besin Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLİK İKSİRİ 5 BESİN

Yıllara meydan okumak için bazı besinleri daha fazla tüketmen gerek. Her ne kadar bilim kurgu filmlerinden çıkma gibi dursa da, bilim insanları bazı bileşenlerin metabolizmayı iyileştirerek, enerjiyi arttırarak ve insülin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME UZMANLARINA GÖRE EN DOYURUCU ATIŞTIRMALIKLAR

Artık asla aç hissetmeyeceksin. Beslenme uzmanları, seni en tok tutacak atıştırmalıkları anlatıyor. Okumaya devam et! HUMUS Kalori: 102 (62 g’ı) Beslenme uzmanları –iyi bir nedenden dolayı- humusu seviyor.  Diyetisyen Marisa Moore,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTA OLMAMAK İÇİN BU BESİNLERİ TÜKET

Hasta olmaktan nefret ediyorsan, beslenme planında bu 9 besine yer ver. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sistemini tetikte tutmaya yardımcı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AVOKADODA KAÇ KALORİ VAR DERSİN?

Yeteri kadar avokado alamıyorsan, elini kaldır. (Ben de kaldırıyorum!) Ve dürüst olalım, kim seni suçlayabilir? Avokadonun tadını çok daha iyi yapmak için tostlar, taco’lar ve salatalar yapılıyor. Ve hemen hemen herhangi bir yemek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ KAYBI İÇİN EN İYİ MAKROLAR

Daha yağsız bir vücuda kavuşmak için ideal makro oranlarını hesapladık. Kilo vermek ve kaslarını şekillendirmek istiyorsan, muhtemelen makroları saymaya veya düşünmeye başladın.  Bugünlerde kafanı oranlara taktıysan,  yağ...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHAR AYLARINDA NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar aylarının herkes için farklı bir anlamı var. Kimi yaz aylarına geçiş olarak değerlendiriyor kimi de kışı geride bırakan aylar… Bahar, gerçekte bir uyanış ve doğa ile birlikte yenilenme mevsimi. Bir de elbette alerji...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

POPÜLER BESİNLER NE KADAR FAYDALI?

Son birkaç yılda hayli popüler olan ve çoğumuzun “Gerçekte ne kadar faydalı?” dediği besinlere biraz daha yakından bakmaya ne dersin? Chia Tohumu Zengin protein, yağ ve lif içeriğiyle Güney Amerika’nın en önemli...

Devamı

SAĞLIK

O KADAR DA HASSAS OLMA!

Alerjin olan gıdaları da yiyebileceğini hiç düşündün mü? American College of Allergy, Asthma and Immunology, gıdaların sadece bir bölümüne alerjik reaksiyon verebileceğimizi ortaya çıkarmış. Yani kivi sana alerji yapıyorsa sebebi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN ÖĞLE YEMEĞİNDE KAÇ KALORİ ALMALI?

Kalorilerin miktarı sandığından daha fazla… Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen öğle yemeklerini salata ile geçiştirme çabasında olabilirsin. Fakat yeni bir araştırmaya göre, düşük kalorili öğle yemeğin aslında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN STRESLİYKEN TUZLU ATIŞTIRMALIKLARA HAYIR DİYEMİYORSUN?

Kendini daralmış hissettiğin zamanlarda cips paketine saldırmanın bilimsel bir nedeni var. Stres seviyelerin patladığında, abur cubur atıştırma isteğin de patlar. Peki neden tatlı ya da ekşi lezzetler yerine tuzluları istiyoruz?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇMEK NASIL ZAYIFLATIR?

Su içerek zayıflama meselesini 5 adımda açıklıyoruz. Söz konusu zayıflama olduğunda, suyun önemi çok da anlaşılmamış gibi görünüyor. NYU Langone Medical Center’daki Kilo Yönetimi Programı’ndan Uzman Diyetisten Leah...

Devamı

SAĞLIK

STRESİN EN YAYGIN KAYNAKLARI

En belirgin olandan en saklı olana kadar tüm bu stres kaynaklarını sakın görmezden gelme. Yoğun kronik stres sorunu yaşayan herkes, stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini yakından tanır. Strese verilen bu tepkiden sonra kendimizi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE VE SEBZE YEMEK MUTLULUK VERİYOR

Mutsuz mu hissediyorsun? Havanı değiştirmek için meyve ve sebze yemeye ne dersin? Vücudumuzu sağlıklı tutabilmek için meyve ve sebze yemenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliriz. Fakat yeni bir araştırmaya göre, günde bir adet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VEREMİYORSAN NEDENİ BUNLAR OLABİLİR

Bir süredir kilo vermeye çalışıyorsun ama tartıda hiçbir şey değişmiyor. O halde sorun nerede olabilir? Yanlışı nerede yapıyorsun? Diyete başlayalı birkaç gün oldu. Artık yavaş yavaş vücudundaki yağları yakmaya başlamış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DNA’NA ZARAR VEREN BESİNLER

Bu besinlerden uzak durarak genetik kodlarına yardımcı olabilirsin. DNA’nı korumak ve genetik yaşlanmayı tersine çevirmek için bazı fitokimyasalların tüketimini önleyebilir ya da azaltabilirsin. Bunu yapman neden önemli? Çünkü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKARKEN KAS YAPMANIN YOLU

Kolay değil…Ama imkansız da değil… Eski fitness mantığında, tek bir anda sadece tek bir hedefe odaklanman gerektiği söylenirdi: Ya yağ yakmayı seçersin ya da kas yapmaya odaklanırsın. Peki ya zayıflamak ve aynı anda da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE NE YEMELİ?

İşin uzmanı açıklıyor… İş çıkışında koştur koştur fitness salonuna yetişmeye çalışıyorsun. Bir şeyler yemen gerektiğinin farkındasın. Çoğu zaman kolayca ulaşabileceğin ne varsa hemen atıştırıp salonun...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZİN HER İLAÇTAN DAHA ETKİLİ OLDUĞUNUN 4 KANITI

Egzersizin sağlık faydalarını merak ediyorsan bu sayfalara göz gezdir. Egzersizin ne kadar faydalı olduğunu herkes bilir. Fakat aslında işler bunun çok daha ötesinde. Çünkü egzersiz aynı zamanda bulabileceğin en iyi ilaç! Yeni...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NE KADAR YUMURTA YEMELİSİN?

Omlete bayılıyorsun diyelim. Kahvaltıda haşlanmış ya da sahanda yumurtadan vazgeçemiyorsun. Yumurtanın sağlık faydalarından elbette haberdarsın. Fakat aklına takılan tek bir soru var: Ne kadar yumurta tüketmek normal? Aklındaki soru...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTE SANA SU DEPOSU 8 BESİN

Yakıcı sıcaklar bir bastırdı pir bastırdı. Sıcak hava yüksek nem oranlarıyla da birleşince çok daha zorluyor. Hal böyle olunca ilk yapılması gereken günlük sıvı tüketimini artırmak. Buna karşın susuzluğumuzu gidermek için...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN BESLENME ALIŞKANLIKLARI

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, yaşlanmayı hızlandıran beslenme alışkanlıklarını açıklıyor. Öncelikle şunu kabul etmekte fayda var: Yaşlanmak gerçekten doğal bir süre. Fakat aynı zamanda hızı bizim elimizdeki doğru bir...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

REGL DÖNEMİNİ KOLAYLAŞTIRACAK 5 BESİN

Kramplar, şişkinlikler, kasılmalar, ağrılar, kan, kan, kan… Neyden bahsediyoruz, tahmin edin bakalım… Tabii ki aylık rutin adet döneminden. Bu acılara, ağrılara tahammül etmek zor, bunu sizin kadar iyi biliyoruz ama kendimize...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YEPYENİ BİR ATIŞTIRMALIK: AYTAÇ KEYİFLİ ET LOKMALARI

Aytaç geleneksel kurutulmuş eti yeniden yorumlayarak yepyeni bir atıştırmalığa dönüştürdü. Sade, karabiberli ve kekikli üç çeşidi piyasaya sunulan Aytaç Keyifli Et Lokmaları, her an her yerde yenmeye hazır… Aytaç’ın yeni...

Devamı

FITNESS

KARIN KASLARININ BELİRGİNLEŞMEMESİNİN 5 NEDENİ

Yaptığın onca karın antrenmanına rağmen bir türlü istediğiniz sonuçları elde edemiyorsan, nedenleri bunlardan birisi olabilir. 1- Rectus abdominis’ini ıskalıyorsun Spor salonunda dolaşan en yanıltıcı ve en zararlı...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY

Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da bira işini abartmış olabilirsin. Beslenme planını düzenlemek için çabalıyor ya da alkolle arana...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİM SİSTEMİNE YARDIMCI 5 BESİN

Sindirim sistemin bu besinleri tüketmeni gönülden istiyor… Birçok insan, aralarında çölyak hastalığı, rahatsız bağırsak sendromu, laktoz intoleransı ya da şişkinlik gibi çeşitli sindirim sorunları ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİNİ ERİTECEK 5 TAVSİYE

“Göbeğim neden erimiyor?” ya da “Orta bölgemdeki kilolardan nasıl kurtulurum?” diye sorup duruyorsan, bu 5 tavsiye tam da aradığın yanıtlar olabilir. Göbek yağları, çoğu kadın için direnen kiloların son...

Devamı

FITNESS

SABAH EGZERSİZLERİ İÇİN EN İYİ ENERJİ KAYNAĞI

İpucu: Kahve değil… Sabah koşucuları ve sabah egzersizlerinin tutkunları, rutinlerine tutkuyla bağlıdır. Bazıları sabahları egzersizleri için duydukları enerjiyi kahveden sağlamaya bayılırken, bazıları kahve dışındaki...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİNERAL ÇEŞİTLİLİĞİ AÇISINDAN EN ZENGİN BESİN

Bir taşla kaç kuş vurulabilir? Denizdeyken ayağına dolandığında hiç mutlu olmuyorsun. Hatta kaçarak uzaklaştığın bile oluyordur. Yosundan bahsediyoruz. Fakat faydalarını bilsen, muhtemelen bir sonraki öğününde bol bol yosun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN GÜNDE NE KADAR BADEM YEMELİSİN?

Hemen söyleyelim: Doğru tüketildiği zaman badem asla kilo aldırmaz… İlk korkuyu atlattıktan sonra, bademin sağlığın için birçok açıdan oldukça faydalı olduğunu söyleyerek devam edelim. Tansiyonunu düşürüyor, tokluk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

1 AYDA DÜMDÜZ KARIN!

Düz bir karın ve sağlıklı beslenme için 1 aylık planın: Yapılacaklar listende düz bir karna sahip olmak var mı? Ulaşması kolay değil; fakat fitness, zayıflama ve sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan bu 1 aylık planla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI İNSANLAR DA HATA YAPAR

Sağlıklı olmak için elinden gelenin en iyisini yaptığının farkındayız. Peki, ya doğru bildiğin yanlışlar varsa?  Sağlıklı beslenmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın için ne kadar gerekli olduğunu biliyorsun. Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KAHVE İÇTİĞİNİN 6 İŞARETİ

Kahveye çoğumuz bayılıyoruz. Fakat kahve içmeyi abartmak bazı sorunlara yol açabiliyor. Peki kahve içmeyi abarttığını nasıl anlayacaksın? 1- Biraz fazla heyecanlısın Evet, kahve gerginliği diye bir şey gerçekten var. Kahve sadece...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE GEÇ SAATLERE KADAR OTURMANIN KALORİLİ FATURASI

Kapanmayan düğmelerin sorumlusu belli oldu… King’s College London’da yapılan yeni araştırmaya göre geceleri geç saate kadar oturmak, sağlıksız gıdaları seçmene ve daha fazla tüketmene sebep olabilir. 28 araştırmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORCU BESLENMESİNİN VAZGEÇİLMEZLERİ

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını biliyoruz. Başarının anahtarı egzersiz ve beslenme birlikteliğinden geçiyor. Fitness hedefine ulaşmaya çalışırken nasıl beslenmen gerektiğini öğren. Diyetisyen Dilara Koçak’ın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİME KARŞI GARDINI AL

Havanın soğuması ve iş/okul hayatının yoğunlaşmasıyla birlikte hastalık riski ve beslenme düzensizlikleri de artıyor. Evde, ofiste, seyahatte ya da stresliyken başına gelebileceklere karşı tedbir almanın tam sırası. Diyetisyen...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

HİNDİSTAN CEVİZİ İLE GÜZELLEŞ!

Hindistan cevizi yağı, söylendiği gibi her derde deva mı? Gel, kendisini yakından tanıyalım… Kuru bir cilde mi sahipsin? Çare, Hindistan cevizi yağı. Kötü saç gününde misin? Çare, Hindistan cevizi yağı. Erkek arkadaşın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTLU OLMAK İÇİN YE

Sebze ve meyve tüketerek mutluluğu yakalayabilirsin. İngiltere’deki Warwick Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma, insanların mutluluk seviyesinin her bir sebze ve meyve porsiyonunda arttığını ve bu artışın sekizinci...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKİNLEŞTİRİCİ ETKİLİ BESİNLER

Başın stres ya da anksiyete ile dertteyse, beslenme tercihlerin ile bu durumu kontrol altına alabileceğini bilmelisin. Dondurmaya ya da çikolataya saldırmadan önce dur ve sağlıklı beslenme tercihlerine yönel. Bazı besinler, beynini...

Devamı

SAĞLIK

SÜREKLİ ŞİŞKİN HİSSETMENİN NEDENİ BU OLABİLİR

Meselenin çözümü sandığından çok daha kolay olabilir. Şişkinliğe yol açan nedenlerin bazılarını duymuş olabilirsin. Gaz yapan fasulyeler, brüksel lahanası, yapay tatlandırıcı gibi besinler, fazla tuz tüketimi gibi etkenler...

Devamı

FITNESS

FAZLA YAĞ KAYBETMENİN ZARARLARI

“Ab crack” çılgınlığına Instagram’da sıçka rastlıyor olabilirsin. Fakat sağlıklı bir fiziğe sahip olmak için, ne kadar en fazla ne kadar “yağsız” olman gerektiğini de bilmen gerek.   Kayla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN EN İYİ MEYVE HANGİSİ?

Cevap veriyoruz: Turunçgiller. Yağ yakımını hızlandırmak mı istiyorsun? O zaman biraz sarı ve tonlarına yönelmen gerek. Portakal, mandalina ve greyfurt gibi turunçgiller, p-synephrine adlı faydalı bir  alkaloit barındırıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEKTEKİ BU İÇERİK SİNDİRİM SİSTEMİNİ KÖTÜ ETKİLİYOR OLABİLİR

Tek sorumlu glüten değilmiş… Uzun bir süredir, beslenme konusunda glüten azılı bir suçlu ilan ediliyordu. Glütene karşı duyarlı olan bünyelerde, glüten tüketiminin ardından şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi kötü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜKSEK KALORİLİ SAĞLIK DEPOSU 5 BESİN

Her şey kalori hesabından ibaret değil. Bu besinler günlük aldığın kalori miktarını arttırabilir; fakat besin değerleri emin ol bunu telafi edecek kadar zengin. 1-Antep fıstığı Çerezler, toplam yağ içeriği yüzünden kötü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİNLERDEN DAHA FAZLA FAYDALANMANIN YOLLARI

Domates yemek sağlıklıdır; fakat domatesi doğru hazırlamak, seni bir üst seviyeye çıkarabilir. Şeker tüketmektense ıspanak yemenin daha faydalı oluğunu biliyorsun. Fakat pişirme yöntemine göre vücudunun besin emiliminin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TAVADA SOMON TARİFİ

Lezzetli bir somon pişirmenin farklı yolları vardır. Ve basit olan en iyisidir. Ekipman Demir döküm veya karbon çelikten yapılma (alüminyum veya paslanmaz çelik olmaz), fırına girebilen bir tava kullan. Tavanızın ısıyı daha...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SONRASI ASLA YAPMAMAN GEREKEN 5 ŞEY

Emeklerinin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korun. Egzersizlerinde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapman önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermen gerekiyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BESİNLERİ SEVMENİN 6 YOLU

Sağlıklı besinleri bir türlü sevemiyorsan, bu tavsiyeler seni daha sağlıklı beslenmeye teşvik edebilir. Abur cuburlara, fast food’a, işlenmiş gıdalara bağımlı mısın? Elma ve yer fıstığı ezmesi ikilisini görünce suratın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALBİN SÜTLÜ ÇİKOLATA ÇEKTİĞİNDE ONA ENGEL OLMA

Sütlü çikolatanın kalbine güç takviyesi yaptığı saat aralığı: 24 Tatlı yiyelim tatlı konuşalım sözü, bizim için yalnızca istediğimiz şeyleri yiyebildiğimiz 24 saatlik bir kaçamak gününde geçerlidir. Elbette bitter...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 4 BESİN TAKVİYESİ

Beslenme planında yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunmuyorsa, bunun bedelini fazla kilolarla ödüyor olabilirsin. Bir küçük kapsül sayesinde daha fazla kalori yakma fikri kulağa harika geliyor, değil mi? Doğru, fakat hiçbir besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA TÜKETMEMEN GEREKEN 5 BESİN

Sağlıklı beslenmek için bu 5 besinden uzak dur. Bazı yiyecekler o kadar zararlılar ki, bu konuda yapabileceğin en iyi şey, onları mutfağına hiç sokmamak olacak. İşte sağlığını koruma altına almak için hayatından çıkarman...

Devamı

SAĞLIK

PROBİYOTİKLERİN UMUT VERİCİ FAYDASI

Yeni bir araştırmaya göre, probiyotik tüketimi sayesinde Alzheimer hastalarında hafıza kaybı önlenebilir. Probiyotiklerin, sindirim sağlığına ne kadar faydalı olduğu ortada. Yakın zamanda ise, bilim insanları probiyotiklerin beyin...

Devamı

SAĞLIK

YÜKSEK KOLESTEROL HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 9 ŞEY

Kolesterolünü düşürmek için sadece beslenmene odaklanman yetersiz kalabilir. Yakın zamanda kolesterolünün yüksek olduğunu öğrendin ve kolesterolünü hangi yiyeceklerin düşürebileceğini bilmiyor musun? Beslenmeni düzenlemek ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SABAH EGZERSİZLERİNDEN ÖNCE NASIL BESLENMELİ?

Sabah egzersizlerinin faydalarını daha fazla görmek için kahvaltı yapman şart. Peki hangi egzersiz yoğunluğuna göre nasıl beslenmek gerek? Sabahları düzenli olarak kahvaltı yapıyor musun? Yanıtın evet ise harika. Kahvaltı yapmayan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA DA ACIKMANA YOL AÇAN 6 BESİN

Canın omlet mi istedi? Bir daha düşün… Herhangi bir şey atıştırman, teknik olarak elbette kısa süreliğine kendini daha az aç hissetmene neden olacak. Fakat karnını neyle doyurduğun, ne kadar uzun süre tok kalacağını da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GÜNLÜK MÜKEMMEL BESLENME PLANI

24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın. Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu...

Devamı

FITNESS

SABAHLARI ILIK LİMON SUYU İÇMENİN FAYDALARI

Ünlü Oyuncu ve Aromaterapist Ayşe Tolga limon suyu faydaları hakkında bilgi verdi. Sabahları ılık limon suyu içmenin faydaları Ilık limon suyu vücudun arınmasını sağlamaktadır. Bunun dışında faydaları ise: Bağışıklık...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLOLARI GERİ ALMAK NEDEN BU KADAR KOLAY?

Biyolojik yapını suçlayabilirsin. Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Randy Seeley, “Kilo aldığında vücudun daha büyük yağ hücrelerinden çok sayıda üretmeye başlar” diyor. Bu süreçte yağ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİRÇOK GÜZELLİK FAYDASIYLA 6 SONBAHAR BESİNİ

Güzelleşmek için doğra gitsin… Arkana yaslanıp rahatlamak ve doğanın sunduğu faydaların tadını çıkarmak için en iyi mevsim sonbahar…Üstelik, doğanın bu mevsimde sunduğu meyve ve sebzeler, cildin için de tonlarca fayda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN GÜNDE NE KADAR LİF TÜKETMELİSİN?

Eğer amacın zayıflamak ise, her gün tükettiğin lif miktarını zayıflama planlarına göre ayarlamalısın. Proteinler, karbonhidratlar, yağlar…Bunlar hakkında çok şey okuyor ya da işitiyorsun. Peki lifler hakkında yeterince bilgi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNFLAMASYONLA SAVAŞAN 6 SÜPER BESİN

Sağlıklı beslenme sayesinde vücudunu çeşitli hastalık riskleriyle karşı karşıya bırakan inflamasyondan korunabilirsin. Kronik inflamasyon diyabet, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, kireçlenme, kemik erimesi ve kanser gibi birçok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI İLE SAVAŞAN 10 BESİN

Her yıl milyonlarca kişi soğuk algınlığı ve gripten etkileniyor. Bu besinler sayesinde her ikisiyle de savaşabilirsin. Virüsler çeşitli ve her yerde…Soğuk algınlığı ve grip, özellikle de havaların soğumasıyla beraber...

Devamı

SAĞLIK

SU HAKKINDA GERÇEKLER

Hidrasyona dair yanlış bilgiler denizinde boğulma. Su içmeyle ilgili en yaygın sekiz efsaneyi çürüttük. Su içme olayı temelde basit bir meseledir. Koşunun ardından susadın mı? O hâlde bir şeyler iç. Sunum yapacağın bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYA ÇALIŞIRKEN SONSUZ AÇ HİSSETMENİN NEDENİ

Ve de açlık krizleriyle mücadele etmenin yolları… Zayıflamaya çalışırken kendini adeta önüne gelen her şeyi yiyen Pac-Man gibi hissedersin. Bu konuda asla yalnız değilsin. bioRxiv‘de yayımlanan bir araştırmaya göre,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NE KADAR YEDİĞİN NE KADAR AÇ OLDUĞUNA BAĞLI OLMAYABİLİR

Yeni yapılan bir araştırma, aç olmasan bile o pizza dilimini yiyeceğini iddia ediyor.   Karnını doyurup acıkmayacak kadar kadar lif ve protein tükettiğine titizlikle dikkat ediyorsun. İştahın kontrolden çıkmasın diye de uzun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ 6 SONBAHAR BESİNİ

Bu mevsimde hem lezzetli besinler tüket hem de kilo ver. Serin havaların başladığı sonbahar aylarında yetişen ve soğuk havalarda iyi gidecek birçok besin bulunmakta. İşte bu mevsimde menünüze ekleyebileceğin 6 yiyecek ve içecek:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MÜKEMMEL 10 SAĞLIKLI PİZZA TARİFİ

Evet, doğru okuyorsun! Cuma akşamlarının favori kaçamağı, sen istersen sağlıklı bir seçeneğe dönüşebilir. Pizza yediğinde karbonhidrat komasına girmen gerekmiyor. Çünkü o hem lezzetli hem de faydalı bir öğüne dönüşebilir....

Devamı

SAĞLIK

İŞ YERİNDE TUVALETİNİ TUTMAN SAĞLIĞINI NASIL ETKİLİYOR?

Biraz da hayatın zorluklarından bahsedelim… Geç kalmak ile kalmamak arasındaki o ince çizgidesin. Ofise koştur koştur geliyorsun. Geç kalma korkusuyla da sabah tuvalette geçireceğin süreyi kurban etmiş oluyorsun. Tanıdık bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TEK BİR KALORİ BİLE SAYMADAN KİLO VERMENİN 8 YOLU

Evet. Mutfağını temizlemen kilo vermene yardımcı olabilir. Birçok firma, sana daha fazla yemeğe sevk etmek için renklere, tatlara, kokulara ya da paketlemelere tonlarla para yatırıyor. Fakat son yıllarda, bilim insanları aşırı yemeyi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA MEYVE YEME KONUSUNDA ENDİŞELENMELİ MİSİN?

Sıfır şeker trendine karşı meyve tüketimi konusunda neler yapabileceğini araştırdık. Sıfır şeker diyetleri etrafımızı sarmış durumda. Evet, şeker gerçekten de diyetini sabote ediyor. Ama Patti Stranger gibi bazı ünlüler,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE ATIŞTIRMALARINI DURDURMANIN 7 YOLU

Mesele kahvaltıdan başlıyor… Kahvaltıda koca bir pasta ya da öğle yemeğinde büyük bir hamburger düşlemiyor olabilirsin. Fakat ne zaman gece olsa, aklına olmadık yiyecekler geliyor olabilir. Neden? Çünkü akşam yemeğinden sonra...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PMS SEMPTOMLARINA İYİ GELEN 7 BESİN

Kramplar, sancılar ve şişkinlik ile başın dertteyse bu besinlerden faydalanabilirsin. Doğru hamleleri yaparsan, PMS’in hayatını kabusa çevirmesinden korunabilirsin. İlk ipucunu verelim: Örneğin, söz konusu PMS olduğunda kalsiyum...

Devamı

SAĞLIK

VİTAMİNLER MİDENİ Mİ BULANDIRIYOR?

Vitamin ve mide bulantısı ilişkisini nedenleriyle birlikte açıklıyoruz. Eğer tanıdık geliyorsa elini kaldır: Sabahları vitaminlerini eline alıyorsun ve evden çıkmadan önce bir fincan kahve ile birlikte hepsini yuvarlayıveriyorsun....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALKOLÜ FAZLA KAÇIRDIKTAN SONRA SABAH AÇ UYANMANIN NEDENİ

Gece alkol alma meselesini biraz abartınca sabahları karnın zil çalarak mı uyanıyorsun? Bilimin bu konuda söyleyecekleri var… Baş ağrısı, mide bulantısı, hastalık hissi ve yorgunluk…Alkolü fazla kaçırmanın vücudunda...

Devamı

SAĞLIK

EGZAMA OLUŞUMUNA YOL AÇAN 6 ŞEY

Ve de bu konuda ne yapabilirsin? Kızarıklıklar, kaşıntılar, kötü görünüm ve sağlığın hakkında gizliden gizliye söyledikleri…Egzamadan bahsediyoruz. Çocukluğundan bu yana egzama ile boğuşuyorsan, bu meselenin genetik bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMANA YARDIMCI KARBONHİDRATLI ATIŞTIRMALIKLAR

Tahıl gevreği senin düşmanın değil… Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen karbonhidratlarla arana bir noktada mesafe koymuşsundur. Özellikle de konu atıştırmalıklar olunca, karbonhidratlarla aranın bir hayli açıldığını...

Devamı

SAĞLIK

SÜREKLİ ŞİŞKİN HİSSETMENİN 7 NEDENİ

Günlük hayatta farkına varmadığın ufak alışkanlıkların, kalıcı şişkinlik sorununun nedenleri olabilir. Şişkinlik şakaya gelmez. Sabah, öğle ya da akşam saatlerinde hayatını kabusa çeviren şişkinlik problemini çözebilmek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Yediklerinin saç sağlığın açısından oldukça önemli olduğunu biliyor muydun? Birçoğumuz saçlarımızın güzel görünmesi için çeşitli ürünlere bol para harcıyoruz. Fakat uzmanlar, eğer doğru beslenme tercihlerinde bulunmazsak...

Devamı

SAĞLIK

FAZLA KİLOLAR BEYNİNİ 10 YAŞ YAŞLANDIRABİLİR!

Daha büyük göbek, daha küçük beyin… Fazla yağlar beynini büzüştürebilir: ‘Neurobiology of Aging”de yayınlanan yeni araştırmaya göre kilolu kişilerin beyin kapasiteleri zayıflara kıyasla, yaşla birlikte daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZMANINDAN ZAYIFLAMAK İSTEYENLER İÇİN 5 ÖĞÜNE 5 TARİF

Diyetisyen Keri Glassman’ın önerdiği bu süper yiyecekleri tabağına koy ve daha ince bir vücuda kavuşma yolunda hızla ilerle....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SONBAHARI “GÜZEL” KARŞILA

Her bahar bir yenilik, bir hazırlık gerektirir. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bu sene sonbaharı daha güzel karşılaman ve kışa daha iyi hazırlanman için sana bazı öneriler hazırladı. Bu altı adımı hayatına dahil ettiğinde çok...

Devamı

FITNESS

YÜRÜYEREK DAHA FAZLA KİLO VERMENİN YOLU

Günlük atman gereken adım sayısını tekrar gözden geçirmen gerekecek. Tennessee’de kişisel antrenörlük yapan Hannah Davis, “Yürüyüş yapmak, kilo vermek için basit ve kolay erişilebilir bir yöntemdir; özellikle de yaşam...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTI-AGING ETKİLİ 12 SÜPER BESİN

Beslenme planında bu besinlere daha fazla yer vererek yıllara meydan okuyabilir; aynı zamanda daha sağlıklı ve daha mutlu bir görünüm elde edebilirsin. 1- Su Sana her zaman daha fazla su içmen gerektiğini söylüyoruz. Peki nedenini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIĞININ SANA SÖYLEDİĞİ 5 ŞEY

Guruldamasından ne dediğini anlamıyor olabilirsin. Karnındaki homurdanmalar yüzünden yemek yiyor olabilirsin. Ya da iş arkadaşının masasında duran kurabiyeler yüzünden olabilir. Ya da klavyenin üstüne kapanmış ve stresli bir...

Devamı

SAĞLIK

BU VİTAMİNLE ZİHNİNİ GENÇ TUT

Yıllar ilerledikçe zihnin zayıflamaya başlayabilir. Bu vitamin sayesinde beynini koruma altına alabilir ve yıllara meydan okuyabilirsin. Toplumsal etkileşimden düzenli egzersize kadar birçok etken, bilişsel fonksiyonlar üzerinde etkili....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GECEDE KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

Sabah uyanıp tartıya çıktığında, tartın sana bir gecede kilo aldığını mı söylüyor? Kilo vermeye ya da kilonu korumaya çalışıyorsun. Bir önceki sabah tartıldığında, rakamlar sana doğru yolda olduğunu söylüyordu. Ama bir...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

BU BESİNLER TERİNİN DAHA KÖTÜ KOKMASINI ENGELLİYOR

Kötü kokularla vedalaşma zamanı… Terlediğin zaman asla gül bahçesi gibi kokmayacağın kesin; fakat yeni yapılan bir araştırma bazı besinlerin tüketilmesi halinde terin daha az kötü kokabileceğini iddia ediyor. Macquarie...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESE BAĞLI ATIŞTIRMALARINI DURDURMANIN YOLU

Baştan söyleyelim: Üşenmek yok! Bir şeyler üzerinde saatlerini tüketip beyninin durma noktasına gelmesi sana hiç de yabancı bir his değil. Bu gibi durumlarda ise çoğu zaman canın abur cubur çeker; tereddüt etmeden elin cips paketine...

Devamı

viridianprints