besinler Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

DNA’NA ZARAR VEREN BESİNLER

Bu besinlerden uzak durarak genetik kodlarına yardımcı olabilirsin. DNA’nı korumak ve genetik yaşlanmayı tersine çevirmek için bazı fitokimyasalların tüketimini önleyebilir ya da azaltabilirsin. Bunu yapman neden önemli? Çünkü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE NE YEMELİ?

İşin uzmanı açıklıyor… İş çıkışında koştur koştur fitness salonuna yetişmeye çalışıyorsun. Bir şeyler yemen gerektiğinin farkındasın. Çoğu zaman kolayca ulaşabileceğin ne varsa hemen atıştırıp salonun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI İNSANLAR DA HATA YAPAR

Sağlıklı olmak için elinden gelenin en iyisini yaptığının farkındayız. Peki, ya doğru bildiğin yanlışlar varsa?  Sağlıklı beslenmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın için ne kadar gerekli olduğunu biliyorsun. Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKİNLEŞTİRİCİ ETKİLİ BESİNLER

Başın stres ya da anksiyete ile dertteyse, beslenme tercihlerin ile bu durumu kontrol altına alabileceğini bilmelisin. Dondurmaya ya da çikolataya saldırmadan önce dur ve sağlıklı beslenme tercihlerine yönel. Bazı besinler, beynini...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SONRASI ASLA YAPMAMAN GEREKEN 5 ŞEY

Emeklerinin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korun. Egzersizlerinde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapman önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermen gerekiyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 4 BESİN TAKVİYESİ

Beslenme planında yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunmuyorsa, bunun bedelini fazla kilolarla ödüyor olabilirsin. Bir küçük kapsül sayesinde daha fazla kalori yakma fikri kulağa harika geliyor, değil mi? Doğru, fakat hiçbir besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA DA ACIKMANA YOL AÇAN 6 BESİN

Canın omlet mi istedi? Bir daha düşün… Herhangi bir şey atıştırman, teknik olarak elbette kısa süreliğine kendini daha az aç hissetmene neden olacak. Fakat karnını neyle doyurduğun, ne kadar uzun süre tok kalacağını da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GECEDE KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

Sabah uyanıp tartıya çıktığında, tartın sana bir gecede kilo aldığını mı söylüyor? Kilo vermeye ya da kilonu korumaya çalışıyorsun. Bir önceki sabah tartıldığında, rakamlar sana doğru yolda olduğunu söylüyordu. Ama bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK BAĞIMLISI MISIN?

“Ödülüm” dediğin ve sıklıkla tükettiğin fast food besinler varsa, bu bağımlılığı yenmek için harekete geç. Diyetisyen Oya Neva Demirkol’un yazısı. Bazı besinleri özellikle hayatında istiyorsan ve onlardan bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI ÖNLEYEN 10 SÜPER BESİN

Beslenme planında yer vereceğin bu besinler sayesinde cildin yaşlanmaya meydan okuyacak. Elbette her şey besinlerden ibaret değil. Fakat konu anti-aging olduğunda, “süper besinler” hep bir adım öne çıkıyor. Süper besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN KASLARIN İÇİN 3 BESİN TAKVİYESİ

Karın antrenmanı yaptığın günlerde bu 3 besinden faydalanarak daha hızlı sonuçlar elde edebilirsin. Fitness uzmanı ve kişisel antrenör Sandra Calva, karın kasları konusunda şöyle söylüyor: “Herkesin düz bir karnı vardır;...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜRK MUTFAĞI DİYET DÜŞMANI MI?

Elbette geleneksel Türk mutfağına lafımız yok. Ama geleneksel yemeklerimizi hazırlarken ve yerken yaptığın yanlışları da görmezden gelemeyiz. Doğruları öğrenmeye ne dersin? Geleneksel Türk mutfağı, zengin lezzetleriyle tüm...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİĞİ HIZLA ALAN YAZ BESİNLERİ

Eğer şişkinlik problemi yaşıyorsan, bu yaz besinleri sayesinde bu sorunu hızla çözebilirsin. Karpuz Karpuzu şişkinlik giderme konusunda bu kadar iyi yapan nedir? Tabii ki içerisinde %93 oranında su bulundurması. Bundan dolayı da midene...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PORTAKALDAN DAHA FAZLA C VİTAMİNİ BARINDIRAN 9 BESİN

C vitamini denilince akla ilk olarak portakal gelir. Fakat birçok meyve ve sebzede, portakaldan daha fazla C vitamini bulunuyor. 1- Çilek Bir kap çilek içerisinde 85 mg C vitamini bulunuyor. Bunun yanı sıra, kan şekerini dengede tutmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU MİNERALİN EKSİKLİĞİ METABOLİZMANI KARIŞTIRABİLİR

Sağlıklı bir beslenme planına sahip olduğunu düşünsen bile metabolizman için yine de bu minerale dikkat etmen şart. Birçok farklı gıdayı tüketerek sistemimiz için gerekli olan mineralleri ve besinleri almamız gerektiğini hepimiz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERLE SAVAŞAN 23 BESİN

Beslenme planında bu 23 besine daha fazla yer vererek kanser riskini azaltabilirsin. Dünyada her yıl 8 milyondan fazla insan kanserden hayatını kaybediyor. 2030 yılında ise bu rakamların 13 milyona ulaşması öngörülüyor. Daha üzücü...

Devamı

SAĞLIK

BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Baş ağrısı şikayetin varsa, önce nedenlerini belirlemeli ve önlemini ona göre almalısın. Sık sık başın mı ağrıyor? Yalnız değilsin. Erkeklere kıyasla kadınlarda migren 3 kat daha fazla görülüyor. Ayrıca, baş ağrılarına...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PİŞİRİLİNCE DAHA SAĞLIKLI OLAN 5 SEBZE

Bazı sebzeleri çiğ tüketmek yerine pişirerek yersen, daha fazla sağlık faydası sağlayabilirsin. Sebze sevdalıları için sıcak bir konu: Sebzeleri çiğ mi yoksa pişirerek mi tüketmeliyiz? Sebzelerin çiğ tüketilmesi gerektiğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TAMAMINI YEMEMEN GEREKEN MEYVE VE SEBZELER

Bu meyve ve sebzelerin bazı kısımlarını yediğinde vücudunda olumsuz sonuçlara neden olabilirsin. Bazı yiyecekleri sapından köküne kadar tüketmek, israfın önüne geçebilir. Fakat bazı meyve ve sebzeler için aynısını söylemek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ACI SOSUN 7 SAĞLIK FAYDASI

Yemeklerine biraz acı sos ekleyerek sağlığına sağlık katabilirsin. Beyoncé çantasında taşıyor; Hillary Clinton sürekli kullandığını söylüyor. Peki nedir bu acı sosu bu kadar özel kılan? Fitness uzmanı ve ünlülerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA TÜKETİLDİĞİNDE ZEHİRLENMEYE YOL AÇAN 9 BESİN

Aslında oldukça sağlıklılar. Fakat bu besinler aşırı tüketildiğinde zehirlenmelere yol açabiliyorlar. 1- Brezilya cevizi Bu koca cevizler aslında vücudunun enfeksiyonlarla savaşmasına yardım eden ve üreme için oldukça önemli bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VAJİNA SAĞLIĞI İÇİN EN İYİ 8 BESİN

Bazı yiyecek ve içecekler sayesinde vajina sağlığını koruma altına alabilirsin. 1- Elma Archives of Gynecology and Obstetrics‘te yayımlanan bir çalışmaya göre, her gün bir adet elma yiyen kadınların cinsel fonksiyonları (...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN MEYVE BIRAKILMALI MI?

Doğanın bu tatlı ürünleri ile bel ölçüsü arasındaki ilişkiyi araştırdık. Karbonhidratlar geçtiğimiz on yıllarda büyük darbe yedi. Yulaf, tatlı patatesler, meyveler ve tatlandırıcılar farklı karbonhidrat türleri, fakat hepsi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 ADIMDA ZAYIFLAMA HORMONLARINI HAREKETE GEÇİR

Zayıflamak için vücut kimyandaki dengeleri değiştir! Adet dönemindeki atıştırma krizlerinden hormonlarını sorumlu tutabilirsin. Fakat aynı hormonlar, her antrenmanında daha fazla kas kütlesi kazanmana, metabolizmanı hızlandırmana ve...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLT KURULUĞUNA YOL AÇAN 8 ŞEY

Sabun tercihinden güneşin zararlı ışınlarına kadar birçok neden, cildinin kurumasına yol açabiliyor. 1- Sıcak duş Sıcak bir duşun ruhunu nasıl dinlendirdiği ortada. Ama aynı pozitif etkileri cildin için söyleyebilmek güç....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAMİLE KALMA ŞANSINI ARTIRAN 5 BESİN

Hamile kalma şansını artırmak için beslenme planında bu besinlere daha fazla yer verebilirsin. 1- Domates Vücudun serbest radikallerden arınması için savaşan önemli bir antioksidan olan likopen, domateste bolca bulunuyor. Vücutta...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN KAN ŞEKERİNİ DENGELE

Kan şekerindeki yükselmeler kilo almana neden olabilir. İş yerindeki en yakın arkadaşınla aynı diyet programını uyguluyorsunuz; ama o kilo verirken senin tartındaki ibre sabit kalıyor…Bu da neyin nesi?! İşte suçlu: Biyokimyan....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TOK KARNINA UYUMAK: NE KADAR KÖTÜ?

Akşam yemeğini çok mu geç yedin? Ya da tam uyumadan önce karnın acıktı ve atıştırmayı fazla mı kaçırdın? Gece atıştırmalarının kötü bir fikir olduğunu sık sık duymuşsundur. Bunun bir nedeni uykunu sıkıntıya sokması,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN KASI İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Seksi karın kaslarına kavuşmak için antrenman yapıyorsan, diyetinde bu besinlere yer vermelisin. Düzenli olarak antrenman yapıyor ve karın kaslarının gözle görülür bir şekle gelmesini istiyorsan, beslenmende değişiklikler yapman...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GÖZ ALTI MORLUKLARINA İYİ GELEN 7 BESİN

Bu besinleri dilimleyerek göz altlarına koyabilir ve göz altı morluklarından kurtulabilirsin. 1- Salatalık dilimleri Salatalık, su açısından zengindir ve hassas göz altı derine ihtiyacı olan sıvıyı kazandırabilir. Ayrıca K vitamini...

Devamı

SAĞLIK

GÜNEŞLENMEK D VİTAMİNİNİ AZALTIYOR!

Yeni bir araştırmaya göre, güneşlenmek D vitamini seviyeni artırmak yerine azalmasına yol açıyor. Kemik, kalp ve bağışıklık sistemi sağlığı için ihtiyacın olan D vitamini seviyesi, güneşlenmeye bağlı olarak azalıyor. D...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GERÇEKTE KİLO ALDIRMAYAN YİYECEKLER

Kilo aldıracağını zannederek uzak durduğun, fakat kilo aldırmayan yiyecekler: Aceleyle kilo vermeye çalışırken, muhtemelen kulaktan dolma bilgilerle hareket ederek bazı besinleri mutfağına asla sokmuyorsun. Fakat bilgilerini tazelemen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TUZLU YEMEK İSTEMENİN İLGİNÇ NEDENİ

Canın sürekli tuzlu yiyecekler yemek istiyorsa, nedeni bu olabilir. Tuzlu yiyeceklerin tadı oldukça hoşuna gidiyor olabilir. Çoğu da lezzetli. Reddetmiyoruz. Ancak bu isteğinin ardındaki motivasyon, genetik ile alakalı olabilir mi?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFIZANI GÜÇLENDİRECEK SALATA TARİFİ

Bu salata tarifi sayesinde hafızanı koruma altına alabilirsin. Hâlâ unutmak istemediğin şeyleri tükenmez kalemle eline mi not alıyorsun? Yoksa çalışma masan post-it’lerle mi dolu? Ajandana kaydettiğin hatırlatmalar uygunsuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞLENMİŞ GIDALARI TÜKETMEYİ BIRAKINCA BEDENİNDE OLANLAR

İşlenmiş gıda tüketimi bırakıldığında, bedenin birçok açıdan sana teşekkür edecek. Geçtiğimiz günlerde BMJ Open‘da yayımlanan bir çalışma, Amerika’da tüketilen besinlerin %58’inin şeker, yağ ve isimlerini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMANLARDAN ÖNCE BU BESİNLERİ TÜKETME

Vücudunun antrenmanlarda zorlanmaması için doğru yakıtlara ihtiyacı olduğu kadar, bazı besinlerden uzak durması da gerekiyor.   1- Yeşil yapraklı sebzeler Ispanak, kale ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN BU HURAFELERDEN UZAK DUR

Zayıflamak istiyorsan, işe seni sabote eden doğru bilinen yanlışlarla başlamalısın. Koşarken fazla kilolarını ardında bırakmak ve yeni yıla daha sağlıklı bir adım isteyenler, antrenmanların yanı sıra, beslenme düzenlerinde de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN VÜCUT SAATİNİ YENİDEN AYARLA

Yeni bir araştırma, kalori saymana gerek kalmadan vücut saatini düzenleyerek nasıl kilo verebileceğini ortaya koyuyor. Bu yılın en popüler saati, koluna takabileceğin cinsten değil. Bahsettiğimiz saat ücretsiz; binlerce yıllık bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHAR ALERJİSİ OLANLARIN TÜKETMEMESİ GEREKEN 4 BESİN

Bahar alerjisi şikayetin varsa, bu 4 besinden uzak durman işe yarayabilir. 1- Kereviz Bahar geldiğinde havada dolaşan polenler alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Benzer proteinlere sahip besinler de bağışıklık sisteminde bazı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESİ DOĞAL YOLLARDAN YATIŞTIRAN 3 İÇERİK

Strese karşı doğal çözümler arıyorsan, bu içeriklerden daha fazla tüketmen gerekebilir. Besinler birçok açıdan aradığın ilaç olabilir. Eğer vücudun tükenmişse, bazı zamanlarda bu olumsuz fizyolojik durumun sebebi besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 PALEO BESİNİ

Doğru enerji kaynaklarıyla antrenman performansını artır. 1- Tatlı patates Yüzde 24’ü doğal şekerden oluşur. Hipoglisemiye karşı savaşır ve A vitamini içerir. ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

2016 YILINA DAMGASINI VURACAK BESLENME TRENDLERİ

Yeni bilimsel veriler ışığında beslenme alışkanlığınızı güncelle. Bizler sağlıklı bir yaşam sürebilmek, forma girmek adına hedeflerimize ulaşabilmek ve beslenmede çeşitlilik sağlayabilmek için doğru şeyleri yiyip...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUDUNUN ISINMASINI SAĞLAYAN BESİNLER

Kış mevsiminde vücut ısını korumak için bu besinlerden faydalanabilirsin. Dereceler düşüyor, giydiğimiz kıyafetler ise katlanarak artıyor. Eve geldiğinde muhtemelen sıcak çayını yudumlayıp battaniyenin altına sığınıyorsun ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FİLM İZLERKEN İŞTAHINI DİZGİNLE

Film izlerken iştahın bir zombi kadar açılıyor mu ? Elini bol yağlı ve tuzlu patlamış mısır kasesine uzatmana yol açan şey, izlediğin filmin türü olabilir. Lübnan’da yapılan yeni bir araştırmada, korku ve gerilim filmlerinin,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU BESİNLERİ BİRLİKTE TÜKETME!

Bazı besinlerin birlikte tüketilmesi olumsuz sonuçlar doğurabilir. 1- Beyaz ekmek ve reçel Ohio State University Wexner Medical Center diyetisyenlerinden Liz Weinandy, basit karbonhiratların kan şekerini en çabuk yükselten besinler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA DONDURULMAMASI GEREKEN BESİNLER

Bazı besinlerin dondurularak muhafaza edilmesi önemli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. 1- Su açısından zengin sebzeler Salatalık, kereviz, kıvırcık, turp ve su teresi gibi su açısından zengin sebzelerin dondurularak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN BAZILARI YİYOR AMA KİLO ALMIYOR?

Sinirlerin bozuluyor, biliyoruz. Ama bazılarının dünyaları yemesine rağmen hiç kilo almamasının mantıklı bir açıklaması var. Hepimizin böyle arkadaşları vardır. Onları sınırsız ekmek yerken, yağlı yiyecekleri ardı ardına...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİBE VE SOĞUK ALGINLIĞINA KÖTÜ GELEN 4 BESİN

Grip ya da soğuk algınlığı durumunda bu besinleri tüketmemeye özen göstermelisin.   1- Şekerli içecekler Şekerli içecekler enflamasyonu tetikleyerek, vücudunda enfeksiyonla savaşmakla görevli olan akyuvar hücrelerinin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYNE ZARAR VEREN BESİNLER

Kilo vermeyi bir tarafa bırakalım: Bazı besinler, beynini etkileyerek idrak kapasitene ve hafızana zarar veriyor olabilir. 1- Tuz Kardiyovasküler hastalıklar ve tansiyon üzerindeki etkileri tartışıladursun, yeni yapılan bir çalışmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SMOOTHIE HAZIRLAMANIN PÜF NOKTALARI

Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye sahip olması için dikkat etmen gereken birkaç tüyo paylaşalım. İçeceğinin bazını oluştur...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATIMIZA YENİ GİREN BESİNLER

Kimi glütensiz olduğu için ön plana çıktı; kimi önce vejetaryen beslenmeyle anıldı, sonra hayatımıza giriverdi. Diyetisyen Taylan Kümeli, hayatımıza giren bu yeni besinleri açıklıyor: Maça tozu “Yıllar önce bir seyahatimde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTİOKSİDAN ALDIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Antioksidanlar dünyanın en sağlıklı maddeleri değil mi? Gel yakından bakalım… Popülerlikleri devamlı olmasa da, antioksidanların sağlığa iyi geldiği gerçeğine hepimiz aşinayız. Yıllar önce antioksidanlar, yaşlanma...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİK YAPAN BESİNLER

Şişkinlik hissini yaratanlar, sadece bol yağlı ve sağlıksız yiyecekler değil. 1- Yoğurt Yoğurdun içerisinde bulunan probiyotikler, karnında olan biteni sakinleştirebilir; ancak söz konusu şişkinlik olduğunda, bazı yoğurtların...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA NEDEN OLAN 5 SAĞLIKLI ALIŞKANLIK

Sana oldukça sağlıklı olarak görünen bazı tercihler, özellikle kilo vermek istediğin zamanlarda, en gizli düşmanın olabilir.   Tek bir besin çeşidine karşı önyargı Düşük karbonhidrat ya da düşük yağ diyetleri her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA VE KİLO VERME HAKKINDA 9 GERÇEK

Kilo verme konusunda güçlük çekiyorsan, metabolizmanı daha yakından tanımakta fayda var. 1- Daha fazla protein Metabolizmanı hızlandırmanın en iyi yollarından birisi, protein tüketimini artırmaktır. 2012 yılında JAMA’da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KONSANTRASYON ARTIRAN BESİNLER

Gün içerisinde işlerine odaklanmakta güçlük çekiyorsan, bu besinlere şans vermelisin. 1- Kahve ve tarçın ortaklığı Kahvenin konsantrasyonuna ne kadar yardımcı olduğunu elbette bilirsin. Ancak bilmediğin bir gerçek daha var: Günde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN ERİTME DİYETİ

Bu şaşırtıcı zayıflama tüyolarıyla karın kasların saklandıkları yerden dışarı çıkacak. Muhteşem Bir Karın İçin Neler Yemelisin? Seni tok tutacak ve inceltecek plan burada: KAHVALTI Yumurta ve Peynirli Sandviç 2 yumurtayı 1...

Devamı

SAĞLIK

VAJİNAL MANTAR ENFEKSİYONLARI HAKKINDA YANLIŞ BİLİNENLER

Vajinanda meydana gelen mantar enfeksiyonları hakkındaki şehir efsanelerine inanmayı bırakmalısın. Mesele vajina olduğunda, maalesef işler her zaman istediğimiz gibi gitmiyor. Monistat’ın anket çalışmaları, her 4 kadından...

Devamı

SAĞLIK

İYİ BAKTERİLERDEN DESTEK AL

Yazın en kötü sürprizlerinden biri bağırsak enfeksiyonu, yani yaz ishali. Peki, iyileşmek ve korunmak için probiyotiklerden yardım alabileceğini biliyor muydun? Uzun bir kışın ardından nazlanarak gelen yazın keyfini sonuna kadar...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

6 ADIMDA EVDE GÜNEŞ YANIĞI TEDAVİSİ

Özellikle yaz tatillerinin korkulu rüyası güneş yanığı için evde neler yapılabilir?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKSIZ YAĞLAR DEPRESYON NEDENİ

Son yapılan çalışmalar, sağlıksız yağların kilo alımına yol açtığı kadar depresyon oluşumunu da tetiklediğini ortaya koyuyor. Neuropsychopharmacology’de yayımlanan yeni bir çalışmada, 8 hafta boyunca doymuş yağ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTIDAN SONRA ERKEN ACIKMANIN SEBEPLERİ

Sabahları kahvaltı yaptıktan kısa bir süre kendini aç hissediyorsan, ortada yanlış giden bir şeyler olabilir. Uyanıp kahvaltı yapıyor ve işe gidiyorsun. Ancak ofise girdikten dakikalar sonra karnın acıkmaya ve enerjin düşmeye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DEMİR DEPOSU BESİNLER

Yeterli demir alabilmek için biftek yemeye mahkum değilsin. Kırmızı et haricinde birçok besin, demir ihtiyacını karşılayabilmek için yanı başında bekliyor. Gün içerisinde kendini sağlıklı ve iyi hissedebilmen açısından en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARINDAN HEMEN KURTULMAN İÇİN 15 ÖNERİ

 Yaz aylarından korkmana gerek yok. İhtiyacın olan tek şey fazla kilolarınla en kısa yoldan nasıl savaşacağını öğrenmek.   Havalar ısındıkça yazın ne yapacağını düşünüp fazla kilolarından kurtulmanın...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Özellikle göbeğindeki fazla yağların yakımına yardım eden baharatlar:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZA HAZIRLIK DİYETİ

Adından da anlaşılacağı gibi bahar aylarında yapılan ve  ”yaza hazırlık diyeti’ veya ”bahar diyeti” ismi ile bilinen bu diyet programında hedef 2 haftada 4-5 kg arasında kilo vermektir. Diyeti bol su veya sıvı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİSİKLETE BİNEREK NASIL ZAYIFLAYABİLİRSİN?

Yarım saat bisiklet sürerek ortalama 235 kalori yakabileceğini biliyor musun? Hemen bisikletini saklandığı yerden çıkarmanın ya da yenisi satın almanın tam zamanı! ...

Devamı

anaslide, SAĞLIK

12 MADDE İLE SICAK SU İÇMENİN FAYDALARI

Hepimiz suyun ne kadar hayati bir öneme sahip olduğunun farkındayız. Hemen hemen her gün bir yerlerde ”günde en az 2 litre su içilmesi” gerektiğini okuyor ve duyuyoruz. Bununla birlikte çoğu insan soğuk su yerine sıcak veya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENETİK KİLOLARDAN KURTUL

Annenin zekâsı, gülüşü ve tarzının sana miras kalması hoşuna gidiyor değil mi?  Peki ya basenleri, yavaş metabolizması ve diyet bozma alışkanlığı? Tabii ki  hayır. Ancak ne yazık ki annelerimizin vücut yapısı ve yeme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUDU ISITAN 10 BESİN

Havanın eksi derecelere düştüğü bugünlerde vücudumuzu sıcak tutan kıyafetlerin yanı sıra yediğimiz besinlerin de vücudumuzu sıcak tutmada önemli rol oynadığını bilmeyeniniz yoktur. Uzmanlar kış aylarında yediğimiz besinlerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde bulunan kapsaikin adlı bileşik ile yüklü....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

Dr. Pierre Dukan tarafından yaratılmış Dukan diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğinizi söylüyor. İşte Dukan diyetinin püf noktaları…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKTIRAN 11 BESİN

“Çok az yiyorum ama kilo alıyorum” deme lütfen. Belki de yaptığın beslenme hataları yüzünden vücudunu işini zorlaştırıyorsundur. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflamaya karar verdikten sonra mutfağından eksik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÜNLÜ İSİMLERDEN ZAYIFLAMA İPUÇLARI

Onlar her zaman formda kalmak zorunda olan kadınlar… Bazıları kimi zaman kilolu olsa da, aldıkları kiloları hemen verebiliyorlar. Peki, ünlü kadınlar bunu nasıl başarıyor? Fazla kiloya kuyumcu terazisi hassaslığında tepki veren...

Devamı

YAŞAM

GÜL KAYNAK İLE İNCECİK OL!

Sağlıklı ve fit bir yaşamın herkesin hakkı. “Gül Kaynak’la İncecik Ol” 4 haftalık grup detoks ve diyet programı 25 Şubat’ta başlıyor.   http://instagram.com/incecikol/...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA HIZLI VE KOLAY ZAYIFLAMANA YARDIMCI 50 ÖNERİ

Her hafta başlanan diyetler, sürekli aç kalınmasına rağmen bir türlü kilo verememek, büyük motivasyon kayıpları… Bu durumların hepsi eminim sana da çok tanıdık geliyor. Seni çok daha kaliteli bir hayat tarzına yönelterek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇSEM YARIYOR DİYENLERE 10 TAVSİYE

Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?     Şişmanlığın oluşmasında pek çok etken vardır. Genetik faktörler, metabolizmanın hızlı veya yavaş olması,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK ERİTEN BESİNLER

İşte karın düzleştirmeye yardım eden süper besinler… imagebrowser id=1524...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIKI KARIN İÇİN ABS DİYETİ

Abs Diyetinin prensiplerini anlaman için sana bir haftalık planını veriyorum. Bu plan, tabii ki zorunlu olduğun bir şey değil. İstediğin gibi karıştırıp kullanabilir veya istediğin zaman listedekinin yerine geçecek başka bir şey de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖNCE: 83 KG, SONRA: 54 KG

29 kilo veren Jennifer Sierra “Artık limitlerim yok!” diyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MORALİM ÇOK BOZUK!

Keyfin pek yerinde değilse tabağına ne koyduğuna dikkat et. Moralini düzelteceğini düşündüğün besinler sana daha fazla mutsuzluk olarak geri dönebilir. Her öğününü hiç pişmanlık duymadan ve mutlu bir şekilde halletmek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NARIN YARARLARI

Yemesi zahmetli olmasının yanı sıra hem lezzetli hem de çok sağlıklı olan narın mevsimi geldi! Nar yemek neden bu kadar önemli? Po­tas­yum ve de­mir mi­ne­ra­li ile C vi­ta­mi­ni açı­sın­dan da çok zen­gin bir mey­ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİRLİKTE İYİ GİDER: BAL + KARABİBER

Bu ikili özellikle bu tariflerle mükemmel uyum sağlıyor. Tatlı ve acı birlikteliğinde son nokta! Biftekli ılık salata: 250 gr bifteği ½ tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile fırçala ve üzerine tuz serpiştir. 1 çorba...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK PORNOSU

Yüzlerce kalorilik bol çikolatalı bir pasta diliminin fotoğrafına bakarken yutkunmayan var mı aramızda? Yapılan araştırmalar bir gerçeği kanıtlıyor: Baştan çıkarıcı yemek imajlarına olan tutkulu merak, daha fazla acıkmaya ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARA ÖĞÜNLER NASIL OLMALI?

Bu sene beslenmeyle ilgili en çok konuşulan konulardan biri, ara öğün yapmanın faydalı mı yoksa zararlı olduğuydu.  Kıtlık Durumunda Harcama Potansiyeli Düşüşe Geçer   Parası az olan birinin harcama potansiyeli elindeki...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAVUN MU? KARPUZ MU?

Kavun ve karpuz, isimleri bir arada akla gelse ve benzerlikleri olsa bile aslında çok farklı iki meyve. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, her iki meyvenin de faydalarını, benzer ve farklı yönlerini anlatıyor… Kavun ve karpuz, yaz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YOKSA DİYETTE MİSİN?

Arkadaşların için özenle hazırladığın davet sofran vicdan azabına dönüşmesin. Misafirlerine sunacağın sağlıklı yiyeceklerle onların kalbini çal… Bu davetlerde aldığımız her tabak, ertesi günün sabahında ne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

Turunçgiller yemeklerine sadece enerji katmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanla dolu olduğu için seni stresten uzaklaştırır, yaşlanma işaretleriyle savaşır, tattığın andan itibaren vücudunu ve ruhunu tazeler. Onları nasıl...

Devamı

SAĞLIK

BAHARLA BİRLİKTE HAFİFLE

  Bahar geldi. Nihayet kış beraberinde getirdiği bütün ağırlıkları alıp gidiyor üzerimizden. Bedenimiz, yediklerimiz ve giydiklerimiz hafifleyecek. Peki ya ruhumuz? O nasıl etkilenecek bahardan? Gülümse! Aynadaki aksin...

Devamı

viridianprints