Etiket: ağırlık egzersizleri

ESNEME ZAMANI

ESNEME ZAMANI

Esnemenin senin için önemini mercek altına aldık. En zorlu ağırlık egzersizleri senden soruluyor ama eğilip ayakkabılarını bağlamakta zorlanıyor musun? Çoğumuz ...

AĞIRLIK KALDIRMANIN 4 FAYDASI

AĞIRLIK KALDIRMANIN 4 FAYDASI

Düzenli yapılan ağırlık kaldırma antrenmanları, kas kütlenin artmasını, yağ miktarının azalmasını, kalbinin güçlenmesini sağlarken depresyon riskini  de önemli ölçüde azaltıyor. ...

NEFES AL, FORMDA KAL

NEFES AL, FORMDA KAL

Egzersize daha güçlü başlamak mı istiyorsun?  O zaman işe önce akciğerlerinden başla. 20 burpee yapmaya kalktığında (haydi 10 tane olsun) ...

ENDİŞEYE LÜZUM YOK

ENDİŞEYE LÜZUM YOK

Parkta veya grup içinde egzersiz yapmaktan çekiniyor musun? Dışarıda koşarken herkes sana bakıyormuş gibi mi geliyor? Rahatla ve tavsiyelerimize kulak ...

MİNİMUM ÇABA MAKSİMUM GÜÇ

METABOLİZMA SAYACI

Metabolizmanı hızlandırmak için gerçekte nelere ihtiyacın var? İşte en etkisizinden en etkilisine, metabolizma hızlandırma yöntemlerinin sıralı listesi: 10- Açlık diyetleri ...

MÜKEMMEL DENGE

MÜKEMMEL DENGE

Diyet ve egzersiz programını bir kez uyumlu hâle getirdikten sonra sabırlı ol. Başarılı bir şekilde kilo vermek zaman alır. Maryland ...