alkol Tag Archive

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KÖTÜ ALIŞKANLIKLARINDAN KURTUL

Daha genç görünmek hepimizin isteği… Bunun için bütçemizin önemli bir bölümünü kozmetik ürünlere yatırırken, çok basit kuralları görmezden gelebiliyoruz. Sana hem içten hem de dıştan büyük zarar veren bu basit kuralların...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUNU ETKİLEYEN YİYECEKLER!

Bazı sabahlar, alarm çaldığında yataktan adeta zıplayarak kalkarsın. Bazı sabahlarda da koşuya çıkmak istediğin en son şeydir… Yediklerinin uyku düzenini etkilediği yadsınamaz bir gerçek. Gece yarısı tükettiğin bazı...

Devamı

AŞK&SEKS

KORUNMASIZ SEKS: Neden herkes yapıyor?

Genç kadınlar artık beslenmesine daha fazla özen gösteriyor, haftada en az iki kez egzersizi ihmal etmiyor ve akupunktur gibi alternatif tedavileri merak edip deneyenlerin sayısı giderek artıyor. Ancak bütün bunlara rağmen,...

Devamı

YAŞAM

5 ADIMDA PAZARTESİ SENDROMUNU YEN

Meselelere pazar gününden müdahale ederek pazartesi sendromu derdini kolaylıkla atlatman mümkün. 1- Tüm haftayı planla Hafta içerisinde yapacağın işleri önceden planlaman, yapacağın işleri unutmanın önüne geçmekle kalmayacak,...

Devamı

AŞK&SEKS

BİRA GÖZLÜĞÜ DİYE BİR ŞEY VAR!

Evet, bazen olur böyle şeyler: Gecenin sonuna doğru gözüne kestirdiğin adamı kapar ve mutlu bir gece geçirirsin. Ama sabah olunca o karşı konulmaz adam gözüne işe yaramaz görünür. Bu durumdan uzun süredir şüpheleniyorduk ve artık...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA YOL AÇAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI

Sabah rutinini düzenle ve zayıflamaya başla. Hepimiz yaşamışızdır: Kilo vermek için birçok önlem alırsın. Porsiyonlarını kontrol eder, fast food yemeyi ve alkol içmeyi bırakırsın. Biraz kilo vermene rağmen, bir süre sonra hiç...

Devamı

SAĞLIK

STRESİN EN YAYGIN KAYNAKLARI

En belirgin olandan en saklı olana kadar tüm bu stres kaynaklarını sakın görmezden gelme. Yoğun kronik stres sorunu yaşayan herkes, stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini yakından tanır. Strese verilen bu tepkiden sonra kendimizi...

Devamı

SAĞLIK

UYKUYA DALACAKKEN OLUŞAN DÜŞME HİSSİNİN NEDENİ

Bu garip hissin nedenlerini bir uyku doktoru aydınlatıyor.   Yorucu bir günün ardından yatağına kavuştun. Tam uykuya dalacakken, birdenbire düşüyormuşsun gibi hissettin ve tüm vücudun ani bir sarsıntı yaşadı. Bu his...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAK GÜNLERDE UZAK DURMAN GEREKEN 3 İÇECEK

Sıcaktan ağzın kurumuş ve serinlemek için tek ihtiyacın olan şey bir içecek. Fakat bazı içecekler, sıcak günlerde susuzluk probleminin daha da artmasına neden olabilir....

Devamı

AŞK&SEKS

İLİŞKİDE UYUMLU OLDUĞUNUZUN 10 İŞARETİ

Hiçbir çift mükemmel değildir. Ama mükemmele çok yakın olabilirsiniz. 1- İkiniz de Pozitifsiniz Bu hiç de şaşırtıcı değil. Fakat araştırmalar, pozitif görünümün ve karışıklı paylaşılan birkaç gülücüğün, ilişkinin...

Devamı

SAĞLIK

KADINLARDA DEPRESYON HAKKINDA HER ŞEY

Erkeklere kıyasla kadınlarda depresyon oluşumu riski 2 kat daha fazla. Peki bunun arkasındaki nedenler neler olabilir? Kadınlarda depresyon hangi dönemde, nasıl gözlemlenebilir? Her 5 kadından 1’i, hayatının bir döneminde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas...

Devamı

SAĞLIK

7 ADIMDA HORLAMAYI DURDUR

Yetişkinlerin yüzde 45’i zaman zaman horluyor. Horlamak aslında ciddi bir problemdir. Horlayan insanların yüzde 75’inde obstrüktif uyku apnesi bulunur. Bu da kalp hastalıkları riskini artırır. Horlama evlilikte de büyük...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

GEBELİKTE ALINAN ALKOL BEBEĞİN KALBİNİ DELİYOR

Türkiye’de bebeklerde doğuştan kalp hastalığı görülme sıklığı binde 8 oranında. Yani yaklaşık her 100 canlı doğumdan birinde kalp hastalığı görülüyor. İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi Çocuk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALBİNİN GENÇ KALMASI İÇİN 6 BESLENME ÖNERİSİ

Sağlıkla atan bir kalbe sahip olmanın yolu, doğru beslenme alışkanlıkları kazanmaktan geçiyor. Katı yağ, margarin gibi doymuş yağların fazla kullanımı, aşırı tuz tüketimi, sebze, meyve ve tahıllardan uzak beslenme tarzı ise...

Devamı

SAĞLIK

YILBAŞI GECESİNDEN SONRAKİ GÜN…

Yılbaşı gecesi alınan fazla kalori ve alkolün etkilerini vücuttan atmak için özellikle 1 Ocak günü beslenme ve yaşam şekline dikkat etmek gerekiyor. Yeni yılın ilk gününde uygulayacağın detoks ile yeni bir yıla daha enerjik...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY

Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da bira işini abartmış olabilirsin. Beslenme planını düzenlemek için çabalıyor ya da alkolle arana...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİNİ ERİTECEK 5 TAVSİYE

“Göbeğim neden erimiyor?” ya da “Orta bölgemdeki kilolardan nasıl kurtulurum?” diye sorup duruyorsan, bu 5 tavsiye tam da aradığın yanıtlar olabilir. Göbek yağları, çoğu kadın için direnen kiloların son...

Devamı

FITNESS

KASLARININ SANA SÖYLEMEYE ÇALIŞTIĞI 7 ŞEY

Kaslarına kulak vermen,  antrenmanlarının daha verimli geçmesini sağlayabilir. Antrenmanlarının ardından kaslarında oluşan hissiyat, sana antrenmanın ile ilgili ipuçları sunabilir. Hatta başka şeyler hakkında bile. Kaslarını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

1 AYDA DÜMDÜZ KARIN!

Düz bir karın ve sağlıklı beslenme için 1 aylık planın: Yapılacaklar listende düz bir karna sahip olmak var mı? Ulaşması kolay değil; fakat fitness, zayıflama ve sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan bu 1 aylık planla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİME KARŞI GARDINI AL

Havanın soğuması ve iş/okul hayatının yoğunlaşmasıyla birlikte hastalık riski ve beslenme düzensizlikleri de artıyor. Evde, ofiste, seyahatte ya da stresliyken başına gelebileceklere karşı tedbir almanın tam sırası. Diyetisyen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİP OLUNCA BU BESİNLERDEN UZAK DUR

Grip seni de yakaladıysa, doğru beslenme tercihleri yaparak daha kısa sürede iyileşebilirsin. Grip aşısı olsan ve ellerini günde 10 kere yıkasan bile, bazı zamanlar hasta olmaktan bir türlü kaçamazsın. Hasta olduğun zaman...

Devamı

SAĞLIK

ADET DÖNGÜSÜNÜ ETKİLEYEN FAKTÖRLER

Doğum kontrol hapları, sağlık sorunları ya da hamilelik gibi büyük etkenlerin dışında, bazı küçük detaylar adet döneminin üzerinde ciddi etkiler yaratabiliyor. Periyodun değiştiyse, ağırlaştıysa, hafiflediyse, süresi uzadı ya...

Devamı

SAĞLIK

YÜZ ŞİŞKİNLİĞİNİN 7 NEDENİ

Bu sabah yüzün şiş uyandıysan, nedenleri sandığından daha ciddi olabilir. Balon balığı gibi mi uyandın? Alkolü biraz fazla kaçırmak ya da son zamanlarda kilo almak, yüzünün şiş görünmesine yol açabilir. Bunları bildiğinden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN UYKUDAN ÖNCE BUNLARI İÇ

Uykuda zayıflamak kadar güzel bir şey var mı? Kötü uyku kalitesi kilo almana, hormon dengelerinin bozulmasına, ertesi gün fazla yemek yemene, kan şekeri ve insülin sorunlarının oluşmasına neden oluyor. Sağlıklı yaşamak ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALKOLÜ FAZLA KAÇIRDIKTAN SONRA SABAH AÇ UYANMANIN NEDENİ

Gece alkol alma meselesini biraz abartınca sabahları karnın zil çalarak mı uyanıyorsun? Bilimin bu konuda söyleyecekleri var… Baş ağrısı, mide bulantısı, hastalık hissi ve yorgunluk…Alkolü fazla kaçırmanın vücudunda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA B12 VİTAMİNİNE İHTİYACIN OLABİLİR Mİ?

B12 vitamini eksikliği, teşhis edilemeden yıllar boyunca sürebilir.  Sinir sistemi fonksiyonları ile DNA&RNA üretimi için ihtiyaç duyulan B12 vitamini, vücudunda bulunan her hücrenin yapı taşı konumunda. Ruh halinin...

Devamı

SAĞLIK

UNUTKANLIĞIN 7 NEDENİ

Son zamanlarda unutkanlık sorunu ile sıkça karşılaşıyorsan, nedenlerine göz atmanda fayda var. Evden çıkmak üzeresin; fakat anahtarlarını bir türlü bulamıyorsun. İsimler tek tek uçup gidiyor. Hatta kahvaltıda ne yediğini bile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECELERİ KİLO ALMANA YOL AÇAN 6 HATA

İlk öneri: Telefonundan uzak dur! Doğru adımları sırasıyla atıyorsun ve mümkün olduğu kadar da sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorsun. Peki nedir bu tartının derdi? Zayıflamak şöyle dursun, niçin kilo almaya devam ediyorsun? Sorun...

Devamı

SAĞLIK

SABAH HASTALIĞI İLE DÜŞÜK YAPMA ARASINDAKİ İLGİNÇ İLİŞKİ

Yeni bir araştırma, hamilelikte zor anlar yaşanmasına neden olan sabah hastalığı ile düşük olasılığı arasındaki ilginç ilişkiyi ortaya koydu. Sabah hastalığı, çoğu zaman hamileliğin en kötü yanlarından birisi olarak...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR

Bu içecekler sen daha ter dökmeden vücudunu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsan, kasların da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudun dehidre olduğunda,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ABUR CUBUR BAĞIMLISI OLDUĞUNUN 5 BELİRTİSİ

Abur cuburu fazla seviyor olabilirsin. Peki bu sevgi ne zaman bağımlılığa döner? Maalesef etrafımız sağlıksız abur cuburlar ile çevrili. Hatta çoğu insan abur cubur tüketimini fazlasıyla abartıyor. Kurabiyeler, şekerlemeler,...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GÖZ ŞİŞKİNLİĞİNİN 7 NEDENİ

Ve de bu şişkinlikten kurtulmanın yolları…   Gözlerinde meydana gelen şişkinlik sevdiğimiz bir şey değil. Hatta oldukça can sıkıcı. Gözlerinin şişmesine yol açan nedenler ise sandığından daha fazla. Swann...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK BAĞIMLISI MISIN?

“Ödülüm” dediğin ve sıklıkla tükettiğin fast food besinler varsa, bu bağımlılığı yenmek için harekete geç. Diyetisyen Oya Neva Demirkol’un yazısı. Bazı besinleri özellikle hayatında istiyorsan ve onlardan bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TAHILLAR NİÇİN YAĞLANMAYA YOL AÇIYOR?

Fazla yağlarından kurtulmak istiyorsan, tahıl tüketimi konusunda dikkatli olman gerek. Kedini ya da köpeğini tahıl ürünleriyle beslersen, kilo alırlar. Tıpkı ineklerin ve tavukların buğday ya da mısırla beslenmeleri sonucu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZUN YAŞAMIN SIRRI: BİTKİSEL PROTEİNLER

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, daha uzun yaşamak için hayvansal proteinlerden çok bitkisel proteinlere yönelmek gerekiyor. JAMA Internal Medicine‘da yayımlana bir araştırmada, 130.000 kişinin 30 yıllık bir zaman dilimini...

Devamı

SAĞLIK

NE KADAR UYKUYA İHTİYACIN VAR?

İdeal uyku süresi hakkında tüm bildiklerini tekrar gözden geçirmen gerekebilir. Eskiden bizlere günde 8 saat uyumamız öğütlenirdi. Peki bu doğru mu? Aslında bakarsan, durum pek de öyle değil. Hatta ne kadar uykuya ihtiyacın olduğu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANKSİYETESİ OLANLARIN UZAK DURMASI GEREKEN 10 BESİN

Anksiyete ile baş edebilmek için beslenme düzenini gözden geçir....

Devamı

SAĞLIK

YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN 7 ŞEY

Daha uzun yaşamak ve yaşlanmayı yavaşlatmak için bu 7 şeyden uzak dur. 1- Yanlış beslenme tercihleri İster tamamen kötü beslen ister her şeyden bol bol ye, kötü beslenme alışkanları yaşlanma sürecini hızlandırıyor. Kalori...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SUSUZLUĞUN ŞAŞIRTICI NEDENLERİ

Susuz kalmamak için günde 8 bardak su içmekten daha fazlasına dikkat etmen gerekebilir. Vücudunun %60’ı sudan oluşuyor. Bu miktarın %1.5’ini kaybetmen bile modunu, enerjini ve bilişsel fonksiyonlarını etkileyebiliyor....

Devamı

SAĞLIK

BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Baş ağrısı şikayetin varsa, önce nedenlerini belirlemeli ve önlemini ona göre almalısın. Sık sık başın mı ağrıyor? Yalnız değilsin. Erkeklere kıyasla kadınlarda migren 3 kat daha fazla görülüyor. Ayrıca, baş ağrılarına...

Devamı

AŞK&SEKS

BOŞANMANIN DOĞRU OLABİLECEĞİ 6 DURUM

Evliliklerin kurtarılıp kurtulamayacağına göz atalım. Öncelikle: Boşanma konusu ciddiye alınması gereken bir durum. Bir evliliği bitirmenin duygusal ve finansal düşüşleri iki taraf için de etkileyici ve travmatik sonuçlar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKATLIKLARI DAHA HIZLI ATLATMAK İÇİN BUNLARI YE

İyileşme süreci, en az sakatlanmanın kendisi kadar can sıkıcı. Doğru beslenme yöntemleri sayesinde ise sakatlıkları daha hızlı atlatmak mümkün. Sakatlıktan sonra yaşanan iyileşme süreci hem zaman hem de sabır gerektirir. İyi bir...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE İÇMEMEN GEREKEN 5 ŞEY

Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durman gereken 5 içecek: Eğer antrenmanlarında çile çekmek istemiyorsan, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudun susuz...

Devamı

AŞK&SEKS

SEVGİLİSİNDEN AYRILAN BİRİSİNE SÖYLENMEMESİ GEREKEN 7 ŞEY

Arkadaşın sevgilisinden yeni ayrıldıysa, ona söyleyeceğin bazı şeyler işleri daha da berbat bir hale sokabilir.  Niyetin ne kadar iyi olursa olsun, sevgilisinden ayrılan arkadaşına vereceğin bazı tavsiyeler onun canının daha da...

Devamı

AŞK&SEKS

PARTNERİNDEN DEĞİŞMESİNİ NASIL TALEP EDERSİN?

Aşk, insanı kör eder derler. Fakat yere fırlattığı çoraplarına artık katlanamaz hale geldiğinde ne olacak?  Ya da tam tersini düşünelim: Ayakkabılarına harcadığın paralar, partnerinin canına tak ettiğinde? Peki karşındakinin...

Devamı

SAĞLIK

SABAHLARI BERBAT UYANMANIN 6 NEDENİ

8 saat uyusan bile bazı sabahlar kabusa dönüşebilir. Her şey yolunda gibiydi. Saat geç olmadan yatağa girdin ve uykuya daldın. Elbette, aklında yarın sabah güzel güzel uyanacağın vardı. Ama sabah olduğunda işler hiç de öyle...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLT KURULUĞUNA YOL AÇAN 8 ŞEY

Sabun tercihinden güneşin zararlı ışınlarına kadar birçok neden, cildinin kurumasına yol açabiliyor. 1- Sıcak duş Sıcak bir duşun ruhunu nasıl dinlendirdiği ortada. Ama aynı pozitif etkileri cildin için söyleyebilmek güç....

Devamı

SAĞLIK

UYKU APNESİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Uyurken soluğun geçici süreyle durması (uyku apnesi), yüksek tansiyondan kalp hastalıklarına, depresyondan reflüye ve cinsel fonksiyon bozukluğuna kadar pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Uyku düzeninin bozulmasına neden olan ve...

Devamı

SAĞLIK

BESİN TAKVİYELERİ ANTİDEPRESANLARIN ETKİLERİNİ ARTIRABİLİR Mİ?

Yeni araştırmalar, besin takviyeleri ile SSRI grubu antidepresanlarının etkilerinin artırabileceğini öne sürüyor. Yıllardan bu yana, araştırmacılar, depresyon ile başı dertte olan insanlar için daha iyi tedavi yöntemleri üzerinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMENDE MUTLAKA BULUNMASI GEREKEN VİTAMİNLER VE MİNERALLER

Sağlıklı bir beslenme planında bu vitamin ve minerallere mutlaka yer vermelisin. 1- D vitamini Güçlü kemik oluşumu, kemik erimesinin önlenmesi, kalp sağlığının geliştirilmesi ve tansiyonun düzenlenmesi için ihtiyaç duyduğun D...

Devamı

FITNESS

ANTRENMAN SONRASI BESLENME HATALARI

Beslenme tercihlerinde yapacağın bazı hatalar, antrenmanlarını tehlikeye atabilir. Düzenli olarak salonun yolunu tutuyor, kas inşa ediyor ve bol kalori yakıyorsun. Buradaki en önemli meselelerden birisi, bu yorucu antrenmanların ardından...

Devamı

SAĞLIK

YENİ BİR YERDE İLK GECE NEDEN UYKU TUTMAZ?

Otel, arkadaşının evi ya da yeni taşındığın ev…Neden bu yerlerde ilk gece insanı uyku tutmaz? Otele giriyorsun ve yorgunluktan bitmiş haldesin. Bir an önce eşyalarını fırlatıp rahat bir uyku çekmenin hayalini kuruyorsun. Fakat...

Devamı

FITNESS

BU ANTRENMAN ÖMÜR UZATIYOR

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, güç antrenmanları ömrü uzatıyor. Eğer kardiyo bağımlısıysan, güç antrenmanlarını atlamak sana çekici geliyor olabilir. Ama yeni bir araştırma, güç antrenmanlarını atlamaman gerektiğinin...

Devamı

SAĞLIK

AŞIK OLDUĞUNDA BEDENİNDE OLANLAR

Aşık olmanın bedenin üzerindeki etkilerini okuduktan sonra hem için ısınacak hem de fazlasıyla şaşıracaksın. Midende kelebekler uçuşuyor, kalbin küt küt atıyor…Muhtemelen bu belirtiler sana ilkokul aşkından beri oldukça...

Devamı

SAĞLIK

DERİN BİR UYKU İÇİN UYUMADAN ÖNCE BUNLARI İÇ

Uykudan önce içtiklerin, uyku kaliteni etkiliyor. Doğru tercihler ise uyku düzenini koruma altına alıyor. 1- Yeşil çay yerine bitki çaylarına yönel Kafein içerdiği için yeşil çay uykunu kaçırabilir. Bunun yerine papatya ya da nane...

Devamı

SAĞLIK

ANKSİYETE İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Gittikçe daha fazla insanın başını ağrıtan anksiyete problemden doğal yardımcılarla kurtulmak mümkün. Anksiyetenin etkileri gün geçtikçe daha fazla insan tarafından tecrübe ediliyor. Bir bozukluk olarak anksiyete, insanlarda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KUŞKONMAZIN FAYDALARI

Kuşkonmazın mucizevi faydalarını yakından inceleyelim. Evet, kuşkonmaz idrarının biraz kokmasına neden olabilir. Ama bu gerçeği göz ardı etmen ve tabağını kuşkonmaz ile doldurman için birçok neden var. A, C, E, K, B6 vitamini;...

Devamı

SAĞLIK

BOYUN AĞRISINA NEDEN OLAN 4 ALIŞKANLIK

Boyun ağrısı şikayetin varsa, nedeni bu alışkanlıklardan biri olabilir. Ofiste yaşanan uzun bir günün sonunda yaşanan keskin bir sancı olabilir. Ya da sabah uyanır uyanmaz vuran bir ağrı. Ne olursa olsun bu ağrıları vücudun için...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN BU HURAFELERDEN UZAK DUR

Zayıflamak istiyorsan, işe seni sabote eden doğru bilinen yanlışlarla başlamalısın. Koşarken fazla kilolarını ardında bırakmak ve yeni yıla daha sağlıklı bir adım isteyenler, antrenmanların yanı sıra, beslenme düzenlerinde de...

Devamı

SAĞLIK

KAFEİN TÜKETİMİ DÜŞÜK RİSKİNİ ARTIRIYOR

Bebek sahibi olmak isteyen çiftlerin kafein tüketimini sınırlandırması gerekiyor. Hamile kadınların bazı şeylerden uzak durmaları gerektiği söyleniyor. Alkol tüketimi, sigara, cıva açısından zengin balık tüketmek bu önerilerden...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL ÖMRÜ KISALTIYOR MU?

Alkol tüketiminin insan ömrü üzerine etkilerine yakından bakalım. Sağlıklı yaşam için akşam yemeklerinde bir kadeh kırmızı şarap tercih ediyorsan, bu stratejini tekrar gözden geçirmen gerekebilir. Çünkü yeni bir araştırma, bu...

Devamı

SAĞLIK

REFLÜ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Mehmet Gök, reflü hakkında bilmediklerini anlatıyor.  “Yemek borusunun mide ile birleştiği noktada kapak görevi gören, kas ve sinirden zengin bir sfinkleri (AÖS)...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHAR ALERJİSİ OLANLARIN TÜKETMEMESİ GEREKEN 4 BESİN

Bahar alerjisi şikayetin varsa, bu 4 besinden uzak durman işe yarayabilir. 1- Kereviz Bahar geldiğinde havada dolaşan polenler alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Benzer proteinlere sahip besinler de bağışıklık sisteminde bazı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ERKEKLER NEDEN DAHA HIZLI ZAYIFLAR?

Erkekler neden kadınlardan daha hızlı zayıflıyor? İşte merakını giderecek püf noktaları: Bir hafta kola içmeyi bırakıyorlar ve sanki 5 kilo vermiş gibi duruyorlar…Hiç de adil değil! Peki erkekler zayıflama konusunda...

Devamı

YAŞAM

TATİLE İHTİYACININ OLDUĞUNU GÖSTEREN 9 İŞARET

Stres birikimi hayatını çekilmez noktalara getiriyorsa, artık tatile çıkmanın zamanı gelmiş demektir. 1- En ufak sorunda çileden çıkıyorsan Kimse bir diğerinin hatasını telafi etmek zorunda değildir; ama hayat bizi çoğu zaman...

Devamı

SAĞLIK

KANSERLERİN %90’I ÖNLENEBİLİR Mİ?

Kanser sadece kötü şanstan ve genlerden kaynaklanmıyor. Yeni yapılan bir araştırmaya göre kanserlerin çoğunun önlenmesi mümkün. Kimin kanser olacağını tahmin etmek zor. Elbette sigara içmek ya da solaryum gibi alışkanlıklar...

Devamı

SAĞLIK

HIÇKIRIĞIN ÇARESİ VAR MI?

Aniden gelen ve bir türlü bitmek bilmeyen hıçkırığın nasıl önlenebileceğini merak ediyor musun? Hıçkırık, diyafram, karın ve göğüs boşluğunda meydana gelen spazmlar sonucu oluşur. Spazmın ses tellerini kapaması ve nefes...

Devamı

SAĞLIK

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ HAKKINDA İLGİNÇ BİR GERÇEK

Yeni bir çalışmaya göre çocuk sahibi çiftlerin bağışıklık sistemleri benzerlik gösteriyor. O hasta olunca sen de hasta mı oluyorsun? Üstelik ayrı yataklarda uyusanız bile durum değişmiyor mu? Nature Immunology’de...

Devamı

SAĞLIK

9 ADIMDA KANSER RİSKİNİ AZALT

Günlük hayatında yapacağın bazı değişiklikler, kanser riskinin önlenmesinde oldukça yardımcı olacak. 1- Sigara ve tütün ürünlerinden uzak dur Eğer sigara içmiyorsan ya da bıraktıysan, seni tebrik ederiz. Bu konuda dikkat etmeni...

Devamı

AŞK&SEKS

SEKSTEN ÖNCE YAPMAMAN GEREKEN 6 ŞEY

Yatak odasının kapısından girmeden önce, libidona zarar verecek bazı şeylerden uzak durman gerekiyor. Seks konusunda fazlasıyla deneyim sahibi olabilir, bedenini sevebilir ve partnerinin aklını başından alacak birçok hamle biliyor...

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEN MENOPOZ RİSKİNİ ARTIRAN 9 ŞEY

Yaşam tarzındaki bazı etkenler ve de birtakım sağlık sorunları, erken menopoz riskini tetikleyebiliyor. Menopoza ne zaman girileceğine dair ne bir DNA testi ne de sihirli bir küre var. Yapılabilecek en iyi tahmin, annenin ya da kız...

Devamı

YAŞAM

UYKUSUZ BİR GÜNDE HAYATTA KALMA PLANI

Dün gece asla uyuyamadın ve önünde koca bir gün duruyor… Bazı zamanlarda, ne kadar çabalarsan çabala, gözlerin kapanmak bilmez ve o geceyi tamamen uykusuz geçirirsin. Yatağa ne zaman girdiğini, ne kadar uyuduğunu ve sabahları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 GÜNLÜK DETOKS PLANI

Pazartesi gününde başlayacağın bu 4 günlük detoks planı ile hafta sonunun ardından bedenini yenileyebilirsin. Hafta sonları genellikle herkes için tatil, rahatlama ve diyetlere biraz ara verme olarak geçiyor. Cuma, cumartesi ve pazar...

Devamı

SAĞLIK

PANİK İLE PANİK ATAK ARASINDAKİ FARKLAR

Günümüzün yaygın ve bir o kadar da can sıkıcı rahatsızlığı panik atak, bazı durumlarda panik ile karıştırılabiliyor. Herkes hayatında mutlaka panik olmuştur. Araban kontrolden çıktığında tüm dünya üzerine çökmüş gibi...

Devamı

SAĞLIK

ÖKSÜRÜĞÜN 7 NEDENİ

Öksürük şikayetin varsa, bu 7 nedeni mutlaka gözden geçirmelisin. Uzun süredir bitmek bilmeyen öksürüklerden şikayetçi misin? Sanki bu dert hiç bitmeyecekmiş gibi mi geliyor? Gerçek şu ki, öksürük problemi ortalama olarak 18 gün...

Devamı

SAĞLIK

BURUN KANAMASININ NEDENLERİ

Durduk yere burnun kanıyorsa nedenleri bunlar olabilir. Her ne kadar nedenleri ilk bakışta tam olarak bilinemese de, burun kanamaları oldukça yaygın görülür. Burun kanamaları çoğunlukla ciddi vakalar değildirler ve de evde tedavi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER YAĞ KÖTÜ DEĞİL!

Life Fitness Akademi uzmanları, temel yağ asitlerinin metabolizmayı hızlandırmadan selülit önlemeye, enerji vermeden yağ yakımına kadar pek çok faydası olduğunu söylüyor. 1- Çörek otu yağı Bağışıklığı güçlendiriyor; deri...

Devamı

SAĞLIK

GÖĞÜSLERİNİN DEĞİŞMESİNE YOL AÇAN ETKENLER

Seks, kilo alma ya da alkol…Göğüslerini değiştiren etkenleri merak ediyor musun? Bazı zamanlarda, göğüslerinde meydana gelen değişimi kendi gözlerinle bile gözlemleyebilmen mümkündür. Örneğin menstrual döngüdeki bazı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU BESİNLERİ BİRLİKTE TÜKETME!

Bazı besinlerin birlikte tüketilmesi olumsuz sonuçlar doğurabilir. 1- Beyaz ekmek ve reçel Ohio State University Wexner Medical Center diyetisyenlerinden Liz Weinandy, basit karbonhiratların kan şekerini en çabuk yükselten besinler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAMDAN KALMA İÇİN SÜRPRİZ ÇÖZÜM

Alkol tüketimini abarttığın bir gecenin sabahında hayatın kabusa dönmesin istiyorsan, bu sorunun basit bir çözümü olduğunu bilmelisin. Alkolün istenmeyen etkilerinden sıyrılmak için fermante besinler oldukça etkili oluyor. Ancak bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİBE VE SOĞUK ALGINLIĞINA KÖTÜ GELEN 4 BESİN

Grip ya da soğuk algınlığı durumunda bu besinleri tüketmemeye özen göstermelisin.   1- Şekerli içecekler Şekerli içecekler enflamasyonu tetikleyerek, vücudunda enfeksiyonla savaşmakla görevli olan akyuvar hücrelerinin...

Devamı

SAĞLIK

FAZLA UYUMANIN KORKUTUCU ETKİSİ

Uyumayı herkes sever. Ama fazla uyumak, sandığın kadar keyifli değil. University of Sydney’de yapılan yeni bir araştırma, yataktan kalkmak istemeyenler için çok önemli sonucun altını çiziyor. Çalışmanın sonuçlarına göre...

Devamı

SAĞLIK

SİGARA BAĞIMLISI KADINLAR DİKKAT!

Son yapılan araştırmalara göre, sigara bağımlısı kadınları hayatlarının ilerleyen yıllarında sinsi bir tehlike bekliyor. Sigaranın zararları saymakla bitmiyor. Son yapılan bir araştırma, sigara bağımlısı kadınların menopoza...

Devamı

SAĞLIK

9 ADIMDA HORLAMAYA SON VER

“Ben horlamam ki” demeden önce bu adımlara kulak ver. Horlama problemi birçok insan için oldukça can sıkıcı bir durum. Utanma, etrafındakileri rahatsız etme gibi endişelerin yanı sıra, horlamak, kişinin uyku kalitesini de...

Devamı

SAĞLIK

AŞIRI TERLEMENİN NEDENLERİ

Aşırı terleme sorunuyla boğuşuyorsan doğru yerdesin. Fitness salonunda koşu bandının üzerine çıktığın andan itibaren su içinde kalıyor ve dakika başı terini silmek zorunda mı kalıyorsun? Eğer 10 dakika sonra sanki havuzdan yeni...

Devamı

SAĞLIK

KANSER HAKKINDA YANLIŞ BİLİNENLER

Kanser hakkında duyduğun şehir efsaneleri çoğu zaman yanıltıcı olabilir.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR FİNCAN KAHVE HAYATINI KURTARABİLİR

Kahvenin sağlığa olan faydaları ile ilgili her gün yeni bir bilgi ile karşılaşıyoruz. Yüzyıllardan beri kahvenin sağlık açısından ne kadar faydalı olduğu belirtilmeye devam ediyor. Bu konuda yapılan yeni bir çalışma ise,...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

AYAKLARIN SU TOPLAMASIN!

Özellikle koşuların ardından gözlemlenen bu sorunu kolayca aşabilirsin. “Bazen uzun koşularda ayağım su topluyor ve çok acıyor. İyileşme sürecini hızlandırmanın en iyi yolu nedir?” New York Üniversitesi’nden ayak...

Devamı

viridianprints