60 SANİYEDE FİT OLABİLİR MİSİN?
Kısa zamanda yapılan HIIT antrenmanları artık standart hâle geldi. Peki, bu süre daha ne kadar kısaltılabilir? WH Amerika yazarlarından Shoshana ...
Kısa zamanda yapılan HIIT antrenmanları artık standart hâle geldi. Peki, bu süre daha ne kadar kısaltılabilir? WH Amerika yazarlarından Shoshana ...
Vegan veya vejetaryen oluşunun, antrenmanlarından aldığın sonucu nasıl etkilediğini hiç düşündün mü? Gel biraz bilimsel gerçeklere bakalım… İster sağlık nedenleri, ...
Kendini daha çok sevmek ve bedenine daha pozitif bakmak için hemen şimdi atabileceğin bazı adımları öğrenmeye ne dersin? Egzersiz Yap ...
Sabah açken ağırlık çalışması yapmak, kas kaybına neden oluyor mu? Bilimsel olarak sabah yapılan egzersizlerin gün içinde ve akşam yapılanlara ...
Ağırlık çalışmanın sadece kaslarını belirginleştirmeye yaradığını düşünüyorsan yanılıyorsun. İşte güzel bir haber: Sydney Üniversitesi’nde 80 bin kişi üzerinde yapılan bir ...
Kısa sürede kas gücünü, kas oranını ve dayanıklılığını arttırmak mı istiyorsun? İşte spor salonunda yapabileceklerin... En fazla 10 tekrar yapabileceğin bir ...
Spor salonundan çıkmaya ve ağırlık egzersizlerine havuzda devam etmeye ne dersin? Suyun gücüyle daha etkili hâle gelen egzersizlere dal ve ...
Şu sıralar birkaç dakikada bir hareketleri ve kullandığın ekipmanları değiştirdiğin (örneğin kardiyodan ağırlık egzersizine geçiş yaptığın) dersler revaçta. Artıları ve ...
Çoğu fitness profesyoneli, ağırlık egzersizi ve düşük karbonhidratlı diyet kombinasyonunu, incelmenin anahtarı olarak görüyor. National Strength and Conditioning Association’ın Bilim ...
Eğer koşu sporu ile ilgileniyor ve ağırlık antrenmanları yapıyorsan, bu 10 kuralı aklından hiçbir zaman çıkarmamalısın. 1- En iyi güç antrenmanı: ...
Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, "halter" kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika'nın cesur editörü ...
Daha hızlı sonuçlar almak ve seksi bir vücuda kavuşmak için vücut ağırlığı egzersizleri mi yoksa güç antrenmanları mı yapılmalı? Konu ...
Maksimum verimlilik için hangi ağırlıkları kullanman gerektiğini öğren. Güçlenmek ve daha fazla kas kütlesi kazanmak için sürekli olarak ağırlıkları artırarak ...
Ağlat o yağ hücrelerini! Zayıflamanın ilk kuralı: Ağırlık kaldır! Koşu bandından iner inmez yağlarla savaşmayı bırakan kardiyo egzersizlerinin aksine, ciddi ...
Hamilelik döneminde egzersiz yapmak hakkında yanlış bildiklerini gözden geçirmen gerek. Yanlış 1: Daha önce egzersiz yapmadıysan, hamilelik döneminde egzersize başlamaman gerekiyor. ...
Yeni bir araştırmanın iddiası bu. Fakat hemen bir sonuca varmadan önce, tartışmayı okumanda fayda var. Journal of Applied Physiology'de yapılan ...
Doğru bildiğin bazı göbek eritme yolları, hedefinden uzaklaşmana neden olabilir. Göbeğini eritmek için çabalıyor, ama elini attığın her seferde eline bir ...
Seksi bir vücut için 4 hareketten oluşan 15 dakikalık bu egzersizi uygula. Her sette tekrar sayılarını azaltarak süper sonuçlara ulaşman mümkün mü? Bu ...
Sara Bibee'nin zayıflama hikayesine göz gezdirdiğinde, hiçbir şeyin o kadar da zor olmadığının farkına varacaksın. Önce: 95 kg Sonra: 63.5 kg ...
Pilates eğitmenine bakıp, onun omuzlarının aynılarına sahip olabilmenin hayalini mi kuruyorsun? Yoga ya da pilates eğitmenin yağsız uzun bacakları ve ...
Son yapılan çalışmalara göre, ağırlık antrenmanları sayesinde beyninin yaşlanmaya meydan okumasını sağlayabilirsin. Ağırlık çalışmalarının vücudunun üzerindeki faydaları oldukça açık şekilde ...
Metabolizmanı hızlandırmak için gerçekte nelere ihtiyacın var? İşte en etkisizinden en etkilisine, metabolizma hızlandırma yöntemlerinin sıralı listesi: 10- Açlık diyetleri ...
4 hareketten oluşan bu 15 dakikalık egzersiz ile üst gövde kaslarını çalıştırman mümkün. Yaza elveda etmek demek, antrenmanlara ara ...
Bu 10 hareket sayesinde daha güçlü ve daha hızlı koşacaksın. Eğer iyi bir koşucu olmak istiyorsan, hız antrenmanından daha ...
Ne kadar antrenman yapsan da karın kasların bir türlü istediğin görünüme kavuşamıyorsa, günlük hayatında yanlış giden bir şeyler olabilir. Mesele ...
Tepeden tırnağa güçlü ve dengeli olmak için ilk önce en zayıf halkayı belirle. Her gün yaptığın kötü alışkanlıklar (sürekli masa ...
Yogayla birleştirilmiş ağırlık egzersizleri, güçlü, sıkı ve dengeli bir vücuda kavuşmanı sağlayacaktır. Bu programı haftada 3 defa, 1-3 kiloluk ağırlıklarla uygula. Bir ...
Ağırlık egzersizleri kasları şekillendirir ve yağları yakar ama doğru yaptığında. Bu ipuçlarıyla vücuduna zarar vermeden egzersiz yapacaksın. Spor salonlarının ağırlık ...
Kardiyo yapmaktan hiç hoşlanmıyorum, ağırlık egzersizleriyle yağ kaybedebilir miyim? Ağırlık egzersizleriyle doğrudan yağ kaybedemezsin. Ağırlık çalışırken kasların yakıt olarak depo ...
Fiziksel ve duygusal hayatını kontrol altında tutmak isteyen, aktif ve profesyonel kadınların dergisi olan Women’s Health, moda ve kişisel bakımdan sağlığa, sağlıklı beslenmeden zayıflama yöntemlerine, hayatını kolaylaştıracak en güncel bilgileri sunarak kadınların yaşam kalitesini arttırmayı hedefliyor.