beslenme Tag Archive

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YEME ALIŞKANLIKLARINDA UFAK DEĞİŞİKLİKLER YAP

Bazen yeme rutininde yaptığın küçük değişiklikler bile kelebek etkisi yaratır. Bu yıllardır söylediğimiz ve inandığımız bir gerçek. En büyük değişimler küçük adımlarla başlar! Verdiğimiz önerilerden birkaçını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE VE SEBZE SUYU TÜKETİRKEN DİKKAT ETMEN GEREKENLER

Taze meyve ve sebze sularının besleyici maddeler ile dolu olduğu bir gerçek. Zira suyu sıkılan meyve ve sebzeler liflerinden ayrıldığında konsantre bir tat ile beraber daha yoğun bir şekilde bitkisel antioksidanların ve minerallerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MENOPOZ DÖNEMİNDE KALSİYUM İHTİYACI

Kadınlarda kalsiyum ihtiyacının arttığı ve vücudun kilo almaya en yatkın olduğu menopoz döneminde gerekli tüm mineral ihtiyacını light sütün giderdiğini söyleyen uzmanlar, light sütün sağlıklı bir menopoz dönemi geçirmek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

VİTAMİNLERLE İLGİLİ BİLİNMEYENLER

Vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminlerin dengeli beslenmeden alınabileceğini belirten uzmanlar, vitaminlerle ilgili doğru bilinen yanlışlara dikkat çekiyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, vücudumuz için gerekli...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜRTÜSEL YEME ALIŞKANLIĞINI YEN!

Aşırı yeme isteğinle nasıl vedalaşman gerektiğini anlatıyoruz.  Paket dolusu cipsler, şekerli granola barlar, katkı maddeli dondurmalar… Kendine yasaklar koymak yerine, daha az yemeni sağlayacak çözüm yolları düşünerek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

TEMİZ BESLENMENİN TEMEL KURALLARI

Günümüzde beslenmenin sağlıklı yaşam için kilit rol oynadığının anlaşılmasını takiben besin seçimlerimizde daha dikkatli olmaya başladık. Öyle ki farklı tanımlamalar bile yaptık: temiz beslenme! “Temiz beslenmeden kasıt...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUCİZE DİYETLERE İNANMA!

Diyet ve sağlıklı beslenme konusunda kafanda sayısız soru işareti olabilir. Ancak mucize diyet diye bir şey olmadığını, istikrarlı ve sabırlı bir şekilde iyi beslenme alışkanlıkları kazandığında her şeyin yoluna gireceğini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EN PRATİK SONBAHAR LEZZETLERİ

Sonbahar meyve ve sebzeleriyle hazırlayabileceğin en besleyici ve pratik tarifler hangileri? Bu sonbahar sağlıklı ve dengeli beslenmek istiyorsan, aşağıdaki tarifleri mutlaka denemende fayda var. Suçluluk duymadan yiyebileceğin bu...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞA GÖRE SAĞLIKLI BESLENME TÜYOLARI

Her yaşın ayrı bir güzelliği var, fakat önce sağlık şartıyla… Yapılan son araştırmalar kadınların yaş almaya başladıkça beslenme alışkanlıklarını gözden geçirip düzenli egzersiz ve kalp dostu gıdalarla sağlıklarını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞURENİN BİLİNMEYEN FAYDALARI

Hem lezzetli bir tatlı tüketmek hem de faydalı bir şeyler yemek istiyorsan, aşure yüksek besin değeriyle ilk tercihin olmalı.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Güzey Akansel, aşurenin tek başına dengeli bir öğün olduğunu söylüyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE NASIL YENİRSE DAHA FAYDALI?

Meyveleri bütün olarak yemek mi daha sağlıklı, yoksa juice yapmak mı?  Smoothie veya juice’lar, sebze ve meyvenin suyu çıkarılarak yapılıyorsa (kabuk ve posanın büyük bölümü atılıyorsa) bu durum daha az lif almana ve daha kısa...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİN İÇİN EN BESLEYİCİ KALORİ HANGİSİ?

İngiliz Beslenme Vakfı (BNF), ‘kaliteli kalori’ adını verdiği bir beslenme anlayışını harekete geçiriyor. Peki kaliteli kalori ne demek?  ‘Kaliteli kalori‘, sadece kalori saymanın ya da bazı gıdalardan kesmenin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

“BUGÜN NE PİŞİRSEM?”

“Bugün ne pişirsem?” derdine çare olacak pratik bir çözüm bulundu.  Ailece market alışverişine çıkmanın çoğu zaman kaosa neden olduğunun farkındayız. Çocuğunu paketlenmiş gıdalardan uzak tutmaya çalışırken bir...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

PİKAN CEVİZLİ AŞURE YAPMAYA NE DERSİN?

Aşurenin en sevilen tatlılardan biri olduğu yadsınamaz bir gerçek. Ve şimdi tam da zamanı… Bu geleneksel tadın, turna yemişli (cranberry) ve pikan cevizli tarifini Sedef İybar paylaşıyor.  Malzemeler: 500 g buğday 2,5 lt su 350 g...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MAVİ MATCHA’NIN İÇİNDE NELER VAR?

Latte’ye yeni boyut kazandıran mavi matcha ile tanış!  Artık lattemizin kafein içeriği kadar görünüşüne de önem verir olduk. Klasik matcha’dan sonra şimdi yeni trend “mavi matcha”. Adı seni yanıltmasın, aslında kendisi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI YEME ALIŞKANLIĞINA KARŞI YAPMAN GEREKENLER

Sen de yemeğini hızlı yiyenlerden misin? O zaman biraz yavaşlama zamanı geldi küçük hanım! Yavaş yeme alışkanlığı kazanmanın sırları haberimizde… Hızlı yemek yeme alışkanlığı, başta mide ve bağırsak hastalıkları olmak...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AVRUPA’NIN EN OBEZ ÜLKESİ: TÜRKİYE

Dünya Sağlık Örgütü’nün 2018 verilerine göre Türkiye, Avrupa’nın en obez ülkesi olarak kayıtlara geçti.  Dünya sıralamasında ise 27. sıraya yerleştiğimiz obeziteyi, Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan anlatıyor. ...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

GRİBE SAVAŞ AÇAN TARİFLER

Yaz bitti, soğuk havalar kapıda… Grip salgını, depresyon ve kronik hastalıklarla mevsim geçişlerinde sıkça karşılaşıyoruz. Uzmanlar sağlıklı beslenerek hastalıklardan korunabileceğini söylüyor. Sonbaharda soğuyan hava ile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK DÜNYASININ GÜÇLÜ ÇİFTLERİ

Beraber yendiklerinde daha lezzetli ve sağlıklı olan besinleri açıklıyoruz.  Burada göreceğin beş yiyecek çifti  birbiriyle hayli uyum sağlıyor. Lezzetleri bir yana, bu ikililer beraber yendikleri takdirde daha da sağlıklı bir hâl...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EN LEZZETLİ BALIK TARİFLERİ

Eylül ayıyla birlikte balık sezonu açıldı. Dolayısıyla haftada en azından 2-3 defa, balığı sofrana eklemende fayda var. En leziz tarifleri bizden al!  Tarhun Soslu Levrek 50 g oda sıcaklığında tereyağı 1 yemek kaşığı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTLULUK İÇİN YE!

Tatlı krizini yatıştırmanın faydalı bir yolunu açıklıyoruz.  Kabul edelim, brownie kelimesi bile tek başına bir mutluluk kaynağı! Çikolatanın kortizol seviyesini düşürdüğü biliniyor, fakat bu tarif klasik brownie’yi gölgede...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLİK İKSİRİ 5 BESİN

Yıllara meydan okumak için bazı besinleri daha fazla tüketmen gerek. Her ne kadar bilim kurgu filmlerinden çıkma gibi dursa da, bilim insanları bazı bileşenlerin metabolizmayı iyileştirerek, enerjiyi arttırarak ve insülin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME UZMANLARINA GÖRE EN DOYURUCU ATIŞTIRMALIKLAR

Artık asla aç hissetmeyeceksin. Beslenme uzmanları, seni en tok tutacak atıştırmalıkları anlatıyor. Okumaya devam et! HUMUS Kalori: 102 (62 g’ı) Beslenme uzmanları –iyi bir nedenden dolayı- humusu seviyor.  Diyetisyen Marisa Moore,...

Devamı

SAĞLIK

SONBAHARDA BEDENİNDE OLAN 7 ŞEY

Değişen sadece havalar değil. Vücudun da sonbaharda ilginç değişimler yaşayabiliyor. Günler kısalıyor. Güneş daha geç doğuyor, daha erken batıyor. Yapraklar sararıyor. Havalar soğuyor. Yediklerimiz, giydiklerimiz, kısacası her...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜKSEK PROTEİNLİ DİYETLER NE KADAR SAĞLIKLI DERSİN?

Ülkemizde ve dünyada pek çok kişi kilo vermek amacıyla, çeşitli beslenme programları uyguluyor. Bu diyetler genelde yüksek yağlı diyetten kaçınıp yüksek proteinli beslenmeyi hedefliyor. Günümüzde, obezitenin sağlık sorunu...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİSİNİ YEMELİYİM?

Dondurulmuş muz mu dondurma mı? Soya fasulyesi mi nohut mu? Çavdar ekmeği mi çok tahıllı ekmek mi? Otlayan hayvanın eti mi besi hayvanının eti mi? Siyah sarımsak mı bildiğimiz sarımsak mı?.. Diyetisyenler ve beslenme uzmanlarının...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTA OLMAMAK İÇİN BU BESİNLERİ TÜKET

Hasta olmaktan nefret ediyorsan, beslenme planında bu 9 besine yer ver. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sistemini tetikte tutmaya yardımcı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AVOKADODA KAÇ KALORİ VAR DERSİN?

Yeteri kadar avokado alamıyorsan, elini kaldır. (Ben de kaldırıyorum!) Ve dürüst olalım, kim seni suçlayabilir? Avokadonun tadını çok daha iyi yapmak için tostlar, taco’lar ve salatalar yapılıyor. Ve hemen hemen herhangi bir yemek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SİYEZLİ PANKEK LÜTFEN!

Atalık tohum olarak bilinen siyez buğdayının tek mucizesi, ekmeklerimizi daha lezzetli ve sağlıklı yapmak değil. Gıda Mühendisi Tuğba Bayburtluoğlu, en çok Kastamonu bölgesinde üretilen siyezin lif ve doymamış yağ açısından...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

VİTAMİN EKSİKLİĞİ ÇEKİYORSAN…

Yaz aylarında sıkça görülen vitamin eksiklikleri giderilmediği takdirde yorgunluk, uykusuzluk gibi sorunların yanı sıra ciddi sağlık sorunlarına da neden olabiliyor. Vitamin eksikliklerinin doğru beslenmeyle giderilebileceğine dikkat...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

FİT YAŞAMIN BASİT ADIMLARI

Sana stres kaynağı olmayacak bu dört küçük alışkanlığı her gün yap. Sonuçları hızlıca göreceksin. HER GÜN AKTİF OL Ne olursa olsun her gün uygulayabileceğin bir fitness aktivitesi belirle. “Antrenman” kelimesini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KALBİNİ KORUYACAK 12 BESLENME ÖNERİSİ

Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölümlerinin çoğunluğunu kalp-damar hastalıkları oluşturuyor. Yaşam koşulları ve beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi bu durumu tetikleyen etmenlerin başında geliyor. Kalp damar...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLONU KORUMANIN 14 YOLU

Fazla kilolarından kurtuldun, peki ya şimdi? “Artık her şeyi yemekte özgürüm!” demeden önce bu yazıyı okumanda fayda var. Yazı: Diyetisyen Berrin Yiğit Yapılan çalışmalara göre, dünya üzerinde kilo kaybeden kişilerin sadece...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİNLERLE TAZELEN

Taze, sağlıklı beslenmenin mevsimi geldi. Yazın en iyi yeni yemek kitaplarının yazarlarından bu seçmelerle mutfağını doldur. Kabak Çiçekleri Narin, hafif kadifemsi bir yapıları ve ince bir yaz kabağı aromaları var, bu da onları,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YEME KRİZLERİN NORMAL Mİ?

Hepimizin bazen gözü dönüyor ve kocaman bir paket çikolataya saldırabiliyoruz. Yeme ataklarımızın bilimsel bir açıklaması olup olmadığını öğrenme zamanı geldi. Sen de ayda en az iki defa mutfak dolaplarının altını üstüne...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

ETİKETLERİ OKU, GIDA ZEHİRLENMESİNDEN KORUN!

Yaz aylarında, gıda zehirlenmeleri çok sık görülür. Bunun nedeni sıcak havanın besinlerin bozulmasına zemin hazırlamasıdır. Tarihi geçmiş besinlerin hastanelik ettiğini unutma; süt içerken hatta sandviç yerken bile dikkat etmende...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZİN DESTEKÇİLERİ

Egzersizin destekçilerine daha yakından bakalım! Motivasyon Egzersiz için seni motive edecek birçok sebep bulabilirsin. Bunlardan ilki görsellik olabilir –ki birçok insanı egzersiz yapmaya başlatan şey budur. Çünkü egzersiz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

TATİL SANA KİLO ALDIRMASIN

Yaz tatillerinin en büyük keyiflerinden biri de gün boyu şezlongda yatmak ve limitsiz yeme-içmedir. Ancak bütün bunlar sana geri verilmesi zor kilolar olarak geri dönebilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükran Yıldız, tatil sürecinde...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

MEYVE SUYU GERÇEKLERİ

Brezilya ve Avrupa’da gerçekleştirilen iki araştırmanın bulguları, düşük kalori diyetlerinin bir parçası olarak tüketilen meyve suyunun, kilo kaybına ve düşük beden kütle indeksi değerlerine yarar sağladığını gösteriyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEK ÜSTÜ LEZZETLER

Ekmek arası leziz bir sandviç veya güzel bir tost her zaman iyi bir fikirdir, değil mi? Bunun bir üst versiyonu olan ekmek üstü lezzetleri keşfetmen için seni  buraya alalım! Meyveli &Yoğurtlu Ekmek Üstü ◆ 3 dilim tam tahıllı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

GÖZ SAĞLIĞIN İÇİN BUNLARI YE!

İş ve şehir hayatının yoğun temposunda aksatılan düzenli ve sağlıklı beslenme, göz sağlığını da tehdit ediyor. Uzmanlar, sağlıklı ve dengeli beslenmenin vücut direnci kadar göz sağlığını da yakından ilgilendirdiğini dile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

“NEREDE,NE YİYECEĞİM?”

Sosyal hayatından kopmadan da sağlıklı beslenmeye devam etmen ve kilonu koruman mümkün. Yazı: M. Pırıl Şenol Duru Dışarıda yemek eğlenceli ve çoğunlukla sosyal bir durumdur. Ancak sevdiklerinle keyif aldığın sofralarda ya da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

“VEJETARYENİM AMA KİLO ALIYORUM!”

Oysa son derece sağlıklı beslendiğine emindin… Moralini bozmak istemeyiz ama maalesef vejetaryenler de kolayca kilo alabiliyor. Ama elbette bir sebebi var. İşte muhtemelen yaptığın yanlışlar ve düzeltmenin yolları… Kanser...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

GLÜTENSİZ DİYET MESELESİ

Glütensiz beslenme furyası aldı başını gidiyor. Bu durum, herkesin “Ben de mi glütensiz beslenmeliyim?” sorusunu sormasına neden oluyor. Biz şimdi bu soruya farklı yönlerden bakacağız. Yazı: Miray Karayılan Kafelerde ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

GERÇEKTEN YARARLI MI?

Kefir, keten tohumu, susam, D vitamini, zerdeçal, hep ‘mucize’ olarak adlandırılır. Peki kime göre faydalı, kime göre zararlı? Herkes sağlıklı yaşamın formüllerini merak eder. Kimi okuduğunu, kimi de yakınlarından duyduğunu...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ MEYVELERİNDE SİHİRLİ RAKAMLARA DİKKAT!

Günümüzde her mevsim her meyveyi bulmak mümkün hale gelse de, sağlıklı olan, her meyveyi kendi mevsiminde tüketmek; tüketim miktarına da dikkat etmek! Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, içerdikleri vitaminler ve minerallerle her...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEĞİN ÇIPLAK HALİ

Bazı yiyecekleri soymak tam bir mesele (senden çok çektik domates)! Ama pratik ve basit ipuçlarımız sayesinde, en inatçı kabuk veya derilerin üstesinden kolayca geleceksin. Fırını şimdiden ısıtmaya başla! Tarifler: Rodale Test...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN…

Sıcak havalar, iştahı olumsuz etkileyerek daha az yemeye neden olabiliyor. Ancak vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerini sağlamak için yeterli ve dengeli beslenmek gerekiyor. Sindirimi kolay besinler tercih et Sıcak günlerde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇÖZÜM BALIK

Kalbin için balık ye.  Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases adlı dergide yayımlanan bir çalışma, haftada dört ya da daha fazla porsiyon balık tüketimi içeren Akdeniz stili bir diyetin kalbin için en doğru seçim...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ KUVVETİNİ TOSTLA KUTLA

Daha sağlıklı olması için ekmek dilimini dondur ve dayanıklılığı artıran bir süper yiyeceğe dönüştür. Beyaz ekmek tam tahıllı ekmeğin sağlıklı şöhretine sahip olmayabilir.  (Yani hemen “Ne, beyaz ekmek mi?” diye...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİSİNİ YE, EN YÜKSEK FAYDAYI SAĞLA

İyi beslenmek aslında çok karmaşık bir şey değil. Haftalık alışverişinde aşağıdaki beş yıldızlı besinlerin bulunmasına özen göster. Yumurta İYİ // Klasik Bu doyurucu protein kaynağında kas yapımına yardımcı olan amino...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ BESLENMESİNDE DİKKAT ETMEN GEREKENLER

Yaz sıcaklarında beslenmeye ayrı bir özen göstermek gerekiyor. Zira sıcaklıklarla birlikte vücuttan su atımı da artacağı için günlük 2,5-3 litre su içmek ve kızartma  gibi yağlı besinleri tüketmemek önem teşkil ediyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ SEVİYORUZ AVOKADO!

Avokado daha ne kadar “trend” olabilir? Biz onu yemeye de, övmeye de doyamıyoruz, bu kesin. İşte bir numarası daha: Isıl işlem gördüğünde tereyağını andıran yumuşacık bir kıvam alıyor. Üstelik parlak yeşil rengini de...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NE ATIŞTIRACAĞINI DÜŞÜNÜYORSAN…

Ünlü modellerin kusursuz fiziklerini sadece genetiklerine borçlu olduklarını düşünüyoruz. Ancak bu bir yanılsamadan ibaret. Zira açlık krizlerinde yaptıkları sağlıklı ve lezzetli seçimler ile de bu durumu destekliyorlar. Ünlü...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

İYİLEŞTİREN ATIŞTIRMALIK

Karbonhidrat hayranlarına güzel bir haberimiz var: Eğer muz en yakın dostun değilse, bundan sonra olacak! Muz, en az sporcu içecekleri kadar emilebilir şeker içeriyor ve egzersiz esnasında vücudunun kaybettiklerini geri kazandırıyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SANDVİÇİNE SEVİYE ATLAT

Sandviçine yenilik katmak istiyorsan, WH Beslenme Uzmanı Kristen Beck’e kulak ver. Peynir, jambon ve marul üçlüsünden sıkıldın mı? İşte sana aşırı besleyici (ve leziz) bir sandviç tarifi: İki dilim çavdar ekmeğinin arasına...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞU VEJETARYENLİK MESELESİ…

Kısa dönemlik uygulanabilecek bir diyetten çok bir yaşam tarzını ve kültürünü ifade eden vejetaryenlik, hayvansal kaynaklı gıdaların sınırlı miktarda veya hiç tüketilmediği, bunların yerine bitkisel kaynaklı besinlerin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MANTARI SEV!

Mantarı pizza malzemesi veya makarna sosu olmaktan öteye taşımak için bazı nedenlerimiz var.  Potasyumla dolu Potasyumu sodyumun dengeleyicisi olarak düşün. Vücuttan fazla tuzun atılmasına yardım ediyor ki bu da tansiyon değerini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SALATAN NE KADAR ŞEKERLİ?

Evet, doğru okudun. Kalori hesabı yapmadan bolca tükettiğin salatan, gizli bir şeker deposu olabilir. Çok sevdiğin ve kalorisine takılmadan bol bol tükettiğin yeşil salata, sandığın kadar masum olmayabilir. Beslenme Uzmanı Claire...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF BESLEN!

Ramazanda azalan öğün sayıları ve zengin iftar sofralarında büyük porsiyonlarla besin tüketimi, beslenme alışkanlıklarını da bir ay boyunca değiştiriyor. Bu düzene alışan vücut, bayramda yeme özgürlüğüne kavuştuğunda ise...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAYRAMDA BUNLARA DİKKAT ET…

Ramazan ayında günlük öğün sayısı azalır ve beslenme düzeninde değişiklikler meydana gelir. Sonrasında da öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme isteğinden dolayı bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları ortaya...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMEDE ZİHNİN GÜCÜ

Beslenme metabolizmasının temel yapı taşları sadece vitamin, mineral veya hormonlardan meydana gelmiyor. En az bu kadar önemli olan bir şeyi çoğu kez atlıyoruz: Besinlerle olan ilişkimiz! Yazı: M. Pırıl Şenol Duru Besinlerle olan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KALANLARI DEĞERLENDİR

Şişenin dibinde kalmış şarabı, yemediğin peynirleri ve buzdolabında bekleyen sebzeleri farklı şekillerde değerlendirebilirsin. 1/ KIRMIZI ŞARAP SOSLU BONFİLE  Bonfileyi tuz ve karabiberle tatlandır, sıcak bir tavada mühürle ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ AŞKINA!

Yaz geldi, meyveler de çeşitlendi. Yaz meyvelerinin her birinin vücuda ayrı bir faydası var. Farklı mineral ve vitaminleri alabilmek için her gün porsiyon miktarını aşmadan tüketmen gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Güzel,  1...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ KAYBI İÇİN EN İYİ MAKROLAR

Daha yağsız bir vücuda kavuşmak için ideal makro oranlarını hesapladık. Kilo vermek ve kaslarını şekillendirmek istiyorsan, muhtemelen makroları saymaya veya düşünmeye başladın.  Bugünlerde kafanı oranlara taktıysan,  yağ...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYALİNDEKİ İŞİ KAPTIN! PEKİ YA SONRA…

Öncelikle tebrikler, başardın! Sonunda istediğin işe girdin ve maaşın artık borçlarını kapatmaya yetecek düzeyde. Ama bir dezavantajı var: Biraz kilo almaya başladın.  TUZAK #1 Eve gece haberlerinden önce geldiğin günleri zor...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ MUTLU EDEN BESİNLER

Yoğun iş temposu ve hızlı şehir hayatı hepimizin enerjisini düşürebiliyor. Ancak mutluluk verici besinlerden oluşan doğru beslenme alışkanlıklarıyla keyfini yerine getirebilirsin. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

İYOT YETERSİZLİĞİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

İyot yetersizliği, tiroit hormonunun çalışmasını olumsuz yönde etkileyerek ciddi hastalıkların kapısını aralıyor. İç Anadolu Bölgesi başta olmak üzere dağlık kesimlerde yaygın olarak görülen iyot yetersizliği guatr, zehirli...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BUNLARI YE!

Tükettiğin besinler, cildin kadar saçını da etkiliyor. Zira bazı besinlerin içindeki yapı maddeleri, saçlarının daha hızlı uzamasına, saç derisinin ve saç kökünün sağlıklı olmasına yardımcı oluyor. İşte sağlıklı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

“BEN HER BAHAR DİYETE BAŞLARIM…”

Fazla kilolarından kurtulduktan bir süre sonra kendini başladığın noktada mı buluyorsun? Ruhuna ve bedenine zarar veren kilo alıp-verme döngüsünü kır. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Kurtulmak istediğin fazla kilolarınla bir türlü...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAKLARIN ÜSTESİNDEN GELMEK İÇİN…

Sıcakların üstesinden hepsi birbirinden leziz bu besinlerle gelebilirsin. Ispanak Demir açısından zengin olan ıspanak, günlük lif alımının yüzde 20’sini karşılıyor. Aynı zamanda C ve E gibi bağışıklık sistemini güçlendiren...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

AVOKADOYU SEV ÇÜNKÜ…

Yanlış beslenme alışkanlıkları, zararlı mikroorganizmalar, stres, negatif duygular ve çevresel kirlilik vücudun asit alkali dengesini bozarak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Tüm bunlara rağmen bazı besinler alkali dengesinin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN’I SAĞLIKLA GEÇİRMENİN YOLLARI

Ramazan ayı için beslenme tüyoları vermeye devam ediyoruz.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı için hem sağlıklı hem de pratik beslenme önerileri veriyor. Orucunu çorba ile aç Uzun süre aç kalan mideyi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HURMAYI SEVMEK İÇİN ÇOK NEDENİMİZ VAR

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Damakta unutulmaz bir tat bırakmasının yanı sıra başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ MUTFAĞINA DAHİL ET!

Antrenmanlarından daha çok verim almak ve en sıcak günlerde bile sağlıklı olmaktan ödün vermemek adına yaz mutfağına dahil etmen gereken besinleri mercek altına aldık.  1/ ROKA Nitrat bakımından zengin olan bu bitki kan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN GEÇİRMEK İÇİN BUNLARA DİKKAT ET!

Sıcak ve uzun günlere denk gelen ramazan ayında oruç tutma süresi bu yıl 17 saate kadar çıkıyor. Bu uzun süreçte beslenme ve yaşam tarzı ile ilgili uzmanların önerilerini dikkate almak, ramazan ayını sağlıklı ve konforlu bir...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞINI TANIYALIM

Çok sevdiğimiz Hindistan cevizi yağının satış oranı günden güne artarken, hakkında yapılan araştırmalar da aynı oranda artıyor. O, atıştırmalık toplarımızın ve vegan “raw” ara öğünlerimizin baş kahramanı. Kilerimizde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ORUÇ TUTARKEN METABOLİZMANI HIZLANDIRACAK BESİNLER

Ramazanda uzun süren açlık ve hareketsizlik nedeniyle genellikle metabolizma hızın yavaşlıyor. Bu durum da kilo alımına yol açıyor ve vücuttaki pek çok sistemi olumsuz etkiliyor. Ancak yavaşlama eğilimi gösteren metabolizmayı sahur...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANA YÖNELİK BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Ramazan’a yönelik beslenme tüyoları almak için okumaya devam et.  Ramazana çok az kaldı. Sahurda ağır yiyeceklerden kaçınman, hafif ya da kahvaltılık gıdaları tercih etmen önem teşkil ediyor. Metabolizma hızının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

GÜNE MEYVEYLE BAŞLAMALI MI?

Güne meyveyle başlamak sence nasıl fikir?  Formeo Beslenme Eğitimi ve Diyet Danışma Merkezi’nde Uzman Diyetisyen Şeyma Öztürk Çelebi’nin önerisine kulak ver: Kan şekeri ile ilgili herhangi bir problemin yok ise, güne meyve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

METABOLİZMANI HIZLANDIRMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Metabolizmanı hızlandırmak için bu önerileri mutlaka oku!  Özellikle son yıllarda Ramazan ayında yaklaşık 17 saate varan açlık süreleri gün sonunda kan şekeri düşmelerini de kaçınılmaz kılıyor. Dolayısıyla da iftar...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

POLİKİSTİK OVER SENDROMU İLE SAVAŞAN BESİNLERLE TANIŞ

Düzensiz adet görme, saç dökülmesi, tüylenme, gebe kalamama, sancılı regl  belirtilerle ortaya çıkan Polikistik Over Sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda sık görülen bir hormonal bir hastalık. Peki sana yediklerinle PKOS...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ÇÖLYAK HASTALIĞI HAKKINDA KONUŞALIM MI?

Çölyak hakkında bilmen gerekenlerden bahsedelim mi?  Çölyak, ince bağırsakların glütene karşı gösterdiği ve ömür boyu süren bir çeşit alerjik sindirim sistemi hastalığı olarak tanımlanıyor.  Kas zayıflığı, kansızlık,...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BAHAR YORGUNLARININ DİKKATİNE!

Bahar yorgunlarına iyi gelecek birkaç önerimiz var! Bugünlerde uyumaya doyamıyorsan, üzerinde sürekli bir ağırlık varsa, beslenmeni gözden geçirerek kendini daha iyi hissedebilirsin. Diyetisyen Emre Uzun, ilkbaharda gastrit, sindirim...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MIŞIL MIŞIL UYUTAN YİYECEKLERLE TANIŞ!

Seni bebek gibi uyutacak yiyecekleri mercek altına aldık! Yatmadan bir ya da iki saat önce atıştırmak söz konusu olduğunda, göz önüne alınması gereken birkaç nokta var: Birincisi; yapılan ilk araştırma, gece kalorisini kilo alma...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ŞU DOĞURGANLIK MESELESİ…

Hamile kalmanda yaşın ve sağlık durumun gibi pek çok etkenin olduğu su götürmez bir gerçek. Uyguladığın diyet de tek başına sihirli değnek etkisi yaratmasa da, doğurganlığını etkiliyor. Yapılan araştırmalar, bazı yiyeceklerle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ANNENİN SAĞLIĞINI ARTTIRMAN İÇİN…

Okul yıllarını hatırlıyor musun? Her sabah sen gitmeden kahvaltını sofrada hazır eden, okulda öğle yemeğinde yemen için sağlıklı beslenme çantası hazırlayan, akşam yemeğinde damak zevkine uygun lezzetleri önüne seren annen...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ERİK YEMEK İÇİN NEDENİMİZ ÇOK!

Yazın en lezzetli habercisi yeşil erik artık sofralarda hızla yerini almaya başladı. Kişiye özel dengeli ve yeterli bir beslenme programına erik ekleyerek kilo verme sürecini hızlandırabilir ve sindirim sistemini destekleyebilirsin. Dyt....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEM PRATİK HEM LEZZETLİ: MANGO VE SALSA SOSLU IZGARA SOMON

Sıcak günlerin tadını evde kolaylıkla hazırlayabileceğin mango ve salsa soslu ızgara somon ile çıkarabilirsin.   Şu sıcak günlerde fazla kalori almadan da lezzetli seçimler yapabilirsin. Izgara somonu bu kez de mango ve salsa sos ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE NASIL BESLENMELİSİN?

Bu önerilerle artık antrenman öncesi beslenme konusunda hiç hata yapmayacaksın!  Konu antrenmana gelince, enerjik hissetmek önemli; ama kapıdan dışarı çıkarken atıştırmak daima o kadar kolay olmaz. Egzersize çok yakın yemek,...

Devamı

viridianprints