Etiket: antrenman programı

GÜÇLÜ VE SEKSİ VÜCUT ANTRENMANI

GÜÇLÜ VE SEKSİ VÜCUT ANTRENMANI

Eğer amacın güçlü ve seksi bir vücuda kavuşmaksa doğru yerdesin. Ebru Bütünay’ın hazırladığı bu antrenman programı kaslarını çok yönlü çalıştırmana yardımcı olacak. Bu program aynı anda birkaç kas grubunu çalıştıran ...

KOŞMANIN FAYDALARI

KOŞMANIN FAYDALARI

Koşmanın, kemik sağlığından kanserle mücadeleye kadar birçok sağlık faydası bulunuyor. Kıkırdakları besliyor Aksini savunanlara bakma; koşmak dizlerine mutlaka zarar verir ...

BACAKLARINI İNCELT

BACAKLARINI İNCELT

Bunları yaparak şekilli bacaklara kavuşabilirsin ama yağ tabakası altında gizlendiyse kimse onların farkına varmaz. Daha zarif bir alt bedene kavuşmak ...

KALÇA ERİTME

KALÇA ERİTME

Kalçalarını biraz küçültmek ve şekle sokmak istiyorsan bu 6 hareketi düzenli uygula. OVERHEAD BROOMSTICK SQUAT Tahta sopayı başının üstüne kaldırıp çömel, ...

OFİS EGZERSİZİ

OFİS EGZERSİZİ

Durmadan oturarak çalışmak, başta kilo alımı olmak üzere; sırt, boyun, el bileği ağrıları ve kaslarda zayıflamaya neden olabilir. Gün içinde ...

TAŞ VÜCUT EGZERSİZİ

TAŞ VÜCUT EGZERSİZİ

Amerika’nın en meşhur fitness eğitmenlerinden Chris Powell'ın hazırladığı bu egzersiz planı birkaç hafta gibi kısa bir sürede vücudunun şeklini ortaya ...

15 DAKİKA EGZERSİZİ: SIKI SEKSİ KARIN!

15 DAKİKA EGZERSİZİ: SIKI SEKSİ KARIN!

Karın kaslarının her noktasına etki eden bu egzersiz programını bir ay boyunca düzenli uyguladığında, aldığın sonuca sen bile inanamayacaksın. Yaptığın karın egzersizleri sadece mekikten ibaretse, karnının bazı yerleri ...

KENDİNE DAHA FAZLA GÜVEN

KENDİNE DAHA FAZLA GÜVEN

Düşündüğünden daha fazlasını yapabilirsin. Şimdi okuyacakların, kendini her fırsatta kötülemene engel olacak. Araştırmalar, durmadan eksikliklerinden bahsetmenin sağlıksız bir alışkanlık olduğunu ...

ISINMA EGZERSİZİ

ISINMA EGZERSİZİ

Sabahları yapacağın bu 10 hareket seni kendine getirecek ve günün enerjik geçecek. Bacaklarını omuz hizasında aç ve kollarını iki yana ...

OFİSTE YOGA

OFİSTE YOGA

Günün büyük bölümünü bilgisayar karşısında geçirenler için tasarlanan 'klavyede yoga' egzersizleri hem boyun, bel, sırt, omuz ve bacak ağrılarına iyi geliyor ...

DANSLI EGZERSİZ

DANSLI EGZERSİZ

Dans figürleriyle fitness egzersizlerini birleştiren ve sadece bandın kullanıldığı 8 temel hareketten oluşan bu programla, vücudunu şekle sokabilir, güzel kıvrımlar ...

EL EGZERSİZİ

EL EGZERSİZİ

Bu egzersiz sayesinde artık senin de ince ve narin ellerin olacak. Parmak uçlarını sıkıca kavra ve uçlardan geriye doğru kuvvetli ...

21 GÜNDE FORMA GİR

21 GÜNDE FORMA GİR

Harika görüneceğin, daha fit olacağın ve daha iyi hissedeceğin konusunda kendine ne kadar çok söz verdiğini biliyoruz. Amacına ulaşman için ne yapman ...

FITNESS AKADEMİSİ

FITNESS AKADEMİSİ

Swissotel, kişisel egzersiz derslerine yepyeni bir soluk getiriyor. Bugüne dek spor salonunda aldığın grup derslerinden istediğin sonucu alamadıysan, belki de kişisel ...

SIMSIKI KALÇA EGZERSİZİ

SIMSIKI KALÇA EGZERSİZİ

Kalçanın göğüslerle eşdeğer seksapelde olduğundan haberin yok mu yoksa? (Hatta son anketlere göre kalçanın göğüsleri geçtiğini bile söyleyebiliriz.) Neyse ki, muhteşem bir kalçaya sahip olmak için sadece genlerine bel bağlamak zorunda değilsin. Senin için hazırladığımız bu egzersiz planıyla sımsıkı bir kalçaya kavuşa bilirsin. Prone Leg Raise ...

HEDEFİNİ BELİRLE

HEDEFİNİ BELİRLE

Egzersiz boyunca konsantrasyonunu korumak performansını arttırır ve sonuçları hızlandırır. Zihnini kullanarak nasıl daha iyi bir vücuda kavuşacağını öğren. Egzersizden sıkıldığın veya yorulduğunda televizyon ...

SON MODA FİTNESS

SON MODA FİTNESS

Vücudunu destekleyen son teknoloji ürünü spor malzemeleriyle, egzersizden aldığın  faydaları maksimuma çıkarabilirsin Rahat Ayaklar Nike Free, ayağın doğal hareketine uyum sağlayarak normal ayakkabılarla çalışmayan kasları çalıştırıyor, güçlendiriyor ve çıplak ...