|

beslenme Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMA STRATEJİSİ

Vanilyalı dondurmaya zaafın mı var? O zaman onu renkli bir kâseden ye....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE DİYETİ KİLO ALMANA NEDEN OLABİLİR

Meyve diyeti özellikle yaz aylarında kilo vermek için iyi bir seçenek gibi görünse de yanlış uygulandığında kilo alımına neden oluyor.   Canlı canlı renkleri ile sıcakların artmaya başladığı şu günlerde içimizi ferahlatan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUDAN ÖNCE SÜT

Gece yatmadan bir bardak süt içmek uyku boyunca metabolizmayı canlı tutuyormuş. Doğru mu?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI MUTFAK ALIŞVERİŞİ

Mutfak alışverişini bilinçli yapmak, hem sağlığını korumanı hem de zamandan tasarruf etmeni sağlıyor. İşte sağlıklı alışverişin püf noktaları…...

Devamı

 

İLK DİYET ŞENLİĞİ BAŞLIYOR

Dünyanın ve Türkiye’nin ilk ve tek diyet şenliği 1-2 Haziran tarihleri arasında Nişantaşı City’s AVM’de gerçekleşiyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖĞÜNLERİN ÖNEMİ

Vücudumda demir eksikliği olduğu ortaya çıktı. Beslenmemde ne gibi değişiklikler yapmalıyım? Öncelikle vücutta demir emilimi kolay olan birinci derece besinler tercih edilerek ikinci derece emilenler de sıklıkla alınmalıdır. Birinci...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

REJİMDE MUZ YENİR Mİ?

Muz ya da incir, rejim yaparken uzak durulması gereken meyveler midir?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİF MUCİZESİ

Bir numaralı kilo verme silahın Karnını aptalca şeylerle doldur. Karnını ve ağzını doldurmanın kilo aldırmayan yolları da var. Bunlara lif deniyor ve eğer bunu büyük annenin portakal suyuna sürekli koyduğu o enteresan şeylerden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİF DENGESİ

Çok mu lifli gıda tüketiyorum acaba? Diyetisyen Gamze Şanlı Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Dünya Sağlık Örgütü günlük lif (posa) alımını 25-30 gramolarak öneriyor. Türklerin beslenme alışkanlıkları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AY ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARINI BİLİYOR MUSUN?

Araştırmalar ay çekirdeğinde iyi yağların, antioksidanların ve minerallerin bulunduğunu gösteriyor. Çekirdek içlerini mikroskopla inceleyen beslenme araştırmacıları, ay çekirdeğinin soğan, sarımsak ve brokoli ile birlikte, kalp...

Devamı

YAŞAM

GENETİĞİ İLE OYNANMIŞ YİYECEKLER ZARARLI MI?

“Genetik yapısı değiştirilmiş” ve “genetiğiyle oynanmış” yiyecekler arasında bir fark var mıdır?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İLAÇLARIN YARDIMI

Bağırsaklarım çoğu zaman iyi çalışmıyor. Bu durum aşırı şişkinlik ve rahatsızlık yaratıyor. Bu konuda ne yapmam gerekiyor? Kabızlığa yol açan faktörler arasında günlük olarak yetersiz fiziksel aktivite, az su tüketimi,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET SONRASI

Uzun süre rejim yaptıktan sonra bir anda ardı ardına canım ne çekerse yiyorum. Ayda bir, günlük bu kaçamak bana kilo artışıyla geri döner mi? Dilara Koçak Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Uzun süreli uygulanan diyet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SALATA YERİNE GEÇECEK YİYECEKLER

Salata yemekten bıktım. Ona eş değerde düşük kalori içeren birkaç öğle yemeği alternatifi söyler misiniz? Aylin yılmaz AY Beslenme Danışmanlığı Beslenme ve Diyet Uzmanı: Düşük kalorili gıda tüketmek istiyorsan genellikle ana...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZEYTİNYAĞI İLE FARKLI LEZZETLER

Sağlıklı yağın altın değerindeki faydaları. Nasıl tüketmeli? Salata sosunu kendin hazırla. Nasıl mı? Bir yemek kaşığı zeytinyağına, iki yemek kaşığı limon suyu, portakal suyu ya da sirke ekle. Hepsini karıştır ya da her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARİDES VE JAMBONLU ISPANAK SALATASI

Bu çok sağlıklı salata, üç temel protein kaynağı içeriyor. İhtiyacın olanlar: • 6  adet jambon, küçük kesilmiş • 1 adet kırmızı soğan, kıyılmış • 2 çorba kaşığı çam fıstığı • 3 çorba kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VEREMEMENE NEDEN OLAN HATALAR

Yaza formda girmek için uygulanan bilinçsiz zayıflama yöntemleri, geçici kilo kaybından öteye gidemeyerek ciddi sağlık sorunlarının da kapısını açabiliyor. Şimdi beslenme hataları ve kilo vermede dikkat edilmesi gereken noktaları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİMONLU VE TARHUN OTLU KÂĞITTA LEVREK

Doğru yemek (ve sunuş şekli) senin sofistike yapını ve kariyerini ne kadar ciddiye aldığını gösterir. Ayrıca ne kadar yaratıcı ve yetenekli olduğunu vurgulamış olursun. Doğru yemek (ve sunuş şekli) senin sofistike yapını ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜNYACA ÜNLÜ BİR İLAÇ BESİN: SARIMSAK

Kükürtlü sebzeler olarak bilinen pırasa ve soğangillerden gelen sarımsak, içeriğindeki özler nedeniyle ‘kokan sebze’lerden biri olarak biliniyor. Ancak faydaları da buradan ileri geliyor. Mucize sebze sarımsağın faydaları,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZAK DOĞU MUTFAĞINDAN TAZE LEZZETLER

Beslenme Gurusu Nina Simonds’ın son yemek kitabı Simple Asian Meals, sağlıklı tariflerle vücudunu ve ruhunu besliyor. İşte Uzak Doğu mutfağından bazı yemek tarifleri… Çin mutfağında ilk olarak çıtır tavuk, tütsülenmiş ördek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI KABUKLAR

Kırışıklıkları durdurmak ve kansere karşı koymak için soyma bıçağını bir kenara koy! Konu meyveler olduğunda hemen herkesin ilgisini çeken, o yumuşak ve sulu olan orta kısmıdır. Ancak Florida Üniversitesi’nde Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

OTLU PANCAR SALATASI

Kim demiş salatayla doyulmaz diye! Tam mevsiminde pancar, taptaze otlar, bulgur ve lor peyniri… Bu doyurucu ve besleyici salatayla uzun süre tok hissedeceksin. İhtiyacın olanlar 2-3 dal nane 1 dal taze kekik 5-6 dal dereotu ½ limonun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET KURALLARINI ESNET

Bugünlerde bütün yaptığın diyet kurallarına uymaya çabalamaksa, sana iyi bir haberimiz var: Sonunda bir bedel ödemeden de kaçamak yapabilirsin. Kilo verme süreci de, bazen sadece beslenme kuralları uymaktan ibaretmiş gibi görünebilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAKLAGİL TÜKETİMİ

Kışın çok tüketilen baklagilleri beslenme planımıza nasıl dâhil edebiliriz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz Baklagiller bitkisel kaynaklı protein için önemli kaynaklardır. Barbunya, mercimek, nohut ve kuru fasulye özellikle et...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak, hem de sıkıldığın diyetine farklı lezzetler katmış olacaksın. 1 yumurta 2 çorba kaşığı yağsız süt 2 dilim kepekli ekmek 13 tane çilek* dilimlenmiş ½ tatlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARMUTLU MERCİMEK SALATASI

İçinde bir öğünde ihtiyacın olan tüm besin grupları bulunan bu salatanın tadına doyamayacaksın. İster öğle yemeği için iş yerine götür, istersen akşam yemeğinde ye. İhtiyacın olanlar ½ kapya biber 1 çorba kaşığı az...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAKLAGİL PÜRESİ

Baklagillerle hazırlayacağın püreyle uzun süre tok hissedeceksin. Bitkisel protein yönünden zengin baklagil püresi düşük kalorili ve çok besleyici. Malzemeler: • 1 adet soğan • 1 su bardağı kuru fasulye, haşlanmış • 1 su...

Devamı

 

HİLLSİDE’IN 2012 SÜRPRİZLERİ

Hillside uzman eğitmen kadrosu tarafından 2012 için özel olarak hazırlanan 53 farklı ders ve 150 saati aşan grup egzersiz programı ile Avrupa’nın en geniş ders çeşitliliğine sahip Hillside City Club-Etiler, spor ve eğlenceyi bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI KOKTEYLLER

Aşağıdaki kokteyller, hem lezzetli hem de besleyici… Elektrik kavun • 1 yemek kaşığı yeşil çay yaprağı • 1 yemek kaşığı kuru papatya yaprağı • 60ml cin • 3 yaprak rezene • 60 gr kavun, püre haline getirilmiş...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİKOLATA AŞKA GELDİ!

Sağlıklı antioksidanlarla dolu çikolatalı tarifleri… Çikolatalı kahveli kek (Kaju soslu) Sos için: • 8 çorba kaşığı tuzsuz kaju • 125 gr bitter çikolata, kıyılmış • 2  çorba kaşığı akçaağaç şurubu Kek için:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak hem de düzenli uyguladığın taktirde kilo vereceksin.      3 yumurta beyazı ve 1 bütün yumurta*, 60 gr somon ve soğanla çırpılmış 2 adet kepekli etimek 200 gr...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜPERMARKETTE KÂRA GEÇMENİN YOLLARI

Para biriktirmeye çalışıyorsan bu sağlıklı yeme ipuçlarıyla daha da fazla kâr edebilirsin. Eşofmanla alışveriş yap Online alışveriş siteleri kendilerini çok geliştirdi. Arabaya atlayıp da markete gitmene gerek yok çünkü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

IZGARA SOMON

Ballı Hardal Soslu Somon Izgara ve Kuşkonmaz: Bu lezzetli filetoya balık çok sevmesen bile bayılacaksın. İçerdiği Omega-3 de cabası. İhtiyacın olanlar 1 çorba kaşığı tereyağı 1 çorba kaşığı esmer şeker 1 çorba kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY TARİFLERİ

Baharla birlikte canlanan vücudunu metropol hayatının getirdiği stresten arındırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için bu bitki çaylarını denemelisin. Pervin Bulgak’ın evde kolaylıkla hazırlayacağınız çay tarifleriyle stresten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORA DESTEK BESİNLER

Sporcu destek besinlerinden çok daha ucuz ve besleyici bir seçeneğin var: Yapılan bir araştırmada, kuru üzüm yiyen bisikletçiler, enerji veren içecek tüketenler kadar iyi bisiklet kullanmış ve bu atıştırmadan daha çok zevk almış....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SÜPER ÇORBA TARİFİ

Bu temel malzemeleri buzdolabında stokla ve bir daha hiç aç kalma! Mutfakta çok işine yarayacak 10 temel malzeme seçtik ve bunları kullanarak yapabileceğin 5 çorba tarifi hazırladık. 1. Asya usulü tavuk çorbası • 250 gr tavuk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEDENİN İŞLEYİŞİ HİÇ DEĞİŞMİYOR

Prof. Dr. Ahmet Aydın, Taş Devri Diyeti adlı kitabında beslenmeyle ilgili maruz kaldığımız söylemleri yeniden gözden geçirmemizi sağlıyor. İnsan bedeninin en önemli enerji kaynaklarından biri olan besinler, maalesef son yüzyılda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KESTANE

Birçok besinle uyum sağlayan lezzeti ve yüksek kaliteli besin içeriği ile kestane, kış aylarının vazgeçilmez keyiflerinden biri… Faydalarını Diyetisyen Seda Çakır’dan öğrendik. Hemen her yaştan insanın severek yediği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜŞÜNMEDEN ZAYIFLA!

Üstüne basa basa gün içinde en az altı öğün yemenin önemini, beyaz un, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmamız gerektiğini söyleyip duruyoruz. Bunu söylerken aslında uygulamanın zor olduğunun da farkındayız. Kimsenin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ GÜNLERİ İÇİN BESLENME TÜYOLARI

Kış aylarında tatlı kriziyle başa çıkmak, kilomuzu korumak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek sanıldığı kadar zor değil. Günlük alışkanlıklarında yapacağın küçük değişikliklerle, kilonu korumak ve hatta kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAKULE

Baharatlar yemeklere lezzet katmalarının yanında, eski zamanlarda kozmetik yapımından şurup hazırlanmasına kadar farklı amaçlarla da kullanılırdı. Bilinen en eski baharatlardan biri olan, zencefil ailesi üyelerinden kakule, özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVE REHBERİ

Cappuccinoyu latteden ayıramıyor musun? Illy markasının Master Baristası Giorgio Milos’dan öğrendiğimiz aşağıdaki bilgileri rehber olarak kullanabilirsin: Espresso Granita • 600 ml espresso ya da koyu demlenmiş kahve, sıcak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARŞI KONULMAZ ŞEKER TUTKUSU

Belki de diyetini mahveden budur… Evet demeden önce en son ne yediğini bir düşün! hamur işi, karamelli frappuccino ya da ketçap…  Şu anda bile tatlı krizin tutmuş olabilir. Kendini kötü hissetme. Yalnız değilsin! Neredeyse her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARAT REHBERİ

Kimyonla kakuleyi birbirinden ayırt edemiyor musun? Çeşnileri doğru kullanmayı öğrendiğinde mükemmel bir aşçı olacaksın. Yenibahar Pimenta türü bir bitkinin meyveleri olgunlaştıktan sonra kurutuluyor. Lezzeti: Karanfil, tarçın ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MÜKEMMEL PORSİYONLAR

Amerika’da “Sara’s Weeknight Meals” programını hazırlayıp sunan Sara Moulton, bu yöntemin sıvı, sos ve püre gibi gıdaları dondurup muhafaza etmek için ideal olduğunu söylüyor. Evdekiler buz kalıplarını hiç kullanmıyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EZ ONU!

İşte dünya üzerindeki en güçlü yiyeceklerden birini tanıma zamanı! Kızılderililer, bal kabağına çok değer verirdi. Efsaneye göre bal kabaklarını ölen kişilerle birlikte gömüp, ahirette de yeterli yakıtlarının olmasını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TARÇIN

Tarçın, lezzetli olduğu kadar sağlığın için de çok faydalı… Tıpkı “kötü kızlar” filmindeki Lindsay Lohan gibi tarçın da kötü arkadaş çevresinin kurbanı olan iyi bir çocuk. Tarçının ekmek, kurabiye, çörek ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PANTOLONLAR BOL GELİYOR!

Birdenbire kilo verdiğini mi farkettin? Diyet ya da spor yapmadan kaybettiğin kiloları geri istemiyorsan okumaya devam et… Keşke kilo vermek evin anahtarlarını kaybetmek kadar basit olsaydı. Tam da önemli bir yerde olman gerektiğinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEŞİL ÇAYIN YAĞ YAKICI ETKİSİ

Bazı arkadaşlarımdan yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığı ve zayıflamaya yardımcı olduğunu duydum. Bu bilgi doğru mudur? Yeşil çay içerdiği kafein ve katesinler ile yağ yakımına yardımcı olur. Son yapılan bilimsel...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKO BİR ANNEYİM

Doğum yaptıktan hemen sonra kilo vermeye çalışmak tehlikeli midir? Bu, gebelik öncesi kilo ile gebelikte almış olduğunuz kilo miktarına bağlıdır. Bazı kadınlar obez veya kilolu gebelik dönemi yaşar. Böyle bir durumda, özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞUM SONRASI KİLOLAR

Doğum yaptıktan hemen sonra kilo vermeye çalışmak tehlikeli midir? Bu, gebelik öncesi kilo ile gebelikte almış olduğunuz kilo miktarına bağlıdır. Bazı kadınlar obez veya kilolu gebelik dönemi yaşar. Böyle bir durumda, özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DEMİR EKSİKLİĞİ

Rejim yaparken öğün atlamamam gerektiğini biliyorum. Peki ya gerçekten acıkmadıysam yine de yemeli miyim? Kesinlikle evet. Unutmayın ki amaç öğün içinde metabolizmayı harekete geçirmek. Yemediğiniz takdirde vücut tembelleşir ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAĞLARIN NEŞESİ: KEKLİKOTU

Baharatlar keskin koku ve aromalarıyla yemeklerin lezzet çeşnisi, faydaları ile de pek çok rahatsızlığın tedavi destekçisidir. Keşfedilmemiş yönleri ve bilimi her geçen gün şaşırtan güçleriyle batı tıbbına destek olan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞSIZ LEZZET ÖNERİLERİ

Özel günlerde yemek sofrasındaki lezzetlerden uzak durman gerekmez. Ama akıllıca seçimler yaparak alacağın yağı azaltmak senin elinde… Aile ya da kutlama yemekleri sonrasında jean’lerin seni biraz sıkıyor, fermuarını kapatırken...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FASULYE VE BAKLAGİLLER

Onları doğanın bahşettiği açlık giderici haplar olarak say. Nasıl tüketilmeli? Çabucak hazırlayabileceğin bol lifli bir sos için, 250 gr siyah ya da beyaz fasulye, iki yemek kaşığı zeytinyağı, biraz pul biber ve bir yemek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak, hem de düzenli uyguladığın takdirde kilo vereceksin. imagebrowser id=78    ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak hem de düzenli uyguladığın takdirde kilo vereceksin.  imagebrowser id=76...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak hem de düzenli uyguladığın takdirde kilo vereceksin. imagebrowser id=75...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak hem de düzenli uyguladığın taktirde kilo vereceksin. imagebrowser id=74...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAL KABAĞI

Özellikle diyet yapanlar için sahip olduğu kötü imaja rağmen, aslında zayıflama diyetlerinde yapılabilecek en masum kaçamaklardan biridir. Turuncu renkli bal kabağı, akrabası olan havuç, helvacık kabağı, tatlı patates ve turuncu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BESLENME EĞİTİMİ

Kendini belli bir zaman diliminde sağlıklı beslenmek üzere eğitmelisin. Bunu sadece birkaç gün uygulasan bile faydasını göreceksin! Fazla dırdır edenleri kimseler sevmez! Bir de bunu sürekli ismini sayıklayan çikolatalı gofretlere ve...

Devamı

SAĞLIK

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN

Kanserden korunmada beslenmenin büyük önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Erkan Topuz, aileleri uyarıyor: Bu nedenle çocuklarınıza doğru beslenmeyi öğretin, onlara yeşil terbiye verin. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Kanser...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ SEBZE VE MEYVELERİ HER DERDE DEVA

Yaz mevsimi sebze ve meyveleri, sağlıklı vücuda sahip olmada büyük bir rol oynuyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Yeşim Çelik, yaz aylarında sebze ve meyve tüketiminin önemini açıklıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI ABUR CUBUR

Bazı zamanlar light ve düşük kalorili ama abur cubur gibi tadı olan şeyler yemek isteyebilirsin. Sorun değil! İşte senin için seçtiğimiz hem tatlı hem de az kalorili yiyecekler: Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi Yüzde 42 oranında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

IZGARA SOMON

Limon soslu ve taze baklalı kıvırcık salata ile… İhtiyacın olanlar: • 4 çorba kaşığı zeytinyağı • 1 adet arpacık soğan, küp doğranmış • 2 adet limon (suyu ve rendelenmiş kabukları) • 4 çorba kaşığı kıyılmış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIRMIZI ERİKLİ IZGARA BİFTEK

Kırmızı etten vazgeçemeyenlere özel bir tarif… Antrikot biftek ya da bonfileyi doğrayıp üzerine fırça yardımıyla zeytinyağı sür, tuz ve karabiber serpiştir. Erikleri dörde böl, çekirdeklerini çıkar. Et ve erikleri biberiye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARATLI VE ACILI YUMURTALI YENGEÇ

Hem farklı hem de zamandan tasarruf sağlayan bu tarif ile sıcak yaz akşamlarında fazlasıyla keyifleneceksin! Yumurtayı katı olacak şekilde haşla. Bir yandan yengeç etini birer çorba kaşığı Dijon hardalı ve mayonez ya da yoğurt,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİKOLATA FONDÜ

Sonsuza dek en iyi arkadaşın olan kişiden bahsediyorsak, bir kutu dondurma yemeyi bir kenara bırak. Fondü kolay ve avutucu bir seçimdir. Araştırmalar gösteriyor ki çikolata gerçekten de daha iyi hissetmeye yardım ediyor. Unutma ki...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NANE VE LİMON SOSLU PİRZOLA

Hafif bir bahar lezzeti! İhtiyacın olanlar • 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı • Limon aromalı zeytinyağı (isteğe göre) Hazırlamak için 1. Fırça yardımıyla pirzolaların üzerini yağla. Tuz ve karabiberle tatlandır. En az...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLI BİR ARA ÖĞÜN

Ara öğünde hem doymak hem de tatlı bir şeyler yemek istersen etimek tatlısı hazırlayabilirsin. Bu tatlıyı sevdiğin tüm meyvelerle deneyebilirsin. Meyveli etimek tatlısı  İhtiyacın olanlar: 8 adet tuzsuz etimek 3 adet orta boy...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEŞ FARKLI TARİFLE FIRINDA PİLİÇ

Dünyanın en klasik yemeğini bu uluslararası baharat karışımlarıyla bir lezzet şölenine dönüştürebilirsin. Tarifler The Flavor Bible kitabının yazarları Andrew Dornenburg ve Karen Page’e ait. Yapılışı: Tavuğu temizleyip...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HİNDİ VE ARPALI YEŞİL ÇORBA

Yağmurlu yaz akşamlarını bir kepçe mutlulukla uzaklaştırman mümkün. Hazırlama süresi: 5 dakika Pişirme süresi: 20 dakika İhtiyacınız olanlar: • 1 yemek kaşığı kanola yağı • 240 gr dilimlenmiş soğan • 240 gr...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOBA NOODLE’LI BİFTEK ÇORBASI

Bu hafif ve doyurucu noodle çorbasını içerek “T hücresi askerleri”ni her an tetikte tutabilirsin. Hazırlama süresi: 10 dakika Pişirme süresi: 10 dakika İhtiyacınız olanlar: • 8 yemek kaşığı düşük sodyumlu et suyu • 750...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NOODLE ÇORBASI

Anneannenin noodle çorbası… Kitchenette Fit For You Mönüsünden hem sağlıklı, hem doyurucu, hem de lezzetli olan bu çorbayı mutlaka denemelisin! Egg noodle çorba; tavuklu ve sebzeli • 5 bardak yağsız tavuk suyu • 1 büyük...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF TATLAR

Bu nefis parfe, meyve salatası ve daha fazlası için rocococakes.com’u ziyaret et. Limonlu Parfe İhtiyacın olanlar: • 4 limon, içi oyulmuş • 35 gram krem peynir • ¼ yemek kaşığı limon kabuğu, rendelenmiş • 1 çay...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLI BİR ÖNERİ: SAKIZLI DONDURMA

Masum bir tatlıya kim hayır diyebilir ki… Malzemeler: · 1 lt pastörize tam yağlı süt · 1 çorba kaşığı patates nişastası · 4 çay kaşığı saf salep tozu · 1,5 su bardağı esmer şeker 4 parça damla sakızı Süslemek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PRATİK LEZZET: KABAKLI OMLET

Güne, lezzetli ve pratik bir tarifle zinde başla… Malzemeler: · 1 adet büyük boy kabak · 1 çorba kaşığı zeytinyağı · 4 adet yumurta · 100 gram beyaz peynir · Tuz Hazırlanışı: 1. Kabağı yıkayıp kabuğunu kazıdıktan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOYALI BALLI SOMON VE ÇALI FASULYE

Bahar ayında hangi balık yenir? Bizim tercihimiz somondan yana… Somon için malzemeler: • 4 adet fileto somon • 1 çay bardağı beyaz şarap • ½ çay bardağı soya sos • ½ çay bardağı balsamik sirke • 2 yemek kaşığı bal...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MACARON

İki macaron arasında yumuşak bitter çikolatalı ganache… Macaron için: • 125 gram toz badem • 225 gram pudra şekeri • 100 gram yumurta beyazı • 30 gram toz şeker • 3 damla kırmızı gıda boyası Çikolatalı ganache için:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE ŞÖLENİ

Meyve soslu su muhallebisi… Malzemeler: • 2,5 bardak su • 2,5 bardak yağsız süt • 6 çorba kaşığı nişasta • 1 çay bardağı gül suyu Sos: • 200 gr taze çilek • 1 çorba kaşığı pudra şekeri • 1 tatlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEK TARİFLERİ

Moulinex tarafından hazırlanan bu tariflere bakarak; siz de kolaylıkla kendi ekmeğinizi hazırlayabilirsiniz. Çavdar unlu ekmek Servis: 1 somun ekmek Malzemeler: • 480 ml su • 3 çorba kaşığı zeytinyağı • 1 tatlı kaşığı tuz...

Devamı

YAŞAM

SPA MERKEZLERİNDEN ANTI-AGING DİYETİ

Dünyaca ünlü SPA merkezlerinden cildin genç ve sağlıklı kalması için beslenme önerileri… Sağlıklı parlayan bir cilde nasıl sahip olunur? Hangi yiyecekler cilde iyi gelir? Cilt sağlığı ve beslenme arasındaki önemli bağlantı...

Devamı

YAŞAM

SAĞLIKLI BİR BEDENE KAVUŞ!

The İstanbul Edition’da SPA hizmeti veren Espa’da Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yönetiminde “Yaşasın Hayat! Kliniği” açıldı. Kişiye özel detoks ve beslenme programları sunan “Yaşasın Hayat! Kliniği”nde uzman...

Devamı

YAŞAM

7800 ÇEŞME’DEN SİZE ÖZEL BEDEN VE RUH DİNGİNLİĞİ

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez senin için fark etmeden diyetin fonksiyonel detoksifikasyonunu açıklıyor. 7800 Çeşme için özel olarak hazırlanan ve Türkiye’de ilk defa uygulanan program ile bahara girerken, tüm kış boyunca...

Devamı

YAŞAM

HOLİSTİK WELLNESS İLE SICAK DOKUNUŞLAR

‘Holistik Wellness’ konseptini benimseyen Sun SPA’nın huzur verici atmosferinde dinlenirken yenilendiğini hissedeceksin. Total Sağlık prensibi ile çalışan holistik konsept zihin, ruh ve bedenin bir bütün olarak rahatlaması,...

Devamı

YAŞAM

GÖZLERİME BAK VE SÖYLE

Antalya’daki Mardan Palace Otel’in Spa Merkezi yepyeni yöntemlere ev sahipliği yapıyor. Akdeniz’in en ünlü sahillerinden biri olan Lara’da 180.000 m² alana inşa edilmiş, oldukça lüks bir otelde kısa bir gezintiye çıkaralım...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NİHAN POLAT 35 KİLO VERDİ

Her şeye rağmen başarmak… ÖNCE 89 SONRA 54 Oluşum: Genlerimde şişmanlık yok fakat hamilelik esnasında çok fazla kilo aldım. Bu zamanlarda gebelik şekeri çıktı ve zaten henüz ilk haftalarda yedi, sekiz kilo almıştım bile....

Devamı