A vitamini Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAVUCUN KAÇ FAYDASINI BİLİYORSUN?

Şekersiz tadı ve muhteşem rengiyle havuç hemen hemen herkesin sevdiği bir besindir. İçeriğinde bulunan vitamin ve minerallerle de besin zincirinde önemli bir yer tutan havucun suyunu sıkarak da tüketebilirsin. 1– Mide ve bağırsak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTA OLMAMAK İÇİN BU BESİNLERİ TÜKET

Hasta olmaktan nefret ediyorsan, beslenme planında bu 9 besine yer ver. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sistemini tetikte tutmaya yardımcı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİNERAL ÇEŞİTLİLİĞİ AÇISINDAN EN ZENGİN BESİN

Bir taşla kaç kuş vurulabilir? Denizdeyken ayağına dolandığında hiç mutlu olmuyorsun. Hatta kaçarak uzaklaştığın bile oluyordur. Yosundan bahsediyoruz. Fakat faydalarını bilsen, muhtemelen bir sonraki öğününde bol bol yosun...

Devamı

SAĞLIK

GÖZYAŞINA SAHİP ÇIK

Bırak gözlerin ıslansın… Kronik göz kuruluğu sendromuna iyi gözle bakamıyoruz: Gözleri tahriş eden bu durum; kontakt lenslerin, bazı ilaçların ya da bağışıklık sistemi rahatsızlıklarının gözyaşı üretimini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜKSEK KALORİLİ SAĞLIK DEPOSU 5 BESİN

Her şey kalori hesabından ibaret değil. Bu besinler günlük aldığın kalori miktarını arttırabilir; fakat besin değerleri emin ol bunu telafi edecek kadar zengin. 1-Antep fıstığı Çerezler, toplam yağ içeriği yüzünden kötü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİNLERDEN DAHA FAZLA FAYDALANMANIN YOLLARI

Domates yemek sağlıklıdır; fakat domatesi doğru hazırlamak, seni bir üst seviyeye çıkarabilir. Şeker tüketmektense ıspanak yemenin daha faydalı oluğunu biliyorsun. Fakat pişirme yöntemine göre vücudunun besin emiliminin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GÜNLÜK MÜKEMMEL BESLENME PLANI

24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın. Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİRÇOK GÜZELLİK FAYDASIYLA 6 SONBAHAR BESİNİ

Güzelleşmek için doğra gitsin… Arkana yaslanıp rahatlamak ve doğanın sunduğu faydaların tadını çıkarmak için en iyi mevsim sonbahar…Üstelik, doğanın bu mevsimde sunduğu meyve ve sebzeler, cildin için de tonlarca fayda...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAĞLIKLI VE PARLAK SAÇLAR İÇİN TÜKETMEN GEREKEN 5 BESİN

Beslenme planına ekleyeceğin bazı besinler sayesinde daha sağlıklı ve daha parlak saçlara kavuşacaksın. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Saçların büyük çoğunlukla proteinden oluşuyor. Bu yüzden de beslenmende yeterli miktarda protein ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PMS SEMPTOMLARINA İYİ GELEN 7 BESİN

Kramplar, sancılar ve şişkinlik ile başın dertteyse bu besinlerden faydalanabilirsin. Doğru hamleleri yaparsan, PMS’in hayatını kabusa çevirmesinden korunabilirsin. İlk ipucunu verelim: Örneğin, söz konusu PMS olduğunda kalsiyum...

Devamı

SAĞLIK

VİTAMİNLER MİDENİ Mİ BULANDIRIYOR?

Vitamin ve mide bulantısı ilişkisini nedenleriyle birlikte açıklıyoruz. Eğer tanıdık geliyorsa elini kaldır: Sabahları vitaminlerini eline alıyorsun ve evden çıkmadan önce bir fincan kahve ile birlikte hepsini yuvarlayıveriyorsun....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Yediklerinin saç sağlığın açısından oldukça önemli olduğunu biliyor muydun? Birçoğumuz saçlarımızın güzel görünmesi için çeşitli ürünlere bol para harcıyoruz. Fakat uzmanlar, eğer doğru beslenme tercihlerinde bulunmazsak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SONBAHARI “GÜZEL” KARŞILA

Her bahar bir yenilik, bir hazırlık gerektirir. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bu sene sonbaharı daha güzel karşılaman ve kışa daha iyi hazırlanman için sana bazı öneriler hazırladı. Bu altı adımı hayatına dahil ettiğinde çok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER GÜN NE KADAR YAĞ TÜKETMELİSİN?

Yağ tüketimi ve sağlıklı kalma adına merak ettiklerini burada bulabilirsin. Market alışverişi yaparken yağlı her şeyden uzak duruyorsan, stratejini tekrar gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir. Yağ içeren her şeyin bir numaralı...

Devamı

SAĞLIK

5 ADIMLIK ALERJİ KARŞITI PLAN

Alerji semptomlarını azaltman, bağışıklık sistemi sağlığını koruma altına alman açısından oldukça önemli. Bahar alerjisi sahibiysen, bahar ayları yaklaşmadan önceki haftalarda önlemlerini almaya başlamanda fayda var. Alerjin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI ÖNLEYEN 10 SÜPER BESİN

Beslenme planında yer vereceğin bu besinler sayesinde cildin yaşlanmaya meydan okuyacak. Elbette her şey besinlerden ibaret değil. Fakat konu anti-aging olduğunda, “süper besinler” hep bir adım öne çıkıyor. Süper besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YUMURTA HAKKINDA YANLIŞ BİLDİĞİN 3 ŞEY

Sağlık deposu yumurta hakkında yanlış bildiklerini düzeltme zamanı. Besin açsından zengin, sağlıklı, protein deposu ve doyurucular. Yumurtalardan bahsediyoruz. Market alışverişi listelerinde her daim kendisine yer edinen yumurta...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERLE SAVAŞAN 23 BESİN

Beslenme planında bu 23 besine daha fazla yer vererek kanser riskini azaltabilirsin. Dünyada her yıl 8 milyondan fazla insan kanserden hayatını kaybediyor. 2030 yılında ise bu rakamların 13 milyona ulaşması öngörülüyor. Daha üzücü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PİŞİRİLİNCE DAHA SAĞLIKLI OLAN 5 SEBZE

Bazı sebzeleri çiğ tüketmek yerine pişirerek yersen, daha fazla sağlık faydası sağlayabilirsin. Sebze sevdalıları için sıcak bir konu: Sebzeleri çiğ mi yoksa pişirerek mi tüketmeliyiz? Sebzelerin çiğ tüketilmesi gerektiğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ AYLARINDA KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ BESİNLER

Yaz aylarında tüketeceğin bu sağlıklı besinler ile daha kolay zayıflaman mümkün. 1-Domates Yaz aylarında bolca tüketmen gereken bu kırmızı dostların içerisinde, vücuttaki inflamasyonu azaltan likopen adlı antioksidan bulunuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALOE VERA SUYU KİLO VERDİRİR Mİ?

Aloe vera suyu, yeni limon suyu olabilir mi? Bu yaz, insanlar aloe verayı sadece güneş yanıkları için kullanmayacak. Bazıları zayıflamak için aloe vera suyu içmeye başlayacak. Aloe vera jelinin faydalarını çok işittik. Ama yavaş...

Devamı

anaslide

ÇATLAK TEDAVİSİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Çatlaklardan kurtulmak istiyorsan, işe yarayan ya da işe yaramayan yöntemler hakkında bilgi edinmelisin. Bedenindeki her yaranın bir hikayesi vardır. Konu çatlaklar olduğunda ise bunun birçok sebebi olabilir. Koltuk altlarında,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOYULMADAN YENMESİ GEREKEN MEYVE VE SEBZELER

Bu meyve ve sebzeleri soymadan tüketirsen, gizli sağlık faydalarını yakalayabilirsin. Çoğu zaman sağlıklı yemek için efor sarfediyoruz: Örneğin yemeklerimizi evde pişiriyoruz, besin değer tablolarına bir dedektif gibi özenle göz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMENDE MUTLAKA BULUNMASI GEREKEN VİTAMİNLER VE MİNERALLER

Sağlıklı bir beslenme planında bu vitamin ve minerallere mutlaka yer vermelisin. 1- D vitamini Güçlü kemik oluşumu, kemik erimesinin önlenmesi, kalp sağlığının geliştirilmesi ve tansiyonun düzenlenmesi için ihtiyaç duyduğun D...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLT VE SAÇ BAKIM YAĞLARI HAKKINDA BİLMEN GEREKEN HER ŞEY

Cilt ve saç bakımı için bulabileceğin bütün yağların faydalarını ve uygulama alanlarını öğrenmek istemez misin? 1- Argan yağı E vitamini ve yağ asitleri açısından zengin olan argan yağı, saç derisini ve tırnakları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KUŞKONMAZIN FAYDALARI

Kuşkonmazın mucizevi faydalarını yakından inceleyelim. Evet, kuşkonmaz idrarının biraz kokmasına neden olabilir. Ama bu gerçeği göz ardı etmen ve tabağını kuşkonmaz ile doldurman için birçok neden var. A, C, E, K, B6 vitamini;...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFIZANI GÜÇLENDİRECEK SALATA TARİFİ

Bu salata tarifi sayesinde hafızanı koruma altına alabilirsin. Hâlâ unutmak istemediğin şeyleri tükenmez kalemle eline mi not alıyorsun? Yoksa çalışma masan post-it’lerle mi dolu? Ajandana kaydettiğin hatırlatmalar uygunsuz...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇLARININ İHTİYACI OLAN 6 VİTAMİN

Saçlarının uzaması ve sağlığını koruması için birçok mineralin yanı sıra özellikle bu 6 vitamine ihtiyacın var.   C Vitamini Bağışıklık sistemi için bir hayli önemli olan C vitamini, aynı zamanda antioksidan özellikli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEMİN FAYDALARI

Mineraller, vitaminler, protein ve lif açısından oldukça zengin olan badem, sana sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir. Çoğu insan, bademin yağlı olduğunu düşünerek bademden uzak durmaya çalışıyor. Ancak, badem ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 PALEO BESİNİ

Doğru enerji kaynaklarıyla antrenman performansını artır. 1- Tatlı patates Yüzde 24’ü doğal şekerden oluşur. Hipoglisemiye karşı savaşır ve A vitamini içerir. ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İLTİHAP SÖKÜCÜ BESİNLER

İltihap sökücü besinlerin mucizevi faydalarını öğrenmek ister misin? İltihap, yani inflamasyon, gittikçe daha da yayılan bir konu haline geldi. İltihap, vücudumuzun dış iritanlara karşı geliştirdiği doğal bir tepki. Aynı zamanda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN EN İYİ YARDIMCILARI

Bağışıklık sisteminin uzun vadeli dostları aşağıda. Göz atmaya ne dersin? İstiridye Molecular Nutrition & Food Research’te bu yıl yayımlanan bir çalışmaya göre, çinko eksikliği vücudunun bağışıklık yanıtını...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLT VE SAÇ SAĞLIĞI İÇİN BAHARAT MUCİZESİ

Hiç olmadığı kadar sağlıklı saçlara ve harika bir cilde sahip olmak için bu 5 baharattan mutlaka faydalanmalısın.   1- Tarçın Dermatolog Jessica Weiser’a göre antioksidan özelliği ile ön plana çıkan tarçın, cildin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI SALATANI SABOTE EDEN 4 YANLIŞ

Sağlık açısından mükemmel bir salata elde etmek istiyorsan, bu basit hatalara düşmekten kaçınmalısın. 1- Menüdeki en düşük kalorili salatayı seçiyorsun Aşırıya kaçmak istemiyorsun ve gözüne çarpan 250 kalorilik bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜÇLÜ KEMİKLER İÇİN K2 VİTAMİNİ

Kemiklerini güçlendirmek için kalsiyumdan daha fazlasına ihtiyacın var. Güçlü kemikler için günde 3 bardak süt ya da kalsiyum hapları…Bugüne kadar bu tavsiyeleri yüzlerce uzmandan işitmişsindir. Ancak, yeni kanıtlar bizlere...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SOĞUK HAVALAR İÇİN CİLT BAKIM ÖNERİLERİ

Cildinin soğuk havalardan olumsuz etkilenmemesi için bu önerileri dikkate almalısın. Yüz ve vücut bakımı Yüzünün ve vücudunun kurumasına engel olmak için kremli veya yağlı sabun ve jeller kullanmalısın. Glikolik asit, retinoik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UÇUŞ SONRASI İÇİN SAĞLIK REÇETESİ

Seyahat dönüşü toparlanmana yardımcı olan besinlerle, yeni iş gününe zinde başla. Havaalanından eve dönerken büfeden aldığın hazır sandviç, sana sıradan bir iş sabahının hüzünlü kahvaltısını hatırlatmaktan başka...

Devamı

SAĞLIK

VİTAMİNLER KANSERE NEDEN OLABİLİR

Bazı vitaminler, aşırı dozda kullanıldıklarında kansere neden olabiliyor. Beslenmemizde yeterli vitamin takviyesini alabilmemiz zor gözüküyor. Farkındayız. Bu açığı kapatabilmek için ise vitamin takviyelerine ihtiyaç duyarız....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTALANMAMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ?

Kışa girmeden önce hastalıklara geçit vermemek için beslenme planını gözden geçirmeye ne dersin? Havaların soğumasıyla birlikte bezle, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklar baş göstermeye başladı. Bütün bir mevsimi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ VİTAMİN NEYE YARIYOR?

Vitaminler hakkında bilmen gereken her şey: 1- A vitamini (retinol) Görme, deri, kemik, diş gelişimine faydası vardır. Bağışıklık ve üreme sistemini destekler. Mango, havuç, balkabağı,  brokoli ve karaciğer A vitamininin...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

AYÇİÇEK YAĞI İLE GÜZELLEŞ

Bakım rutinine dahil edeceğin ayçiçek yağını yüz, saç ve vücut güzelliği ürünü olarak kullanabileceğini biliyor muydun? Akne oluşumu, egzama, kızarmalar, yara izler ya da kaşıntı gibi cildin başlıca sorunlarına karşı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CİLDİ GÜZELLEŞTİREN SMOOTHIE TARİFLERİ

Beslenme ve cilt bakımı birbirinden ayrı düşünülemez. Bu smoothie tarifleri ile cildinin güzelliğine güzellik katman mümkün. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme sayesinde capcanlı bir cilt, güçlü tırnaklar ve sağlıklı saçlara...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DAHA UZUN KİRPİKLER İÇİN DOĞAL YÖNTEMLER

Kirpiklerinin sağlıklı ve hızlı bir şekilde uzamasını istiyorsan bu bakım önerilerini denemelisin. 1- Düzenli ve dengeli beslen! Saç ve tırnakta olduğu gibi kirpiklerin de uzaması sağlıklı beslenmeye bağlıdır. C vitamini,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİLEBİLİR SIVILAR

Antrenman sonrası iyileşmeyi hızlandıran vitamin deposu bu gıdalar, sıvı ihtiyacının yüzde 20’sini karşılıyor.   1- Yoğurt: %85’i su Kalsiyum ve protein deposu. Araştırmalar, probiyotik özelliğinin koşu yarışları...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DOĞAL YOLLARDAN DAHA HIZLI SAÇ UZATMANIN 30 YOLU

Saçlarının daha hızlı uzamasını istiyorsan, bu 30 öneriyi mutlaka değerlendirmeli ve saçlarını daha sağlıklı hale getirmelisin. 1- Saçlarını 6-8 haftada bir kestirmelisin Uzatırken saç kestirmek sana biraz mantıksız gelebilir....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KIRIŞIKLIKLARA NEDEN OLAN 9 ALIŞKANLIK

Yaşlanmanın doğal sonucu olan kırışıklıkların önüne geçmek için bu 9 alışkanlığını değiştirmen gerekecek....

Devamı

SAĞLIK

CİLDİN İHTİYACI OLAN 5 VİTAMİN

Daha güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olman için, bu 5 vitamini ve onların hangi besinlerde bulunduklarına göz atmalısın....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

ZAYIFLAMANIN ARDINDAN OLUŞAN CİLTTEKİ SARKMALARA KARŞI 23 ÖNERİ

Kilo vermenin ardından deride gözlemlenen bölgesel bozulmalar ve sarkmalardan kurtularak hızla sıkılaşmak için bu 23 öneriyi mutlaka değerlendirmelisin. 1- Asla hızlı kilo vermemelisin Kısa sürede aşırı kilo kaybı sağlığın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

POLENTA: BİR SAĞLIK DEPOSU

Kuzey İtalya’dan gelen bu besin muhteşem sağlık faydalarına sahip. Senin de katılma zamanın geldi. Mineral zengini Akdeniz mutfağının bu önemli gıdası; kalsiyum, demir ve magnezyum açısından zengindir. Daha güçlü kemikler, daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ARTIŞINDAN KORUYACAK 8 ÖNERİ

Metabolizma hızını düzenlemek ve kilo kontrolünü sağlayabilmek bu önerileri dikkate alman gerek.   1. Metabolizmanı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlaman gerekmektedir. İyi bir kahvaltı ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜÇLÜ BİR VÜCUT İÇİN

Fit ve sağlıklı bir vücut için yemeklerden önce içilmesi gereken içecek: Yemeklerden yarım saat önce içmeye çalış. Malzemeler 1 adet yeşil elma 1 adet limon 1 adet havuç Havuç en besleyici sebzelerden biridir ve vücuttan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TRABZON HURMASI

Bu mevsimde tüm manavlarda bulabileceğin doğal tatlı! Cennet hurması ve kocayemiş de deniyor. A Vitamini, fosfor, demir, potasyum ve antioksidanlar yönünden çok zengin. Sindirim sistemine katkı sağlıyor ve kansızlık, mide...

Devamı

viridianprints