beslenme Tag Archive

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BUNLARI YE!

Tükettiğin besinler, cildin kadar saçını da etkiliyor. Zira bazı besinlerin içindeki yapı maddeleri, saçlarının daha hızlı uzamasına, saç derisinin ve saç kökünün sağlıklı olmasına yardımcı oluyor. İşte sağlıklı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

“BEN HER BAHAR DİYETE BAŞLARIM…”

Fazla kilolarından kurtulduktan bir süre sonra kendini başladığın noktada mı buluyorsun? Ruhuna ve bedenine zarar veren kilo alıp-verme döngüsünü kır. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Kurtulmak istediğin fazla kilolarınla bir türlü...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAKLARIN ÜSTESİNDEN GELMEK İÇİN…

Sıcakların üstesinden hepsi birbirinden leziz bu besinlerle gelebilirsin. Ispanak Demir açısından zengin olan ıspanak, günlük lif alımının yüzde 20’sini karşılıyor. Aynı zamanda C ve E gibi bağışıklık sistemini güçlendiren...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

AVOKADOYU SEV ÇÜNKÜ…

Yanlış beslenme alışkanlıkları, zararlı mikroorganizmalar, stres, negatif duygular ve çevresel kirlilik vücudun asit alkali dengesini bozarak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Tüm bunlara rağmen bazı besinler alkali dengesinin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN’I SAĞLIKLA GEÇİRMENİN YOLLARI

Ramazan ayı için beslenme tüyoları vermeye devam ediyoruz.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı için hem sağlıklı hem de pratik beslenme önerileri veriyor. Orucunu çorba ile aç Uzun süre aç kalan mideyi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HURMAYI SEVMEK İÇİN ÇOK NEDENİMİZ VAR

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Damakta unutulmaz bir tat bırakmasının yanı sıra başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ MUTFAĞINA DAHİL ET!

Antrenmanlarından daha çok verim almak ve en sıcak günlerde bile sağlıklı olmaktan ödün vermemek adına yaz mutfağına dahil etmen gereken besinleri mercek altına aldık.  1/ ROKA Nitrat bakımından zengin olan bu bitki kan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN GEÇİRMEK İÇİN BUNLARA DİKKAT ET!

Sıcak ve uzun günlere denk gelen ramazan ayında oruç tutma süresi bu yıl 17 saate kadar çıkıyor. Bu uzun süreçte beslenme ve yaşam tarzı ile ilgili uzmanların önerilerini dikkate almak, ramazan ayını sağlıklı ve konforlu bir...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞINI TANIYALIM

Çok sevdiğimiz Hindistan cevizi yağının satış oranı günden güne artarken, hakkında yapılan araştırmalar da aynı oranda artıyor. O, atıştırmalık toplarımızın ve vegan “raw” ara öğünlerimizin baş kahramanı. Kilerimizde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ORUÇ TUTARKEN METABOLİZMANI HIZLANDIRACAK BESİNLER

Ramazanda uzun süren açlık ve hareketsizlik nedeniyle genellikle metabolizma hızın yavaşlıyor. Bu durum da kilo alımına yol açıyor ve vücuttaki pek çok sistemi olumsuz etkiliyor. Ancak yavaşlama eğilimi gösteren metabolizmayı sahur...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANA YÖNELİK BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Ramazan’a yönelik beslenme tüyoları almak için okumaya devam et.  Ramazana çok az kaldı. Sahurda ağır yiyeceklerden kaçınman, hafif ya da kahvaltılık gıdaları tercih etmen önem teşkil ediyor. Metabolizma hızının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

GÜNE MEYVEYLE BAŞLAMALI MI?

Güne meyveyle başlamak sence nasıl fikir?  Formeo Beslenme Eğitimi ve Diyet Danışma Merkezi’nde Uzman Diyetisyen Şeyma Öztürk Çelebi’nin önerisine kulak ver: Kan şekeri ile ilgili herhangi bir problemin yok ise, güne meyve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

METABOLİZMANI HIZLANDIRMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Metabolizmanı hızlandırmak için bu önerileri mutlaka oku!  Özellikle son yıllarda Ramazan ayında yaklaşık 17 saate varan açlık süreleri gün sonunda kan şekeri düşmelerini de kaçınılmaz kılıyor. Dolayısıyla da iftar...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

POLİKİSTİK OVER SENDROMU İLE SAVAŞAN BESİNLERLE TANIŞ

Düzensiz adet görme, saç dökülmesi, tüylenme, gebe kalamama, sancılı regl  belirtilerle ortaya çıkan Polikistik Over Sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda sık görülen bir hormonal bir hastalık. Peki sana yediklerinle PKOS...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ÇÖLYAK HASTALIĞI HAKKINDA KONUŞALIM MI?

Çölyak hakkında bilmen gerekenlerden bahsedelim mi?  Çölyak, ince bağırsakların glütene karşı gösterdiği ve ömür boyu süren bir çeşit alerjik sindirim sistemi hastalığı olarak tanımlanıyor.  Kas zayıflığı, kansızlık,...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BAHAR YORGUNLARININ DİKKATİNE!

Bahar yorgunlarına iyi gelecek birkaç önerimiz var! Bugünlerde uyumaya doyamıyorsan, üzerinde sürekli bir ağırlık varsa, beslenmeni gözden geçirerek kendini daha iyi hissedebilirsin. Diyetisyen Emre Uzun, ilkbaharda gastrit, sindirim...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MIŞIL MIŞIL UYUTAN YİYECEKLERLE TANIŞ!

Seni bebek gibi uyutacak yiyecekleri mercek altına aldık! Yatmadan bir ya da iki saat önce atıştırmak söz konusu olduğunda, göz önüne alınması gereken birkaç nokta var: Birincisi; yapılan ilk araştırma, gece kalorisini kilo alma...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ŞU DOĞURGANLIK MESELESİ…

Hamile kalmanda yaşın ve sağlık durumun gibi pek çok etkenin olduğu su götürmez bir gerçek. Uyguladığın diyet de tek başına sihirli değnek etkisi yaratmasa da, doğurganlığını etkiliyor. Yapılan araştırmalar, bazı yiyeceklerle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ANNENİN SAĞLIĞINI ARTTIRMAN İÇİN…

Okul yıllarını hatırlıyor musun? Her sabah sen gitmeden kahvaltını sofrada hazır eden, okulda öğle yemeğinde yemen için sağlıklı beslenme çantası hazırlayan, akşam yemeğinde damak zevkine uygun lezzetleri önüne seren annen...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ERİK YEMEK İÇİN NEDENİMİZ ÇOK!

Yazın en lezzetli habercisi yeşil erik artık sofralarda hızla yerini almaya başladı. Kişiye özel dengeli ve yeterli bir beslenme programına erik ekleyerek kilo verme sürecini hızlandırabilir ve sindirim sistemini destekleyebilirsin. Dyt....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEM PRATİK HEM LEZZETLİ: MANGO VE SALSA SOSLU IZGARA SOMON

Sıcak günlerin tadını evde kolaylıkla hazırlayabileceğin mango ve salsa soslu ızgara somon ile çıkarabilirsin.   Şu sıcak günlerde fazla kalori almadan da lezzetli seçimler yapabilirsin. Izgara somonu bu kez de mango ve salsa sos ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE NASIL BESLENMELİSİN?

Bu önerilerle artık antrenman öncesi beslenme konusunda hiç hata yapmayacaksın!  Konu antrenmana gelince, enerjik hissetmek önemli; ama kapıdan dışarı çıkarken atıştırmak daima o kadar kolay olmaz. Egzersize çok yakın yemek,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TEK KİŞİLİK ZİYAFET

Artık tek kişilik yemek hazırlamaya üşendiğin için dışarıdan sipariş verme devri kapanıyor. Pratik ve besleyici seçimlerle, tüm öğünlerinde kendine güzel bir ziyafet çekebilirsin. Hazırlayan: Ceylan Özçapkın Tarifler ve Yazı:...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHAR VE YAZI GÜZELLEŞTİREN MEYVELER

Soğuk havalar yerini yaz mevsimine devrederken, besinler de hava gibi bir devir sürecinde. Sadece soğuğun yerini güneşe bırakmasının değil kestanenin yerini çileğe, ayvanın karpuza, portakalın kavuna, kerevizin de bayrağını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SOFRANI RENKLENDİRECEK TARİFLER

Damak tadına hitap edecek ve seni mutlu edecek tarifler için okumaya devam et!  Mevsim güzellikleriyle geliyor. Domatesin kokusu, güneşli günleri müjdeleyen çilek, dalından tüm tutkunlarını karşılayan erik, zengin vitamin içeriğiyle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAÇ DÖKÜLMESİ GERÇEĞİ

Mevsim değişiklikleri, saç şekillendirmede kullandığın sıcak araçlar ya da ürünler, stres, aşırı şampuan kullanmak… Bunların hepsi saç dökülmesine neden olabiliyor. Uzmanlar, beslenme şeklinin de saç dökülmesini...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

REFLÜYE KARŞI BUNLARA DİKKAT ET!

Günümüzün yoğun ve stresli çalışma temposunda sağlıksız beslenme ve yanlış alışkanlıklar nedeniyle son yıllarda hızla yaygınlaşan reflü, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen bir hastalık. Ancak doğru şekilde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİNİ DÜŞÜREN 5 BESLENME HATASI

Güne harika başlamana rağmen gün içinde enerjin düşüyorsa, nedeni besin tercihlerin olabilir. Enerjini düşüren beslenme alışkanlıklarını öğren. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Enerji seviyenin gün içinde hafifçe yükselip...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYGULAMASI KOLAY KARARLAR AL!

Her yeni yılın başında yeni kararlar alıyorsun fakat uygulamakta sorun mu yaşıyorsun? O halde uygulaması kolay kararlar almıyorsun demektir. Gel, uygulaması pratik kararlar al ve hedefine pratik yoldan ulaş. Su içmeyi unutanlara…...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

JEN’İN FİT YAŞAMININ SIRLARINI ÖĞRENMEYE HAZIR MISIN?

Gündelik hayat tarzını ve sağlıklı yaşamla olan inişli çıkışlı ilişkini düzeltmen için WH Amerika Fitness Direktörü Jen Ator sana ilham vermeye hazır. Sürekli fit hayat tarzından bahsediyoruz. Ama bunu gerçek anlamda hayata...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

TOPARLANMANI HIZLANDIRAN YEMEKLER!

Koşu ve antrenman sonrası toparlanmayı hızlandıran bu yemekleri yapmak sadece 20 dakikanı alacak desek… 1. Karides ve Kara Lahana 10 orta boy karides 20 gram protein içerir. 4 kişiliktir. 1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı çay...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SAĞLIKLI VE LEZZETLİ MUFFIN TARİFİ!

Bizden sana izin: Bu muffinleri suçluluk duymadan ısırabilirsin.  FIRINDA JAMBON Yumurta ve jambon kaslarını toparlanmasına yardım eden proteinle doludur. 2 kişilik 2 yağlanmış muffin kalıbının altını ve kenarlarını kapatması...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DENİZ MAHSULLERİ MESELESİ…

Deniz mahsullerine beslenme planında hiç yer vermediysen, beynin zarar görmüş olabilir mi? İşte bu sorunun cevabı haberimizde! Paniklemene gerek yok. Zengin bir beslenme düzeni oturtan veganlar, balığa erişimi az olan ülkelerde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

KOŞUCULAR NASIL BESLENMELİ?

İşte fit bir koşucu olmak için tüyolar… GÜÇLÜ BİR BAŞLANGIÇ YAP. Güne mükemmel bir kahvaltıyla başla; işi başından sıkı tutmak gerekir, unutma. ENERJİ BARLARINI ABARTMA. Evet kendisi sağlıklı bir paket. Ancak denge de...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YARIN KAHVALTIDA YE: CHIA PUDİNGİ

Yarın kahvaltıda ne yiyeceğim diye düşünme. Senin için düşük kalorili ama hayli lezzetli bir tarif veriyoruz. İşte karşında chia pudingi!  Malzemeler: 45 g chia tohumu 250 ml light ya da tam yağlı Hindistan cevizi sütü ½ yemek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Bu sağlıklı beslenme tüyoları epey işine yarayacak.  Mutfak Robotun Gün Yüzü Görsün Evet, hepimizin bir mutfak robotu var ve ne yazık ki dolabın karanlık bir köşesinde yılda sadece birkaç defa kullanılmak üzere duruyor. Ancak...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLICA YE!

Bazı besinler, onların gizli sırrını bildiğin zaman senin için daha faydalıdır. YEŞİL ÇAYDAN DESTEK AL Yeşil çay, nişastalı yiyeceklerin kan şekeri üzerindeki etkisini azaltıyor. Nasıl mı? Yeşil çaydaki EGCG bileşikleri,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BU MEVSİMDE NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar ve yaz aylarında beslenme konusunda dikkat etmen gerekenleri öğrenmek ve leziz tarifleri keşfetmek için okumaya devam et.  – Suyunu mevsim meyveleriyle aromalandır, her saat başı 1 bardak su içmeyi unutma. – Sebzeleri ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR SORUN MU VAR?

Beslenme ile ilgili hepimizin aklına takılan sorular var. Ancak bu soruları kime sorduğumuz önemli. Diyetisyen & Psikolog M. Pırıl Şenol Duru, WH okurlarının sorularını yanıtladı. Herkesin ne yiyeceğin ya da yemeyeceğin konusunda...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

FİT YAŞAMIN BASİT ADIMLARI

Sana stres kaynağı olmayacak bu dört küçük alışkanlığı her gün yap. Sonuçları hızlıca göreceksin. HER GÜN AKTİF OL Ne olursa olsun her gün uygulayabileceğin bir fitness aktivitesi belirle. “Antrenman” kelimesini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRU BESLENEREK MODUNU YÜKSELT

Miray Karayılan, modunu yükseltmek için neler yapabileceğini anlatıyor. Herkes gününü enerjik ve mutlu geçirmek ister ancak bunu çoğu zaman başaramaz. Karşımıza gün boyu engeller çıkar ve bunlar baş edemeyeceğimiz kadar büyük...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN KİLO ALIYORSUN?

Hayatında her şey aynı olmasına rağmen kilo almaya mı başladın? Belki de bazı küçük ayrıntıları atlıyorsundur. Kilo almanın altında yatan şaşırtıcı ve olası sebeplere bir göz atalım. Yazı: Uzman Diyetisyen Dilara Koçak...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AVOKADODA KAÇ KALORİ VAR DERSİN?

Yeteri kadar avokado alamıyorsan, elini kaldır. (Ben de kaldırıyorum!) Ve dürüst olalım, kim seni suçlayabilir? Avokadonun tadını çok daha iyi yapmak için tostlar, taco’lar ve salatalar yapılıyor. Ve hemen hemen herhangi bir yemek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZ KABUĞUNU ÇÖPE ATMA! İŞTE NEDENLERİN…

Muz kabukları, senin için muzun kendisinden bile daha faydalı. Smoothie yapmak için elinin altında  muz bulunduran biriysen, sana eğlenceli bir bilgi verelim: Muz kabukları, bu meyvenin kendisinden daha besleyici. Eğer güçlü bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇEKİNME, IZGARAYA AT!

Gönül rahatlığıyla ızgaraya atabileceğin sebzelerden bahsedelim mi? Karnıbahar B6 vitamini açısından zengin ve folik asit içeren karnıbaharı 1 dakika kadar buharda tut. Üzerine yağ dökmeden önce her bir tarafını birkaç dakika...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALANMA DİYE…

Sabah evden ince bir montla çıkıp öğle saatlerinde bunaldığın, akşamları ise hafif üşüdüğün günler geldi! Havanın her an değişebildiği mevsim geçişleri, hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Dolayısıyla bu dönemi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

“EGZERSİZDEN ÖNCE MUTLAKA BİR ŞEYLER YEMELİ MİYİM?”

Egzersiz yapmadan önce mutlaka bir şeyler yemeli mi? Yoksa aç mı olmalı? Senin de aklına bu sorular takılıyorsa, yanıtlarını haberimizde bulacaksın.  Aslında bu ne zaman ve nasıl bir egzersiz yaptığına bağlı. Mesela altı-sekiz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRU PORSİYON MESELESİ…

Porsiyon kontrolü denen şey sağlıklı yiyecekleri de kapsıyor. Cornell Gıda ve Marka Laboratuvarı’nın yaptığı uyarıya kulak vermende fayda var: Araştırmacılara göre sağlıklı yiyecekleri, daha düşük kalorili olduklarını...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

DOĞUM SONRASI 5 AYDA 18 KİLO VEREN CLAUDIA İLE TANIŞ!

ÖNCE: 85 SONRA: 63 “Dönüm noktasına bebeğim olduktan sonra kıyafet alışverişine gittiğimde ulaştım” diyen Claudia Zorrilla, zayıflama hikayesiyle sana da ilham verecek!  Antrenman yapmaktan ve sağlıklı besinler yemekten...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

TURŞULARIN HAZIR MI?

Soğuk havaların son demlerini yaşadığımız bugünlerde özellikle lahana, karnabahar ve kırmızı pancar gibi kış sebzeleri tezgahlardan göz kırpıyor. Bağışıklığı güçlendirmeden kalp sağlığına, soğuk algınlığını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

FIRINDAN YENİ ÇIKTI!

Tatlı patatesle yıldızın bir türlü barışmadıysa sana harika bir haberimiz var. Bildiğimiz klasik patates zannettiğin gibi bir karbonhidrat bombası değil; aksine potasyum, lif, C vitamini ve magnezyum deposu. Üstelik farklı malzemeler...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE BİR ELMA (SİRKESİ)…

Elma sirkesinin zayıflamaya yardımcı olduğuna dair sürekli bir şeyler duyuyoruz. Konuya farklı açılardan bakma zamanımız geldi. BİLİM  İsveçli bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, ekmeğin yanında elma sirkesi tüketen...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHAR AYLARINDA NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar aylarının herkes için farklı bir anlamı var. Kimi yaz aylarına geçiş olarak değerlendiriyor kimi de kışı geride bırakan aylar… Bahar, gerçekte bir uyanış ve doğa ile birlikte yenilenme mevsimi. Bir de elbette alerji...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

POPÜLER BESİNLER NE KADAR FAYDALI?

Son birkaç yılda hayli popüler olan ve çoğumuzun “Gerçekte ne kadar faydalı?” dediği besinlere biraz daha yakından bakmaya ne dersin? Chia Tohumu Zengin protein, yağ ve lif içeriğiyle Güney Amerika’nın en önemli...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

PMS DÖNEMİNDE NASIL BESLENMELİSİN?

Adet Öncesi Sendrom (PMS), kadınlarda menstruasyondan ortalama bir hafta önce hem ruhsal hem fiziksel belirtilerle kendini göstermeye başlıyor. Bu dönemde karın bölgesinde şişlik, göğüslerde hassasiyet, iştah ve ağırlık artışı,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİMİ GEÇMEDEN KESTANE YE!

Kestane şişmanlatır mı? Haşlanınca mı kavrulunca mı yararlı? Kestanede yağ var mı? Hangi vitamin ve mineralleri barındırıyor? Vücudun hangi sistemlerini etkiliyor? Kalorisi düşük tarifler için neler gerekli? Bu soruların...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

ANNE OLMAK İSTİYORSAN…

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, bebek sahibi olmak isteyen çiftlerin, o andan itibaren kendilerine bir anlamda çekidüzen vermeleri gerektiğini ortaya koyuyor. Hamile kalmadan önce buna kendini hazırlaman gerektiği yadsınamaz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME UZMANLARINA GÖRE EN DOYURUCU ATIŞTIRMALIKLAR

Artık asla aç hissetmeyeceksin. Beslenme uzmanları, seni en tok tutacak atıştırmalıkları anlatıyor. Okumaya devam et! HUMUS Kalori: 102 (62 g’ı) Beslenme uzmanları –iyi bir nedenden dolayı- humusu seviyor.  Diyetisyen Marisa Moore,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ METABOLİZMANI GÜÇLENDİREN SMOOTHIE İLE TANIŞTIRALIM

Tarifini verdiğimiz smoothie’nin içeriğindeki süzme yoğurt kalsiyum açısından zenginken; badem ve fasulye de yüksek miktarda protein içeriyor. Üstelik yapımı da epey kolay. Haydi mutfağa!  170 g yağsız süzme yoğurt 8 badem...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK HAZIR, KAFAN RAHAT

Bazen “sihirli bir değnek olsa ve eve gittiğimde yemeğimi hazır bulsam” dediğin oluyor mu? Ben bunu sık sık söylüyorum. O nedenle Rafinera’dan üç günlük bir deneme paketi almaya ve neler olacağını görmeye karar verdim. Yazı:...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESTEN YİYEREK KURTUL!

Evet, yanlış okumadın. Doğru besinleri yiyerek (hayır, o kocaman gofreti değil!) stresini azaltabilirsin. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’nun söylediklerine kulak ver: 1. Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLI KIZIN ATIŞTIRMA REHBERİ

 Sebebi her ne olursa olsun, bazen canın önüne geçilmez şekilde atıştırmak istiyor, biliyoruz. İştahın tavan yaptığında hazırlıksız yakalanmamak için, elinin altında bulundurman gerekenlere göz at. Derleyen: Sibel Yeşilçay...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AMAN DİKKAT, YILBAŞI AKŞAMI KABUSA DÖNMESİN!

Heyecanla beklenen bayram, yılbaşı gibi özel günlerde yoğunlaşan alışveriş trafiği ve sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz kalabalık sofralar, gıda güvenliği önlemlerinin önemini bir kat daha arttırıyor. Bayram, yılbaşı gibi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

DÜŞÜK HİSTAMİN: KIRMIZI ŞARAP

Cabernet, merlot, pinot ve daha nicesi… Biz onları seviyoruz. Ama onlar her zaman bize sevgiyle karşılık vermiyorlar. Alerji Uzmanı Doktor Richard Lockey, “Alkol ve sülfatın dışında kırmızı şarap, burun akıntısı ve...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇORBA MI SMOOTHIE Mİ?

Bu karışımlar buharda pişmiş, lezzetli ve açlığı bastıran sebzelerle dolup taşıyor. Üstelik bu sağlıklı ve nefis seçeneklerin hepsi 250 kalorinin altında! Derleyen: Irmak Yaşar / Tarifler: Alison Ashton Artık çok daha keskin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUT ISINI YEDİKLERİNLE YÜKSELT

Havalar soğumaya başladıkça değişen kıyafetler gibi yemek tercihlerimiz de değişiyor. Isınmak amacıyla seçtiğimiz yiyecekler doğru mu yoksa yanlış mı? Medical Park Fatih Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTIYI ES GEÇMEK KİLO ALDIRIR MI?

En Başta: 2002 yılında yapılan bir araştırmada, yaklaşık 14 kilo verip bunu koruyanların yüzde 78’inin her gün kahvaltı yaptığı ortaya çıkmıştı. Beslenme uzmanlarının da söylediği gibi, öğleden önce yiyeceğin hafif bir...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI VE HAFİF: Fransız Tostu

Beslenme Uzmanı Keri Glassman, çok sevdiğimiz bir kahvaltılığı sağlıklı ve leziz hâle getirmiş. Hemen denemek isteyeceğine eminiz! Bizim hazırladığımız versiyon restoranlarda yapılanlardan 650 kalori daha düşük ve 40 gram daha...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETİNDEKİ GİZLİ TEHLİKELER

Sağlıklı beslenme senin için bir yaşam biçimi hâline gelmiş olabilir. Ama yine de bazı sağlıklı beslenme efsaneleri, farkında olmadan sana zarar verebilir. Diyetisyen Taylan Kümeli, diyetindeki gizli tehlikeleri açıklıyor. Yazı:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN DİYET = PEGAN

Aradığımız erkek ve hayalimizdeki diyet planı şöyle olmalı: Cazibeli, tatmin edici ve bağlılık yaratıcı. Bu yüzden paleo ve vegan diyetlerini senin için bir araya getirerek pegan planını oluşturduk. Bir göz atmaya ne dersin? PALEO...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTFAĞINA BİRAZ İLHAM KATMAYA NE DERSİN?

Yemek yapmak için heyecanını yitirdiysen, onu yeniden kazanmak için iyi bir sebebin var: Kültürümüzde var olan ama unuttuğumuz malzemeler ve profesyonel ipuçları yardımıyla, hayal edebildiğinden çok daha yaratıcı ve cezbedici...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTE O SORU VE CEVABI: HEDEFLEDİĞİM KİLOYA NASIL ULAŞIRIM?

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilemiyorsan, uzman diyetisyenimize kulak ver. Yazı: Diyetisyen Taylan Kümeli Bazal metabolizma hızı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BİR BAĞIRSAK DÜZENİ İÇİN YAPMAN GEREKEN 10 ŞEY

Bu önerileri dikkate al, yaşam kaliteni yükselt. • Beslenme sırasında daha küçük porsiyonlar tercih et, öğünleri atlama. • Geceleri beslenme alışkanlığından vazgeç. • Lokmalarını iyi çiğne ve yavaş yavaş tüket. •...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI VE DOYURUCU MUFFİN TARİFİ

Rachel Graham (@losinggravity) internet üzerinden araştırıp uyguladığı besleyici ve lezzetli yemek tarifleri sayesinde 40 kilo vermiş. Vakti olduğunda bu nefis muffin’lerden fazlaca pişiriyor ve bir kısmını sonraki günlerde yemek...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

BUNU DA BİZ EKLEDİK: UYKUDAN ÖNCE ÖĞÜNÜ

Kadınların sadece yüzde 15’i sabahları uykusunu çok iyi almış ve dinlenmiş şekilde uyanıyor. Neyse ki bu sayıyı yükseltmenin çok lezzetli bir yolu var ve ne şanslıyız ki içinde atıştırmalıklar var! Derleyen: Ceylan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TOPLU YEMEKLERDE KİLO ALMA DİYE…

Akşam yemeği davetleri… Yoksa tıka basa akşam yemekleri mi demeliyiz? Tek başına yemek yiyen birine göre, yanında biri ile yemek yiyenler yüzde 35 daha fazla yiyor. Hatta en az yedi kişilik bir grup birlikte yediğinde, bu oran yüzde...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN 8 ETKİLİ YÖNTEM

Sonbahar bitti, kış yaklaşıyor… “Kış mevsiminde kilo vermek zor” düşüncesi ile bütün planlar, yaza hazırlık için yine ilkbahara bırakılıyor. Oysa kış aylarının kısa günleri ve havanın erken kararması, gün içerisinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PAZARTESİ GÜNÜ BAŞLAYAN DİYETLER

  Pazartesi diyete başlayan kadınların kendilerini kandırmalarına neden olan 10 avuntu ve zayıflama sürecinde uygulanacak doğru stratejiler: “Annem ve teyzem kilolu; ben de öyleyim.” Genetik özellikler, pek çok sağlık sorununda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GLÜTEN…GLÜTE… GLÜT… GLÜ…

Birçok çölyak hastalığı henüz teşhis edilmemiş olabiliyor. Böyle bir durumda glütenli gıdalar yediğinde yaşadığın intolerans, sindirim sisteminden çok daha fazlasını etkileyebilir. Yeni yapılan bir araştırmada, çölyak...

Devamı

 , AŞK&SEKS

AŞK MUTFAKTA BAŞLAR

Mutfağının en kışkırtıcı besinleri ile tanışmaya ne dersin? Evet, mutlu bir yatak odası için öncelikle mutfağın için bir alışverişe çıkmamız gerekiyor ve bu sefer alışveriş listemiz en seksi besinlerden oluşuyor. Yazı:...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET ALDATMACALARINA GELME! BOŞUNA, BOŞUNA…

Sen de bugünlerde kafanı diyete taktıysan bize kulak ver. Bu kez sana yapılacaklar değil, “yapılmayacaklar” listesi hazırladık. Yazı: Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar 1. SUDAN MUCİZE İKSİR YARATMAYA ÇALIŞMA: 1820 yılında tarihin...

Devamı

SAĞLIK

O KADAR DA HASSAS OLMA!

Alerjin olan gıdaları da yiyebileceğini hiç düşündün mü? American College of Allergy, Asthma and Immunology, gıdaların sadece bir bölümüne alerjik reaksiyon verebileceğimizi ortaya çıkarmış. Yani kivi sana alerji yapıyorsa sebebi...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

HÜZNÜNÜ BESLEME, İYİ BESLEN…

Hani sen hiç üzülme ama üzüldüğün zaman yemen gereken ne, gel en azından sana onu biz söyleyelim.  Hüznün yanında en iyi ne gider? Cevabını Journal of Public Health’te yayımlanan bir çalışma veriyor: Sebze ve meyvelerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ELMA VAR YERSEN, AŞK VAR SEVERSEN…

Günde bir elma hem senin hem de aşk hayatın için iyi olabilir. Archives of Gynecology and Obstetrics’te yayımlanan bir araştırma, günde en az bir elma yiyen kadınların cinsel fonksiyonlarının, yemeyenlere göre genel olarak çok daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORDAN SONRA SÜT İÇİYOR MUSUN?

Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme alışkanlıkları geliyor. Uzmanlar, spor sonrası kaybedilen protein, mineral ve vitaminlerin kazanılması için günde en az 500 ml....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARADA KALDIĞINDA…

Ara öğün konusunda son zamanlarda kafanın karıştığını biliyorum. Ara öğün yapmalı mıyım? Neler yemeliyim? Hangi atıştırmalıklar sağlıklı? Yoksa her şeyin fazlası mı zararlı? Gel hep birlikte ara öğün konusunda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜM YÖNLERİYLE PROBİYOTİKLER

Yılda neredeyse dört milyon insan, şişkinliği önlemek, cildini rahatlatmak, alerjilerden kurtulmak, hatta depresyonu hafifletmek için probiyotik desteği alıyor. WH, neredeyse tüm şikâyetlere çare olduğu düşünülen bu dost...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN DOYURUCU SIVI

Tabii ki çorba! 4.000’den fazla kişiyle yapılan bir araştırmaya göre, çorba içen insanlar içmeyenlere göre daha düşük BKİ (beden kitle indeksi) değerine ve daha ince bel çevresine sahip. Bunun muhtemel nedeni ise çorbanın uzun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TABAĞINDAKİLERİ YÜZÜNDEN UZAK TUT

Cilde dermakozmetik ya da kozmetik ürünler uygulamak yerine doğal yiyeceklerden hazırlanan maskeleri uygulamak oldukça moda. Ancak tabağındaki yiyecekler sırf doğal oldukları için cildine iyi gelecek diye bir şey yok. Çünkü bu tarz...

Devamı

YAŞAM

BİR WH KADINI EBRU ŞALLI’YLA ÇOK ÖZEL

Yıllardır, sahip olduğu motivasyonu hayranlarına da yansıtan ve enerjisinden hiçbir şey kaybetmeyen Ebru Şallı, bu ay Women’s Health için kamera karşısına geçti. Hakkında merak ettiğin tüm soruların yanıtları seni bekliyor....

Devamı

viridianprints