıdır. Bazı kadınlar obez veya kilolu gebelik dönemi yaşar. Böyle bir durumda, özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DEMİR EKSİKLİĞİ

Rejim yaparken öğün atlamamam gerektiğini biliyorum. Peki ya gerçekten acıkmadıysam yine de yemeli miyim? Kesinlikle evet. Unutmayın ki amaç öğün içinde metabolizmayı harekete geçirmek. Yemediğiniz takdirde vücut tembelleşir ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAĞLARIN NEŞESİ: KEKLİKOTU

Baharatlar keskin koku ve aromalarıyla yemeklerin lezzet çeşnisi, faydaları ile de pek çok rahatsızlığın tedavi destekçisidir. Keşfedilmemiş yönleri ve bilimi her geçen gün şaşırtan güçleriyle batı tıbbına destek olan...

Devamı

viridianprints