15 DAKİKALIK GÜÇ ANTRENMANI
Tek bir dambıl bile kaldırmadan, sadece kendi vücudunu kullanarak uygulayacağın 15 dakikalık güç antrenmanı programı: Ağırlık kaldırma meselesini unut, ayaklarını ...
Etiket: ağırlık kaldırmak
İNCELMENİN BAŞKA BİR YOLU: AĞIRLIK KALDIR
Ağırlık egzersizleri sadece erkekler için değildir, bunu zaten biliyoruz. Ancak kadınlar için tasarlanmış bir programla kaslarını daha iyi şekillendirip hızla ...
FITNESS’TA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
Fitness ile ilgili doğru bilinen yanlışları öğrenmeye ne dersin? Hevesle fitness'a başlayıp, sağlıklı ve fit olma yolunda ilk adımlarını atan ...
AĞIRLIK KALDIR, SEKSİ GÖRÜN
Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, "halter" kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika'nın cesur editörü ...
ANTRENMANLARINDA GÜÇ KAZANAMAMANIN NEDENLERİ
Güç antrenmanı yapmana rağmen bir türlü istediğin seviyeye gelemiyor musun? Güç ve kas kütlesi kazanmak, antrenman yapmaya ilk başladığın zamanlarda ...
ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR
Bu içecekler sen daha ter dökmeden vücudunu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsan, kasların da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudun dehidre olduğunda, antrenmanı doğru ...
HASTAYKEN EGZERSİZ YAPILABİLİR Mİ?
Hastayken çalışılabilir mi yoksa o gün dinlenme günü mü olmalı? Bir spor hekimi cevaplıyor. Hasta olmana rağmen gene de antrenman yapmak istiyorsan, ...
DAHA GÜÇLÜ KALÇALAR İÇİN 15 BRIDGE HAREKETİ
Kalçalarını güçlendirmeyi ve daha seksi kalçalara kavuşmayı kim istemez ki... Bize soracak olursan, sırtüstü uzanarak yapacağın ...
DAHA HIZLI ZAYIFLAMANI SAĞLAYACAK 10 KUVVET HAREKETİ
Daha hızlı zayıflamak için bu 10 hareketten faydalan. Zayıflamak için sadece koşman gerektiğini düşünüyorsan, yanılıyorsun. Ağırlıkların ...
ANTRENMANDAN SONRA NE YAPIYORSUN?
Fazla antrenman yoktur, yetersiz toparlanma vardır. Performansını sürekli bir yükselişte tutmak için doğru şekilde dinlenmeyi bil. CrossFit Level 2 Antrenörü İrem İrdem'in yazısı. CrossFit sürekli ...
HAFİF AĞIRLIKLAR DA AĞIR OLANLAR KADAR ETKİLİ Mİ?
Maksimum verimlilik için hangi ağırlıkları kullanman gerektiğini öğren. Güçlenmek ve daha fazla kas kütlesi kazanmak için sürekli olarak ağırlıkları artırarak ...
YAŞLANDIKÇA METABOLİZMANI HIZLI TUTABİLMENİN 6 YOLU
Zayıflamak, yaşlanmaya bağlı olarak daha da zorlaşacak diye bir şey yok. Eskisi kadar hızlı kilo veremediğini mi hissediyorsun? Her yeni ...
DAHA HIZLI ZAYIFLAMANI SAĞLAYACAK 5 GÜÇ ANTRENMANI TAVSİYESİ
Ağlat o yağ hücrelerini! Zayıflamanın ilk kuralı: Ağırlık kaldır! Koşu bandından iner inmez yağlarla savaşmayı bırakan kardiyo egzersizlerinin aksine, ciddi ...
GÜÇ ANTRENMANLARINDA DAHA FAZLA KAS İNŞA ETMEK İÇİN BUNU YAP
Yeni bir çalışma, kas kütlesi kazanmak isteyenler için, güç antrenmanı sırasında set aralarında ne kadar dinlenmen gerektiğini söylüyor. Fitness salonunda yaptığın ...
KULAK ASMAMAN GEREKEN 9 FİTNESS YALANI
Daha fit olmak istiyorsan, bu fitness efsanelerine asla kulak asmamalısın. Mükemmel bir karın için bol bol mekik çekmelisin! Alabama Auburn ...
KAS KÜTLESİNİ ARTIRAMAYANLAR İÇİN ÇÖZÜMLER
Kas kütlesi kazanmak için antrenman yapıyor, ama amacına ulaşamıyorsan doğru yerdesin. Instagram'da takip ettiğin fitness yıldızlarına bakıp, içinden "Bu kasları ...
AĞIRLIK KALDIR, BEYNİN GENÇ KALSIN
Son yapılan çalışmalara göre, ağırlık antrenmanları sayesinde beyninin yaşlanmaya meydan okumasını sağlayabilirsin. Ağırlık çalışmalarının vücudunun üzerindeki faydaları oldukça açık şekilde ...
KISA SÜREDE DAHA FAZLA ZAYIFLAMAK İÇİN NASIL ANTRENMAN YAPILMALI?
Antrenmanlarından daha fazla verim alarak kısa sürede zayıflamak için, bu tavsiyelere mutlaka göz atmalısın. 1- Yürüyüş yap Her gün antrenman ...
DOĞUM SONRASI EGZERSİZ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER
Doğum sonrasında doktor onayı ile egzersizlere başladıktan sonra yapman ve yapmaman gerekenlere göz atmanda fayda var. Doğumdan birkaç hafta ya ...
OTURDUĞUN YERDE YAĞ YAK
Gün sonunda koltuktan yağ yakarak kalkmayı kim istemez ki? Bu tavsiyeleri okuduktan sonra, zayıflamanın o kadar da zor olmadığını anlayacaksın. ...
AĞIRLIK ÇALIŞARAK İNCEL
Bu ağırlık egzersizi programı sadece 15 dakikada kaslarını yapılandıracak ve daha fazla kalori yakmanı sağlayacak. Deadlift To High Pull Ayaklarını ...
AĞIRLIK KALDIRMA KORKUNU YEN
Hem daha uzun ve sağlıklı bir hayatın, hem de daha ince ve seksi bir vücudun sırrı, ağırlık çalışmaktan geçiyor. Kardiyo, ...
