Etiket: antrenman

NASIL İP ATLANIR?

NASIL İP ATLANIR?

Doğru şekilde ip atlamak sandığından daha fazla beceri gerektiriyor. Püf noktalarına bir bakalım… SIÇRAMALARI ALÇAK TUT Birçok insan fazla yükseğe ...

CUMA EGZERSİZİ: LUNGE

CUMA EGZERSİZİ: LUNGE

Çok küçük bir değişiklikle lunge hareketini bir üst seviyeye taşıyabilir, kalçanı hızlıca şekillendirebilirsin. Hazırlayan: Egzersiz Eğitmeni Melek Karaağaç  Klasik ters ...

KETTLEBELL İLE KALORİ YAK!

KETTLEBELL İLE KALORİ YAK!

Ağırlık antrenmanı yaparken kettlebell kullanmak için çok sebebin var. Kettlebell'i HIIT antrenmanlarında kullanmak kolaydır. Onun sayesinde bir antrenmandan diğerine kolaylıkla ...

ESNEMENİN ÖNEMİ

ESNEMENİN ÖNEMİ

 Araştırmalar esneme hareketlerinin stres, kaygı ve sırt ağrısına kadar her konuda yardımcı olabileceğini gösteriyor. Antrenör Victoria Burdon’a göre, yorgun kaslar ...

SIX-PACK’İN SIRLARI

SIX-PACK’İN SIRLARI

Hayalindeki six-pack'e sahip olmanın yollarını açıklıyoruz.  Sana ufak bir tüyo: Six-pack’e sahip olmanın çok gizli bir sırrı yok.Birinin belirgin karın ...

KIZ GİBİ KOŞ!

KIZ GİBİ KOŞ!

Koşmak için çok sebebin var! Bir koşucu değil misin? Bir daha düşün. Kadınlar, kaldırımları arşınlamakta başı çekiyor. Kathrine Switzer, 1967 ...

KAÇIRDIĞIN ANTRENMANLARI TELAFİ ET!

KAÇIRDIĞIN ANTRENMANLARI TELAFİ ET!

Kaçırdığın antrenmanlar için kendini suçlamayı bir kenara bırak ve uzmanların önerilerine kulak ver... https://www.instagram.com/p/BqNEF_RnS1r/?utm_source=ig_web_copy_link JEANETTE JENKINS TheHollywoodTrainer- Club.com sitesinin kurucusu, ...

9 ETKİLİ HIIT TÜYOSU

9 ETKİLİ HIIT TÜYOSU

Hızlı sonuçlar için HIIT antrenmanları birçok kişinin tercihi. Eğer sen de onlardan biriysen, antrenmanlarından verim alabilmek için bilmen gerekenler var. ...

KETTLEBELL İLE GÜÇLEN

KETTLEBELL İLE GÜÇLEN

Kettlebell'ler güç ve dayanıklılık antrenmanı için oldukça harika aletler.  Antrenör ve Uzman Kettlebell Eğitmeni Karen Smith, ellerinin kalça ve karın ...

GRUP DERSLERİNİN FAYDALARI

GRUP DERSLERİNİN FAYDALARI

Spora başlamak istemene rağmen nasıl bir yol izleyeceğini bilmiyorsan grup egzersizlerini dene. Yazın sıcağından bunalıp, hareket etme yetisini kaybedenler sonbaharın ...

KOLLARA KUVVET

KOLLARA KUVVET

Güçlü bir üst vücut, iyi bir koşu performansı için bacaklarının kuvveti kadar önemlidir.  Koşucular genel olarak  güçlü kollarıyla bilinmezler, çünkü ...

SPOR SALONUNDA YAPILAN 7 HATA

SPOR SALONUNDA YAPILAN 7 HATA

Spor salonunda çalışırken farkında olmadan yaptığın hatalar, hedeflediğin sonuçlardan uzaklaşmana neden olabilir. Çözüm önerilerimiz seni bekliyor. Havaların ısınması ve güneşin ...

SIMSIKI BİR KARIN

SIMSIKI BİR KARIN

Aşağı bakan köpek pozisyonunu bir üst seviyeye taşımaya ne dersin? Sağlık topundan aldığın destekle sımsıkı bir karna sahip olurken, omuz ...

TAPERING MESELESİ

TAPERING MESELESİ

Yarış yaklaştıkça temponu doğru şekilde düşürerek başlangıç çizgisinde en iyi halinle start’ı bekle. Sonunda o büyük yarış günü geldi. Bu, ...

ADIM ADIM SIKI KARIN

ADIM ADIM SIKI KARIN

Mekik çekmek acı verici ve can sıkıcı geliyorsa sana güzel bir haberimiz var: Karın kaslarını yürüyüş yaparken de şekillendirebilirsin! Doğru ...

SICAK HAVADA EGZERSİZ

SICAK HAVADA EGZERSİZ

Egzersize “sıcak hava molası” vermeyeceğine eminiz. Ancak yaz sıcağında antrenman yaparken özellikle dikkat etmen gereken şeyler var: 1- Serinlikten faydalan. ...

CROSSFIT GERÇEKLERİ

CROSSFIT GERÇEKLERİ

CrossFit ile aran nasıl? Bu gerçekleri bilmende de yarar var.  CrossFit, tüm vücudu aynıanda çalıştırarak etkili sonuçlar verdiği için kısa sürede ...

NELER YEMELİYİM?

NELER YEMELİYİM?

Egzersiz yapıyorsan, aranı mutlaka iyi tutman gerekenler besinleri açıklıyoruz. Ananas Müthiş bir ödem söktürücü. Özellikle ananasın ortadaki sert kısmını yediğinde ...

AH ŞU BAŞ DÖNMESİ…

AH ŞU BAŞ DÖNMESİ…

Egzersiz öncesi ve sonrasında başın dönüyorsa, Colorado’daki Anschutz Sağlık ve Wellness Merkezi’nde Egzersiz Fizyoloğu olan Kristin J. Speaker'a kulak vermende ...

Page 1 of 9 1 2 9