Etiket: ağırlık egzersizi

VEGANLAR KAS YAPABİLİR Mİ?

VEGANLAR KAS YAPABİLİR Mİ?

Vegan veya vejetaryen oluşunun, antrenmanlarından aldığın sonucu nasıl etkilediğini hiç düşündün mü? Gel biraz bilimsel gerçeklere bakalım… İster sağlık nedenleri, ...

DAHA GÜÇLÜ OL

DAHA GÜÇLÜ OL

Ağırlık çalışmanın sadece kaslarını belirginleştirmeye yaradığını düşünüyorsan yanılıyorsun. İşte güzel bir haber: Sydney Üniversitesi’nde 80 bin kişi üzerinde yapılan bir ...

DROP SET ETKİSİ

DROP SET ETKİSİ

Kısa sürede kas gücünü, kas oranını ve dayanıklılığını  arttırmak mı istiyorsun? İşte spor salonunda yapabileceklerin... En fazla 10 tekrar yapabileceğin bir ...

TUTARLILIK BAŞARI GETİRİR

TUTARLILIK BAŞARI GETİRİR

Şu sıralar birkaç dakikada bir hareketleri ve kullandığın ekipmanları değiştirdiğin (örneğin kardiyodan ağırlık egzersizine geçiş yaptığın) dersler revaçta. Artıları ve ...

HANGİSİ DAHA AĞIR?

HANGİSİ DAHA AĞIR?

Çoğu fitness profesyoneli, ağırlık egzersizi ve düşük karbonhidratlı diyet kombinasyonunu, incelmenin anahtarı olarak görüyor. National Strength and Conditioning Association’ın Bilim ...

TEK DUMBBELL İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARIN ŞEKİLLENDİRME HAREKETİ

AĞIRLIK KALDIR, SEKSİ GÖRÜN

Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, "halter" kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika'nın cesur editörü ...

AĞIRLIK KALDIR, BEYNİN GENÇ KALSIN

AĞIRLIK KALDIR, BEYNİN GENÇ KALSIN

Son yapılan çalışmalara göre, ağırlık antrenmanları sayesinde beyninin yaşlanmaya meydan okumasını sağlayabilirsin. Ağırlık çalışmalarının vücudunun üzerindeki faydaları oldukça açık şekilde ...

MİNİMUM ÇABA MAKSİMUM GÜÇ

METABOLİZMA SAYACI

Metabolizmanı hızlandırmak için gerçekte nelere ihtiyacın var? İşte en etkisizinden en etkilisine, metabolizma hızlandırma yöntemlerinin sıralı listesi: 10- Açlık diyetleri ...

DENGELİ KASLAN

DENGELİ KASLAN

Tepeden tırnağa güçlü ve dengeli  olmak için ilk önce en zayıf halkayı belirle. Her gün yaptığın kötü alışkanlıklar (sürekli masa ...

ACI ÇEKMEDEN FORMA GİR

ACI ÇEKMEDEN FORMA GİR

Ağırlık egzersizleri kasları şekillendirir ve yağları yakar ama doğru yaptığında. Bu ipuçlarıyla vücuduna zarar vermeden egzersiz yapacaksın. Spor salonlarının ağırlık ...