Etiket: bacak

SIKI BİR VÜCUDA KAVUŞUN

SIKI BİR VÜCUDA KAVUŞUN

Estetik, plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Ayşen Bilge Sezgin, sarkma estetiği ameliyatları hakkında bilgilendiriyor.  Hızlı kilo verilmesi çeşitli ...

SIMSIKI BİR KARIN

SIMSIKI BİR KARIN

Aşağı bakan köpek pozisyonunu bir üst seviyeye taşımaya ne dersin? Sağlık topundan aldığın destekle sımsıkı bir karna sahip olurken, omuz ...

TEK DUMBBELL İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARIN ŞEKİLLENDİRME HAREKETİ

AĞIRLIK KALDIR, SEKSİ GÖRÜN

Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, "halter" kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika'nın cesur editörü ...

EGZAMA OLUŞUMUNA YOL AÇAN 6 ŞEY

EGZAMA OLUŞUMUNA YOL AÇAN 6 ŞEY

Ve de bu konuda ne yapabilirsin? Kızarıklıklar, kaşıntılar, kötü görünüm ve sağlığın hakkında gizliden gizliye söyledikleri...Egzamadan bahsediyoruz. Çocukluğundan bu yana egzama ...

4 HAREKETLE DAHA GÜÇLÜ KOLLAR

4 HAREKETLE DAHA GÜÇLÜ KOLLAR

Şekilli ve seksi kollara sahip olmak o kadar zor değil! Kısa sürede sımsıkı kollara kavuşmak için egzersiz rutinine bu hareketleri ekle. Mac Akademi Eğitim Departmanı’ndan Kişisel Eğitmen Ozan ...

AVOKADO YAĞI İLE GÜZELLEŞ

AVOKADO YAĞI İLE GÜZELLEŞ

Daha önce birçok yağın güzellik sırlarını keşfetmiş olabilirsin. Peki avokado yağını saç bakımından cilt nemlendirmeye kadar birçok alanda kullanabileceğini biliyor ...

YÜRÜYEREK KARIN KASI YAP

YÜRÜYEREK KARIN KASI YAP

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırak. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları: Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşman ve düz bir karna sahip ...

15 DAKİKALIK GÜÇ ANTRENMANI

15 DAKİKALIK GÜÇ ANTRENMANI

Tek bir dambıl bile kaldırmadan, sadece kendi vücudunu kullanarak uygulayacağın 15 dakikalık güç antrenmanı programı: Ağırlık kaldırma meselesini unut, ayaklarını ...

TRİATLON ANTRENMANI

TRİATLON ANTRENMANI

Triatlon için alternatif antrenman programları: Triatlon sporu yüzücülerin, koşucuların ve bisikletçilerin sadece tek bir spor yapmaktan sıkılmasıyla ortaya çıkmıştır. Bu ...

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN 4 BESİN TAKVİYESİ

KAS YENİLEME PROJESİ

Bu iyileşme dönemi egzersizleriyle, zorlu koşulardan sonra kasların güçle yenilenecek. Koşu antrenörü Robyn LaLonde tarafından hazırlanan bu aktif iyileşme rutini, kan dolaşımını hızlandırıp, kasları gevşetip, yorgunluk ...

1 DAKİKADA SAĞLIK KONTROLÜ

1 DAKİKADA SAĞLIK KONTROLÜ

Bazı hayati teşhisleri evde kendi kendine koyabilirsin. Bu üç basit testi yap, skoruna göre uzun bir yaşam için önlemini al. Kalp Geometrisi Testi Her iki işaret parmağını uçları ...

5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA ET!

5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA ET!

Jean giydiğinde belinin yan taraflarından fırlayan fazlalıklar, bütün kadınları rahatsız eder. Sen de aynı dertten muzdaripsen, sorunu kökten çözmek için pilatesten yardım alabilirsin. Bu egzersizler özellikle obliquus ...

5 ADIMDA SIKI KARIN

5 ADIMDA SIKI KARIN

Hızlı ve etkili karın egzersizlerine mi ihtiyacın var? Okan Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, ...

SAĞLIK TOPU EGZERSİZLERİ

SAĞLIK TOPU EGZERSİZLERİ

Güç antrenmanlarını biraz zorlaştırmak istiyorsan, sağlık topu egzersizlerinden faydalanabilirsin. İşte sağlık topu ile yapabileceğin hareketler: 1- Alphabet Abs Bu egzersizin ...

BACAK BOYU UZATMA

BACAK BOYU UZATMA

Bacak boyunu uzatmanın dört yolu: Bu bacak egzersizini günde sadece 15 dakika ayırarak en az üç hafta boyunca her gün yapmalısın. ...

YENİ KARDİYO HAREKETLERİ

YENİ KARDİYO HAREKETLERİ

Bu egzersiz planı sayesinde hem kardiyo yapmış hem de kaslarını şekillendirmiş olacaksın. 24 dakikalık bu egzersiz hiçbir ekipman kullanılmadan yapılıyor. Verilen dört egzersizi sırayla ...

HEP HAREKET HÂLINDE

HEP HAREKET HÂLINDE

Hayat boyu sağlıklı bir iskelete sahip olman için karın kaslarını güçlendirmen şart! Triatlet Bahar Saygılı, bisiklet, yüzme ve koşu antrenmanları ...

SEKSİ BACAKLAR

SEKSİ BACAKLAR

Bacaklarına ışıltı kazandırmak için, ünlülerin makyözü Kristofer Buckle’ın bu güvenilir yöntemlerini dene. Hepsini evde kolayca uygulayabilirsin. Bronzlaştırıcı Sprey Kullan Buckle, ...

SABAH SEVİŞMEK

SABAH SEVİŞMEK

Alarm saatinin kulak tırmalayıcı sesi, çalışan insanların kulağına hiç de hoş gelmez! Neden bu keyifsiz anı erotik bir fırsata dönüştürmeyi ...

SEKSİ BACAKLARA KAVUŞ

SEKSİ BACAKLARA KAVUŞ

Mini etek giymeye layık olmaları için bacaklarını şekillendir. Sadece topuklu ayakkabı giymenin bile daha uzun görünmeni sağladığına şüphe yok. Fakat ...

ETEKLER

ETEKLER

Her sezonun modası olan eteklerle, güzel bacaklarını ortaya çıkartmanın zamanı geldi. Styling: İrem Arkan FOTOĞRAFLAR: METİN BAKIRKAYA

Page 1 of 2 1 2