açlık Tag Archive

 , anaslide, FITNESS

“EGZERSİZ İŞTAHIMI AÇIYOR!”

Egzersiz yaptığında iştahın açılıyorsa, yapman gerekeni anlatıyoruz. Yaptığımız egzersizlerin kilo verme çabamıza destek olması hepimizin en büyük isteklerimizden biri!  Ve burada iki önemli nokta bulunuyor: Alınan kalori (ne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇMEK NASIL ZAYIFLATIR?

Su içerek zayıflama meselesini 5 adımda açıklıyoruz. Söz konusu zayıflama olduğunda, suyun önemi çok da anlaşılmamış gibi görünüyor. NYU Langone Medical Center’daki Kilo Yönetimi Programı’ndan Uzman Diyetisten Leah...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

MUTFAKTAN GELEN CİLT BAKIM SIRLARI

Uyarı: Bu çözümler seni aç bırakabilir. Kozmetik ürünleri bir kenara bırak ve mutfağına bir göz at: Şiş gözleri ya da cilt problemlerini geçirme konusunda evinde bulunan bazı şeyler kremlerden, ilaçlardan daha etkili olabilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

1 AYDA DÜMDÜZ KARIN!

Düz bir karın ve sağlıklı beslenme için 1 aylık planın: Yapılacaklar listende düz bir karna sahip olmak var mı? Ulaşması kolay değil; fakat fitness, zayıflama ve sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan bu 1 aylık planla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ ZAYIFLAMA ÇAYLARI

Bugüne kadar duyduğun bütün zayıflama çayları arasından en etkili 5 tanesinin faydalarını öğrenmeye hazır mısın? Bu 5 çayın her biri, açlık hormonlarını kontrol altına almaktan kalori yakımını hızlandırmana kadar kendine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BESİNLERİ SEVMENİN 6 YOLU

Sağlıklı besinleri bir türlü sevemiyorsan, bu tavsiyeler seni daha sağlıklı beslenmeye teşvik edebilir. Abur cuburlara, fast food’a, işlenmiş gıdalara bağımlı mısın? Elma ve yer fıstığı ezmesi ikilisini görünce suratın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA DA ACIKMANA YOL AÇAN 6 BESİN

Canın omlet mi istedi? Bir daha düşün… Herhangi bir şey atıştırman, teknik olarak elbette kısa süreliğine kendini daha az aç hissetmene neden olacak. Fakat karnını neyle doyurduğun, ne kadar uzun süre tok kalacağını da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLOLARI GERİ ALMAK NEDEN BU KADAR KOLAY?

Biyolojik yapını suçlayabilirsin. Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Randy Seeley, “Kilo aldığında vücudun daha büyük yağ hücrelerinden çok sayıda üretmeye başlar” diyor. Bu süreçte yağ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYA ÇALIŞIRKEN SONSUZ AÇ HİSSETMENİN NEDENİ

Ve de açlık krizleriyle mücadele etmenin yolları… Zayıflamaya çalışırken kendini adeta önüne gelen her şeyi yiyen Pac-Man gibi hissedersin. Bu konuda asla yalnız değilsin. bioRxiv‘de yayımlanan bir araştırmaya göre,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NE KADAR YEDİĞİN NE KADAR AÇ OLDUĞUNA BAĞLI OLMAYABİLİR

Yeni yapılan bir araştırma, aç olmasan bile o pizza dilimini yiyeceğini iddia ediyor.   Karnını doyurup acıkmayacak kadar kadar lif ve protein tükettiğine titizlikle dikkat ediyorsun. İştahın kontrolden çıkmasın diye de uzun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN 8 KOLAY YOLU

Konu kilo vermek olunca arayışların son bulmuyor, farkındayız. Diyetisyen Dilara Koçak’a kulak ver ve en kolay yolları keşfet. Gün içinde beslenme düzenimizi etkileyen ve dolayısıyla kilo almamıza neden olan pek çok faktör var....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TEK BİR KALORİ BİLE SAYMADAN KİLO VERMENİN 8 YOLU

Evet. Mutfağını temizlemen kilo vermene yardımcı olabilir. Birçok firma, sana daha fazla yemeğe sevk etmek için renklere, tatlara, kokulara ya da paketlemelere tonlarla para yatırıyor. Fakat son yıllarda, bilim insanları aşırı yemeyi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE ATIŞTIRMALARINI DURDURMANIN 7 YOLU

Mesele kahvaltıdan başlıyor… Kahvaltıda koca bir pasta ya da öğle yemeğinde büyük bir hamburger düşlemiyor olabilirsin. Fakat ne zaman gece olsa, aklına olmadık yiyecekler geliyor olabilir. Neden? Çünkü akşam yemeğinden sonra...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMANA YARDIMCI KARBONHİDRATLI ATIŞTIRMALIKLAR

Tahıl gevreği senin düşmanın değil… Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen karbonhidratlarla arana bir noktada mesafe koymuşsundur. Özellikle de konu atıştırmalıklar olunca, karbonhidratlarla aranın bir hayli açıldığını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRES AZALTAN 12 BESİN

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresini yenebilmen için sana yardımcı olan besinleri öğrendiğinde, oldukça şaşıracaksın. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminde çizburger yemek yerine yeşil sebzelere...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIĞININ SANA SÖYLEDİĞİ 5 ŞEY

Guruldamasından ne dediğini anlamıyor olabilirsin. Karnındaki homurdanmalar yüzünden yemek yiyor olabilirsin. Ya da iş arkadaşının masasında duran kurabiyeler yüzünden olabilir. Ya da klavyenin üstüne kapanmış ve stresli bir...

Devamı

SAĞLIK

UYKU TUTMUYORSA BUNLARI DENE

Bir türlü uykuya dalamıyorsan, bu tavsiyelere göz at. Bazı geceler yatağa girer ve mis gibi bir uyku çekme hayallerine dalarsın. Ama pek umudun yoktur. Belki yarınki toplantın sinirlerini geriyordur. Belki de sevgilinle aranda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ABUR CUBUR BAĞIMLISI OLDUĞUNUN 5 BELİRTİSİ

Abur cuburu fazla seviyor olabilirsin. Peki bu sevgi ne zaman bağımlılığa döner? Maalesef etrafımız sağlıksız abur cuburlar ile çevrili. Hatta çoğu insan abur cubur tüketimini fazlasıyla abartıyor. Kurabiyeler, şekerlemeler,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYA BAŞLAYACAKLAR İÇİN BAŞLANGIÇ REHBERİ

Zayıflamak  ve hızlı sonuçlar elde etmek istiyorsan, tavsiyelerimize göz at. Aşırı hızlı bir metabolizmaya sahip o şanslı kişilerden olsan bile, öyle bir an gelir ki eskisi kadar fazla kalori yakamayacağın noktaya gelebilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKMANI ENGELLEYEN 5 METABOLİZMA YALANI

Yağ yakmak ve metabolizma ilişkisi hakkında tüm bildiklerini tekrar gözden geçirme zamanı… Kalori hesabı yapan insanlar, vücudunun toplama-çıkarma yapan basit bir makine olduğunu düşünmeni isterler: Fazla kalori alır, az kalori...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞ YERİNDE KİLO ALMANIN NEDENİ

Tüm o tatlılara patronun kim olduğunu gösterme zamanı! Çalışan insanların neredeyse yarısı, işe başlamalarının ardından kilo aldıklarını söylüyor. Üstelik kilo alma konusunda kadınlar, erkeklerden bir adım daha öndeler....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TAHILLAR NİÇİN YAĞLANMAYA YOL AÇIYOR?

Fazla yağlarından kurtulmak istiyorsan, tahıl tüketimi konusunda dikkatli olman gerek. Kedini ya da köpeğini tahıl ürünleriyle beslersen, kilo alırlar. Tıpkı ineklerin ve tavukların buğday ya da mısırla beslenmeleri sonucu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYİN SAĞLIĞIN İÇİN UZAK DURMAN GEREKEN BESİNLER

Beyin sağlığını koruma altına almak için beslenme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmen gerekecek. Beyin sağlığına iyi gelen, hafızanı geliştiren ve zekanı keskinleştiren besinleri çokça duymuşsundur. Peki ya beyin...

Devamı

FITNESS

KALORİ Mİ YAKIYORSUN YOKSA SADECE TERLİYOR MUSUN?

Bu sorunun yanıtı çok şeyi değiştirecek… Koşu antrenmanını tamamladın. Tüm vücudun o kadar yanıyor ki, bir an önce üzerindekileri çıkarmak istiyorsun. Her tarafın ter içinde. Tüm bu terin, antrenmanında yüzlerce kalori...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANDIKÇA METABOLİZMANI HIZLI TUTABİLMENİN 6 YOLU

Zayıflamak, yaşlanmaya bağlı olarak daha da zorlaşacak diye bir şey yok. Eskisi kadar hızlı kilo veremediğini mi hissediyorsun? Her yeni doğum gününe biraz daha kilolu giriyormuşsun gibi mi geliyor? Metabolizma hızına dair bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YETERİNCE KALORİ ALMADIĞININ 7 İŞARETİ

Neredeyse tüm zayıflama planlarının kilit noktası, alınan kalorilerin azaltılmasıdır. Kalori kısıtlaması işe yarayabilir; fakat buradan yola çıkarak daha fazla kalori kısıtlamasının daha iyi olduğu anlamını çıkarmamalısın....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞE YARAYAN 5 ZAYIFLAMA İLACI (VE BİLMEN GEREKEN TÜM YAN ETKİLERİ)

Bilim, netice ve ishal… “Zayıflama ilacı” denildiğinde tüylerin diken diken oluyor, değil mi? Seni duyar gibiyiz. Reklam hileleriyle kuşatılan, hafta sonuna seksi karın kaslarıyla gireceğini iddia eden ilaçlardan uzak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER GÜN YAPILAN 5 ATIŞTIRMA HATASI

Zayıflamak veya kilonu kontrol altında tutmak istiyorsan, günde üç veya dört büyük öğün yapman gerekiyor. Kendini yine de aç hissediyorsan, tuzaklardan korunmak için bu rehberi takip et. Daha az fast food, daha çok sağlıklı besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ AYLARINDA KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ BESİNLER

Yaz aylarında tüketeceğin bu sağlıklı besinler ile daha kolay zayıflaman mümkün. 1-Domates Yaz aylarında bolca tüketmen gereken bu kırmızı dostların içerisinde, vücuttaki inflamasyonu azaltan likopen adlı antioksidan bulunuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMANLARDAN ÖNCE NEDEN KAHVE İÇMELİSİN?

Kahve içerek antrenman performansını artırman mümkün. Fakat dikkat etmen gereken bazı noktalar var. Fitness salonuna elinde kahveyle gelen ve sonrasında koşu bandında dakikalarca ter döken insanlara mutlaka rastlamışsındır. Peki bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ

Ramazan Ayı’nda beslenme nasıl olmalı? Ağır ol İftarda yaşanılan açlık ile mideyi çok hızlı doldurmamak gerekir. Ani mide gerginliği tansiyonunun yükselmesine ve nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEYE YARDIMCI SMOOTHIE TARİFLERİ

Evet, kilo verme yolunda kalorileri “içmemen” gerekiyor. Ama doğru tercihlerin eseri olan bir smoothie sana oldukça yardımcı olabilir. 1- Kavunlu Naneli Smoothie Tarifi Sadece 92 kalorilik, mükemmel antioksidan özellikli bu tatlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BOTOKS: YENİ BİR ZAYIFLAMA YÖNTEMİ Mİ?

Yeni araştırmalar, botoks yaptırmanın bundan böyle sadece kırışıklıkları gidermek için değil, zayıflamak için de kullanılabileceğini iddia ediyor. Kasları dondurucu etkisi sayesinde botülin (botox olarak biliniyor),...

Devamı

SAĞLIK

KAN ŞEKERİ HAKKINDA BİLMEN GEREKEN HER ŞEY

Damarlarındaki şeker şeyler hakkında bilmek istediğiniz her şey. Kitapçıda diyet kitapları reyonunda gezinirken kan şekerinin çaba sarf etmeden kilo vermenin sırrı olduğunu düşündün: “Diyabet Hakkında Bilmeniz Gereken Her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARA ÖĞÜN REHBERİ

Gün içinde smoothie içiyor, sebze cipsleri yiyor ve buna rağmen kilo almaya devam mı ediyorsun? Ana öğünler arasında tükettiğin sağlıklı ara öğünler, gitgide sabah akşam aralıksız bir şeyler yediğin bir düzene dönüşmeye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA YAVAŞLATAN DİYET YANLIŞLARI

Yaza hazırlık yapmak ve kilo vermek isterken metabolizmanı yavaşlatıyor olabilirsin. Diyetisyen Dilara Koçak, sana zarar veren 6 diyet yanlışını açıklıyor. Havalar ısındı, doğa yavaş yavaş uyanıyor…Kışın tembelliği ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 ADIMDA ZAYIFLAMA HORMONLARINI HAREKETE GEÇİR

Zayıflamak için vücut kimyandaki dengeleri değiştir! Adet dönemindeki atıştırma krizlerinden hormonlarını sorumlu tutabilirsin. Fakat aynı hormonlar, her antrenmanında daha fazla kas kütlesi kazanmana, metabolizmanı hızlandırmana ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH BASTIRMAK İÇİN İPUÇLARI

Mide gurultusunu dindiren stratejilerle canının istediği her şeyi yemeye son! Aldığın kaloriyi azaltarak kilo verebilirsin. Basit görünüyor değil mi? Tek bir sorun var: Miden seni protesto edip sen yemek yemeye ikna olana dek guruldamayı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN 9 ALTIN KURALI

Son moda zayıflama çılgınlıklarını unut. Başarısı garanti olan ve yaşam boyu ugulayabileceğin stratejilerle istenmeyen kilolarından sonsuza kadar kurtul. Çok fazla değil, yakın zamana kadar kilo vermenin çözümü düz mantıktı:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YE, İÇ, HİSSET VE ZAYIF KAL

Ne kadar yediğine gerçekten dikkat ediyor musun? Ağzını açmadan önce zihnini devreye sok.  Sen dikkatini başka yöne vermişken, kaloriler sinsice boğazından geçip gidiyor. Arkadaşlarınla birlikteyken ortadaki ara sıcaklardan ne kadar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER YIL BU KADAR YİYECEĞİ ÇÖPE ATIYORUZ!

İsraf edilen yiyeceklere dair istatistikler korkunç boyutlara ulaşmış durumda. “Tabağındakileri bitir, dünyada bir sürü aç insan var.” Bu cümleyi çocukluğunda annenden sıkça işitmişsindir. Haksız olmadığı da ortada....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMAK İÇİN TAVSİYELER

Diyetisyen Oya Neva Demirkol, sağlıklı kilo almak isteyenler için yazdı. “Birçok insan için zayıflamak bir hedefken, kilo almaya çalışanların sayısı da az değil. Çoğu insan aksini düşünse de, kilo almak kilo vermekten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPARKEN KİLO ALMANIN NEDENİ

Düzenli egzersiz yapıyor ve kilo vermeyi umuyorsun. Ama tartılar sana tam tersini söylüyor… Haftalardır antrenman yapıyor ve kendini oldukça iyi hissediyorsun. Kıyafetlerin üzerinde daha iyi duruyor, enerjin sanki 12...

Devamı

FITNESS

ANTRENMAN YAPMAK İÇİN GÜNÜN EN İYİ SAATİ

Daha iyi antrenman yapabilmek için günün hangi saatini tercih etmelisin? Sabah kalkmak için 3 alarm birden kuran, uyanamayışının ardından kendine gelebilmek için yanı başındaki kahveye sarılan insanlara sorulduğunda, sabah...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞE YARAMAYAN 4 ZAYIFLAMA STRATEJİSİ

Zayıflamak istiyorsan bu 4 stratejiden uzak dur. Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen kalori kısıtlaması tavsiyeleriyle sarmalanmış öğünlere yöneliyorsun ve bu şekilde yağ yakabileceğini sanıyorsun. Ama kulaktan dolma bir sürü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIK MI YOKSA “KRİZ” Mİ?

Fiziksel açlık ile duygusal açlık arasındaki farkları bilmen, seni o fazla kalorilerden kurtarabilir. Sen başka tarafa bakarken kaloriler boğazından geçip gidebilir. Az önce yuttuğun 3 kurabiyeye ne oldu? Ağzında tadı bile kalmadı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YETERİ KADAR LİF TÜKETMEDİĞİNDE BEDENİNDE OLANLAR

Lif tüketiminin yeterli olmaması, sağlığın için birçok açıdan tehdit oluşturuyor. “Daha fazla lif tüket.”. Birçok sağlık uzmanı, tıpkı annelerimiz gibi bize sürekli bunu söylüyorlar. Haklılar da. Çünkü,...

Devamı

YAŞAM

RÜYALARI ETKİLEYEN 11 ŞEY

Hiç bitmesin istediğin rüyalar ya da geceni cehenneme çeviren kabuslar…Bilinç dışını ve dolayısıyla rüyaları neler etkiliyor olabilir?   1- Kokular Almanya Manheim Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, uyku...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE ATIŞTIRMALARININ BİLİMSEL NEDENİ

Geceleri kendini bir anda buzdolabının yanında bulman hakkında bilim ne söylüyor? Gece yarısı karşı koyamadığın atıştırmaları neden yaptığını hiç merak ettin mi? Brigham Young University’nin kadınlar üzerinde yaptığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUDAN ÖNCE TÜKETMEMEN GEREKEN BESİNLER

Rahat bir uyku çekebilmek için uykudan önce bazı besinlerden uzak durman şart. Yağlı besinler Uykudan önce yağlı ve ağır yemekler yemen, ertesi sabah kendini yorgun hissederek uyanmana neden olacaktır. Ayrıca, besinler midene girdikten...

Devamı

SAĞLIK

ŞEKERİ BIRAKMAK NEDEN BU KADAR ZOR?

Şeker, birçok sağlık sorununa yol açıyor. Konu şekeri bırakmak olduğunda ise, işler umduğundan çok daha zor oluyor. Hemen her gün şekeri bırakman konusunda bir uyarı daha alıyorsun. Fakat sen de biliyorsun ki, bu iş söylendiği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ AYLARI İÇİN YAĞ YAKAN 6 BESİN

Kış aylarında daha verimli bir şekilde yağ yakmak için bu besinlerden faydalanmalısın. 1- Bitter çikolata Çikolatayı kim sevmez ki? Hele bir de yağ yakmaya yardımcı oluyorsa, tadından yenmez! İçerisindeki kafein ve antioksidan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROTEİN EKSİKLİĞİNİN 5 BELİRTİSİ

Beslenme planında yeterli miktarda protein bulunduğundan emin misin?   1- Tatlı krizi Protein düşüklüğünün ilk belirtilerinden birisi, tatlı şeyleri bolca tüketmek istemen ve kendini asla tam olarak tok hissetmemendir. Proteinin en...

Devamı

anaslide

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN SALATALIK ÇAYI

Salatalık çayı sayesinde göbek yağlarını eritmen mümkün. Nasıl mı? Basit ötesi bir tarif ile. Salatalık çayının metabolizma hızlandırıcı etkisi bulunuyor. Bunun yanı sıra açlığı bastırıyor ve tatlı yeme isteğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

7 ADIMDA KIŞIN KİLO ALMAMANIN YOLLARI

Havalar soğuyor. Kışa çok az kaldı. Peki yazın verdiğin kiloları, kış geldiğinde tekrar almamak için ne yapmalı? Kış mevsiminin yaklaşması ile aklına ne geliyor? Buz gibi havalar, bol yağış, kalın giysiler ve zayıflamak için...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

10 GÜN ŞEKER TÜKETMEYİNCE BEDENİNDE OLANLAR

Şekerin sağlığa zararlarını mercek altına almaya devam ediyoruz. Kimsenin şeker hakkında daha fazla kötü haber duyacak tahammülü kalmadı; biliyoruz. Ama bilim bizlere her geçen gün şeker hakkında yeni bulgular sunmaya devam ediyor....

Devamı

SAĞLIK

AĞIZ KOKUSU HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Dentway Diş Kliniği’nden Diş Hekimi Dr. Alper Çıldır açıklıyor. “Ağız kokusu, dil, dudak, yanak ve dişlerin üzerinde çeşitli sebeplerle oluşan bakterilerin salgıladığı gazlarla oluşuyor. Bu durum sadece ağız ve diş...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BUNLARI YE, DAHA ÇOK KALORİ YAK

Metabolizmanı doğal yollardan tetikleyip daha fazla kalori yakmak istemez misin? 1- Acı biber Acı biber içerisinde bulunan kapsaisin adındaki bileşen metabolizmayı hızlandırmakla kalmıyor, aynı zamanda açlığı da bastırıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA NEDEN OLAN 5 SAĞLIKLI ALIŞKANLIK

Sana oldukça sağlıklı olarak görünen bazı tercihler, özellikle kilo vermek istediğin zamanlarda, en gizli düşmanın olabilir.   Tek bir besin çeşidine karşı önyargı Düşük karbonhidrat ya da düşük yağ diyetleri her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA VE KİLO VERME HAKKINDA 9 GERÇEK

Kilo verme konusunda güçlük çekiyorsan, metabolizmanı daha yakından tanımakta fayda var. 1- Daha fazla protein Metabolizmanı hızlandırmanın en iyi yollarından birisi, protein tüketimini artırmaktır. 2012 yılında JAMA’da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ATIŞTIRMA KRİZLERİNE KARŞI SAĞLIKLI ÇÖZÜMLER

“Yemeden duramıyorum” dediğin sağlıksız besinleri, sağlıklı atıştırmalıklar ile kolayca değiştirmen mümkün. Kriz 1: Yağlı ve soslu hamburger! Sen de dershane çıkışlarında ya da sinemaya gitmeden önce...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL YOLLARDAN AÇLIĞI BASTIRAN BESİNLER

Sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsan bu özel besinlerden faydalanmalısın. 1- Ahududu Açlığı durdurma konusunda ön plana çıkan ahududunun bir servisi 9 gram lif ve sadece 80 kaloridir. Bulunabilecek en zengin lif kaynağı olan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENİN 9 NEDENİ

Yediklerinden asla tatmin olmayıp, canının ne çektiğinden bile emin olmadan sadece daha fazla atıştırmayı istedin günler elbette oluyordur. Doymuyorsan, sorunu çok başka yerlerde aramalısın. Birçok insan için aşırı yemek ya da...

Devamı

AŞK&SEKS

AÇ KALMAK SEKSİ BİTİRİYOR

Beyin üzerine gerçekleştirilen araştırmalar, aç hisseden kadınların seksle daha az ilgilendiğini gösteriyor. Appetite’de yayımlanan ve beyin üzerine gerçekleştirilmiş küçük bir çalışmaya göre, açlık hissi kadınlarda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KOKUSUYLA ZAYIFLATAN MUCİZE: GREYFURT

Kahvaltıda tüketeceğin yarım greyfurtun sağlığın açısından ne kadar yararlı olabileceğini öğrenmek istemez misin? 1- Doygunluk hissi Greyfurt, lif açısından oldukça zengindir ve tok kalma süreni oldukça uzatır. Böylece,...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUDUNUN SUYA MI İHTİYACI VAR?

Vücudun susuz kaldığını anlamanın yolu sadece koyu renkli idrar değil. Vücudunun suya ihtiyaç duyduğunu anlamanın birçok yöntemi bulunuyor. 1- Acıkmak Sıvıya ihtiyaç duyduğu zaman bedeninin ilk yapacağı şey, sıvıyı hangi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KESEN BESİNLER

Kilo verme serüveninde iştah kesen besinlerden faydalanman, daha hızlı sonuçlar almanda oldukça faydalı olacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYAL GÜCÜN SENİ ŞİŞMANLATIYOR MU?

Bu özel zihinsel beceri büyük bir ‘Beden Kitle İndeksi’ ile ilişkilendiriliyor. Hayal gücün aleyhine çalışıyor olabilir mi? Şimdi bir saniyeliğine füme etleri düşün. Anında o isli kokuyu duyup, tuzlu et tadını hissedebiliyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET İŞE YARAMIYORSA SORUMLUSU SEN DEĞİLSİN!

Diyet yaparken zorlanıyor ve sonunda kendini hamburgerlerin kucağına bırakıyorsan, sorun sende değil diyetinde olabilir!   Bugüne kadar birçok diyeti denemiş ve defalarca kilo verme mücadelelerinden yenilgilerle ayrılmış...

Devamı

YAŞAM

NEDEN AÇKEN ALIŞVERİŞE ÇIKMAMALISIN?

University of Minnesota araştırmacıları, açken alışveriş yapılmaması gerektiğinin nedenini açıkladı.   Eğer süpermarkete karnınız aç gidersen, alışveriş sepetini abur cuburla doldurarak dönebilme şansın yüksektir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERİRKEN AÇLIKLA NASIL MÜCADELE EDİLİR?

Zayıflamak için egzersizlere ağırlık verdiysen ve açlık hissi seni daha fazla yemek yemeye itiyorsa, beslenme uzmanı Stephanie Clarke ve Willow Jarosh’ın sana harika tavsiyeleri olacak.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜREKLİ AÇ HİSSETMENİN 4 NEDENİ

Yemek yedikten hemen sonra bir sonraki öğünün için dakikaları saymaya başlıyorsan, ortada bir sorun var demektir. Elements Behavioral Health danışmanlarından, The Hunger Fix kitabının yazarı Pamela Peek, açlık hissine neden olan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET YAPAMIYORSAN SORUMLUSU BEYİN HÜCRELERİN OLABİLİR

Beyninde diyet yapmayı ve kilo vermeyi engelleyen “birileri” olabilir mi?  Kilo vermek için diyet yapmayı denediysen, az yemek yediğin günlerin ne kadar da zorlu olduğunu biliyorsundur. Yeni yapılan bir araştırmaya göre bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARI ZAYIFLAYARAK KARŞILA

Yazın habercisi olan bahar aylarında, daha seksi bir vücuda sahip olmak için dikkat etmen gerekenler var. Doya doya güneşlenmek için şimdiden hazırlanmaya başlamalısın.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKIMINA YARDIMCI 6 BESİN

Fazla yağlarından kurtulmak için doğanın kendisi birçok seçenek sunuyor. Bazı besinler metabolizmanı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırmandaki en büyük yardımcın olabilir.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA AZ KALORİ İÇİN MUTFAĞINI BAŞTAN YARAT

Mutfağında yapacağın birkaç küçük değişiklik, daha az kalori alıp zayıflama yolunda çok daha emin adımlarla yürümeni sağlayabilir.   Evinin ve diyetinin kalbi olan mutfağında neler olup bittiğini senden iyi kimse bilemez....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEKER YEME İSTEĞİNİ BASTIRMANIN 7 YOLU

Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre şeker kokain kadar bağımlılık yapıyor. Çikolata yemeye başladığında, beynin mutluluk verici hormonlar olan dopamin ve opiat salgılamaya başlıyor. Bu bağımlılık yapıcı hormonlar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 KİLO VERMENİN 15 YOLU

Yarım porsiyon Her zaman yediğin ölçüdeki porsiyonu ikiye böl. İlk bölümü önce ye ve biraz ara ver. Aradan geçen sürede yeterince tok olduğunu ve ayırdığın diğer yemeği yemek istemediğini göreceksin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

3 HAFTALIK DİYET PLANI

Bu diyet planını, birazdan okuyacağın egzersiz programıyla birlikte uyguladığında daha iyi sonuç alacaksın. Ve üç haftanın sonunda giymeye çalıştığın o küçük beden kıyafetlerin içine girebilecek ya da uzun süredir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KESME YÖNTEMLERİ

Sık sık acıkanlar için iştahı engelleyen yöntemler: Açlık-tokluk hormonları olan ghrelin, leptin ve obestatin hormonlarını hedef alan ilaçların tarihi aslında oldukça eski. İştah kapatma üzerine yoğunlaşmış ABD İlaç ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIK SALDIRIYA GEÇİNCE

  Açlık sinyallerini, stresten yemenin tedavisini ve midenin bir anda kazınmasını nelerin tetiklediğini öğrendiğin zaman saldırılarla kolayca baş edebilirsin. Kilomuzu korumak için verdiğimiz kahramanca savaşa bütün enerjimizi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIKLA SAVAŞMA YOLLARI

Savaş kötü bir şey ama sorun isyan çıkaran bir mide ise onu susturmak yapılacak tek şeydir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIK KRİZİNİ YEN!

Daha ince bir beden ve daha dengeli bir ruh hâli mi istiyorsun? Önce midenin kazınmasına son vermen gerekiyor. İşte seni daha tok tutacak ve tatmin edecek 10 basit çözüm… 1. Hayata Baharat Kat Omletine acı sos, sote...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KESİCİLER

İlaçlar kurt gibi acıkmanı önler mi?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKIZ ÇİĞNEMEK

Sakız Çiğnemek Atıştırmayı Önleyebilir Marion Hetherington’un yaptığı bir araştırmaya göre sakız çiğnemek öğlen yemeğinden birkaç saat sonraki açlık hissini azaltmaya yardımcı oluyor. Yemekten hemen sonra ve onu takip eden...

Devamı

viridianprints