Etiket: ağırlık

ESNEME ZAMANI

ESNEME ZAMANI

Esnemenin senin için önemini mercek altına aldık. En zorlu ağırlık egzersizleri senden soruluyor ama eğilip ayakkabılarını bağlamakta zorlanıyor musun? Çoğumuz ...

AĞIRLIK KALDIRMANIN 4 FAYDASI

AĞIRLIK KALDIRMANIN 4 FAYDASI

Düzenli yapılan ağırlık kaldırma antrenmanları, kas kütlenin artmasını, yağ miktarının azalmasını, kalbinin güçlenmesini sağlarken depresyon riskini  de önemli ölçüde azaltıyor. ...

SPOR SALONUNDA YAPILAN 7 HATA

SPOR SALONUNDA YAPILAN 7 HATA

Spor salonunda çalışırken farkında olmadan yaptığın hatalar, hedeflediğin sonuçlardan uzaklaşmana neden olabilir. Çözüm önerilerimiz seni bekliyor. Havaların ısınması ve güneşin ...

DAHA GÜÇLÜ OL

DAHA GÜÇLÜ OL

Ağırlık çalışmanın sadece kaslarını belirginleştirmeye yaradığını düşünüyorsan yanılıyorsun. İşte güzel bir haber: Sydney Üniversitesi’nde 80 bin kişi üzerinde yapılan bir ...

TABANA KUVVET!

TABANA KUVVET!

Beden ağırlığınla veya ağırlık kaldırarak antrenman yaparken nasıl bir ayakkabıyı giyeceğinden emin değil misin? OLABİLİR:  Koşu Ayakkabısı Hafif bir taban, ...

TEK DUMBBELL İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARIN ŞEKİLLENDİRME HAREKETİ

AĞIRLIK KALDIR, SEKSİ GÖRÜN

Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, "halter" kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika'nın cesur editörü ...

UYKUNU NASIL ALIRSIN?

UYKUNU NASIL ALIRSIN?

"Kaliteli olsun lütfen!" dediğini duyar gibiyiz. Özellikle uyku sorunları yaşıyorsan, hayatında birçok şeyi gözden geçirmen gerekiyor demektir. Peki, neler yapman ...

70 KİLODAN FAZLA ZAYIFLADILAR

70 KİLODAN FAZLA ZAYIFLADILAR

70 kilodan fazla zayıflayan 5 kadın, başarılarının püf noktalarını anlatıyor. Başarılı zayıflama hikayeleri sadece televizyonlarda izleyebileceğin türden şeyler değil. Büyük ...

DAHA DİK DURMANI SAĞLAYACAK 4 HAREKET

DAHA DİK DURMANI SAĞLAYACAK 4 HAREKET

Daha dik bir duruş ve kendinden emin bir görünüm için, sırt kaslarını bu egzersizle güçlendir. Hareketleri olabildiğince doğru yapmaya özen göster. Reverse Grip Lat Pulldown egzersizinde barı çene ...

TÜRK MUTFAĞINDA PEYNİR

TÜRK MUTFAĞINDA PEYNİR

WH Danışma Kurulu uzmanlarından Diyetisyen Taylan Kümeli, toplum olarak damak tadımızın vazgeçilmezi olan peynirin bilmen gereken özelliklerini ve en çok ...

AĞIRLIK KALDIR, BEYNİN GENÇ KALSIN

AĞIRLIK KALDIR, BEYNİN GENÇ KALSIN

Son yapılan çalışmalara göre, ağırlık antrenmanları sayesinde beyninin yaşlanmaya meydan okumasını sağlayabilirsin. Ağırlık çalışmalarının vücudunun üzerindeki faydaları oldukça açık şekilde ...

GÜÇLÜ VE SEKSİ VÜCUT ANTRENMANI

GÜÇLÜ VE SEKSİ VÜCUT ANTRENMANI

Eğer amacın güçlü ve seksi bir vücuda kavuşmaksa doğru yerdesin. Ebru Bütünay’ın hazırladığı bu antrenman programı kaslarını çok yönlü çalıştırmana yardımcı olacak. Bu program aynı anda birkaç kas grubunu çalıştıran ...

TÜM KASLARINI ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET

TÜM KASLARINI ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET

 Ünlü antrenörden tüm kaslarını çalıştırmanı sağlayacak hareketler: Gündelik hayatındaki aktivitelerini kolaylaştırmak, gücünü artırarak sakatlıklardan korunmak ve tonlarca kalori yakmak için ...

4 ADIMDA DAHA FAZLA YAĞ YAK!

4 ADIMDA DAHA FAZLA YAĞ YAK!

Metabolizmanı hızlandırıp yağ yakma kapasiteni artırmak için bu basit önerilere ihtiyacın olacak. Ağırlık çalışması Miss America 2014 Güzellik Yarışması'nda birinci ...

TOPUK AĞRILARINDAN KURTULMANIN YOLU

TOPUK AĞRILARINDAN KURTULMANIN YOLU

Yeni araştırmalara göre bu sık rastlanılan rahatsızlığı 2 kat hızlı iyileştirmen mümkün. Eğer topuklarında keskin ağrılar hissediyorsan, plantar fasciitis’den muzdarip olabilirsiniz. Danimarka’da ...

FORMDA KALMANIN 8 YOLU

FORMDA KALMANIN 8 YOLU

Spor salonunun yolunu tutmaya üşeniyor musun? Merak etme, evde de formda kalmanın yolları var. Tabii, televizyon karşısında atıştırmalık yerken yapılacak hareketlerden ...

SIRTINI GÜZELLEŞTİR

SIRTINI GÜZELLEŞTİR

Bu ipuçlarını dikkate alırsan güçlü, pürüzsüz ve seksi bir sırtın olacak. Tenini Ortaya Çıkar Bu basit ipuçlarıyla vücudunun ulaşılması en zor ...

ÖNCE KARIN

ÖNCE KARIN

‘Vücudumda ilk çalıştırmam gereken yer neresi?’ diye sorarsan, cevabımız ‘kesinlikle karın’ olur. Çünkü karın kasları bedeninin merkezidir ve ne kadar güçlü olursa ...

Page 1 of 2 1 2