http://www.womenshealth.com.tr/hep-birlikte-hayati-hafifletelim/ Women's Health Türkiye | bacak egzersizi | bacak egzersizi – Women's Health Türkiye

bacak egzersizi Tag Archive

 , anaslide, FITNESS

BACAKLARINI SIKILAŞTIRMAK İÇİN BU EGZERSİZİ DENE!

Bacaklarını kaslandırmak ve sıkılaştırmak istiyorsan, hangi egzersizleri yapman gerekiyor? Cevabı haberimizde!  Alt kas gruplarının hızlı olarak şekle girmesi için uygun zamanlama ve yoğunlukta karın egzersizleri (core training)...

Devamı

FITNESS

BACAKLARINI, KALÇANI VE MERKEZ BÖLGENİ ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET

Şimdi güçlenme zamanı! Bu hızlı ve basit rutinin en güzel yanı hiçbir ağırlık kullanımını gerektirmemesi. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığın hareketleri daha verimli hale getirmek için ise bir egzersiz sehpasına...

Devamı

FITNESS

4 HAREKETLE BACAKLARINI, KALÇALARINI VE ÜST GÖVDENİ SIKILAŞTIR

Başlamamak için nedenin var mı? Performansının en iyisini sergileyebilmek için, hangi antrenmanı seviyor olursan ol, çabuk, güçlü, çevik ve de dengeli olmalısın. Sağ kolun en az sol kolun kadar, sağ bacağın da en az sol bacağın...

Devamı

FITNESS

2 DAKİKADA KALÇALARINI VE BACAKLARINI ŞEKİLLENDİR

Şaka yapmıyoruz… Bu eğlenceli egzersiz rutini, hakkı en çok yenen hareketlerden birisini sahneye çıkarıyor: Ağırlıkla yürümek. Sana fazla bir şey ifade etmiyor olabilir; fakat çoğu antrenörün faydalı egzersizler listesinde...

Devamı

FITNESS

KAYLA ITSINES’DEN HER YERDE YAPABİLECEĞİN BACAK ANTRENMANI

Instagram yıldızı Kayla Itsines, WH için özel bir video hazırladı. Eğer bacak gününün haftalık antrenman rutininin en zorlu kısmı olmasına karar verdiysen, yalnız değilsin: Instagram’ın fitness yıldızı Kayla Itsines de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARI ZAYIFLAYARAK KARŞILA

Yazın habercisi olan bahar aylarında, daha seksi bir vücuda sahip olmak için dikkat etmen gerekenler var. Doya doya güneşlenmek için şimdiden hazırlanmaya başlamalısın.  ...

Devamı

FITNESS

İNCE VE ZARİF BACAKLAR İÇİN YAPMAN GEREKEN 5 HAREKET

Bacaklarının hem güçlü olması hem de zarif görünmesi için pilates egzersizlerinden yardım alabilirsin. Bu egzersizleri haftada iki ya da üç gün uygula. İki setle başla, hareketleri formunu bozmadan yapabilir duruma geldiğinde set...

Devamı

FITNESS

BACAKLARINI İNCELT

Bunları yaparak şekilli bacaklara kavuşabilirsin ama yağ tabakası altında gizlendiyse kimse onların farkına varmaz. Daha zarif bir alt bedene kavuşmak için, programına kalçanı ve bacaklarını şekillendirmeyi hedef alan, yağ yakıcı...

Devamı

FITNESS

SADECE 5 HAREKETLE KISA SÜREDE BACAKLARINI İNCELT

Bu hareketleri haftada 4 gün, 15’er tekrar yaptığın sürece sıkı ve seksi bacakların olacak. a)  Ayaklarını omuz genişliğinden daha geniş şekilde aç. Ayakların dışa doğru baksın. b) Temel duruşunu bozmadan, yavaş yavaş...

Devamı

FITNESS

BEL FITIĞI EGZERSİZLERİ

Bel fıtığına iyi gelen fizik tedavi hareketleri:...

Devamı

FITNESS

15 DAKİKA EGZERSİZİ

Tüm vücudu çalıştıran hızlı ve etkili egzersizleri yapmak için bu hayranlık uyandıran spor aletinden faydalanabilirsin. Ağırlık topuyla çalışmak dambılla çalışmaya benzeyebilir ama çok daha işlevseldir. Onu ister yere at,...

Devamı

FITNESS

TÜM KASLARI ÇALIŞTIRALIM

Programına dönme ve atma hareketlerini ekleyerek, daha güçlü ve ince bir vücuda kavuşabilirsin. Medicine-Ball Reverse Lunge and Shot Put Bir duvarın üç metre uzağında dur, sağlık topunu göğsünün önünde tut (a). Sağ bacağınla...

Devamı

FITNESS

15 DAKİKADA FORMA GİR

Her yerde yapabileceğin bu 15 dakikalık kolay egzersizlerle forma gir ve zayıfla! Evde egzersiz yapmak varken spor salonlarında sıra beklemek zorunda değilsin. New Yorklu fitness uzmanı Mike Mejla tarafından hazırlanan bu egzersiz,...

Devamı

FITNESS

KOŞU ÖNCESİ DAHA GÜÇLÜ BACAKLAR

Güneşi Beklerken dizisinin güzel oyuncusu Hande Doğandemir, WH Fitness Danışmanı ve Fitwork Fitness’da Kişisel Fitness Eğitmeni Nusret Pırlant’ın tasarladığı koşu öncesi bacak güçlendirme egzersizlerini başarıyla tamamladı....

Devamı

FITNESS

15 DAKİKADA MUHTEŞEM GÖVDE

Gövdeyi çalıştıran bu mükemmel egzersizlerle 15 dakikada daha sıkı bir bedene sahip olabilirsin! Chest Press with Crunch Gövde ve göğsü çalıştırıyor. Ellerine 4 kilogramlık bir çift dambıl alarak büyük bir egzersiz topuna sırt...

Devamı

FITNESS

15 DAKİKADA ZARİF VE SIKI BACAKLAR

Bacaklarının güzel görünmesi için illa boyunun çok uzun olması gerekmez. 15 dakikalık egzersiz planıyla çok daha sıkı ve zarif bacaklara kavuşabilirsin. İnce, uzun ve zarif bacakları hedefleyen bu egzersizi her gün 15 dakika...

Devamı

FITNESS

SIMSIKI BACAKLAR

Sıkı ve seksi bacaklara sahip olmayı kim istemez ki? ...

Devamı

FITNESS

KASLARINI FARKLI HAREKETLERLE ÇALIŞTIR

Programına dönme ve atma hareketlerini ekleyerek, tatile gitmeden önce daha güçlü ve ince bir vücuda kavuşabilirsin. Medicine-Ball Reverse Lunge and Shot Put Bir duvarın üç metre uzağında dur, sağlık topunu göğsünün önünde tut...

Devamı

VİDEO

İNCE BACAKLAR, SIKI KALÇA

Vücudun alt kısmı için dört mükemmel hareket....

Devamı

viridianprints